Lisätylle sokerille löytyy selkeä suositus: energiasta alle 10%.
Käytännössä apaut max 50 g päivässä.
"Luontaista" sokeria on melkein kaikessa.
En ole löytänyt lukuarvoa sen ylärajalle.
Ainut löytöni oli sokeritautiselle max 2 hedelmää päivässä.
Siis onko tietoa?
Käytännössä apaut max 50 g päivässä.
"Luontaista" sokeria on melkein kaikessa.
En ole löytänyt lukuarvoa sen ylärajalle.
Ainut löytöni oli sokeritautiselle max 2 hedelmää päivässä.
Siis onko tietoa?
Vastaukset 19
Vanhimmat
Miksi+pitäisi+syödä+ollenkaan+lisättyä+sokeria+?
Miksikö syön lisättyä. No kun elän jatkossakin tässä maailmassa jossa melkein kaikkeen on lisätty sokeria ja en aio ruveta fakiiriksi, jonka elämä keskittyy sokerinollan pitämiseen.
Ei tullut vastausta kysymykseen.
Finelin nettisivulta löytyy kaikkien hedelmien ja vihannesten hiilihydraattimäärät.
Periaatteessa "sallittua" enimmäismäärää ei ole, kaikki lisätty sokeri on pahasta. Oman terveydentilan perusteella voi sitten arvioida minkä verran sokeria voi syödä.
Jospa lukisit sen avauksen kysymyksen.
Ravintoasioista+luen+melkein+kaiken+mitä+eteen+sattuu+ja+keittäjän+verran+sitä+opiskellutkin.+En+usko+että+missään+on+määritelty+mikä+on+kokonaissokerin+yläraja.+En+ole+koskaan+törmännyt.+Ainahan+tosiaan+vain+puhutaan,+miten+sitä+pitää+välttää.+Kuten+esim.+rasvasta+on+yläraja+alle+30+%+kalorien+määrästä.+En+ole+perehtynyt+tarkasti+diabeteksen+ruokavalioon,+onkohan+heillä+jotain+suositusta+sokerin+määrästä+verrattuna+kokonaiskalorimäärään.
Vuosituhat+on+vaihtunut.+Energian+yksikkö+on+joule+ja+rasvan+yläraja+40%+ehergiasta.
Ei mitään grammamääräistä ohjetta voi ollakaan.
Paljonko jäätelöä saa syödä ?
Paljonko karkkia saa syödä ?
Niihin vastaa maalaisjärki.
Liian rasvan tai sokerin syömisen tietää vasta myöhemmällä iällä
jos ei nuorempana tajua.
Myöhemmällä iällä tulee nimittäin seuraukset.
Et hiffaa. Ihan samalla tavalla on suositukset lisätylle sokerille, kovalle rasvalle ja suolall,,hiilareille, rasvalle ja proteiineille. Ei tarvitse odottaa "myöhempää ikää".
Sallitun grammamäärän jäätelölle ja karkeille voi helposti laskea niiden sisältämästä lisätystä sokerista ja kovasta rasvasta.
Esim. päivän koko lisätyn sokerin annos täyttyy sadasta grammasta karkkeja.
Toi on niin älytöntä grammalleen syödä milloin mitäkin ja tehdä elämästään vaikeata turhan päiten.
Oot pihalla. Jokainen gramma jäätelöä ja karamelliä on vain haitaksi.
Niillekin voidaan laskea raja-arvot, joista ei ole oleellista haittaa terveydelle.
Mutta ap hakee vastausta itseänikiin askarruttavaan kysymykseen.
Siis esim. hedelmien ja marjojen syöminen on kiistatta terveellistä, mutta liika on niissäkin liikaa, juuri tuon luontaisen sokerin takia.
Nih! Antaa mennä että vyö katkeaa, kyllä se sitten ruumiinavauksessa selviää. Ravitsemussuositukset ovat turhia.
Itse+lasken+"luonnollisen"+sokerin+puolikkaaksi+"sokeriksi".+Helppo+p''st'+alle+10%+saantisuositukseen+;-)
Anonyymi+
Ylempään:+Et+ole+kuullut+kuuklesta+ja+virallisesta+ravitsemussuosituksesta:+rasvasta+35-40%.+Huuhaa+"koulukunnat"+"oppaineen"+jättäisin+omaan+arvoonsa.
Tarkoitatko, AP, valkoista- tai raakasokeria?
Vastaus on ; ei yhtään. Tai tietenkin saa syödä niin paljon kuin haluaa mutta prempi kysyä onko se tarpeellista tai terveellistä?
Hedelmäsokeri on sitoutunut muihin kivennäis- ja hivenaineiseen kuituihin hedelmissä, kasviksissa ja vihanneksissa. Ellei ole diabetikko, voi huoletta syödä niitä.
Kuten jokainen tietää nykyisin, lähes kaikkiin valmisruoka-aineisiin on lisätty sokeria ( suolaa, säilontä-aineita, väri-aineita, jne. jne.)eri muodoissaan. Siksi onkin yksinkertaisempaa, järkeenkäypää ja halvempaa valmistaa itse ateriansa puhtaista ja tuoreista -jos mahdollista- raaka-aineista.
Lisäämättä tuota tarpeetonta sokeria ( tai valkoista jauhoa joka muuttuu hiilihydraatiksi - sokeriksi- ilman mitään hyvä keholle)
Mitä suosittelet sokerin sijaan käytettävän maun lisäämiseksi?
Elääkseen terveellisesti valitettavasti ei ole vaihtoehtoa. On vain hillittävä halunsa ja kärvisteltävä. Mutta oma tarinani: Olen sodan jälkeen syntynyt ja vanhemmilla oli varaa ja kaupassa oli karkkeja. Minulle niitä sitten syötettiin - rakkaudesta. Oli pitkään väsynyt ja veltto olo. Kävin talouskoulun, jossa opetettiin tekemään terveellisiä perusruokia. Oudon, sen terveellisen maun tuntemiseksi miellyttäväksi sitä on syötävä useita kertoja, sitten makuaisti tottuu. Saan tarvittavat sokerin raakaraasteista, nyt syksyllä omenista, aroniamarjoista ja kaupasta porkkanasta, nauriista ja lantusta. Siihen sekaan raejuustoa ja kylmäpuristettua öljyä. Tiedän että tuntuu ankealta, mutta usko pois että luettelemani aineet maistuvat hyvältä, se on se asennoituu ja totuttautuu.
O.T.
Niin paljon saa syödä kuin sielu sietää!