”Jos et pysty nousemaan tuolilta yhdellä jalalla nyt, on riski, ettet voi kävellä, kun olet 70-vuotias.”
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006105368.html?ref=rss
UKK-instituutin erikoistutkija, iäkkäiden liikuntaan perehtynyt fysioterapeutti Saija Karinkanta pitää testiä hyvänä harjoitteena, jos lihasvoiman ja kehonhallinnan kanssa on ongelmia. Testistä ei hänen mukaansa kuitenkaan voida vetää suoraan johtopäätöstä liikkumiskyvyn säilymisestä.
Testillä pyritään mittaamaan yhtä aikaa alaraajojen lihasvoimaa, kehon hallintaa ja tasapainoa, Karinkanta sanoo.
Yhden jalan nousu kuormittaa lähes kaikkia alaraajojen lihaksia, erityisesti reisi- ja pakaralihaksia. Lisäksi vatsa- ja selkälihakset aktivoituvat. Nousu vaatii pitoa keskivartaloon ja lantioon.
Karinkannan mukaan liikkeenä yhden jalan nousu on kohtalaisen vaativa liike. Lihasvoiman lisäksi se vaatii tasapainoa. Alaraajojen niveliin kohdistuu myös enemmän kuormitusta kuin kahdella jalalla noustessa. Nivelliikkuvuuden pitää nilkoissa, polvissa ja lonkissa olla riittävä.
Nimimerkki: Kokeilin ja tuo ei ole temppu eikä mikään !
Pystytkö nousemaan tuolilta yhdellä jalalla?
20
198
Vastaukset
- Anonyymi
Näitä eri liikeitä on jokaiseen makuun, ja jokaiseen joutuu ensin harjoittelemaan, ennen kuin lihakset tottuvat ja oppivat liikkeen. Vain joskus nuorena voi onnistua kaikki liikkeet suoriltaan, mutta vanhempana oppii pienen harjoituksen kautta.
- Anonyymi
Tyypillistä tyhjää höpötystä
- Anonyymi
Pystyn!Oikealla helposti vasemmalla aavistuksen nihkeetä.
Se siitä. - Anonyymi
Kepeesti menee vaikka olen yli 120kg ja 170cm pitkä. En syö kasviksia enkä liiku paljoa. Pelaan enimmäkseen netissä. Ikä 16V. Eli mulla ei ole mitään hätää tulevaisuuden liikkumisen suhteen.
- Anonyymi
Jos et pysty lopettamaan trollausta nyt, on hyvin mahdollista että olet aivokuollut apina,
- Anonyymi
hyvin meni. 70v.
- Anonyymi
20 vuoden päästä olet 90. Silleen, silleen, se aika rientää.
- Anonyymi
Trolli.
- Anonyymi
Olen 69v ja kiipeäminen pelottaa, mutta puhtaat verhot oli jonkun ripustettava ikkunanpesun jälkeen, joten palkkasin teinin kiipeämään. Pitääkö nyt varautua muuttamaan loppusyksyyn mennessä, kun 70 jysähtää mittariin?
Olisi kurjaa joutua muuttamaan keskustaan, johkin vanhusten palvelutaloon kun tykkään marjastaa ja kulkea metsässä, fillaroin joka paikkaan. Talvisin moottorikelkkailu sopii vanhenevalle ropalleni. Tämä oli huono uutinen, ei jatkoon. - Anonyymi
Minäkin pääsen tuolilta ylös jopa mulkkuni voimalla.
- Anonyymi
Onnistun nousemaan ilman tukea vasemman jalan varaan, oikealle jalalle noustessa tuli pieni sivunoja pöydän reunaan. Sitä se ikä tekee, nyt 74v ja kävelty on kun syytä on taaperosta lähtien.
- Anonyymi
Älä valehtele.
- Anonyymi
Minä en ole oikein koskaan päässyt sängystä ylös ennen puoltapäivää ja oon jo 89. Tyttären tytär tänkin kirjoitti.
- Anonyymi
Kokeilin suoraan lattialta istuen nousta yhdellä jallala ja onnistuu toki ikää vasta 32.
- Anonyymi
Ja käyt salilla eli voimailet ja olet vielä nuori. Se selittää asian.
- Anonyymi
Keinohan tuokin on horjahtaa ja kumauttaa kallonsa tuolinkulmaan. Terv. 2-jalkainen
- Anonyymi
Monelta reissulta tullut kotiin, ilman että jalat ottaa maahan. Pari sinistä
kaveria toki ollut auttamassa. - Anonyymi
Täytyy olla melkoinen fakiiri joka esim. yli 60-vuotiaana tekee aloituksessa mainitun tempun. Nuorilta elämänsä kunnossa olevilta tuo käy leikiten ja jos vielä käyvät salilla suoritus vain paranee.
- Anonyymi
Kuinka vanha aloittaja on?
- Anonyymi
Aloituksen linkissä sanotaan että ELÄKEIKÄISTEN EI PIDÄ ENÄÄ KYETÄ NOUSEMAAN YHDELLÄ JALALLA TUOLILTA. Tämä FAKTA UNOHTUI aloittaja TROLLIlta.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2642404Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."712383- 1201568
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis431406Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj641367- 1331329
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711230Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821029Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli731009Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102999