Paljonko sokeria saa syödä?

Miksikö syön lisättyä. No kun elän jatkossakin tässä maailmassa jossa melkein kaikkeen on lisätty sokeria ja en aio ruveta fakiiriksi, jonka elämä keskittyy sokerinollan pitämiseen.
Ei tullut vastausta kysymykseen.

Finelin nettisivulta löytyy kaikkien hedelmien ja vihannesten hiilihydraattimäärät.

Periaatteessa "sallittua" enimmäismäärää ei ole, kaikki lisätty sokeri on pahasta. Oman terveydentilan perusteella voi sitten arvioida minkä verran sokeria voi syödä.

Anonyymi kirjoitti:

Finelin nettisivulta löytyy kaikkien hedelmien ja vihannesten hiilihydraattimäärät.

Periaatteessa "sallittua" enimmäismäärää ei ole, kaikki lisätty sokeri on pahasta. Oman terveydentilan perusteella voi sitten arvioida minkä verran sokeria voi syödä.

Lue lisää

Jospa lukisit sen avauksen kysymyksen.

Vuosituhat on vaihtunut. Energian yksikkö on joule ja rasvan yläraja 40% ehergiasta.

Et hiffaa. Ihan samalla tavalla on suositukset lisätylle sokerille, kovalle rasvalle ja suolall,,hiilareille, rasvalle ja proteiineille. Ei tarvitse odottaa "myöhempää ikää".
Sallitun grammamäärän jäätelölle ja karkeille voi helposti laskea niiden sisältämästä lisätystä sokerista ja kovasta rasvasta.
Esim. päivän koko lisätyn sokerin annos täyttyy sadasta grammasta karkkeja.

Anonyymi kirjoitti:

Et hiffaa. Ihan samalla tavalla on suositukset lisätylle sokerille, kovalle rasvalle ja suolall,,hiilareille, rasvalle ja proteiineille. Ei tarvitse odottaa "myöhempää ikää".
Sallitun grammamäärän jäätelölle ja karkeille voi helposti laskea niiden sisältämästä lisätystä sokerista ja kovasta rasvasta.
Esim. päivän koko lisätyn sokerin annos täyttyy sadasta grammasta karkkeja.

Lue lisää

Toi on niin älytöntä grammalleen syödä milloin mitäkin ja tehdä elämästään vaikeata turhan päiten.

Oot pihalla. Jokainen gramma jäätelöä ja karamelliä on vain haitaksi.
Niillekin voidaan laskea raja-arvot, joista ei ole oleellista haittaa terveydelle.

Mutta ap hakee vastausta itseänikiin askarruttavaan kysymykseen.
Siis esim. hedelmien ja marjojen syöminen on kiistatta terveellistä, mutta liika on niissäkin liikaa, juuri tuon luontaisen sokerin takia.

Anonyymi kirjoitti:

Toi on niin älytöntä grammalleen syödä milloin mitäkin ja tehdä elämästään vaikeata turhan päiten.

Nih! Antaa mennä että vyö katkeaa, kyllä se sitten ruumiinavauksessa selviää. Ravitsemussuositukset ovat turhia.

Ylempään: Et ole kuullut kuuklesta ja virallisesta ravitsemussuosituksesta: rasvasta 35-40%. Huuhaa "koulukunnat" "oppaineen" jättäisin omaan arvoonsa.

Alemmalle: Pakkauksista ei käy ilmi sokerien jakauma, usein on molempia. "Sokerittomassa" voi olla luontaisia sokereita 50g sadassa grammassa tuotetta.

Luontaisisista sokereista tulee n. 20% energiasta.

Mitä suosittelet sokerin sijaan käytettävän maun lisäämiseksi?

Elääkseen terveellisesti valitettavasti ei ole vaihtoehtoa. On vain hillittävä halunsa ja kärvisteltävä. Mutta oma tarinani: Olen sodan jälkeen syntynyt ja vanhemmilla oli varaa ja kaupassa oli karkkeja. Minulle niitä sitten syötettiin - rakkaudesta. Oli pitkään väsynyt ja veltto olo. Kävin talouskoulun, jossa opetettiin tekemään terveellisiä perusruokia. Oudon, sen terveellisen maun tuntemiseksi miellyttäväksi sitä on syötävä useita kertoja, sitten makuaisti tottuu. Saan tarvittavat sokerin raakaraasteista, nyt syksyllä omenista, aroniamarjoista ja kaupasta porkkanasta, nauriista ja lantusta. Siihen sekaan raejuustoa ja kylmäpuristettua öljyä. Tiedän että tuntuu ankealta, mutta usko pois että luettelemani aineet maistuvat hyvältä, se on se asennoituu ja totuttautuu.

Anonyymi kirjoitti:

Elääkseen terveellisesti valitettavasti ei ole vaihtoehtoa. On vain hillittävä halunsa ja kärvisteltävä. Mutta oma tarinani: Olen sodan jälkeen syntynyt ja vanhemmilla oli varaa ja kaupassa oli karkkeja. Minulle niitä sitten syötettiin - rakkaudesta. Oli pitkään väsynyt ja veltto olo. Kävin talouskoulun, jossa opetettiin tekemään terveellisiä perusruokia. Oudon, sen terveellisen maun tuntemiseksi miellyttäväksi sitä on syötävä useita kertoja, sitten makuaisti tottuu. Saan tarvittavat sokerin raakaraasteista, nyt syksyllä omenista, aroniamarjoista ja kaupasta porkkanasta, nauriista ja lantusta. Siihen sekaan raejuustoa ja kylmäpuristettua öljyä. Tiedän että tuntuu ankealta, mutta usko pois että luettelemani aineet maistuvat hyvältä, se on se asennoituu ja totuttautuu.

Lue lisää

O.T.