JODIA JODIA JODIA

Valitettavasti emme saa jodia tarpeeksikaan. Jostain syystä aiheesta ei paljon hiiskutakaan.
Sillä voi kuitenkin olla monia ikäviä seurauksiakin. Esim. kilpirauhasen ongelmia liitetään tähän puutteeseen.

Mutta mutta. Suolan käyttöähän halutaan kaiken aikaa rajoittaa. Onpa jopa suolatontakin ruokaa!

Suolaa suolaa suolaa ehdotti aikoinaan taikuri Kronblom! Mistä löytyy uusi taikuri joka esittäisi että jodia jodia jodia!

https://www.is.fi/terveys/art-2000001254319.html

Monet+eivät+saa+jodia+tarpeeksi+koska+meillä+on+vuosia+jatkunut+suolanvastustamiskanpanjointi+ja+kauppuoihin+on+tullut+vakka+minkälaista+jodioimatonta+suolaa.++Jodinpuute+on+hyvin+vakava+terveydellinen+ongelma.Suolan+(natriumin)+saannista,+sitäkin+saamme+ajoittain+liian+vähän:++NCBI:n+tutkimuksen+'Hikoilumäärät+ja+natriumhäviöt+työn+aikana+kuumuudessa"+(Sweat+rate+and+sodium+loss+during+work+in+the+heat,+PMCID:+PMC2267797)+mukaan+voi+natriumhävikki+lämpöisessä+olosuhteessa+yhden+raskaan+työpäivän+aikana+olla+suolana+mitaten+jopa+15+grammaa+tai+mahdollisesti+enemmänkin+mikäli+hikoilua+aiheuttava+tilanne+tulee+eteen+niin+ettei+ihminen+siihen+ole+ehtinyt+tottua.+(Kuten+vaikkapa+aurinkoloma+tropiikissa).Törmäsin+tuohon+tutkimukseen+kun+hain+syytä+aamuisin+esiintyviin+suonenvetoihin/kramppeihin+jotka+tuntuvat+saavan+alkunsa+nilkkojen+tietämiltä.++Olen+hikoillut+useita+päiviä+ihan+vaan+rannalla,+aurinkoa+palvoen.++Tutkimuksessa+on+paljon+merkittävää+tietoa,+huolellinen+tutkimus+jossa+29+koehenkilöä+treenasi+35°C+ja+50%+RH+olosuhteessa+(kesä+sekä+talvi+-aikoina)+ja+hikoilua+mitattiin+kattavasti.++Tulosten+mukaan+hikoiluhävikki+voi+olla+12+tunnin+työpäivän+aikana+jopa+12+litraa+vettä,+mutta+8+-10+litraa+on+tavallista.+(Tutkimuksessa+käsitellään+vain+hikoilua+++persiraatiota,+ei+kokonaishävikkiä+eli+hikoilu+++perspiraatio+++hengitys+++viemäröinti).+Siis+jopa+1+litra+tunnissa+pelkästään+iholta+haihtuvaa/erittyvää+vettä+++natriumia).+Hikoilun+aiheuttama+natriumhävikki+puolestaan+voi+tuolloin+olla+yli+10+g+päivässä,+mikä+vastaa+yli+25+g+suolaa.+Eli+jopa+yli+2,5+g+suolaa+tunnissa.+(Itse+olen+tuntenut+painavaa+syyllisyyttä+kun+olen+imeskelyt+0,5+g+suolarakeita+per+tunti,+hikoillessani+aurinkorannalla).+Tulosten+keskiarvojen+mukaan+hikoilumenetykset+10+tunnin+vuorossa,+jopa+maltillisessa+ympäristössä,+olisivat+4,7+litraa+kesällä+ja+4,1+litraa+talvella.++Eli+keskimäärin+4,25+litraa+10+tunnin+aikana+ja+siis+0,425+litraa+tunnissa.+(Puolisen+litraa+pitäisi+siis+juoda+vettä+vetenä+kun+hikoilee+maltillisessa+ympäristössä.++Sillä+ei+ole+merkitystä+aiheutuuko+hikirauhasten+aktivitetti+siitä+työstä+jonka+lihakset+tekevät+vaiko+ulkopuolisen+vaikuttimen+kuten+auringon+säteilyn+seurauksena,+hikoilu+on+kehon+autonominen+korjaava+toimenpide+epänormaalin+suureksi+kohonnutta+kehon+lämpötilaa+vastaan).Keskimääräiset+ilmastoon+sopeutuneet+ja+soputumattomat+natriumhäviöt+10+tunnin+työjaksossa,+ympäristössä+35+°+C+ja+50%+RH,+olisivat+4,8+g+ja+6+g,+jotka+suolana+ovat+12+g+ja+15+g.+(Eli+keskimäärin+13,5+g,+ja+siis+1,35+g+per+tunti).Seuraava+kohta+on+kiperä+suomennettavaksi:"Given+that+the+health+message+is+to+reduce+sodium+intake+it+becomes+important+that+workers+are+educated+as+to+the+importance+of+eating+during+meal+breaks+and+of+having+sodium+rich+foods+when+working+in+hostile+conditions.+Given+the+carbohydrate+concentration+in+most+sports+drinks+recommending+these+would+not+be+sound;+fluid+replacement+beverages+should+have+far+less+carbohydrate+and+ideally+more+than+15+mmol.L-1+of+sodium",+mutta+yritän:+Koska+nykyisen+terveysmantran+mukaan+pitää+vähentää+natriumin+saantia,+tulee+tärkeäksi,+että+työntekijöitä+koulutetaan+syömisen+tärkeydestä+ateriataukojen+aikana+sekä+natriumipitoisten+ruokien+tarpeellisuudesta+vihamielisissä+olosuhteissa+työskennellessä.+Useimpien+urheilujuomien+sisältämän+suuren+hiilihydraattipitoisuuden+vuoksi+niiden+suositteleminen+ei+olisi+järjellistä;+nestemäisissä+korvaavissa+juomissa+tulisi+olla+paljon+vähemmän+hiilihydraatteja+ja+mieluiten+yli+15+mmol/litra+natriumia.++Linkki+tutkimusraporttiin:+(linkki+poistettu+viestien+poistajan+takia).++Julkaisija:+National+Center+for+Biotechnology+Information,+U.S.+National+Library+of+Medicine.+Tutkijat:+Graham+P+Bates+ja+Veronica+S+Miller.