Kaikilla jotka tätä tekevät on aina lähes poikkeuksetta jonkinlaisia olkapää- tai kiertäjäkalvosinongelmia. Itse tehnyt pystypunnerrusta aina edestä ja isoillakin romuilla, eikä silti olkapäävaivoista ole ollut tietoakaan. Nämä niskantakaapunnertelijat ovat kaiken lisäksi vielä sitä ryhmää, jotka sanovat, ettei pystypunnerruksessa SAA laskea painoja täysin alas asti, kun olkapäät hajoaa. Siinähän jää iso osa olkapäistä aktivoitumatta, kun laskevat painot aina nenän korkeudelle. Minä sanon, että isoin osa olkapäävaivoista johtuu juuri tuosta niskantakaapunnerruksesta, kun luullaan, että sillä saa olkia jotenkin eri osista kehitettyä. Ei saa, piste.
Miten saisi porukan päähän mahtumaan niskantakaapunnerruksen haitallisuuden ja hyödyttömyyden?
Anonyymi
38193
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 38
Vanhimmat
Mitä helvetin väliä, ihan ripulipää olet jos jaksaa tollanen kiinnostaa. Käytä aikasi mielummin hormoonien poistamiseen, ne tappaa ja aiheuttaa ikäviä sivuvaikutuksia.
juu roinapellet pois kuntosaleilta
Juu, roinaaminen on myös ongelma, mutta ei liity tähän mitenkään. Ihmisiä tulee avustaa oikeanlaiseen treenaamiseen, niin joku voi joskus hyötyäkin hyödyllisistä neuvoista.
Tämä palsta on tarkoitettu siihen, että jaetaan vinkkejä treenaamiseen. Jos sinua ei kiinnosta, niin se ei tarkoita, etteikö jotain toista kiinnostaisi. Ripulipää? Ootsä niinku viistoista? Jos ei kiinnosta, niin mene takaisin pelaamaan tietokonepelejä.
Vammautuminen tehostuu kun punnertelee niskan takaa smithissä.
Aamen.
Siksi ei ihmisillä ole enää suuria olkapäitä kun ei uskalleta tehdä niskan takaa punnerruksia kun jotkut ripulipäät väittää että se hajottaa olkapäät. Ei hajota.
No heitäpä jokin fakta, mitä osaa pystypunnerrus niskan takaa tehtynä kehittää, mitä ei normaalilla pystypunnerruksella pysty kehittämään?
Sinulla ei ole olkapäitä enää ollenkaan, ne surkastuivat kun teit pystypunnerrusta niskan takaa.
power lifteri ed coan sanoi yhdessä lehti haastattelussa olkapää kivut loppui heti kun lopetti niskan takaa punnerukset. teki sarjaa 100-180 kg niskan takaa punnerus vääntää kiertäjä kalvosinta siitä kivut johtuu. tehkää punnerusta edestä se on paras tapa.
Ihmisellä on apinan olkapäät. Rakenne ei suosi varsinkaan pystysoutua, ei punnerruksia niskan takaa eikä kovin hyvin muitakaan punnerruksia.
Jos ette usko niin tarkistakaa!
Tutkikaa klownit anatomiaa ja fysiikan lakeja ja käyttäkää tavallista talonpoikaisjärkeä. Ymmärtäkää että lihas voi vain supistua samalla lyhentyen. Se ei työnnä millään voimalla mitään.
Esim. hauista ei kasvateta minkäänlaisella matto- tai pystypunnerruksella. Tämän kun tajuatte niin osaatte treenata
järkevästi.
Kaikenlaisilla pelleillä on ihmeellisiä kuvitelmia siitä kuinka mitäkin lihasta rasitetaan tai treenataan.
Nyt en kyllä oikein ymmärtänyt. Miten hauis liittyy mihinkään punnerruksiin?
Haloo! En saanu vielä vastausta
Pystypunnerrus tai niskantapaapunnerrus ei kasvata olkapäitä mitenkään. Ne, joilla on lihaksikkaat olkapäät tai leveät hartiat, ovat sellaisia luonnostaan tai ovat käyttäneet dopingaineita, jolloin hartiat pienenevät lääkkeen käytön lakattua. Toki on sitten näitä, jotka eivät lopeta roinaamista, vaan ovat ruinaamassa korvaushoitoa ja saavat asiasta tietämättömiltä kehuja, koska "ovat pitäneet itsensä kovassa kunnossa, iästään huolimatta.
Pytypunnerus on ainakin itselläni kasvattanut olkapäitä kaikista eniten. Taidat olla niitä, jotka tekevät liikkeen vajaana, eli nenän korkeudelta ylöspäin?
Juuri näin. Ei olkapäät kasva. Nuo jotka väittää olkapäidensä kasvaneen ovat vain katselleet itseään peilistä ja kuvittelevat kasvaneensa, koska ihminen ei näe itseään peilistä realistisesti.
Taidat olla vähän etkä niin vähäkään tyhmä.
Perustele.
mulla ei ole ollut mitään ongelmia
Ei mullakaan. Vaikka teen sen niin että tanko on samassa paikassa niskassa kuin kyykyssäkin.
Ihan paras liike. Eikä olkapäät ole vaivannut kun aloin noin tekemään. Joskus 8 vuotta sitten olkapäät vaivasi. Sitten aloin tekemään tempausta ja niskantakaa punnerrusta niin vaivat hävisi. Myös penkki tulos tärähti ihan uusille lukemille.
Lihasta ja voimaa tuli olkapäihin tosi hyvin.
Muinoin, kun pystypunnerrus oli kisalajina, niin teimme hieman punnerruksia niskan takaa olkapäiden liikkuvuuden säilyttämiseksi. Varsinkin työnnössä on välttämätöntä saada pää edessä tanko lavoille. Sama koski tietenkin myös pystypunnerrusta mutta se korostui työnnössä.
Isot olkapäät? Pienet olkapäät? Oli yks hailee. Pääasia, että raudat nousivat ja pysyivät hallinnassa vähintään sen 3 sekuntia.
Haloo roinamaanikkopatu! Etkö ole huomannut tätä kun et ole vuodattanut hirveitä manauksiasi ja jakanut kaikenkattavaa viisuttasi?
Ei ole edelleenkään tullut keneltäkään vielä sitä vastausta, että mitä sellaista niskantakaapunnerrus tuo, mitä ei normaali pystypunnerrus toisi?
Oletko tyhmä? Ei tarvitse vastata.
Johan se on tässä selvinnyt.
Haastavampi liike, jolloin pitää olla vahvempi että sen jaksaa nostaa. Olkapäät aktivoituvat enemmän lähdössä koska ei saa apuja muista Lihaksista niin paljoon.
Niinpä. Ei kuulu suosikkiliikkeisiin enää nykyään, mutta kyllä siinä sivu -ja takaolkapää ottaa erilailla osumaa, kuin edestä tehtynä. Tekee niin alas mitä liikkuvuus antaa myöden, ei sitä pakko ole aivan niskaan asti laskea takana. Edestä toki rinnan korkeudelle.
Eli vajaata liikerataa hädin tuskin takaraivon kohdalle? Juu, sillä 10 sentin nostomatkallahan ne sivu- ja takaolkapäät sitten "ottaa osumaa", ei jeesus. Niitä saleilla näkee kyllä riittävästi. Miksei mieluummin tekisi täydellä liikeradalla normia pystypunnerrusta?
Koska se aktivoi olan eri lihaksia, siksi. Vedän täydellä liikeradalla edestä ja käsipainoilla sivulta, mutta on tuolle niskantakaa punnerrukselle paikkansa, vaikka liikerata vähän vajaaksi jääkin.
Samanlailla teen ylätaljaakin, välillä eteen, välillä taakse. Niin pitkään jo treeniä takana, että tietää mitkä liikkeet vahingoittaa olkapäitä.
Siksi että niskantakaa pystyy hyvin tekemään täyden liikeradan.
Se että laiminlyö liikkuvuutta ei tarkoita että joku liike olisi huono.
"Jumi on voimaa" sanonta on vale.
Monissa lajeissa liikkuvuus on perusedellytys onnistumiselle ja se suojaa loukkaantumisilta.
Takaolkapäät on muuten vetävä lihasryhmä. Mutta ihan hyvä yritys!
Olet kyllä aivan pihalla...
Takaolkapäät ei ota osumaa punnerrusliikkeellä, koska kuuluu vetäviin lihaksiin. Sama kuin väittäisi jonkin punnerrusliikkeen ottavan selkälihaksiin. Heh heh.
Pystypunnerrus niskan taakse on "brosienceä" parhaimmillaan.
Mikset anna vain jokaisen tehdä mitä haluaa. Joku vetää huumeitakin eikä sille oikeastaan mahda mitään.
Niskantakaa punnerrus ja huumeen käyttö...
Nykymaailman ongelmia.
Voisi kuvitella että asiat on joillakin todella todella hyvin, kun nämä on elämän suurimmat murheet.
Onko maailmassa pahinta mitä voi tapahtua : niskantakaa punnerrus ja huumeiden käyttö.
Annan tietenkin tehdä. Ja millä muka voisin sen estää? Yritän vain antaa ehdotuksia elinikäisten hartiavaivojen ennaltaehkäisemiseksi.
Mulle takaa tehty on luonnollinen liike. Edestä niin vaikea ettei tosikaan.
Sun olkapäät on jo sitten varmaan jo vääntyneet niin epäluonnolliseen asentoon, että peli taitaa olla menetetty. Sorry.