Lihaksien kasvattaminen / urheilullisuus kuuluu sinkun itsensä kehittämiseen ja lihasten kasvattamiseen tarvii tietty proteiinia.
Kummasta otatte proteiinit, hyvänmakuisista liha/kala/kana ym. vai proteiinijauheista, jotka on järjettömän makeita ja yleensä vielä keinomakeutus aineilla makeutettu.
Yritin vetää illalla proteiini säkin loppuja proteiinijauheita naamariin, mutta ei pystynyt, oli niin äklö makeaa tavaraa, että pakko heittää pois.
Naudan paisti lihaviipaleet sensijaan maistuivat erittäin herkullisilta proteiini jauheliuokseen verrattuna.
Toiseksi liha on edullisempaa, kuin proteiinijauheet.
Katoin hintoja, niin proteiinijauheen kilohinnat liikkuu 19,90-90€ välillä.
Lihaproteiinijauhe on kalleinta 90€ kg normaalihinta.
Kaupasta sai nauhan jauhelihaa 5€/kg, että on oikea liha edullisempaa ja 90€ saa jo gurmee pihvejä kaupasta.
Onhan toki proteiinijauheessa proteiini pitoisuus suurempi, mutta ylimakeita ovat.
Stevialla makeutettu proteiinijauhe on huomattavasti paremman makuista, kuin näillä keinomakeutus aineilla makeutetut.
Lihaa vai proteiinijauheita......
27
<50
Vastaukset
- muistelen
Lihassa muistaakseni proteiinipitoisuus noin 20%
- LihasKasvuun
Juu, ei lihassa ole häävi proteiinipitoisuus verrattuna proteiinijauheisiin, joissa pitoisuus on 60-80%
Soijapavussakin on enemmän proteiinia, kuin lihassa eli jopa 53%.
- läskimaha
Mulla oli joskus hera proteiinia, jossa ei ollut mitään makua, ei kai ne kaikki maustettuja ole. Tilaa netistä maustamatonta proteiini jauhetta.
- LihasKasvuun
Maustamattomassa proteiini jauheessa ei ole ainakaan näitä epäterveellisiä keinomakeutus aineita.
Stevialla makeutettu proteiinijauhe ei ole sellaista ällömakeaa, kuin nämä keinomakeutus aineilla makeutetut.
Tarviit kasvuhormonia ja monipuolista ruokaa.
- HereHere
Terveellistä ruokaa, lihaa tietty ja heraproteiinia esim. Sit hiilareit tietty kans, et palautuu ja riittää energia ylläpitämään, lihasmassaa.
- Creatiniini
Kreatiinia potkua antamaan, halpaa ku saippua.
- LihasKasvuun
Kreatiini on kieltämättä halpaa, että tulee sitä otettua ja myös DAA:ta jauheena.
Proteiinilisät ovat huuhaata ja luultavasti epäterveellisiä.
- wjsr
Onko työntekokin huuhaata ja luultavasti epäterveellistä?
Kyllä se kuulemma syömälläkin onnistuu...ihan valkkaamalla ruokansa ja riittävän usein ja riittävä määrä pöperöö.
Voi olla helpompaa napata protskut purkista, kun kokkailla yhtenään..syödä paljon.
T. Entisen treenailija suursyömärin avovaimo- wanhaämmä
Aloita siitä treenaamisesta.
Ihan tavallinen terveellinen ruoka toimii kaikista parhaiten. Aloittaa voit virallisista ravintosuosituksista. Kun olet ne sisäistänyt ehkä kolmessa-kuudessa kuukaudessa määrineen ja aikoineen, ja oletettavasti myös treenannut jo n. 5 kertaa viikossa ja jatkat treenaamista isommalla volyymilla, voit vaihtaa lautasmallin hiilari-proteiini määrän 3/4 entisen 2/4 osan sijaan.
Syö vähintään kulutuksesi mukaan. Netistä löytyy hyviä suuntaa antavia laskureita. Jos lihasta kasvatat tavoitteelisesti, samalla tulee väkisinkin myös läskiä. Tavallinen kuntouhreilu (99% kaikista raudan nostajista) ei vaadi mitään erikoista.
Kaikkea sontaa toki kaupataan ja luvataan maat ja taivaat. Ei ole mitään pikareittiä, älä osta. Jos lähdet väärille reiteille, se kostautuu myöhemmin. Oikeaan tilaan pääseminen voi kestää jopa useamman vuoden, jos on pilannut kaiken liialla kikkailulla.- AsianVierestä
"Netistä löytyy hyviä suuntaa antavia laskureita. Jos lihasta kasvatat tavoitteelisesti, samalla tulee väkisinkin myös läskiä"
Totta, mutta voi sitä kontrolloida ettei se haittaavasti näy missään.
Kaikki puhuvat miten jauhelihassa on jotain 23 % proteiinia mutta unohtavat kertoa rasvaa olevan melkein saman verran. Ihminen tarvitsee rasvoja joten ei tuo ole pahasta ollenkaan. Treenaajia on monenlaisia. Jotkut haluavat jakaa vuosittaisen harjoittelun kuten pro-bodarit ja toiset vaihtelevat saliohjelmia ja kolmas tyyppi on se ikuisesti samaa kaavaa tallaavat ja samalla ohjelmalla jaksavat.
Jokainen saa tuloksia, kysymys on kutenkin mielekkäästä tunnista tai parista jonka ajoittain itseään kohtaan suo. Jos tykkää treenata vaikka pelkällä kaurapuurolla niin silloin on tykättävä kaurapuurosta:) - wanhaämmä
AsianVierestä kirjoitti:
"Netistä löytyy hyviä suuntaa antavia laskureita. Jos lihasta kasvatat tavoitteelisesti, samalla tulee väkisinkin myös läskiä"
Totta, mutta voi sitä kontrolloida ettei se haittaavasti näy missään.
Kaikki puhuvat miten jauhelihassa on jotain 23 % proteiinia mutta unohtavat kertoa rasvaa olevan melkein saman verran. Ihminen tarvitsee rasvoja joten ei tuo ole pahasta ollenkaan. Treenaajia on monenlaisia. Jotkut haluavat jakaa vuosittaisen harjoittelun kuten pro-bodarit ja toiset vaihtelevat saliohjelmia ja kolmas tyyppi on se ikuisesti samaa kaavaa tallaavat ja samalla ohjelmalla jaksavat.
Jokainen saa tuloksia, kysymys on kutenkin mielekkäästä tunnista tai parista jonka ajoittain itseään kohtaan suo. Jos tykkää treenata vaikka pelkällä kaurapuurolla niin silloin on tykättävä kaurapuurosta:)Kovaa rasvaa ei suositella määräänsä enempää. Jos vetää joka päivä proteiinitarpeensa täyteen rasvaisella jauhelihalla, sitä saa liikaa, niin punaista lihaa kuin kovaa rasvaakin. Eikä kai kukaan osta muuta kuin 10% rasvaista? Joku suoniaan tukkiva rasvakarppi ehkä. Pehmeät kasvisöljyt rulaa, pähkinöitä, avocadoja, oliiviöljyä, niillä rasvat täyteen. Kovaa rasvaa saa ihan väkisinkin tarpeeksi, sitä ei tarvitse haalia yhtään lisää mistään. Viralliset ravintosuositukset toimii, ei mitään ihmedieettejä tai taikapillereitä...
- LihasKasvuun
Juu on treenattu useampia vuosia, välillä taukoja ja välillä taas treenausta.
Säännöllisesti tulee pyöräiltyä, kotona painoilla treenattua, kuntosalillakin on treenattu ja myös kehonpainoharjoittelua on tullut harrastettua.
Kehonpaino harjoittelu on erittäin tehokas treenimuoto.
Eipä tuota jauhelihaa tule kovin usein syötyä, eikä mitään suuria määriä.
Kanaa, tonnikalaa, kananmunia, vihanneksia, proteiinijauhetta, palautus juomaa näin pääasiassa.
- AsianVierestä
Proteiinijauheet ovat tarkoitettuja lisäravinteiksi, ei pääruokien korvaajiksi.
Proteiinijauheita on monenlaisia, jos olet ostanut yli-imelää voi kysymyksessä olla proteiinituote joka on tarkoitettu ennen treenejä ja sen jälkeen otettavaksi. Nuo sisältävät liikaa hiilihydraatteja proteiinilähteiksi(massanrakentajat, palautusjuomat).
Ihminen tarvitsee treenatessa noin 1,5 grammaa proteiinia jokaista painokiloansa kohden vuorokauden aikana. Parhaat normaalit ruoka-aineet sisältävät proteiinia noin 25 grammaa sataa grammaa kohden. Tuosta voit karkeasti laskea kuinka paljon jauhelihaa sinun tulisi syödä.
On otettava vielä huomioon se ettei ihmiskeho pysty vastaanottamaan(hyödyntämään) proteiinia yhdellä kertaa kuin maksimissaan sen 50 -60 grammaa joten joudut jakamaan proteiinipitoisten ruokien nauttimisen 4 - 5 kertaan päivässä. Proteiinin pilkkominen kehossa vaatii myös sen ettei koho ole anaboliselta kannalta epätasapainossa. Esimerkiksi heti treenin jälkeen ei tule syödä proteiinia koska keho ei pysty sitä pilkkomaan. Tarvitaan ensin palauttavat hiilihydraatit noin tuntia ennen proteiinin nauttimista.
Lisäksi keholle tärkeintä on lepo. Lihaskasvua tulee pääosin levon aikana kun nukut. Pitää vain varmistaa riittävät energiatasot oikeanlaatuisina ja keho hoitaa loput ihan itse.
Saliharjoittelu on mukavaa kunhan muistaa syödä oikeita aineksia, pitää huolta lihashuollosta, levätä paljon. Aineenvaihdunnan kannalta kun itsensä voi nopeasti polttaa sellaiseen tilaan jossa treeneistä ja syömisestä ei tule kovin suurta näkyvää hyötyä.- wanhaämmä
"Ihminen tarvitsee treenatessa noin 1,5 grammaa proteiinia jokaista painokiloansa kohden vuorokauden aikana."
Jos puhutaan tavallisesta kuntoliikkujasta (ei kilpaurheilijasta), pitää muistaa että kyse on tavoitepainosta. - AsianVierestä
wanhaämmä kirjoitti:
"Ihminen tarvitsee treenatessa noin 1,5 grammaa proteiinia jokaista painokiloansa kohden vuorokauden aikana."
Jos puhutaan tavallisesta kuntoliikkujasta (ei kilpaurheilijasta), pitää muistaa että kyse on tavoitepainosta.Normaalille liikkujalle voi riittää se alle gramma/kilogramma.
Proteiinipitoinen ravinto ja treenaus härskiinnyttää solukkoa joten kasvispohjainen vähemmän proteiineja edustava ravinto antaa kauniin ulkomuodon pidemmäksi aikaa. Mutta kuka haluaisi olla kaunis? No, on olemassa monenlaisia tavoitteita mutta ei pidä unohtaa antioksidantteja. - wanhaämmä
AsianVierestä kirjoitti:
Normaalille liikkujalle voi riittää se alle gramma/kilogramma.
Proteiinipitoinen ravinto ja treenaus härskiinnyttää solukkoa joten kasvispohjainen vähemmän proteiineja edustava ravinto antaa kauniin ulkomuodon pidemmäksi aikaa. Mutta kuka haluaisi olla kaunis? No, on olemassa monenlaisia tavoitteita mutta ei pidä unohtaa antioksidantteja.Sulla on kumma tapa alkaa besserwisseröimään ihan merkityksettömistä asioista, kun sulle huomauttaa tietovirheistä :D
- AsianVierestä
wanhaämmä kirjoitti:
Sulla on kumma tapa alkaa besserwisseröimään ihan merkityksettömistä asioista, kun sulle huomauttaa tietovirheistä :D
Ajattelin vain huomauttaa niitä jotka urheilevat todella paljon:)
- Lihanpuheita
Lihanuija vai proteiinuija.
- Ätmelsson
Ihan paskaa se lihasten väkisin kasvatus. Kokeilin nuorempana.
- LihasKasvuun
Juu, ei ne lihakset itsekseen kasva ja vaatii sinnikkyyttä ja pitkäjänteisyyttä.
Moni aloittelija lopettaa treenaamisen, kun ensimmäisillä kerroilla tulee paikat kipeiksi ja toteavat, ettei ole mun hommaa. - Ätmelsson
LihasKasvuun kirjoitti:
Juu, ei ne lihakset itsekseen kasva ja vaatii sinnikkyyttä ja pitkäjänteisyyttä.
Moni aloittelija lopettaa treenaamisen, kun ensimmäisillä kerroilla tulee paikat kipeiksi ja toteavat, ettei ole mun hommaa.Aika moni viisastuu vanhetessaan
Muistakaa kohtuus. Liiallinen protsku muuttuu kehossa rasvaksi.
- hienoahienoa
Proteiinijauhe kallista? No ei kyllä ole! Paljon kalliimmaksi tulee syödä sen verran pelkkää lihaa yms., jotta saisi saman määrän *proteiinia* kuin normaali ruoka heraproteiini. Itse olen jo pitkään käyttänyt palautukseen ihan valmista palautusjuomajauhoa ja yhden annoksen hinta on jotain - 1 €. Ei ruoka ole noin halpaa! Kannattaa myös muistaa, että valmistajien ohjeistus on usein käyttää treenien jälkeen jotain 30g proteiinia sisältävää seosta, eli ihan liikaa, itse käytän sen verran että sisältää 20-25g. Palautusjuoman tarkoitus on lähinnä estää treenien jälkeinen katabolia ja sitten myöhemmin voi syödä oikeaa ruokaa. Heraproteiini on muuten erittäin terveellistä etenkin immuunijärjestelmälle ja sitä voisivat treenaamattomatkin syödä silloin tällöin, heillä siis vaikka osittaisena ruuan korvaajana.
- ruokaanaamariin
Kyllä ihan oikeasta ruoasta on parempi saada ravintoaineensa kuin jostain jauheista, litkuista tai pillereistä. Paketin kyljessä voi lukea mitä lukee mutta todellisuus onkin sitten toista, ja ruoasta yleensä imeytyykin paremmin.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Alahan tulla paikkaamaan tekojas
Ja lopeta se piilossa oleminen. Olet vastuussa mun haavoista. Vien asian eteenpäin jos ei ala kuulumaan.3510634- 425622
- 435173
Onko kenellekään muulle käynyt niin
Että menetti tilaisuutensa? Kaivattu oli kuin tarjottimella, osoitti kiinnostusta vahvasti, silmät ja olemus täynnä rakk2033911- 483628
- 133563
- 313076
Vimpelin liikuntahallilla tulipalo?
Katsoin, että liikuntahallista tuloo mustaa savua. Sitten ovet pärähti hajalle, ja sisältä tuli aikamoinen lieska. Toise832959- 452728
- 562633