Miten kannattaisi aloittaa treenaamaan aivan kylmiltään, olen 26v. M. kotikonstein? Tarkoitus ei ole tulla miksikään bodariksi, vaan saada vatsa yms. lihakset kuntoon. Kotoa löytyy vain 2*12kg:n käsipainot. En ole netistä löytänyt hyviä aloittelijan ohjelmia.
Aloittelijan kotiohjelma?
Amatööri
3906
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Joo, ei ole huolta, voit mennä sinne salille myös, siellä ei "tulla" bodariksi ihan tosta vaan.
Itse aloitin myös joskus kotitreenillä, mutta kyllä sitä alkaa aika nopeasti kaipaamaan eri liikkeitä ja lisää painoa liikkeisiin -> salille.
No mitähän tarkotit "Tarkoitus ei ole tulla miksikään bodariksi" jos meinaat ettet halua tulla 130kg järkäleeksi niin ei huolta ei ne lihakset yhtäkkiä pulpahda isoiksi.
No, mutta asiaan, jos kuntotasosi on kovin kehno saattaa 12kg puntit aluksi riittää, mutta parhaita aloittelijan ja vähän kehittyneemmänkin kuntoilijan liikkeitä ovat: punnerrukset, vatsat ja tärkeimpänä leuat. Aluksi vetelet ihan rauhassa maksimeja 3-5 per päivä, mutta ei kipeillä lihaksilla ja niillä puntella voit tehdä haukkoja ja muita kivoja käsiliikkeitä joista löytyy googlettamalla varmasti inffoa. Aluksi kuitenkin kannattaisi kipittää kauppaan ja hankkia se leukatanko. ;)
ps. kysäse, jos jäi epäselväksi jotain.
Mites on noiden lisäravinteiden kanssa, onko niistä hyötyä jos treenaa päivässä esmes vain 30min. Ja onko 30min. reeneistä yleensäkkää mitään hyötyä kun porukka vetää tommosia 1-2tunnin treenejä? Pitäs täs aloitella painoja nostelee, periaate on että salille en lähde.