Miten saisi porukan päähän mahtumaan niskantakaapunnerruksen haitallisuuden ja hyödyttömyyden?

Anonyymi

Kaikilla jotka tätä tekevät on aina lähes poikkeuksetta jonkinlaisia olkapää- tai kiertäjäkalvosinongelmia. Itse tehnyt pystypunnerrusta aina edestä ja isoillakin romuilla, eikä silti olkapäävaivoista ole ollut tietoakaan. Nämä niskantakaapunnertelijat ovat kaiken lisäksi vielä sitä ryhmää, jotka sanovat, ettei pystypunnerruksessa SAA laskea painoja täysin alas asti, kun olkapäät hajoaa. Siinähän jää iso osa olkapäistä aktivoitumatta, kun laskevat painot aina nenän korkeudelle. Minä sanon, että isoin osa olkapäävaivoista johtuu juuri tuosta niskantakaapunnerruksesta, kun luullaan, että sillä saa olkia jotenkin eri osista kehitettyä. Ei saa, piste.

38

308

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Mitä helvetin väliä, ihan ripulipää olet jos jaksaa tollanen kiinnostaa. Käytä aikasi mielummin hormoonien poistamiseen, ne tappaa ja aiheuttaa ikäviä sivuvaikutuksia.

      • Anonyymi

        juu roinapellet pois kuntosaleilta


      • Anonyymi

        Juu, roinaaminen on myös ongelma, mutta ei liity tähän mitenkään. Ihmisiä tulee avustaa oikeanlaiseen treenaamiseen, niin joku voi joskus hyötyäkin hyödyllisistä neuvoista.


      • Anonyymi

        Tämä palsta on tarkoitettu siihen, että jaetaan vinkkejä treenaamiseen. Jos sinua ei kiinnosta, niin se ei tarkoita, etteikö jotain toista kiinnostaisi. Ripulipää? Ootsä niinku viistoista? Jos ei kiinnosta, niin mene takaisin pelaamaan tietokonepelejä.


    • Anonyymi

      Vammautuminen tehostuu kun punnertelee niskan takaa smithissä.

      • Anonyymi

        Aamen.


    • Anonyymi

      Siksi ei ihmisillä ole enää suuria olkapäitä kun ei uskalleta tehdä niskan takaa punnerruksia kun jotkut ripulipäät väittää että se hajottaa olkapäät. Ei hajota.

      • Anonyymi

        No heitäpä jokin fakta, mitä osaa pystypunnerrus niskan takaa tehtynä kehittää, mitä ei normaalilla pystypunnerruksella pysty kehittämään?


      • Anonyymi

        Sinulla ei ole olkapäitä enää ollenkaan, ne surkastuivat kun teit pystypunnerrusta niskan takaa.


      • Anonyymi

        power lifteri ed coan sanoi yhdessä lehti haastattelussa olkapää kivut loppui heti kun lopetti niskan takaa punnerukset. teki sarjaa 100-180 kg niskan takaa punnerus vääntää kiertäjä kalvosinta siitä kivut johtuu. tehkää punnerusta edestä se on paras tapa.


    • Anonyymi

      Ihmisellä on apinan olkapäät. Rakenne ei suosi varsinkaan pystysoutua, ei punnerruksia niskan takaa eikä kovin hyvin muitakaan punnerruksia.
      Jos ette usko niin tarkistakaa!

    • Anonyymi

      Tutkikaa klownit anatomiaa ja fysiikan lakeja ja käyttäkää tavallista talonpoikaisjärkeä. Ymmärtäkää että lihas voi vain supistua samalla lyhentyen. Se ei työnnä millään voimalla mitään.
      Esim. hauista ei kasvateta minkäänlaisella matto- tai pystypunnerruksella. Tämän kun tajuatte niin osaatte treenata
      järkevästi.
      Kaikenlaisilla pelleillä on ihmeellisiä kuvitelmia siitä kuinka mitäkin lihasta rasitetaan tai treenataan.

      • Anonyymi

        Nyt en kyllä oikein ymmärtänyt. Miten hauis liittyy mihinkään punnerruksiin?


      • Anonyymi

        Haloo! En saanu vielä vastausta


    • Anonyymi

      Pystypunnerrus tai niskantapaapunnerrus ei kasvata olkapäitä mitenkään. Ne, joilla on lihaksikkaat olkapäät tai leveät hartiat, ovat sellaisia luonnostaan tai ovat käyttäneet dopingaineita, jolloin hartiat pienenevät lääkkeen käytön lakattua. Toki on sitten näitä, jotka eivät lopeta roinaamista, vaan ovat ruinaamassa korvaushoitoa ja saavat asiasta tietämättömiltä kehuja, koska "ovat pitäneet itsensä kovassa kunnossa, iästään huolimatta.

      • Anonyymi

        Pytypunnerus on ainakin itselläni kasvattanut olkapäitä kaikista eniten. Taidat olla niitä, jotka tekevät liikkeen vajaana, eli nenän korkeudelta ylöspäin?


      • Anonyymi

        Juuri näin. Ei olkapäät kasva. Nuo jotka väittää olkapäidensä kasvaneen ovat vain katselleet itseään peilistä ja kuvittelevat kasvaneensa, koska ihminen ei näe itseään peilistä realistisesti.


    • Anonyymi

      Taidat olla vähän etkä niin vähäkään tyhmä.

      • Anonyymi

        Perustele.


    • Anonyymi

      mulla ei ole ollut mitään ongelmia

      • Anonyymi

        Ei mullakaan. Vaikka teen sen niin että tanko on samassa paikassa niskassa kuin kyykyssäkin.
        Ihan paras liike. Eikä olkapäät ole vaivannut kun aloin noin tekemään. Joskus 8 vuotta sitten olkapäät vaivasi. Sitten aloin tekemään tempausta ja niskantakaa punnerrusta niin vaivat hävisi. Myös penkki tulos tärähti ihan uusille lukemille.
        Lihasta ja voimaa tuli olkapäihin tosi hyvin.


    • Anonyymi

      Muinoin, kun pystypunnerrus oli kisalajina, niin teimme hieman punnerruksia niskan takaa olkapäiden liikkuvuuden säilyttämiseksi. Varsinkin työnnössä on välttämätöntä saada pää edessä tanko lavoille. Sama koski tietenkin myös pystypunnerrusta mutta se korostui työnnössä.

      Isot olkapäät? Pienet olkapäät? Oli yks hailee. Pääasia, että raudat nousivat ja pysyivät hallinnassa vähintään sen 3 sekuntia.

      • Anonyymi

        Haloo roinamaanikkopatu! Etkö ole huomannut tätä kun et ole vuodattanut hirveitä manauksiasi ja jakanut kaikenkattavaa viisuttasi?


    • Anonyymi

      Ei ole edelleenkään tullut keneltäkään vielä sitä vastausta, että mitä sellaista niskantakaapunnerrus tuo, mitä ei normaali pystypunnerrus toisi?

      • Anonyymi

        Oletko tyhmä? Ei tarvitse vastata.
        Johan se on tässä selvinnyt.
        Haastavampi liike, jolloin pitää olla vahvempi että sen jaksaa nostaa. Olkapäät aktivoituvat enemmän lähdössä koska ei saa apuja muista Lihaksista niin paljoon.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Oletko tyhmä? Ei tarvitse vastata.
        Johan se on tässä selvinnyt.
        Haastavampi liike, jolloin pitää olla vahvempi että sen jaksaa nostaa. Olkapäät aktivoituvat enemmän lähdössä koska ei saa apuja muista Lihaksista niin paljoon.

        Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.

        Eli vajaata liikerataa hädin tuskin takaraivon kohdalle? Juu, sillä 10 sentin nostomatkallahan ne sivu- ja takaolkapäät sitten "ottaa osumaa", ei jeesus. Niitä saleilla näkee kyllä riittävästi. Miksei mieluummin tekisi täydellä liikeradalla normia pystypunnerrusta?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eli vajaata liikerataa hädin tuskin takaraivon kohdalle? Juu, sillä 10 sentin nostomatkallahan ne sivu- ja takaolkapäät sitten "ottaa osumaa", ei jeesus. Niitä saleilla näkee kyllä riittävästi. Miksei mieluummin tekisi täydellä liikeradalla normia pystypunnerrusta?

        Koska se aktivoi olan eri lihaksia, siksi. Vedän täydellä liikeradalla edestä ja käsipainoilla sivulta, mutta on tuolle niskantakaa punnerrukselle paikkansa, vaikka liikerata vähän vajaaksi jääkin.
        Samanlailla teen ylätaljaakin, välillä eteen, välillä taakse. Niin pitkään jo treeniä takana, että tietää mitkä liikkeet vahingoittaa olkapäitä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eli vajaata liikerataa hädin tuskin takaraivon kohdalle? Juu, sillä 10 sentin nostomatkallahan ne sivu- ja takaolkapäät sitten "ottaa osumaa", ei jeesus. Niitä saleilla näkee kyllä riittävästi. Miksei mieluummin tekisi täydellä liikeradalla normia pystypunnerrusta?

        Siksi että niskantakaa pystyy hyvin tekemään täyden liikeradan.
        Se että laiminlyö liikkuvuutta ei tarkoita että joku liike olisi huono.
        "Jumi on voimaa" sanonta on vale.
        Monissa lajeissa liikkuvuus on perusedellytys onnistumiselle ja se suojaa loukkaantumisilta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.

        Takaolkapäät on muuten vetävä lihasryhmä. Mutta ihan hyvä yritys!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.

        Olet kyllä aivan pihalla...


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.

        Takaolkapäät ei ota osumaa punnerrusliikkeellä, koska kuuluu vetäviin lihaksiin. Sama kuin väittäisi jonkin punnerrusliikkeen ottavan selkälihaksiin. Heh heh.


    • Anonyymi

      Pystypunnerrus niskan taakse on "brosienceä" parhaimmillaan.

    • Anonyymi

      Mikset anna vain jokaisen tehdä mitä haluaa. Joku vetää huumeitakin eikä sille oikeastaan mahda mitään.

      • Anonyymi

        Niskantakaa punnerrus ja huumeen käyttö...
        Nykymaailman ongelmia.
        Voisi kuvitella että asiat on joillakin todella todella hyvin, kun nämä on elämän suurimmat murheet.
        Onko maailmassa pahinta mitä voi tapahtua : niskantakaa punnerrus ja huumeiden käyttö.


      • Anonyymi

        Annan tietenkin tehdä. Ja millä muka voisin sen estää? Yritän vain antaa ehdotuksia elinikäisten hartiavaivojen ennaltaehkäisemiseksi.


    • Anonyymi

      Mulle takaa tehty on luonnollinen liike. Edestä niin vaikea ettei tosikaan.

      • Anonyymi

        Sun olkapäät on jo sitten varmaan jo vääntyneet niin epäluonnolliseen asentoon, että peli taitaa olla menetetty. Sorry.


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jussi Hakulinen on kuollut - YÖ yhtyeen hittien tekijä

      https://www.is.fi/viihde/art-2000008994171.html Vielä ei ole kerrottu kuoleman syytä. Jussi Hakulinen loi YÖ yhtyeen kuuluisimmat hit
      Maailman menoa
      206
      4281
    2. Loiri on kuollut.

      Poistui kuvioista.
      Maailman menoa
      166
      2922
    3. Kirja: Martina Aitolehti näki narkomaani-siskonsa piikitetyn käsivarren: "Sillä hetkellä tajusin..."

      Hyvinvointiyrittäjä ja triatlonisti Martina Aitolehti avautuu rehellisesti mm. pikkusiskonsa-Steffin huumehöyryisestä elämästä uudessa elämäkertakirja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      36
      2365
    4. Törkeä ryöstö Hyrynsalmella

      Törkeä ryöstö Hyrynsalmella – miehet tunkeutuivat aamuyöllä taloon, otsikoivat lehdet. Kenen sakkija ovat tunkeutujat olleet ja missä??
      Hyrynsalmi
      46
      1517
    5. Yön Jussi Hakulinen on Kuollut

      Näin kertoo lehdet, esim satakunnankansa. R.I.P. Jussi. Olit hyvä laulaja ja sanoittaja.
      Pori
      131
      1435
    6. Martinan vastenmielinen menneisyys

      Martinan kirjasta julkaistujen otteiden perusteella hän on vastenmielinen sarjapettäjä ja epävakaa persoona. Kukaan normaali ihminen ei huuda kuutta t
      Kotimaiset julkkisjuorut
      177
      1326
    7. Joko kadonnut?

      Onko löytynyt jo?
      Hyrynsalmi
      8
      1054
    8. Miksi Martina puhuu kirjassaan

      …muunneltua totuutta. Hän ei ole ollut apuvalmentajana hevostallilla nuoruudessaan. Hän on ollut ihan tavallinen tallityttö muiden tallityttöjen jouko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      1034
    9. Kiinasta taas uusi virus maailman iloksi

      Kiinassa on tunnistettu uusi Langya henipavirus (LayV), johon on sairastunut jo kymmeniä ihmisiä. Tutkijoiden mukaan virus on todennäköisesti tarttun
      Maailman menoa
      39
      973
    10. Käynköhän mä vielä siellä

      lähiaikoina.. 🤔 Jaa-a, siinäpä mietittävää meille molemmille.
      Tunteet
      65
      858
    Aihe