Tein juuri netin kautta tilauksen kilosta kreatiinia. Se kuulemma parantaa suorituskykyä voimaa tarvitsevissa suorituksissa ja lihastenkin pitäisi kasvaa(Tietysti kovalla treenillä). Mutta, pitävätkö edellä mainitut asiat paikkansa ja nostaako kreatiini maksimivoimaa esim. penkkipunnerruksessa?
Kreatiini
Kingston
7655
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kreatiini nostaa maksimivoimaa ja kestävyyttä, mutta lihasmassan kasvu taas johtuu pääosin siitä että kreatiini varastoi nestettä lihakseen jolloin elopainokin nousee.
ei ole apua
Olen kokeillut kreatiiniä kohta yhden purkillisen enkä ole eroa huomannut. Olen käyttänyt ohjeen mukaan.
Joo eli niissä ohjeissa on joskus puutteita eli jos et oo tankan ekaa 5:tä päivää 4*5g ja sit joissain pakkauksissa sanotaan 2g per päivä vaikka oikea määrä on 5g/päivä ja 5g treenin jäkeen. Tietenkin laaduistakin löytyy eroja, mutta itselläni kreatiini on tuonut huomattavaa kehitystä, joten kannttaa koittaa.
Purkin kyljissä määrät saattaa olla liian pienet, etenkin jos painoa on vähän enempi. Itse olen tankannut 7pv ajan 4*ruokalusikallinen päivässä ja ylläpidossa aamulla ja illalla ruokalusikalliset. Yleensä huomannut vasta tankkausvaiheen jälkeen, että sarjat on hieman kevyempi tehdä ja väsymys lihaksissa ei ole niin kova vaikka sarjat viekin loppuun asti.
Kokeile sillä se selviää. Alussa saattaa pakki olla hieman sekaisin, mutta juo vettä urakalla ja anna mennä.
Ajattelin tuossa, että 5 grammaa päivässä vakiona ja siihen vielä päälle 5 grammaa joka harjoituksen jälkeen on hyvä määrä. Haittavaikutustenkin pitäisi ilmetä vasta 20-30 gramman annostuksessa. Entäs, mitenkäs nopeasti tämä lihasten "paisuminen" tapahtuu ja onko ero huomattava?
Ainoo paisuminen omalla kohdalla on yleinen "turvotus", varmaan johtuen kovasta veden juonnista ja sen kertyminen elimistöön, toivottovasti. Tuntuu et painoa olis tullu lisää ja muutenkin olo on lihavahkomman tuntunu, näin se aina on mennyt.