Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten lisää massaa???

    Joo eli minkälaisella treenillä saa parhaiten lihasmassaa eli kokoa lihaksiin? Oon treenannu 4 viime viikkoo 10-12 toistoo ja 3 sarjaa klomesti.. Vähä on tullu lisää muttei kovin paljoo... Ni mikä ois paras toisto- ja sarjamäärä ja taukoaika? Pitäs vähä treenata lisää ettei pikkuveli mee kovin paljoo eelle. Vaikuttaako kuinka paljo millane lihastyyppi on eli onko pitkät vai lyhyet lihakset? Kyl mul voimaa ehkä enemmän on ku pikkuveljel mut sil lihakset on suuremmat. Voisitteko vastata näihin kaikkiin??
    3396
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Hyvät sarjat ja toistot. Muista massanlisääjä liikkeet: kyykky, penkki, maastaveto. Voit hyvin tehä vaikka 9 sarjaa hauikselle tms. mutta siinä tapauksessa kannattaa vaihtaa liikettä 3 sarjan välein. Eli erilaisia hauisliikkeitä. Joistakin liikkeistä voi saada leveytta hauikselle kun taas joistakin voi saada sellasta "peakia".

    En oo pro mut luulisin et menis jotenki noin.

    Äänestä

    • Nuo leveys/huipukkuusliikkeet on täyttä paskaa. Lihas supistuu kokonaan kerralla, joten kun rauta nousee, niin se nousee koko lihaksella, ei vain tietyllä osalla. Geeneistä johtuu enemmänkin se, minkä muotoinen lihas on.

      Äänestä

    • jkl kirjoitti:

      Nuo leveys/huipukkuusliikkeet on täyttä paskaa. Lihas supistuu kokonaan kerralla, joten kun rauta nousee, niin se nousee koko lihaksella, ei vain tietyllä osalla. Geeneistä johtuu enemmänkin se, minkä muotoinen lihas on.

      No ei kyl oo.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Minä87 kirjoitti:

    Joo eli minkälaisella treenillä saa parhaiten lihasmassaa eli kokoa lihaksiin? Oon treenannu 4 viime viikkoo 10-12 toistoo ja 3 sarjaa klomesti.. Vähä on tullu lisää muttei kovin paljoo... Ni mikä ois paras toisto- ja sarjamäärä ja taukoaika? Pitäs vähä treenata lisää ettei pikkuveli mee kovin paljoo eelle. Vaikuttaako kuinka paljo millane lihastyyppi on eli onko pitkät vai lyhyet lihakset? Kyl mul voimaa ehkä enemmän on ku pikkuveljel mut sil lihakset on suuremmat. Voisitteko vastata näihin kaikkiin??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu