Toisen suuret painot on toiselle lämmittelypainot, mutta jos teen kutosia tai kaseja lähes failureen niin kyllä tällä kehittyy paremmin kuin tekemällä yli kymppejä jotka saatetaan jättää jopa kesken. Yksi kaverini tekee tätä. Hakrr vain hirveätä pumppia ja sen huomaa, Ei ole minkään näköinen bodari. Yli kympeillä ei tapahdu muuta kuin että lihas väsyy. Sehän ei ole koskaan ollut bodauksen idea vaan tarkoitus on harjoittaa lihasta.
Suuremmilla painoilla, suhteellisen reippaasti suoritettu sarja kehittää lihaksen voimaa ja sen kautta massaa.
Tätä mieltä siis itse olen. Minulla Arnoldin yli 800 sivuinen raamattu aina lähettyvillä ja sieltä olen oppini ammentanut. Arska on lähempänä natua kuin nykyaikaista roinasikaa vaikka ei natu olekaan, siksi hänen oppinsa sopivat naturaalille mainiosti.
Arska sanoo esim näin:
"I believe in doing a lot of power training to develop shoulders no matter how advanced you are. But power training is perhaps most valuable when you are beginning. The deltoids respond well to working with heavy
weights. This helps your overall development because so many other power exercises, from Bench Presses to Deadlifts to Bent-Over Rows require a lot of shoulder strength"
Pikkupainot vs suuret painot
Anonyymi
3
134
Vastaukset
- Anonyymi
No mikä tahansa tyyli pelkästään tehtynä ei varmana kehitä lihaksia. Tai no voi kehittää alkuvaiheessa, mutta kun lihas tottuu johonkin tiettyyn tyyliin, se ei anna sille enää kasvuärsykettä. Minä tein monta vuotta pääasiassa lyhyitä sarjoja isoilla painoilla. Kyllä se kasvatti, mutta nyt olen viimeaikoina yhdistellyt kaikenpituisia sarjoja, niin kasvuärsykettä on tullut ihan uudella tavalla.
- Anonyymi
Eli niinkuin Leino sanoi: tee sekä pitkiä että lyhyitä sarjoja, niin ei jää epäselvyyttä, kumpi sinne lihakseen menee perille.
- Anonyymi
Mitä suuremmat painot, sitä suuremmat lihasvammat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 914123
Kalasataman talossa lienee rakennusvirhe
Ei pitäisi olla mahdollista parvekkeen kautta tulipalon kiivetä katolle saakka kuin korkeintaan ylimmästä kerroksesta.2111610- 761420
Kristillinen Kaste on syntisten kaste, ei itsensä uskoviksi julistaneiden kaste
Raamatun mukaan vain syntisyyden vuoksi kastetut saavat kasteen hyödyn, syntien anteeksisaamisen ja Pyhän Hengen lahjan2401120Kaipaatko nainen
Semmoista tosi hankalaa ja arkaa miestä? Pitäisitkö hänet aina omanasi jos saisit hänet? Miten huomioisit hänen herkkyyd1051050Venäjä teki mahtavan iskun Kiovaan?
Miksi Ukraina ei kykene tekemään Moskovaan yhtä mahtavia iskuja.3291046- 491009
Nojatuoli !
Uutta kehiin, kun edellinen pikavauhtia täyttyi, pitäisikö kiittää näitä asian jouduttaneita? Pilvet leijaa, sadetta en136949Milloin ymmärsit
Milloin tunnistit, että sinulle kirjoitetaan ja kuka kirjoittaa? Tarkka päivämäärä ja kellonaika 😉 Önnönnöö, jos ei os86929- 98919