Toisen suuret painot on toiselle lämmittelypainot, mutta jos teen kutosia tai kaseja lähes failureen niin kyllä tällä kehittyy paremmin kuin tekemällä yli kymppejä jotka saatetaan jättää jopa kesken. Yksi kaverini tekee tätä. Hakrr vain hirveätä pumppia ja sen huomaa, Ei ole minkään näköinen bodari. Yli kympeillä ei tapahdu muuta kuin että lihas väsyy. Sehän ei ole koskaan ollut bodauksen idea vaan tarkoitus on harjoittaa lihasta.
Suuremmilla painoilla, suhteellisen reippaasti suoritettu sarja kehittää lihaksen voimaa ja sen kautta massaa.
Tätä mieltä siis itse olen. Minulla Arnoldin yli 800 sivuinen raamattu aina lähettyvillä ja sieltä olen oppini ammentanut. Arska on lähempänä natua kuin nykyaikaista roinasikaa vaikka ei natu olekaan, siksi hänen oppinsa sopivat naturaalille mainiosti.
Arska sanoo esim näin:
"I believe in doing a lot of power training to develop shoulders no matter how advanced you are. But power training is perhaps most valuable when you are beginning. The deltoids respond well to working with heavy
weights. This helps your overall development because so many other power exercises, from Bench Presses to Deadlifts to Bent-Over Rows require a lot of shoulder strength"
Pikkupainot vs suuret painot
Anonyymi
3
127
Vastaukset
- Anonyymi
No mikä tahansa tyyli pelkästään tehtynä ei varmana kehitä lihaksia. Tai no voi kehittää alkuvaiheessa, mutta kun lihas tottuu johonkin tiettyyn tyyliin, se ei anna sille enää kasvuärsykettä. Minä tein monta vuotta pääasiassa lyhyitä sarjoja isoilla painoilla. Kyllä se kasvatti, mutta nyt olen viimeaikoina yhdistellyt kaikenpituisia sarjoja, niin kasvuärsykettä on tullut ihan uudella tavalla.
- Anonyymi
Eli niinkuin Leino sanoi: tee sekä pitkiä että lyhyitä sarjoja, niin ei jää epäselvyyttä, kumpi sinne lihakseen menee perille.
- Anonyymi
Mitä suuremmat painot, sitä suuremmat lihasvammat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä
Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien1502893- 2352183
- 492123
Huomenna sähkö maksaa jo yli 60 snt/kWh. Milloin ALV putoaa?
Kysynkin persuilta, että milloin aiotte pudottaa sähkön arvonlisäveron kuten Marinin hallitus teki sähkön hinnan noustes2251969Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa
Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva261710Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?
Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä821456Työvoimatoimisto
Nyt kysyisin miksi pitää käydä työvoimatoimistossa paikanpäällä, kun he eivät muuta tee kuin laittavat koneelle uudet ve391310- 1221178
Onko jollekin vielä epäselvää Raamatun kanta homoseksuaaliseen käytökseen?
😺 On oma mielipiteesi mikä tahansa on hyvä muistaa, mikä on Jumalan mielipide. Edelliset ketjut ovat tulleet täyteen jo3171060Mietin sua liikaa
Mietin nytkin sitä, että millaista se olisi tulla kotiin, kun sinä olisit täällä vastassa. Tai niin päin, että sinä tuli65895