Kuinka pitkät sarjat kasvattaa parhaiten lihaksia? Oon tehny kolme sarjaa seuraavin toistoin 12, 10, 8 (alkuun 2xlämmittely sarja). Onko toi hyvä?
Millaisia sarjoja?
keho
6716
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
runkkasin salin vessassa 3x10,meni voimat.
ei vittu jos haluun hyvii repeemisii ni tuun jatkos aina tänne =)=)=)=DDDDDDLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOLLLLLLLLLLLLLLLL!!!!!!!!!!
Mää väittäsin, että tollanen 12 toiston sarja alkaa olla hiukka liian pitkä, mikäli tahtoo massaa lisäillä? Mää sanoisin näin näppituntumalta, että toistomäärät 6-8 olisi parhaat...
Tuosta taitaa olla niin monta mielipidettä kuin on treenaajiakin. Jostain mie lukasin, että Karkeasti ottaen 1-8 toistoa tuo voimaa ja 8-20 massaa.
Samaisessa jutussa oli myös huomautus, että se pitää itse löytää se oikea toistomäärä ja harjoitustekniikka, riippuen jokaisen henkilökohtaisesta taipumuksesta kehitykseen.
Mutta, kannattaa tehdä niitä kaikkia aina välillä nii ei pääse kroppa tottumaan...
hyvä.
Joo eli käsille 4-6 toistoo. Eli sitte kun menee se kuus ni lisäät painoa niin että tippuu taas neljään toistoon. Jos teet jalkoja ni niille sellanen 8-12 toistoo. :)