Kaikilla jotka tätä tekevät on aina lähes poikkeuksetta jonkinlaisia olkapää- tai kiertäjäkalvosinongelmia. Itse tehnyt pystypunnerrusta aina edestä ja isoillakin romuilla, eikä silti olkapäävaivoista ole ollut tietoakaan. Nämä niskantakaapunnertelijat ovat kaiken lisäksi vielä sitä ryhmää, jotka sanovat, ettei pystypunnerruksessa SAA laskea painoja täysin alas asti, kun olkapäät hajoaa. Siinähän jää iso osa olkapäistä aktivoitumatta, kun laskevat painot aina nenän korkeudelle. Minä sanon, että isoin osa olkapäävaivoista johtuu juuri tuosta niskantakaapunnerruksesta, kun luullaan, että sillä saa olkia jotenkin eri osista kehitettyä. Ei saa, piste.
Miten saisi porukan päähän mahtumaan niskantakaapunnerruksen haitallisuuden ja hyödyttömyyden?
Anonyymi
38
101
Vastaukset
- Anonyymi
Mitä helvetin väliä, ihan ripulipää olet jos jaksaa tollanen kiinnostaa. Käytä aikasi mielummin hormoonien poistamiseen, ne tappaa ja aiheuttaa ikäviä sivuvaikutuksia.
- Anonyymi
juu roinapellet pois kuntosaleilta
- Anonyymi
Juu, roinaaminen on myös ongelma, mutta ei liity tähän mitenkään. Ihmisiä tulee avustaa oikeanlaiseen treenaamiseen, niin joku voi joskus hyötyäkin hyödyllisistä neuvoista.
- Anonyymi
Tämä palsta on tarkoitettu siihen, että jaetaan vinkkejä treenaamiseen. Jos sinua ei kiinnosta, niin se ei tarkoita, etteikö jotain toista kiinnostaisi. Ripulipää? Ootsä niinku viistoista? Jos ei kiinnosta, niin mene takaisin pelaamaan tietokonepelejä.
- Anonyymi
Vammautuminen tehostuu kun punnertelee niskan takaa smithissä.
- Anonyymi
Aamen.
- Anonyymi
Siksi ei ihmisillä ole enää suuria olkapäitä kun ei uskalleta tehdä niskan takaa punnerruksia kun jotkut ripulipäät väittää että se hajottaa olkapäät. Ei hajota.
- Anonyymi
No heitäpä jokin fakta, mitä osaa pystypunnerrus niskan takaa tehtynä kehittää, mitä ei normaalilla pystypunnerruksella pysty kehittämään?
- Anonyymi
Sinulla ei ole olkapäitä enää ollenkaan, ne surkastuivat kun teit pystypunnerrusta niskan takaa.
- Anonyymi
power lifteri ed coan sanoi yhdessä lehti haastattelussa olkapää kivut loppui heti kun lopetti niskan takaa punnerukset. teki sarjaa 100-180 kg niskan takaa punnerus vääntää kiertäjä kalvosinta siitä kivut johtuu. tehkää punnerusta edestä se on paras tapa.
- Anonyymi
Ihmisellä on apinan olkapäät. Rakenne ei suosi varsinkaan pystysoutua, ei punnerruksia niskan takaa eikä kovin hyvin muitakaan punnerruksia.
Jos ette usko niin tarkistakaa! - Anonyymi
Tutkikaa klownit anatomiaa ja fysiikan lakeja ja käyttäkää tavallista talonpoikaisjärkeä. Ymmärtäkää että lihas voi vain supistua samalla lyhentyen. Se ei työnnä millään voimalla mitään.
Esim. hauista ei kasvateta minkäänlaisella matto- tai pystypunnerruksella. Tämän kun tajuatte niin osaatte treenata
järkevästi.
Kaikenlaisilla pelleillä on ihmeellisiä kuvitelmia siitä kuinka mitäkin lihasta rasitetaan tai treenataan.- Anonyymi
Nyt en kyllä oikein ymmärtänyt. Miten hauis liittyy mihinkään punnerruksiin?
- Anonyymi
Haloo! En saanu vielä vastausta
- Anonyymi
Pystypunnerrus tai niskantapaapunnerrus ei kasvata olkapäitä mitenkään. Ne, joilla on lihaksikkaat olkapäät tai leveät hartiat, ovat sellaisia luonnostaan tai ovat käyttäneet dopingaineita, jolloin hartiat pienenevät lääkkeen käytön lakattua. Toki on sitten näitä, jotka eivät lopeta roinaamista, vaan ovat ruinaamassa korvaushoitoa ja saavat asiasta tietämättömiltä kehuja, koska "ovat pitäneet itsensä kovassa kunnossa, iästään huolimatta.
- Anonyymi
Pytypunnerus on ainakin itselläni kasvattanut olkapäitä kaikista eniten. Taidat olla niitä, jotka tekevät liikkeen vajaana, eli nenän korkeudelta ylöspäin?
- Anonyymi
Juuri näin. Ei olkapäät kasva. Nuo jotka väittää olkapäidensä kasvaneen ovat vain katselleet itseään peilistä ja kuvittelevat kasvaneensa, koska ihminen ei näe itseään peilistä realistisesti.
- Anonyymi
Taidat olla vähän etkä niin vähäkään tyhmä.
- Anonyymi
Perustele.
- Anonyymi
mulla ei ole ollut mitään ongelmia
- Anonyymi
Ei mullakaan. Vaikka teen sen niin että tanko on samassa paikassa niskassa kuin kyykyssäkin.
Ihan paras liike. Eikä olkapäät ole vaivannut kun aloin noin tekemään. Joskus 8 vuotta sitten olkapäät vaivasi. Sitten aloin tekemään tempausta ja niskantakaa punnerrusta niin vaivat hävisi. Myös penkki tulos tärähti ihan uusille lukemille.
Lihasta ja voimaa tuli olkapäihin tosi hyvin.
- Anonyymi
Muinoin, kun pystypunnerrus oli kisalajina, niin teimme hieman punnerruksia niskan takaa olkapäiden liikkuvuuden säilyttämiseksi. Varsinkin työnnössä on välttämätöntä saada pää edessä tanko lavoille. Sama koski tietenkin myös pystypunnerrusta mutta se korostui työnnössä.
Isot olkapäät? Pienet olkapäät? Oli yks hailee. Pääasia, että raudat nousivat ja pysyivät hallinnassa vähintään sen 3 sekuntia.- Anonyymi
Haloo roinamaanikkopatu! Etkö ole huomannut tätä kun et ole vuodattanut hirveitä manauksiasi ja jakanut kaikenkattavaa viisuttasi?
- Anonyymi
Ei ole edelleenkään tullut keneltäkään vielä sitä vastausta, että mitä sellaista niskantakaapunnerrus tuo, mitä ei normaali pystypunnerrus toisi?
- Anonyymi
Oletko tyhmä? Ei tarvitse vastata.
Johan se on tässä selvinnyt.
Haastavampi liike, jolloin pitää olla vahvempi että sen jaksaa nostaa. Olkapäät aktivoituvat enemmän lähdössä koska ei saa apuja muista Lihaksista niin paljoon. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oletko tyhmä? Ei tarvitse vastata.
Johan se on tässä selvinnyt.
Haastavampi liike, jolloin pitää olla vahvempi että sen jaksaa nostaa. Olkapäät aktivoituvat enemmän lähdössä koska ei saa apuja muista Lihaksista niin paljoon.Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.
Eli vajaata liikerataa hädin tuskin takaraivon kohdalle? Juu, sillä 10 sentin nostomatkallahan ne sivu- ja takaolkapäät sitten "ottaa osumaa", ei jeesus. Niitä saleilla näkee kyllä riittävästi. Miksei mieluummin tekisi täydellä liikeradalla normia pystypunnerrusta?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eli vajaata liikerataa hädin tuskin takaraivon kohdalle? Juu, sillä 10 sentin nostomatkallahan ne sivu- ja takaolkapäät sitten "ottaa osumaa", ei jeesus. Niitä saleilla näkee kyllä riittävästi. Miksei mieluummin tekisi täydellä liikeradalla normia pystypunnerrusta?
Koska se aktivoi olan eri lihaksia, siksi. Vedän täydellä liikeradalla edestä ja käsipainoilla sivulta, mutta on tuolle niskantakaa punnerrukselle paikkansa, vaikka liikerata vähän vajaaksi jääkin.
Samanlailla teen ylätaljaakin, välillä eteen, välillä taakse. Niin pitkään jo treeniä takana, että tietää mitkä liikkeet vahingoittaa olkapäitä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eli vajaata liikerataa hädin tuskin takaraivon kohdalle? Juu, sillä 10 sentin nostomatkallahan ne sivu- ja takaolkapäät sitten "ottaa osumaa", ei jeesus. Niitä saleilla näkee kyllä riittävästi. Miksei mieluummin tekisi täydellä liikeradalla normia pystypunnerrusta?
Siksi että niskantakaa pystyy hyvin tekemään täyden liikeradan.
Se että laiminlyö liikkuvuutta ei tarkoita että joku liike olisi huono.
"Jumi on voimaa" sanonta on vale.
Monissa lajeissa liikkuvuus on perusedellytys onnistumiselle ja se suojaa loukkaantumisilta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.
Takaolkapäät on muuten vetävä lihasryhmä. Mutta ihan hyvä yritys!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.
Olet kyllä aivan pihalla...
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.
Takaolkapäät ei ota osumaa punnerrusliikkeellä, koska kuuluu vetäviin lihaksiin. Sama kuin väittäisi jonkin punnerrusliikkeen ottavan selkälihaksiin. Heh heh.
- Anonyymi
Pystypunnerrus niskan taakse on "brosienceä" parhaimmillaan.
- Anonyymi
Mikset anna vain jokaisen tehdä mitä haluaa. Joku vetää huumeitakin eikä sille oikeastaan mahda mitään.
- Anonyymi
Niskantakaa punnerrus ja huumeen käyttö...
Nykymaailman ongelmia.
Voisi kuvitella että asiat on joillakin todella todella hyvin, kun nämä on elämän suurimmat murheet.
Onko maailmassa pahinta mitä voi tapahtua : niskantakaa punnerrus ja huumeiden käyttö. - Anonyymi
Annan tietenkin tehdä. Ja millä muka voisin sen estää? Yritän vain antaa ehdotuksia elinikäisten hartiavaivojen ennaltaehkäisemiseksi.
- Anonyymi
Mulle takaa tehty on luonnollinen liike. Edestä niin vaikea ettei tosikaan.
- Anonyymi
Sun olkapäät on jo sitten varmaan jo vääntyneet niin epäluonnolliseen asentoon, että peli taitaa olla menetetty. Sorry.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP jo 100 % suositumpi kuin persut
Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst27714551Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia
tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,1534018PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas
https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija1303811Kovia syytöksiä Stefan Thermaninsta.
Jättänyt taas maksamatta kohuliikemies, hupparit ja muita ostamiaan tavaroita. On soiteltu liikkeestä ja Stefan iskenyt1701698Totuuspuolueen johtaja Jaana "prinsessa Leia" Kavonius on vangittu
Kavonius määrättiin jo keväällä 2024 poissaolevana vangittavaksi todennäköisin syin epäiltynä 13 vainoamisesta ja 24 kun3971664En minä kyllä enää odota sinua
Olet siellä sen harmaan kanssa. Niin, annoit minun nähdä lämpimät tunteesi siitä huolimatta. Se merkitsi kyllä paljon. O351639Jos joku luulee että kaikki käy
Sanon vain tämän. Minun kanssani ei neuvotella. Minun kanssani eletään tasavertaisesti. Jos se on liikaa, niin ovi rinn491326Ei ole rohkeutta tulla jututtamaan
Voidaan me nähdä ja tervehtiä, sitäkin harvoin, mutta iso kynnys on edes mennä lähelle ja kysyä kuulumisia. Ymmärrät var81101Sakin hivutus - ilmiö
Miten tuollainen tuollainen ilmiö kuin ”sakin hivutus” syntyy? Mitä syitä ilmiön syntymiseen tarvitaan? Onko sakissa jok581061Joka kolmas työtön on työkyvytön
Viime vuonna työnhakuvelvoitteen ulkopuolella oli noin kolmannes työttömistä työnhakijoista. Huhheijaa, mihin suomalais1151058