Mistä saadaan D vitamiineja

Anonyymi

Saadaanko aurinkon valosta?

17

<50

    Vastaukset

    • Terveyskaupasta parhaiten.

    • Osta apteekista nyt jo esim. Devisol D3 20 mikrogrammaa ja ala ottaa sitä.
      Aurinkoa ei talven edetessä näy riittävästi, että D-vitamiinia saisi tarpeeksi.
      20 mikrogrammaa vrk:ssa riittää. Elimistö ottaa 20 mikrogrammasta sen minkä tarvitsee, loput poistuu elimistöstä,
      ei ole hyötyä syödä suuremmalla annoksella.

      • Saako sitten ihminen D-vitamiini kesällä auringosta tai jos matkustaa talvella etelään?


      • Anonyymi kirjoitti:

        Saako sitten ihminen D-vitamiini kesällä auringosta tai jos matkustaa talvella etelään?

        D-vitamiinia saa auringosta missä päin maailmaa vain.
        Ei sitä pelkästä raittiista ilmasta saa niin kuin seuraava on vastannut,
        muuten sitä saisi yöllä ja talvella Suomessakin.


      • 20 mikrogrammaa on kyllä turvallinen määrä, mutta D-vitamiini poistuu huonosti elimistöstä, joten yli 50 mikrogrammaa ei suositella. Pahimmillaan voi tulla jopa myrkytys. Samoin on A-vitamiinin kanssa. A-vitamiinia on turvallista ottaa sen esiasteena beetakaroteenina (esim. porkkanasta), koska elimistö valmistaa tarvitsemansa siitä tarvitsemansa määrän A-vitamiinia, ei liikaa.
        D-vitamiinin osalta tilanne on se, että sen esiastetta on ihmisen ihossa yleensä riittämiin, mutta jos ei ole tarpeeksi auringon valoa (tai UVB-säteilyä sisältävää keinovaloa), silloin vitamiinia ei muodostu tarpeeksi elimistössä. Toisaalta "liika" auringon valokaan ei saa elimistöä valmistamaan liikaa D-vitamiinia, mutta ravinnosta (tai varsinkin purkista) suoraan saatu D-vitamiini vi aiheuttaa myrkytyksen. Toki muuten se liika auringon valo voi olla haitaksi.


    • Raittiista ilmasta saa eniten yöllö ja päivällä.

    • Ei se D-vitamiini auringosta tule vaan syntyy ihmisessä. Prosessissa on apuna auringon valon säteilyenergia.

      Elimistön itsensä tuottaman D-vitamiinin lisäksi sitä saadaan myös ravinnosta.

    • Ilman aurinkoa D-vitamiinia ei siis muodostu ihmisessä.

      • Prosessi vaatii UVB-säteilyä. Keinotekoinenkin käy, mutta luontaisesti UVB-säteily saadaan auringosta.


    • Mittauttakaan D-vitamiinin pitoisuus verestä niin ei tarvitse arvuutella että ottaako 20 vai 100 mcg.

    • Lue maitotölkin tuoteseloste!

    • Vitamiinineista kehittyy syöpä kasvaimia, niitä ei suositella enään! Tonnikala on varsin hyvä D lähde!🐶🐯🐶🐯🐶🐯🐶

      • Vanhemman saapumisluokan edustajana käytän sekä D- että B-vitamiinia keskikesää luluunottamatta ympäri vuoden.
        En usko että ne vesiliukoisina olisivat ohjeen mukaan otettuina terveydelle vaaraksi.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Vanhemman saapumisluokan edustajana käytän sekä D- että B-vitamiinia keskikesää luluunottamatta ympäri vuoden.
        En usko että ne vesiliukoisina olisivat ohjeen mukaan otettuina terveydelle vaaraksi.

        Terveyskirjastossa sanotaan: "Rasvaliukoisten A- ja D-vitamiinien runsas saanti erityisvalmisteista voi aiheuttaa myrkytystilan, mutta myös runsasta vesiliukoisen B6-vitamiinin saantia tulee välttää."
        D-vitamiini on siis tietenkin rasvaliukoinen.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Vanhemman saapumisluokan edustajana käytän sekä D- että B-vitamiinia keskikesää luluunottamatta ympäri vuoden.
        En usko että ne vesiliukoisina olisivat ohjeen mukaan otettuina terveydelle vaaraksi.

        Mutta oikeassa olet, että ohjeiden mukaan nautittuna vaarattomia.


    • Kala, kalanmaksaöljy jne,

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Greta Thunberg kritisoi Suomen hallitusta

      ”Tämä on epäonnistuminen”. https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000006515088.html Thunberg on liittänyt mukaan perustamansa Fridays for Future -liikkeen
      Maailman menoa
      193
      6749
    2. Sedu Koskinen aikoo järjestää isot juhlat

      Näihin julkkiksiin ei näköjään päde mitkään lait tai korona tartu. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000007637821.html Kyllä esim. taviksen ylioppilas
      Kotimaiset julkkisjuorut
      108
      5214
    3. Stefu kärähti taas amfetamiinista!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

      Eikö tuolle sekoilulle näy loppua? https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/b3a29a6e-ac7d-460f-bd45-23ee51898a72
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      3785
    4. Vapaavuorelle tuli kiire - Kaikki yleisötilaisuudet kielletään, mutta mites juottolat?

      Pelimies Vapaavuoren loppupeli Helsingin johdossa meni kimuraiseksi koronakriisin vuoksi. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000007637875.html "Vapaavuori
      Maailman menoa
      101
      3110