Toisen suuret painot on toiselle lämmittelypainot, mutta jos teen kutosia tai kaseja lähes failureen niin kyllä tällä kehittyy paremmin kuin tekemällä yli kymppejä jotka saatetaan jättää jopa kesken. Yksi kaverini tekee tätä. Hakrr vain hirveätä pumppia ja sen huomaa, Ei ole minkään näköinen bodari. Yli kympeillä ei tapahdu muuta kuin että lihas väsyy. Sehän ei ole koskaan ollut bodauksen idea vaan tarkoitus on harjoittaa lihasta.
Suuremmilla painoilla, suhteellisen reippaasti suoritettu sarja kehittää lihaksen voimaa ja sen kautta massaa.
Tätä mieltä siis itse olen. Minulla Arnoldin yli 800 sivuinen raamattu aina lähettyvillä ja sieltä olen oppini ammentanut. Arska on lähempänä natua kuin nykyaikaista roinasikaa vaikka ei natu olekaan, siksi hänen oppinsa sopivat naturaalille mainiosti.
Arska sanoo esim näin:
"I believe in doing a lot of power training to develop shoulders no matter how advanced you are. But power training is perhaps most valuable when you are beginning. The deltoids respond well to working with heavy
weights. This helps your overall development because so many other power exercises, from Bench Presses to Deadlifts to Bent-Over Rows require a lot of shoulder strength"
Suuremmilla painoilla, suhteellisen reippaasti suoritettu sarja kehittää lihaksen voimaa ja sen kautta massaa.
Tätä mieltä siis itse olen. Minulla Arnoldin yli 800 sivuinen raamattu aina lähettyvillä ja sieltä olen oppini ammentanut. Arska on lähempänä natua kuin nykyaikaista roinasikaa vaikka ei natu olekaan, siksi hänen oppinsa sopivat naturaalille mainiosti.
Arska sanoo esim näin:
"I believe in doing a lot of power training to develop shoulders no matter how advanced you are. But power training is perhaps most valuable when you are beginning. The deltoids respond well to working with heavy
weights. This helps your overall development because so many other power exercises, from Bench Presses to Deadlifts to Bent-Over Rows require a lot of shoulder strength"
Vastaukset 3
Vanhimmat
No mikä tahansa tyyli pelkästään tehtynä ei varmana kehitä lihaksia. Tai no voi kehittää alkuvaiheessa, mutta kun lihas tottuu johonkin tiettyyn tyyliin, se ei anna sille enää kasvuärsykettä. Minä tein monta vuotta pääasiassa lyhyitä sarjoja isoilla painoilla. Kyllä se kasvatti, mutta nyt olen viimeaikoina yhdistellyt kaikenpituisia sarjoja, niin kasvuärsykettä on tullut ihan uudella tavalla.
Eli niinkuin Leino sanoi: tee sekä pitkiä että lyhyitä sarjoja, niin ei jää epäselvyyttä, kumpi sinne lihakseen menee perille.
Mitä suuremmat painot, sitä suuremmat lihasvammat.