Mistä saadaan D vitamiineja

Anonyymi

Saadaanko aurinkon valosta?

17

<50

Vastaukset

  • Terveyskaupasta parhaiten.

  • Osta apteekista nyt jo esim. Devisol D3 20 mikrogrammaa ja ala ottaa sitä.
    Aurinkoa ei talven edetessä näy riittävästi, että D-vitamiinia saisi tarpeeksi.
    20 mikrogrammaa vrk:ssa riittää. Elimistö ottaa 20 mikrogrammasta sen minkä tarvitsee, loput poistuu elimistöstä,
    ei ole hyötyä syödä suuremmalla annoksella.

    • Saako sitten ihminen D-vitamiini kesällä auringosta tai jos matkustaa talvella etelään?


    • Anonyymi kirjoitti:

      Saako sitten ihminen D-vitamiini kesällä auringosta tai jos matkustaa talvella etelään?

      D-vitamiinia saa auringosta missä päin maailmaa vain.
      Ei sitä pelkästä raittiista ilmasta saa niin kuin seuraava on vastannut,
      muuten sitä saisi yöllä ja talvella Suomessakin.


    • 20 mikrogrammaa on kyllä turvallinen määrä, mutta D-vitamiini poistuu huonosti elimistöstä, joten yli 50 mikrogrammaa ei suositella. Pahimmillaan voi tulla jopa myrkytys. Samoin on A-vitamiinin kanssa. A-vitamiinia on turvallista ottaa sen esiasteena beetakaroteenina (esim. porkkanasta), koska elimistö valmistaa tarvitsemansa siitä tarvitsemansa määrän A-vitamiinia, ei liikaa.
      D-vitamiinin osalta tilanne on se, että sen esiastetta on ihmisen ihossa yleensä riittämiin, mutta jos ei ole tarpeeksi auringon valoa (tai UVB-säteilyä sisältävää keinovaloa), silloin vitamiinia ei muodostu tarpeeksi elimistössä. Toisaalta "liika" auringon valokaan ei saa elimistöä valmistamaan liikaa D-vitamiinia, mutta ravinnosta (tai varsinkin purkista) suoraan saatu D-vitamiini vi aiheuttaa myrkytyksen. Toki muuten se liika auringon valo voi olla haitaksi.


  • Raittiista ilmasta saa eniten yöllö ja päivällä.

  • Ei se D-vitamiini auringosta tule vaan syntyy ihmisessä. Prosessissa on apuna auringon valon säteilyenergia.

    Elimistön itsensä tuottaman D-vitamiinin lisäksi sitä saadaan myös ravinnosta.

  • Ilman aurinkoa D-vitamiinia ei siis muodostu ihmisessä.

    • Prosessi vaatii UVB-säteilyä. Keinotekoinenkin käy, mutta luontaisesti UVB-säteily saadaan auringosta.


  • Mittauttakaan D-vitamiinin pitoisuus verestä niin ei tarvitse arvuutella että ottaako 20 vai 100 mcg.

  • Lue maitotölkin tuoteseloste!

  • Vitamiinineista kehittyy syöpä kasvaimia, niitä ei suositella enään! Tonnikala on varsin hyvä D lähde!🐶🐯🐶🐯🐶🐯🐶

    • Vanhemman saapumisluokan edustajana käytän sekä D- että B-vitamiinia keskikesää luluunottamatta ympäri vuoden.
      En usko että ne vesiliukoisina olisivat ohjeen mukaan otettuina terveydelle vaaraksi.


    • Anonyymi kirjoitti:

      Vanhemman saapumisluokan edustajana käytän sekä D- että B-vitamiinia keskikesää luluunottamatta ympäri vuoden.
      En usko että ne vesiliukoisina olisivat ohjeen mukaan otettuina terveydelle vaaraksi.

      Terveyskirjastossa sanotaan: "Rasvaliukoisten A- ja D-vitamiinien runsas saanti erityisvalmisteista voi aiheuttaa myrkytystilan, mutta myös runsasta vesiliukoisen B6-vitamiinin saantia tulee välttää."
      D-vitamiini on siis tietenkin rasvaliukoinen.


    • Anonyymi kirjoitti:

      Vanhemman saapumisluokan edustajana käytän sekä D- että B-vitamiinia keskikesää luluunottamatta ympäri vuoden.
      En usko että ne vesiliukoisina olisivat ohjeen mukaan otettuina terveydelle vaaraksi.

      Mutta oikeassa olet, että ohjeiden mukaan nautittuna vaarattomia.


  • Kala, kalanmaksaöljy jne,

Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.