”Jos et pysty nousemaan tuolilta yhdellä jalalla nyt, on riski, ettet voi kävellä, kun olet 70-vuotias.”
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006105368.html?ref=rss
UKK-instituutin erikoistutkija, iäkkäiden liikuntaan perehtynyt fysioterapeutti Saija Karinkanta pitää testiä hyvänä harjoitteena, jos lihasvoiman ja kehonhallinnan kanssa on ongelmia. Testistä ei hänen mukaansa kuitenkaan voida vetää suoraan johtopäätöstä liikkumiskyvyn säilymisestä.
Testillä pyritään mittaamaan yhtä aikaa alaraajojen lihasvoimaa, kehon hallintaa ja tasapainoa, Karinkanta sanoo.
Yhden jalan nousu kuormittaa lähes kaikkia alaraajojen lihaksia, erityisesti reisi- ja pakaralihaksia. Lisäksi vatsa- ja selkälihakset aktivoituvat. Nousu vaatii pitoa keskivartaloon ja lantioon.
Karinkannan mukaan liikkeenä yhden jalan nousu on kohtalaisen vaativa liike. Lihasvoiman lisäksi se vaatii tasapainoa. Alaraajojen niveliin kohdistuu myös enemmän kuormitusta kuin kahdella jalalla noustessa. Nivelliikkuvuuden pitää nilkoissa, polvissa ja lonkissa olla riittävä.
Nimimerkki: Kokeilin ja tuo ei ole temppu eikä mikään !
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006105368.html?ref=rss
UKK-instituutin erikoistutkija, iäkkäiden liikuntaan perehtynyt fysioterapeutti Saija Karinkanta pitää testiä hyvänä harjoitteena, jos lihasvoiman ja kehonhallinnan kanssa on ongelmia. Testistä ei hänen mukaansa kuitenkaan voida vetää suoraan johtopäätöstä liikkumiskyvyn säilymisestä.
Testillä pyritään mittaamaan yhtä aikaa alaraajojen lihasvoimaa, kehon hallintaa ja tasapainoa, Karinkanta sanoo.
Yhden jalan nousu kuormittaa lähes kaikkia alaraajojen lihaksia, erityisesti reisi- ja pakaralihaksia. Lisäksi vatsa- ja selkälihakset aktivoituvat. Nousu vaatii pitoa keskivartaloon ja lantioon.
Karinkannan mukaan liikkeenä yhden jalan nousu on kohtalaisen vaativa liike. Lihasvoiman lisäksi se vaatii tasapainoa. Alaraajojen niveliin kohdistuu myös enemmän kuormitusta kuin kahdella jalalla noustessa. Nivelliikkuvuuden pitää nilkoissa, polvissa ja lonkissa olla riittävä.
Nimimerkki: Kokeilin ja tuo ei ole temppu eikä mikään !
Vastaukset 20
Vanhimmat
Näitä eri liikeitä on jokaiseen makuun, ja jokaiseen joutuu ensin harjoittelemaan, ennen kuin lihakset tottuvat ja oppivat liikkeen. Vain joskus nuorena voi onnistua kaikki liikkeet suoriltaan, mutta vanhempana oppii pienen harjoituksen kautta.
Tyypillistä tyhjää höpötystä
Pystyn!Oikealla helposti vasemmalla aavistuksen nihkeetä.
Se siitä.
Kepeesti menee vaikka olen yli 120kg ja 170cm pitkä. En syö kasviksia enkä liiku paljoa. Pelaan enimmäkseen netissä. Ikä 16V. Eli mulla ei ole mitään hätää tulevaisuuden liikkumisen suhteen.
Jos et pysty lopettamaan trollausta nyt, on hyvin mahdollista että olet aivokuollut apina,
hyvin meni. 70v.
20 vuoden päästä olet 90. Silleen, silleen, se aika rientää.
Trolli.
Olen 69v ja kiipeäminen pelottaa, mutta puhtaat verhot oli jonkun ripustettava ikkunanpesun jälkeen, joten palkkasin teinin kiipeämään. Pitääkö nyt varautua muuttamaan loppusyksyyn mennessä, kun 70 jysähtää mittariin?
Olisi kurjaa joutua muuttamaan keskustaan, johkin vanhusten palvelutaloon kun tykkään marjastaa ja kulkea metsässä, fillaroin joka paikkaan. Talvisin moottorikelkkailu sopii vanhenevalle ropalleni. Tämä oli huono uutinen, ei jatkoon.
Minäkin pääsen tuolilta ylös jopa mulkkuni voimalla.
Onnistun nousemaan ilman tukea vasemman jalan varaan, oikealle jalalle noustessa tuli pieni sivunoja pöydän reunaan. Sitä se ikä tekee, nyt 74v ja kävelty on kun syytä on taaperosta lähtien.
Älä valehtele.
Minä en ole oikein koskaan päässyt sängystä ylös ennen puoltapäivää ja oon jo 89. Tyttären tytär tänkin kirjoitti.
Kokeilin suoraan lattialta istuen nousta yhdellä jallala ja onnistuu toki ikää vasta 32.
Ja käyt salilla eli voimailet ja olet vielä nuori. Se selittää asian.
Keinohan tuokin on horjahtaa ja kumauttaa kallonsa tuolinkulmaan. Terv. 2-jalkainen
Monelta reissulta tullut kotiin, ilman että jalat ottaa maahan. Pari sinistä
kaveria toki ollut auttamassa.
Täytyy olla melkoinen fakiiri joka esim. yli 60-vuotiaana tekee aloituksessa mainitun tempun. Nuorilta elämänsä kunnossa olevilta tuo käy leikiten ja jos vielä käyvät salilla suoritus vain paranee.
Kuinka vanha aloittaja on?
Aloituksen linkissä sanotaan että ELÄKEIKÄISTEN EI PIDÄ ENÄÄ KYETÄ NOUSEMAAN YHDELLÄ JALALLA TUOLILTA. Tämä FAKTA UNOHTUI aloittaja TROLLIlta.