Lihaksien kasvattaminen / urheilullisuus kuuluu sinkun itsensä kehittämiseen ja lihasten kasvattamiseen tarvii tietty proteiinia.
Kummasta otatte proteiinit, hyvänmakuisista liha/kala/kana ym. vai proteiinijauheista, jotka on järjettömän makeita ja yleensä vielä keinomakeutus aineilla makeutettu.
Yritin vetää illalla proteiini säkin loppuja proteiinijauheita naamariin, mutta ei pystynyt, oli niin äklö makeaa tavaraa, että pakko heittää pois.
Naudan paisti lihaviipaleet sensijaan maistuivat erittäin herkullisilta proteiini jauheliuokseen verrattuna.
Toiseksi liha on edullisempaa, kuin proteiinijauheet.
Katoin hintoja, niin proteiinijauheen kilohinnat liikkuu 19,90-90€ välillä.
Lihaproteiinijauhe on kalleinta 90€ kg normaalihinta.
Kaupasta sai nauhan jauhelihaa 5€/kg, että on oikea liha edullisempaa ja 90€ saa jo gurmee pihvejä kaupasta.
Onhan toki proteiinijauheessa proteiini pitoisuus suurempi, mutta ylimakeita ovat.
Stevialla makeutettu proteiinijauhe on huomattavasti paremman makuista, kuin näillä keinomakeutus aineilla makeutetut.
Kummasta otatte proteiinit, hyvänmakuisista liha/kala/kana ym. vai proteiinijauheista, jotka on järjettömän makeita ja yleensä vielä keinomakeutus aineilla makeutettu.
Yritin vetää illalla proteiini säkin loppuja proteiinijauheita naamariin, mutta ei pystynyt, oli niin äklö makeaa tavaraa, että pakko heittää pois.
Naudan paisti lihaviipaleet sensijaan maistuivat erittäin herkullisilta proteiini jauheliuokseen verrattuna.
Toiseksi liha on edullisempaa, kuin proteiinijauheet.
Katoin hintoja, niin proteiinijauheen kilohinnat liikkuu 19,90-90€ välillä.
Lihaproteiinijauhe on kalleinta 90€ kg normaalihinta.
Kaupasta sai nauhan jauhelihaa 5€/kg, että on oikea liha edullisempaa ja 90€ saa jo gurmee pihvejä kaupasta.
Onhan toki proteiinijauheessa proteiini pitoisuus suurempi, mutta ylimakeita ovat.
Stevialla makeutettu proteiinijauhe on huomattavasti paremman makuista, kuin näillä keinomakeutus aineilla makeutetut.
Vastaukset 27
Vanhimmat
Lihassa+muistaakseni+proteiinipitoisuus+noin+20%
Juu,+ei+lihassa+ole+häävi+proteiinipitoisuus+verrattuna+proteiinijauheisiin,+joissa+pitoisuus+on+60-80%
Mulla oli joskus hera proteiinia, jossa ei ollut mitään makua, ei kai ne kaikki maustettuja ole. Tilaa netistä maustamatonta proteiini jauhetta.
Maustamattomassa proteiini jauheessa ei ole ainakaan näitä epäterveellisiä keinomakeutus aineita.
Stevialla makeutettu proteiinijauhe ei ole sellaista ällömakeaa, kuin nämä keinomakeutus aineilla makeutetut.
Tarviit kasvuhormonia ja monipuolista ruokaa.
Terveellistä ruokaa, lihaa tietty ja heraproteiinia esim. Sit hiilareit tietty kans, et palautuu ja riittää energia ylläpitämään, lihasmassaa.
Kreatiinia potkua antamaan, halpaa ku saippua.
Kreatiini on kieltämättä halpaa, että tulee sitä otettua ja myös DAA:ta jauheena.
Proteiinilisät ovat huuhaata ja luultavasti epäterveellisiä.
Onko työntekokin huuhaata ja luultavasti epäterveellistä?
Kyllä se kuulemma syömälläkin onnistuu...ihan valkkaamalla ruokansa ja riittävän usein ja riittävä määrä pöperöö.
Voi olla helpompaa napata protskut purkista, kun kokkailla yhtenään..syödä paljon.
T. Entisen treenailija suursyömärin avovaimo
Aloita+siitä+treenaamisesta.+
"Netistä+löytyy+hyviä+suuntaa+antavia+laskureita.+Jos+lihasta+kasvatat+tavoitteelisesti,+samalla+tulee+väkisinkin+myös+läskiä"
Kovaa+rasvaa+ei+suositella+määräänsä+enempää.+Jos+vetää+joka+päivä+proteiinitarpeensa+täyteen+rasvaisella+jauhelihalla,+sitä+saa+liikaa,+niin+punaista+lihaa+kuin+kovaa+rasvaakin.+Eikä+kai+kukaan+osta+muuta+kuin+10%+rasvaista?+Joku+suoniaan+tukkiva+rasvakarppi+ehkä.+Pehmeät+kasvisöljyt+rulaa,+pähkinöitä,+avocadoja,+oliiviöljyä,+niillä+rasvat+täyteen.+Kovaa+rasvaa+saa+ihan+väkisinkin+tarpeeksi,+sitä+ei+tarvitse+haalia+yhtään+lisää+mistään.++Viralliset+ravintosuositukset+toimii,+ei+mitään+ihmedieettejä+tai+taikapillereitä...
Juu on treenattu useampia vuosia, välillä taukoja ja välillä taas treenausta.
Säännöllisesti tulee pyöräiltyä, kotona painoilla treenattua, kuntosalillakin on treenattu ja myös kehonpainoharjoittelua on tullut harrastettua.
Kehonpaino harjoittelu on erittäin tehokas treenimuoto.
Eipä tuota jauhelihaa tule kovin usein syötyä, eikä mitään suuria määriä.
Kanaa, tonnikalaa, kananmunia, vihanneksia, proteiinijauhetta, palautus juomaa näin pääasiassa.
Proteiinijauheet ovat tarkoitettuja lisäravinteiksi, ei pääruokien korvaajiksi.
Proteiinijauheita on monenlaisia, jos olet ostanut yli-imelää voi kysymyksessä olla proteiinituote joka on tarkoitettu ennen treenejä ja sen jälkeen otettavaksi. Nuo sisältävät liikaa hiilihydraatteja proteiinilähteiksi(massanrakentajat, palautusjuomat).
Ihminen tarvitsee treenatessa noin 1,5 grammaa proteiinia jokaista painokiloansa kohden vuorokauden aikana. Parhaat normaalit ruoka-aineet sisältävät proteiinia noin 25 grammaa sataa grammaa kohden. Tuosta voit karkeasti laskea kuinka paljon jauhelihaa sinun tulisi syödä.
On otettava vielä huomioon se ettei ihmiskeho pysty vastaanottamaan(hyödyntämään) proteiinia yhdellä kertaa kuin maksimissaan sen 50 -60 grammaa joten joudut jakamaan proteiinipitoisten ruokien nauttimisen 4 - 5 kertaan päivässä. Proteiinin pilkkominen kehossa vaatii myös sen ettei koho ole anaboliselta kannalta epätasapainossa. Esimerkiksi heti treenin jälkeen ei tule syödä proteiinia koska keho ei pysty sitä pilkkomaan. Tarvitaan ensin palauttavat hiilihydraatit noin tuntia ennen proteiinin nauttimista.
Lisäksi keholle tärkeintä on lepo. Lihaskasvua tulee pääosin levon aikana kun nukut. Pitää vain varmistaa riittävät energiatasot oikeanlaatuisina ja keho hoitaa loput ihan itse.
Saliharjoittelu on mukavaa kunhan muistaa syödä oikeita aineksia, pitää huolta lihashuollosta, levätä paljon. Aineenvaihdunnan kannalta kun itsensä voi nopeasti polttaa sellaiseen tilaan jossa treeneistä ja syömisestä ei tule kovin suurta näkyvää hyötyä.
"Ihminen tarvitsee treenatessa noin 1,5 grammaa proteiinia jokaista painokiloansa kohden vuorokauden aikana."
Jos puhutaan tavallisesta kuntoliikkujasta (ei kilpaurheilijasta), pitää muistaa että kyse on tavoitepainosta.
Normaalille liikkujalle voi riittää se alle gramma/kilogramma.
Proteiinipitoinen ravinto ja treenaus härskiinnyttää solukkoa joten kasvispohjainen vähemmän proteiineja edustava ravinto antaa kauniin ulkomuodon pidemmäksi aikaa. Mutta kuka haluaisi olla kaunis? No, on olemassa monenlaisia tavoitteita mutta ei pidä unohtaa antioksidantteja.
Sulla on kumma tapa alkaa besserwisseröimään ihan merkityksettömistä asioista, kun sulle huomauttaa tietovirheistä :D
Ajattelin vain huomauttaa niitä jotka urheilevat todella paljon:)
Lihanuija vai proteiinuija.
Ihan paskaa se lihasten väkisin kasvatus. Kokeilin nuorempana.
Juu, ei ne lihakset itsekseen kasva ja vaatii sinnikkyyttä ja pitkäjänteisyyttä.
Moni aloittelija lopettaa treenaamisen, kun ensimmäisillä kerroilla tulee paikat kipeiksi ja toteavat, ettei ole mun hommaa.
Aika moni viisastuu vanhetessaan
Muistakaa kohtuus. Liiallinen protsku muuttuu kehossa rasvaksi.
Proteiinijauhe kallista? No ei kyllä ole! Paljon kalliimmaksi tulee syödä sen verran pelkkää lihaa yms., jotta saisi saman määrän *proteiinia* kuin normaali ruoka heraproteiini. Itse olen jo pitkään käyttänyt palautukseen ihan valmista palautusjuomajauhoa ja yhden annoksen hinta on jotain - 1 €. Ei ruoka ole noin halpaa! Kannattaa myös muistaa, että valmistajien ohjeistus on usein käyttää treenien jälkeen jotain 30g proteiinia sisältävää seosta, eli ihan liikaa, itse käytän sen verran että sisältää 20-25g. Palautusjuoman tarkoitus on lähinnä estää treenien jälkeinen katabolia ja sitten myöhemmin voi syödä oikeaa ruokaa. Heraproteiini on muuten erittäin terveellistä etenkin immuunijärjestelmälle ja sitä voisivat treenaamattomatkin syödä silloin tällöin, heillä siis vaikka osittaisena ruuan korvaajana.
Kyllä ihan oikeasta ruoasta on parempi saada ravintoaineensa kuin jostain jauheista, litkuista tai pillereistä. Paketin kyljessä voi lukea mitä lukee mutta todellisuus onkin sitten toista, ja ruoasta yleensä imeytyykin paremmin.