Laihtuminen on hidasta/laihduttaako liikunta

Anonyymi

Painonpudotuslaskurin mukaan kun kalorini on päivässä 2200 ja suuri liikunnan määrä laihtuisin kuukaudessa 1,5 kiloa

Jos liikuntaa näillä kaloreilla harrastaisi ollenkaan paino pysyisi melkeinpä samana,
liikunnalla on siis ISO MERKITYS kun laihdutetaan isommilla kaloreilla

Jos joku ei sitä usko ,oi itse kokeilla laittamalla painonpudotuslaskuriin oman painon pituuden ja liikunnan määrän.Tulos pienellä ja tulos suurella liikunnan määrällä.

127

276

    Vastaukset

    • Juuri näin: tärkeintä on oikea ruokavalio ja kalorimäärä sekä siihen liikuntaa tueksi. Liikuntaa, kävelyä ja ulkoilua mielellään 3 - 4 tuntia viikossa tai enemmän.

    • Siihen kestää syödä korkintaan yhden pienen karkin muutaman päivän välein,eikä mitään mitään muutakaan lihottavaa voi syödä kuten jugurttia pitsaa ym.Muuten ei saa syödä oikeaa ruokaa.

      Paperille tarkasti alekkain syödyt annokset ja niiden kalorit

      Paperin puolesta välistä alkaen päivämäärät alekkain 1-30 pv
      1
      2
      3
      yms Päivämäärän kohdalle ylimääräiset syödyt elintarvikkeet ja niiden kalorit
      Päivän lopulliset kalorit oikeaan laitaan päivämäärän kohdalle ------------>______kal

      • Anonyymi kirjoitti:

        Tästä on poistettu viesti sääntöjen vastaisena.

        Laskurin tulos poikkeaa kaikilta osin räikeästi todellisuudesta.


      • Ainoa oikea tapa on LAIHTUA HITAASTI.Lihominen taas voi olla hyvinkin nopeaa.
        Nopeasti laihdutetut kilot tulevat yleensä nopeasti takaisin.Nämäkin tv ohjelmat joissa laihdutetaan 6-10 kg kuukaudessa ovat vain viihdettä jolla ei ole mitään tekemistä oikean terveellisen laihduttamisen kanssa.Paljon on julkisuudesta tunnettujakin henkilöitä jotka ovat laihduttaneet nopeasti,he kaikki ovat lihoneet takaisin.

        Pidän kolmenkin kilon laihdutusta liian suurena laihtumisnopeutena
        Olen itsekkin laihduttanut monta kertaa elämässäni 8 kg kuukaudessa,kokemuksesta voin sanoa että on ollut aivan turhaa hommaa rääkätä näin itseään.

        Jo puolenkin kilon laihtuminen kuukaudessa tekee vuodessa 6 kg


      • Anonyymi kirjoitti:

        Ainoa oikea tapa on LAIHTUA HITAASTI.Lihominen taas voi olla hyvinkin nopeaa.
        Nopeasti laihdutetut kilot tulevat yleensä nopeasti takaisin.Nämäkin tv ohjelmat joissa laihdutetaan 6-10 kg kuukaudessa ovat vain viihdettä jolla ei ole mitään tekemistä oikean terveellisen laihduttamisen kanssa.Paljon on julkisuudesta tunnettujakin henkilöitä jotka ovat laihduttaneet nopeasti,he kaikki ovat lihoneet takaisin.

        Pidän kolmenkin kilon laihdutusta liian suurena laihtumisnopeutena
        Olen itsekkin laihduttanut monta kertaa elämässäni 8 kg kuukaudessa,kokemuksesta voin sanoa että on ollut aivan turhaa hommaa rääkätä näin itseään.

        Jo puolenkin kilon laihtuminen kuukaudessa tekee vuodessa 6 kg

        Nopeasti pudotetut kilot eivät tule takaisin kun ennen pudottamista on suunnitellut ja päättänyt pudotusrevohkan jälkeisestä elämästä, ennen kaikkea syömisestä ja myös muista tavoista kuten liikunnasta.

        Pudotin parissa kukaudessa 16kg ja paino pysyi vuosilausia samassa mutta takaisku tuli tupakoinnin lopettamisen oheisvaikutuksena.
        Paisuin silmissä kunnes tein uudet päätökset sekä pudottamisesta, että sen jälkeisestä elämästä. Piti myös!
        Tämä oli toistaiseksi viimeinen muutos ja siihen on aikaa 24 vuotta. Ilmeisesti ikääntymisestä johtuen painoni on valitettavasti viimeiset 9 vuotta laskenut tasaista 1kg/vuosi vauhtia.
        Painoyksikköinä emiten lihasta mutta myös rasvaa. Vatsaontelo alkaa olla tyhjähkö. Rumasti alle ikäiseni viitearvon minimin.
        Luuta on kadonnut noin 200g.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Ainoa oikea tapa on LAIHTUA HITAASTI.Lihominen taas voi olla hyvinkin nopeaa.
        Nopeasti laihdutetut kilot tulevat yleensä nopeasti takaisin.Nämäkin tv ohjelmat joissa laihdutetaan 6-10 kg kuukaudessa ovat vain viihdettä jolla ei ole mitään tekemistä oikean terveellisen laihduttamisen kanssa.Paljon on julkisuudesta tunnettujakin henkilöitä jotka ovat laihduttaneet nopeasti,he kaikki ovat lihoneet takaisin.

        Pidän kolmenkin kilon laihdutusta liian suurena laihtumisnopeutena
        Olen itsekkin laihduttanut monta kertaa elämässäni 8 kg kuukaudessa,kokemuksesta voin sanoa että on ollut aivan turhaa hommaa rääkätä näin itseään.

        Jo puolenkin kilon laihtuminen kuukaudessa tekee vuodessa 6 kg

        Olen nyt laihduttanut tällä HITAALLA tavalla muutaman päivän kalorit tarkasti 2200-2300
        Nestepaino on pudonnut näin alussa 3 kg ja vyötärön ympärysmitta 2 cm

        En nyt edes yritä yhtään laihtua nopeasti.Hitaassa laihtumisessa laihtumisessa on monta etua,saa syödä enemmän eikä tarvitse kärsiä nälkää,lihaspaino nousee ja rasvapaino samaan aikaan pienentyy pienentyy näyttää laihemmalta.Poltan rasvan siis vain liikunnan avulla,enkä kärsi yhtään nälkää.

        Nyt liikuntana perinteinen hiihto ja lisänä hyvin kevyt kuntosalijumppa.Saan käydä aivan ilmaiseksi alueeni kuntosalissa,matka salille on vain 50 metriä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Olen nyt laihduttanut tällä HITAALLA tavalla muutaman päivän kalorit tarkasti 2200-2300
        Nestepaino on pudonnut näin alussa 3 kg ja vyötärön ympärysmitta 2 cm

        En nyt edes yritä yhtään laihtua nopeasti.Hitaassa laihtumisessa laihtumisessa on monta etua,saa syödä enemmän eikä tarvitse kärsiä nälkää,lihaspaino nousee ja rasvapaino samaan aikaan pienentyy pienentyy näyttää laihemmalta.Poltan rasvan siis vain liikunnan avulla,enkä kärsi yhtään nälkää.

        Nyt liikuntana perinteinen hiihto ja lisänä hyvin kevyt kuntosalijumppa.Saan käydä aivan ilmaiseksi alueeni kuntosalissa,matka salille on vain 50 metriä.

        Pelkkä liikunta ei laihduta ketään. Tuolla kalorimäärällä jota syöt laihtuu alkuun vain todella ylipainoinen henkilö.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Olen nyt laihduttanut tällä HITAALLA tavalla muutaman päivän kalorit tarkasti 2200-2300
        Nestepaino on pudonnut näin alussa 3 kg ja vyötärön ympärysmitta 2 cm

        En nyt edes yritä yhtään laihtua nopeasti.Hitaassa laihtumisessa laihtumisessa on monta etua,saa syödä enemmän eikä tarvitse kärsiä nälkää,lihaspaino nousee ja rasvapaino samaan aikaan pienentyy pienentyy näyttää laihemmalta.Poltan rasvan siis vain liikunnan avulla,enkä kärsi yhtään nälkää.

        Nyt liikuntana perinteinen hiihto ja lisänä hyvin kevyt kuntosalijumppa.Saan käydä aivan ilmaiseksi alueeni kuntosalissa,matka salille on vain 50 metriä.

        Juuri näin eli pitää syödä oikein ja liikkua kohtuudella.

        Ruokavalio ja energian oikea määrä on kaiken aa-ja-oo.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Laskurin tulos poikkeaa kaikilta osin räikeästi todellisuudesta.

        Täällä https://www.niddk.nih.gov/bwp ja tällä https://www.precisionnutrition.com/weight-loss-calculator on vähän parempia laskureita.

        En ole vielä nähnyt yhtään laskuria joka laskisi oikein. Yksi merkittävä virhe niissä on se että ne ne kyllä ottavat huomioon lisätyn liikunnan aiheutaman energiankulutuksen absoluuttisesti ja kokonaan _mutta_ eivät lainkaan huomioi sitä että jos lisättyä liikuntaa ei suoritetakaan niin pakostakin sen sijaan suoritetaan jotain muuta, jos vaikka vain levyttää sohvalla niin silloinkin kuluu energiaa. Saman virheen tekevät kaikki vempeleet joita myydään energiankulutuksen mittaamiseen/arvioimiseen/ennustamiseen.

        Ihmisen vuorokautisesta energiankulutuksesta selvästi suurin osa kuluu elämän ylläpitoon + jokapäiväisiin töihin, askareihin y.m. rutiineihin. Joten lisätty liikunta ei lähtökohtaiseti voi merkittävästi laihdutustulosta parantaa tai nopeuttaa, vähästä on huono nyhjäistä. Eikä lisätylle liikunnalle jää niin paljoa aikaa käytettävksi, että siitä ehtisi kertyiä havaittavaa laihdutusetua. Eikä ylipainoinen kykene hikiliikkumaan niin hurjasti että saisi sillä kaloreita merkittävästi kulumaan.

        Tärkeintä on ymmärtää että laihduttaminen on yhtä kuin kalorivajeen ylläpitämistä. Aivan samaan tulokseen päädytään kun NNN kCal suuruisen kalorivajeen aiheuttaa:

        1) kylläisyyden tunteen tuottava ravinto josta pannnaankin NNN kCal osuus rokeen (tai hauvalle) ja ollaan aivan ilman lisättyä liikuntaa, tai 2) kylläisyyden tunteen tuottava ravinto jonka lisäksi suoritetaan NNN kCal hikiliikuntaa.

        Kummassakin tulos on samansuuruinen kalorivaje, ja siis yhtälailla kiusaava näläntunne.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Pelkkä liikunta ei laihduta ketään. Tuolla kalorimäärällä jota syöt laihtuu alkuun vain todella ylipainoinen henkilö.

        Kyllä laihtuu jos samalla tehostaa kulutusta liikunnalla. 2300kcal on arviolta noin 75-85kg painoisen päivätarve.

        Tuolla tavalla minäkin laihduin, kokonaiset 30kg. Lähtöpaino 106kg.
        Alussa päivittäinen kalorimäärä siinä 2600kcal tietämillä. Sitten kun paino oli alle 90kg, tiputettiin kalorimäärää tuohon 2200 kcal tietämille. Aikaa meni 2,5 vuotta mutta mikään kiirehän ei ole kun tarkoitushan on elämäntapamuutos. Muuten kilot tulevat takaisin. Tuossa ajassa jo tottuu uusiin tapoihin.
        Kun painotavoite on saavutettu ei tarvitse tehdä ruokailutapoihin mitään ihmeellistä muutosta vaan jatketaan suurinpiirtein samoin. Vähän voi löysätä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä laihtuu jos samalla tehostaa kulutusta liikunnalla. 2300kcal on arviolta noin 75-85kg painoisen päivätarve.

        Tuolla tavalla minäkin laihduin, kokonaiset 30kg. Lähtöpaino 106kg.
        Alussa päivittäinen kalorimäärä siinä 2600kcal tietämillä. Sitten kun paino oli alle 90kg, tiputettiin kalorimäärää tuohon 2200 kcal tietämille. Aikaa meni 2,5 vuotta mutta mikään kiirehän ei ole kun tarkoitushan on elämäntapamuutos. Muuten kilot tulevat takaisin. Tuossa ajassa jo tottuu uusiin tapoihin.
        Kun painotavoite on saavutettu ei tarvitse tehdä ruokailutapoihin mitään ihmeellistä muutosta vaan jatketaan suurinpiirtein samoin. Vähän voi löysätä.

        Se onkin näköjään niin että pitää syödä enemmän ja lisätä samaan aikaan kulutusta että laihtuu.
        Aikaisemmin käsitys minullakin oli se että laihtuakseen pitää syödä vähän (syöt liikaa,niin et siksi laihdu)tällä tavalla tehtynä joutuu jojoilukierteeseen,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.
        Yleensä syödään tässä lihomisvaiheessa hyvin kaloripitoisia lihottavia herkkuja,mitä ei saanut silloin syödä ollenkaan kun kalorit olivat hyvin alhaalla.

        Isommilla kaloreilla 2200 kal päivässä laihdutuksessa oppii syömään oikein.Minullakin on ollut koko ajan hyvin kylläinen ja täysi olo,paino on alkanut laskemaan vaikka olen syönyt paljon.
        Lihomisen perimmäinen syy on se ettei osaa syödä oikein.Vatsa täytetään monesti karkilla pullalla voileivillä jugurtilla pitsalla ja jäätelöllä,ja näin näin kalorimäärä 10 kertaistuu.

        Oikea tapa on syödä maha täyteen kasvisliha ateria ja siihen pieni välipala,jossa on vähän sokeriakin tai rasvaa.
        Itse käytän tällä hetkellä ateriana uunijuureksia 400g n120 kal+riisi 100 kal + porsaanfilepihvi 200g n200 kal yht n500 kal.Siitä voi laskea että muuna aikana syön loput 1700 kal yleensä suurimman osan niistä illalla tai yöllä.
        Erillaisia ateriavaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon.

        Kokeilkaa ne jotka ei t ymmärrä mitään kaloreista syödä tuo ateria.Pakkausten kylestä löytyy kalorit.Voin sanoa että vatsa tulee täyteen takuulla lähtee nälkä ja ruoka on erittäin hyvää.

        https://www.hkk.edu.hel.fi/ajankohtaista/2017/8/7338/ruokalista_lv_2017-2018 Gooklettamalla peruskoulun ruokalista löytyy erillaisia ruokalistoja joista voi ottaa mallia omien aterioiden suunnittelussa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Se onkin näköjään niin että pitää syödä enemmän ja lisätä samaan aikaan kulutusta että laihtuu.
        Aikaisemmin käsitys minullakin oli se että laihtuakseen pitää syödä vähän (syöt liikaa,niin et siksi laihdu)tällä tavalla tehtynä joutuu jojoilukierteeseen,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.
        Yleensä syödään tässä lihomisvaiheessa hyvin kaloripitoisia lihottavia herkkuja,mitä ei saanut silloin syödä ollenkaan kun kalorit olivat hyvin alhaalla.

        Isommilla kaloreilla 2200 kal päivässä laihdutuksessa oppii syömään oikein.Minullakin on ollut koko ajan hyvin kylläinen ja täysi olo,paino on alkanut laskemaan vaikka olen syönyt paljon.
        Lihomisen perimmäinen syy on se ettei osaa syödä oikein.Vatsa täytetään monesti karkilla pullalla voileivillä jugurtilla pitsalla ja jäätelöllä,ja näin näin kalorimäärä 10 kertaistuu.

        Oikea tapa on syödä maha täyteen kasvisliha ateria ja siihen pieni välipala,jossa on vähän sokeriakin tai rasvaa.
        Itse käytän tällä hetkellä ateriana uunijuureksia 400g n120 kal+riisi 100 kal + porsaanfilepihvi 200g n200 kal yht n500 kal.Siitä voi laskea että muuna aikana syön loput 1700 kal yleensä suurimman osan niistä illalla tai yöllä.
        Erillaisia ateriavaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon.

        Kokeilkaa ne jotka ei t ymmärrä mitään kaloreista syödä tuo ateria.Pakkausten kylestä löytyy kalorit.Voin sanoa että vatsa tulee täyteen takuulla lähtee nälkä ja ruoka on erittäin hyvää.

        https://www.hkk.edu.hel.fi/ajankohtaista/2017/8/7338/ruokalista_lv_2017-2018 Gooklettamalla peruskoulun ruokalista löytyy erillaisia ruokalistoja joista voi ottaa mallia omien aterioiden suunnittelussa.

        En ole koskaan laskenut kaloreja. Syntyperäisesti olen lahjakas lihomaan. Alle kouluikäisenä olin sairaalloisen lihava = Michelin mainos.
        Synnyin valekuolleena ja jostakin syystä minulla on rasvasoluja enemmän kuin tarpeeksi.
        Jo ennen murrosikää aloin kontrolloimaan painoani ja sen vuoksi sin kuulla vanhempieni vittuilua.

        Kahden, aikuisiällä tehdyn pudotusrysäyksen jälkeen olen pitänyt tuntumaa kulutuksen ja tankkauksen tasapainon kanssa. Vuosikymmenet olen vakioinut tavakseni syödä tuntia ennen lounasta karvahatullisen tuoresalaattia, jäävuori, sipuli, tomaatti, valkoviinikastike, lusikallinen neitsytöljyä ja päälle iso lasillinen vettä.
        Lämmin lounas koostuu tavallisista, mutta laadultaan harkituista raaka-aineista.
        Kevyt iltapala klo 18 tietämissä.
        Aamuisin sokeriton kahvi ja hedelmä.
        Vaikka kulutus on ikääntymisen myötä vähentynyt ei vaaka ole pillastunut.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Se onkin näköjään niin että pitää syödä enemmän ja lisätä samaan aikaan kulutusta että laihtuu.
        Aikaisemmin käsitys minullakin oli se että laihtuakseen pitää syödä vähän (syöt liikaa,niin et siksi laihdu)tällä tavalla tehtynä joutuu jojoilukierteeseen,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.
        Yleensä syödään tässä lihomisvaiheessa hyvin kaloripitoisia lihottavia herkkuja,mitä ei saanut silloin syödä ollenkaan kun kalorit olivat hyvin alhaalla.

        Isommilla kaloreilla 2200 kal päivässä laihdutuksessa oppii syömään oikein.Minullakin on ollut koko ajan hyvin kylläinen ja täysi olo,paino on alkanut laskemaan vaikka olen syönyt paljon.
        Lihomisen perimmäinen syy on se ettei osaa syödä oikein.Vatsa täytetään monesti karkilla pullalla voileivillä jugurtilla pitsalla ja jäätelöllä,ja näin näin kalorimäärä 10 kertaistuu.

        Oikea tapa on syödä maha täyteen kasvisliha ateria ja siihen pieni välipala,jossa on vähän sokeriakin tai rasvaa.
        Itse käytän tällä hetkellä ateriana uunijuureksia 400g n120 kal+riisi 100 kal + porsaanfilepihvi 200g n200 kal yht n500 kal.Siitä voi laskea että muuna aikana syön loput 1700 kal yleensä suurimman osan niistä illalla tai yöllä.
        Erillaisia ateriavaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon.

        Kokeilkaa ne jotka ei t ymmärrä mitään kaloreista syödä tuo ateria.Pakkausten kylestä löytyy kalorit.Voin sanoa että vatsa tulee täyteen takuulla lähtee nälkä ja ruoka on erittäin hyvää.

        https://www.hkk.edu.hel.fi/ajankohtaista/2017/8/7338/ruokalista_lv_2017-2018 Gooklettamalla peruskoulun ruokalista löytyy erillaisia ruokalistoja joista voi ottaa mallia omien aterioiden suunnittelussa.

        Laihdun varmasti enemmänkin kuin tämän 1,5 kiloa kuukaudessa mitä painonpudotuslaskuri lupasi,koska käyttämäni liikuntamuoto on nyt hyvin paljon kaloreita kuluttavaa PERINTEISTÄ HIIHTOA se kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa kuin esim pyöräily.Pyöräilykin on toiseksi paras turvallinen laji,siinä ei tule jalka eikä muitakaan vammoja.
        Hiihdän nyt vähintään sen 2,5 tuntia JOKA PÄIVÄ,voisin ehkä lisätä välillä iltaankin hiihtoa yhden tunnin

        Kalorit siis 2200-2300 päivässä ja siitä NOIN 95% pitää olla TÄYSIN RASVATONTA JA SOKERITONTA .Loput 5% jossa myös rasvaa ja sokeria.Itselläni ne tulee kahvin kanssa käytetyistä lidistä ostetusta halvoista leivoksesta ja fasupaloista jossa on suklaakuorrutus

        Jos ruoka sisältää 50% rasvaa,niin sitä saa syödä vain pieni määrä ja siitä tulee heti MONINKERTAINEN MÄÄRÄ KALOREITA Esim karkki on puoleksi rasvaa ja sokeria,
        pitsa on ainakin puoleksi rasvaa.
        Roskaruoka vain lihottaa ihmistä eikä ravitse.Roskaruokaa ei pystyisi edes tekemään ilman rasvaa ja sokeria esim ranskalaiset perunat ne ovat täynnä rasvaa.

        Ihmisen pitäisi vieläkin syödä SAMALLA TAVALLA kuin kivikaudella,tämä roskaruoka on vain niitten keksintöä jotka haluavat rahaa myymällä erillaisia herkkuja jotka maistuu ihmisille.Murojakin on mainostettu ennen lapsille terveellisenä aamupalana terveysruokana vaikka ne ovat puoleksi sokeria.

        Paino oli laskenut vieläkin 300g vaikka kalorit olivat eilen 2500 kal Ylimääräiset kalorit tulivat nyt yöllä kahdesta suklaapäällystetystä riisikakusta 200 kal ja kahdesta pienestä mandariinista 50 kal ja kahdesta ylimääräisestä fasupalasta 50 kal


      • Anonyymi kirjoitti:

        Laihdun varmasti enemmänkin kuin tämän 1,5 kiloa kuukaudessa mitä painonpudotuslaskuri lupasi,koska käyttämäni liikuntamuoto on nyt hyvin paljon kaloreita kuluttavaa PERINTEISTÄ HIIHTOA se kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa kuin esim pyöräily.Pyöräilykin on toiseksi paras turvallinen laji,siinä ei tule jalka eikä muitakaan vammoja.
        Hiihdän nyt vähintään sen 2,5 tuntia JOKA PÄIVÄ,voisin ehkä lisätä välillä iltaankin hiihtoa yhden tunnin

        Kalorit siis 2200-2300 päivässä ja siitä NOIN 95% pitää olla TÄYSIN RASVATONTA JA SOKERITONTA .Loput 5% jossa myös rasvaa ja sokeria.Itselläni ne tulee kahvin kanssa käytetyistä lidistä ostetusta halvoista leivoksesta ja fasupaloista jossa on suklaakuorrutus

        Jos ruoka sisältää 50% rasvaa,niin sitä saa syödä vain pieni määrä ja siitä tulee heti MONINKERTAINEN MÄÄRÄ KALOREITA Esim karkki on puoleksi rasvaa ja sokeria,
        pitsa on ainakin puoleksi rasvaa.
        Roskaruoka vain lihottaa ihmistä eikä ravitse.Roskaruokaa ei pystyisi edes tekemään ilman rasvaa ja sokeria esim ranskalaiset perunat ne ovat täynnä rasvaa.

        Ihmisen pitäisi vieläkin syödä SAMALLA TAVALLA kuin kivikaudella,tämä roskaruoka on vain niitten keksintöä jotka haluavat rahaa myymällä erillaisia herkkuja jotka maistuu ihmisille.Murojakin on mainostettu ennen lapsille terveellisenä aamupalana terveysruokana vaikka ne ovat puoleksi sokeria.

        Paino oli laskenut vieläkin 300g vaikka kalorit olivat eilen 2500 kal Ylimääräiset kalorit tulivat nyt yöllä kahdesta suklaapäällystetystä riisikakusta 200 kal ja kahdesta pienestä mandariinista 50 kal ja kahdesta ylimääräisestä fasupalasta 50 kal

        Millä syketasolla hiihdät? Paljonko se on %:na todellisesta maksimisykkeestäsi?


      • Anonyymi kirjoitti:

        Laihdun varmasti enemmänkin kuin tämän 1,5 kiloa kuukaudessa mitä painonpudotuslaskuri lupasi,koska käyttämäni liikuntamuoto on nyt hyvin paljon kaloreita kuluttavaa PERINTEISTÄ HIIHTOA se kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa kuin esim pyöräily.Pyöräilykin on toiseksi paras turvallinen laji,siinä ei tule jalka eikä muitakaan vammoja.
        Hiihdän nyt vähintään sen 2,5 tuntia JOKA PÄIVÄ,voisin ehkä lisätä välillä iltaankin hiihtoa yhden tunnin

        Kalorit siis 2200-2300 päivässä ja siitä NOIN 95% pitää olla TÄYSIN RASVATONTA JA SOKERITONTA .Loput 5% jossa myös rasvaa ja sokeria.Itselläni ne tulee kahvin kanssa käytetyistä lidistä ostetusta halvoista leivoksesta ja fasupaloista jossa on suklaakuorrutus

        Jos ruoka sisältää 50% rasvaa,niin sitä saa syödä vain pieni määrä ja siitä tulee heti MONINKERTAINEN MÄÄRÄ KALOREITA Esim karkki on puoleksi rasvaa ja sokeria,
        pitsa on ainakin puoleksi rasvaa.
        Roskaruoka vain lihottaa ihmistä eikä ravitse.Roskaruokaa ei pystyisi edes tekemään ilman rasvaa ja sokeria esim ranskalaiset perunat ne ovat täynnä rasvaa.

        Ihmisen pitäisi vieläkin syödä SAMALLA TAVALLA kuin kivikaudella,tämä roskaruoka on vain niitten keksintöä jotka haluavat rahaa myymällä erillaisia herkkuja jotka maistuu ihmisille.Murojakin on mainostettu ennen lapsille terveellisenä aamupalana terveysruokana vaikka ne ovat puoleksi sokeria.

        Paino oli laskenut vieläkin 300g vaikka kalorit olivat eilen 2500 kal Ylimääräiset kalorit tulivat nyt yöllä kahdesta suklaapäällystetystä riisikakusta 200 kal ja kahdesta pienestä mandariinista 50 kal ja kahdesta ylimääräisestä fasupalasta 50 kal

        Nyt paino laski taas yhden kilo päivän aikana.Kalorit oli eilen tarkasti 2700 söin illaalla ja yöllä eikä nytkään ole yhtään nälkä.
        Pitennän nyt hiihtolenkit välillä 3 meen tuntiin jaksamisen ja fiiliksen mukaan.En käytä sykemittaria enkä mittaa kilometrejä.
        Kunto on nyt erittäin hyvä.Hiihdon jälkeen tuntuu aivan kuin lenkillä ei olisi ollut käynytkään.Nykyään osaan pukeutua paremmin,ja se tekee hiihdon miellyttäväksi,kun ei tarvitse paleltua.
        Lämmitän kengät ja kinttaat sähkökäyttöisillä lämmittimillä aina puoli tuntia ennen lähtöä.kasvoissa käytän kommendopipoa ja lisäksi kasvonsuojaa joka suojaa nenän ja posket.kovimmille pakkaskeleille hupun reunaan 5 cm jatke vetoketjulla hupun reunaan.

        https://www.e-ville.com/fi/3194-asusteet-urheiluun/17679-hengittava-kasvomaski.html Tämä on erittäin hyvä kasvonsuoja,kun isontaa hengitysreijän suun kohdalta n5 teen senttiin,silloin pystyy hyvin hengittämään ja niistämään välillä nenän .


      • Anonyymi kirjoitti:

        Millä syketasolla hiihdät? Paljonko se on %:na todellisesta maksimisykkeestäsi?

        Mittasin sen nyt kaulavaltimosta se oli n 80 ja hiihtovauhti keskinopeaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Nyt paino laski taas yhden kilo päivän aikana.Kalorit oli eilen tarkasti 2700 söin illaalla ja yöllä eikä nytkään ole yhtään nälkä.
        Pitennän nyt hiihtolenkit välillä 3 meen tuntiin jaksamisen ja fiiliksen mukaan.En käytä sykemittaria enkä mittaa kilometrejä.
        Kunto on nyt erittäin hyvä.Hiihdon jälkeen tuntuu aivan kuin lenkillä ei olisi ollut käynytkään.Nykyään osaan pukeutua paremmin,ja se tekee hiihdon miellyttäväksi,kun ei tarvitse paleltua.
        Lämmitän kengät ja kinttaat sähkökäyttöisillä lämmittimillä aina puoli tuntia ennen lähtöä.kasvoissa käytän kommendopipoa ja lisäksi kasvonsuojaa joka suojaa nenän ja posket.kovimmille pakkaskeleille hupun reunaan 5 cm jatke vetoketjulla hupun reunaan.

        https://www.e-ville.com/fi/3194-asusteet-urheiluun/17679-hengittava-kasvomaski.html Tämä on erittäin hyvä kasvonsuoja,kun isontaa hengitysreijän suun kohdalta n5 teen senttiin,silloin pystyy hyvin hengittämään ja niistämään välillä nenän .

        Olotilakin on nyt huomattavasti parempi kuin ennen energinen ja virkeä kun EN SYÖ RASVAA JA SOKERIA nämä tuplaavat siis energian määrän helposti moninkertaiseksi ja siksi ihminen lihoo.

        Tätä se on kuuluisat tubettajat laitetaan mainostamaan ruokaa mikä sisältää puoleksi rasvaa ja sokeria.Rasva mikä kuummennetaan korkeissa lämpötiloissa on ransrasvaa sitä käytetään esim ranskalaisten perunoiden valmistamiseen ja muun upporasvassa käytetyn ruuan valmistamiseen.Kuumennuksessa häviää kaikki ravinto,se aiheuttaa syöpää ja kaikkia muitakin sairauksia.Kaikki pullotetut ja purkkirasvatkin ovat vain turhia kaloreita.

        https://www.youtube.com/watch?v=va-5IvEQpDY&t=49s vain rasvaa ja sokeria

        Nimimerkkiä käyttävä VEIJO on aivan väärässä laihdutusasiassa.
        Hänen käyttämä ruokavalio sisältää ainakin puoleksi rasvaa ja se on vielä eläinrasvaa,minkä on liikaa käytettynä tutkimuksissa todistettu tukkeuttavan verisuonia


      • Anonyymi kirjoitti:

        Laihdun varmasti enemmänkin kuin tämän 1,5 kiloa kuukaudessa mitä painonpudotuslaskuri lupasi,koska käyttämäni liikuntamuoto on nyt hyvin paljon kaloreita kuluttavaa PERINTEISTÄ HIIHTOA se kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa kuin esim pyöräily.Pyöräilykin on toiseksi paras turvallinen laji,siinä ei tule jalka eikä muitakaan vammoja.
        Hiihdän nyt vähintään sen 2,5 tuntia JOKA PÄIVÄ,voisin ehkä lisätä välillä iltaankin hiihtoa yhden tunnin

        Kalorit siis 2200-2300 päivässä ja siitä NOIN 95% pitää olla TÄYSIN RASVATONTA JA SOKERITONTA .Loput 5% jossa myös rasvaa ja sokeria.Itselläni ne tulee kahvin kanssa käytetyistä lidistä ostetusta halvoista leivoksesta ja fasupaloista jossa on suklaakuorrutus

        Jos ruoka sisältää 50% rasvaa,niin sitä saa syödä vain pieni määrä ja siitä tulee heti MONINKERTAINEN MÄÄRÄ KALOREITA Esim karkki on puoleksi rasvaa ja sokeria,
        pitsa on ainakin puoleksi rasvaa.
        Roskaruoka vain lihottaa ihmistä eikä ravitse.Roskaruokaa ei pystyisi edes tekemään ilman rasvaa ja sokeria esim ranskalaiset perunat ne ovat täynnä rasvaa.

        Ihmisen pitäisi vieläkin syödä SAMALLA TAVALLA kuin kivikaudella,tämä roskaruoka on vain niitten keksintöä jotka haluavat rahaa myymällä erillaisia herkkuja jotka maistuu ihmisille.Murojakin on mainostettu ennen lapsille terveellisenä aamupalana terveysruokana vaikka ne ovat puoleksi sokeria.

        Paino oli laskenut vieläkin 300g vaikka kalorit olivat eilen 2500 kal Ylimääräiset kalorit tulivat nyt yöllä kahdesta suklaapäällystetystä riisikakusta 200 kal ja kahdesta pienestä mandariinista 50 kal ja kahdesta ylimääräisestä fasupalasta 50 kal

        Siinä kävi niin että edellisen viikon viikon herkutteluputken jälkeen lokakuun lopussa kun tuli isompaa lihomista, tulos kun laihduttu takaisin
        Pihtimittaustulos isontunut 2 mm ja paino laskenut 1.5 kg.Luulen että se on sen merkki että herkuttelut LISÄSI rasvapainoa koska pihtimittaustulos on isontunut ja paino pienentynyt.
        Pihtimittaustulos isontui sen herkutteluputken jälkeen alussa 6 mm ja nyt tämä 2 mm jälestä päin katsottuna on se lopullinen lihomistulos siitä herkuttelusta
        Kalorit oli silloin muutaman päivän 3000 kolme päivää 4300 kal

        Hyvin on alkanut laihtumaan tällä rasvattomalla ja sokerittomalla ruokavaliolla kalorit päivässä vähintään 2200 ja paljon liikuntaa,perinteistä hiihtoa vähintään 2,5 tuntia päivässä
        Tavoittena on saada näkyvät vatsalihakset,ei isoja lihaksia.Pihtimittaustulos on nyt 12 mm alavatsan paksuimmasta kohdasta mitattuna.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Se onkin näköjään niin että pitää syödä enemmän ja lisätä samaan aikaan kulutusta että laihtuu.
        Aikaisemmin käsitys minullakin oli se että laihtuakseen pitää syödä vähän (syöt liikaa,niin et siksi laihdu)tällä tavalla tehtynä joutuu jojoilukierteeseen,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.
        Yleensä syödään tässä lihomisvaiheessa hyvin kaloripitoisia lihottavia herkkuja,mitä ei saanut silloin syödä ollenkaan kun kalorit olivat hyvin alhaalla.

        Isommilla kaloreilla 2200 kal päivässä laihdutuksessa oppii syömään oikein.Minullakin on ollut koko ajan hyvin kylläinen ja täysi olo,paino on alkanut laskemaan vaikka olen syönyt paljon.
        Lihomisen perimmäinen syy on se ettei osaa syödä oikein.Vatsa täytetään monesti karkilla pullalla voileivillä jugurtilla pitsalla ja jäätelöllä,ja näin näin kalorimäärä 10 kertaistuu.

        Oikea tapa on syödä maha täyteen kasvisliha ateria ja siihen pieni välipala,jossa on vähän sokeriakin tai rasvaa.
        Itse käytän tällä hetkellä ateriana uunijuureksia 400g n120 kal+riisi 100 kal + porsaanfilepihvi 200g n200 kal yht n500 kal.Siitä voi laskea että muuna aikana syön loput 1700 kal yleensä suurimman osan niistä illalla tai yöllä.
        Erillaisia ateriavaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon.

        Kokeilkaa ne jotka ei t ymmärrä mitään kaloreista syödä tuo ateria.Pakkausten kylestä löytyy kalorit.Voin sanoa että vatsa tulee täyteen takuulla lähtee nälkä ja ruoka on erittäin hyvää.

        https://www.hkk.edu.hel.fi/ajankohtaista/2017/8/7338/ruokalista_lv_2017-2018 Gooklettamalla peruskoulun ruokalista löytyy erillaisia ruokalistoja joista voi ottaa mallia omien aterioiden suunnittelussa.

        Näyttää tosiaan siltä,että tosiaan laihdun paremmin näillä isommilla 2200-2300 kaloreilla.Paino oli taas laskenut kilon ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 1cm pihtimittaustulos 1mm

        Laskurin mukaan luvattiin 1,5 kg tällä liikunnalla,vaikuttaa siltä että liikunta mitä nyt harrastan kuluttaakin enemmän kaloreita,ja laihdun siksi nopeampaa.

        Tämä uusi ruokapäiväkirja on huomattavasti parempi kuin entinen,siitä tietää tarkasti päivän aikana syödyt elintarvikkeet,ja niiden kalorit yksinkertaisella laskutavalla
        - laskee ylimääräiset syödyt kalorit + peruskalorit 1900 ja vähentää siitä pois kaikki ne syömättömät ruuat saa tarkan syödyn kalorimäärän päivän aikana.
        Hiihto pitää nyt vaihtaa väliaikaisesti pyöräilyyn koska nyt vasemman jalan akillesjänne vähän kipeyty liian kovista potkuista,sen pitää antaa parantua loppuun asti ennenkuin hiihdon voi taas aloittaa uudestaan.Jos ei pystyisi edes pyöräilemään olisi käytävä vesikävelemässä.
        Nyt korvasin pääruuan korvapuusteilla ja karkilla,kalorit pysyi suurinpiirtein samana.Tuore pulla maistui erittäin hyvin kahvin kanssa OIKEAAN nälkään,kun ei ollut syönyt mitään koko päivänä.Illalla ja yöllä söinkin sitten normaaliin tapaan.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Näyttää tosiaan siltä,että tosiaan laihdun paremmin näillä isommilla 2200-2300 kaloreilla.Paino oli taas laskenut kilon ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 1cm pihtimittaustulos 1mm

        Laskurin mukaan luvattiin 1,5 kg tällä liikunnalla,vaikuttaa siltä että liikunta mitä nyt harrastan kuluttaakin enemmän kaloreita,ja laihdun siksi nopeampaa.

        Tämä uusi ruokapäiväkirja on huomattavasti parempi kuin entinen,siitä tietää tarkasti päivän aikana syödyt elintarvikkeet,ja niiden kalorit yksinkertaisella laskutavalla
        - laskee ylimääräiset syödyt kalorit + peruskalorit 1900 ja vähentää siitä pois kaikki ne syömättömät ruuat saa tarkan syödyn kalorimäärän päivän aikana.
        Hiihto pitää nyt vaihtaa väliaikaisesti pyöräilyyn koska nyt vasemman jalan akillesjänne vähän kipeyty liian kovista potkuista,sen pitää antaa parantua loppuun asti ennenkuin hiihdon voi taas aloittaa uudestaan.Jos ei pystyisi edes pyöräilemään olisi käytävä vesikävelemässä.
        Nyt korvasin pääruuan korvapuusteilla ja karkilla,kalorit pysyi suurinpiirtein samana.Tuore pulla maistui erittäin hyvin kahvin kanssa OIKEAAN nälkään,kun ei ollut syönyt mitään koko päivänä.Illalla ja yöllä söinkin sitten normaaliin tapaan.

        Vain yhden kilon olet saanut pudotettua painoasi kahdesa päivässä? Nyt on syytä tuplata kaloreiden saati, se nopeuttaa aineenvaihduntaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Näyttää tosiaan siltä,että tosiaan laihdun paremmin näillä isommilla 2200-2300 kaloreilla.Paino oli taas laskenut kilon ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 1cm pihtimittaustulos 1mm

        Laskurin mukaan luvattiin 1,5 kg tällä liikunnalla,vaikuttaa siltä että liikunta mitä nyt harrastan kuluttaakin enemmän kaloreita,ja laihdun siksi nopeampaa.

        Tämä uusi ruokapäiväkirja on huomattavasti parempi kuin entinen,siitä tietää tarkasti päivän aikana syödyt elintarvikkeet,ja niiden kalorit yksinkertaisella laskutavalla
        - laskee ylimääräiset syödyt kalorit + peruskalorit 1900 ja vähentää siitä pois kaikki ne syömättömät ruuat saa tarkan syödyn kalorimäärän päivän aikana.
        Hiihto pitää nyt vaihtaa väliaikaisesti pyöräilyyn koska nyt vasemman jalan akillesjänne vähän kipeyty liian kovista potkuista,sen pitää antaa parantua loppuun asti ennenkuin hiihdon voi taas aloittaa uudestaan.Jos ei pystyisi edes pyöräilemään olisi käytävä vesikävelemässä.
        Nyt korvasin pääruuan korvapuusteilla ja karkilla,kalorit pysyi suurinpiirtein samana.Tuore pulla maistui erittäin hyvin kahvin kanssa OIKEAAN nälkään,kun ei ollut syönyt mitään koko päivänä.Illalla ja yöllä söinkin sitten normaaliin tapaan.

        Painoa pudonnut 9 päivän aikana 4 kg ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 3 cm
        Pihtimittaustulos 6 mm (suurin osa laihtumisesta on näin alussa nestettä)

        Syön tosiaan illalla ja yöllä itseni IHAN TÄYTEEN ,ja laihdun sittenkin.Kalorit pysyy kuitenkin alempana koska syöty ruoka ei sisällä lähes ollenkaan rasvaa eikä sokeria

        Talvella laihtuu paremmin,koska kylmän ilman hengittäminen kuluttaa enemmän energiaa.
        Kylmän talon lämmittämiseen kuluu enemmän energiaa kuin lämpimän talon.Luulen nyt että jo se nopeuttaa laihtumista puolella,en ole siitä vielä ihan varma.Laihtuminen tapahtuu hengityksen kautta.Mitä enemmän vetää keuhkoihin ilmaa liikuntasuorituksen aikana sitä suurempi on kalorinkulutus


      • Anonyymi kirjoitti:

        Painoa pudonnut 9 päivän aikana 4 kg ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 3 cm
        Pihtimittaustulos 6 mm (suurin osa laihtumisesta on näin alussa nestettä)

        Syön tosiaan illalla ja yöllä itseni IHAN TÄYTEEN ,ja laihdun sittenkin.Kalorit pysyy kuitenkin alempana koska syöty ruoka ei sisällä lähes ollenkaan rasvaa eikä sokeria

        Talvella laihtuu paremmin,koska kylmän ilman hengittäminen kuluttaa enemmän energiaa.
        Kylmän talon lämmittämiseen kuluu enemmän energiaa kuin lämpimän talon.Luulen nyt että jo se nopeuttaa laihtumista puolella,en ole siitä vielä ihan varma.Laihtuminen tapahtuu hengityksen kautta.Mitä enemmän vetää keuhkoihin ilmaa liikuntasuorituksen aikana sitä suurempi on kalorinkulutus

        https://www.rd.fi/terveys-ja-hyvinvointi/näin-kehosi-hyötyy-kylmästä-–-7-yllättävää-tapaa
        tämän tutkimuksen mukaan kalorinkulutus lisääntyy jo 5-10 asteen pakkasella 37%
        Kovimmat laihdutustulokset itsellä on tullut juuri tammi helmikuussa silloin latu oli nahkea ja kova pakkaskeli

        https://www.is.fi/laihdutus/art-2000001272936.html 87 % rasvasta hengitetään ulos hiilidioksidina


      • Anonyymi kirjoitti:

        Painoa pudonnut 9 päivän aikana 4 kg ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 3 cm
        Pihtimittaustulos 6 mm (suurin osa laihtumisesta on näin alussa nestettä)

        Syön tosiaan illalla ja yöllä itseni IHAN TÄYTEEN ,ja laihdun sittenkin.Kalorit pysyy kuitenkin alempana koska syöty ruoka ei sisällä lähes ollenkaan rasvaa eikä sokeria

        Talvella laihtuu paremmin,koska kylmän ilman hengittäminen kuluttaa enemmän energiaa.
        Kylmän talon lämmittämiseen kuluu enemmän energiaa kuin lämpimän talon.Luulen nyt että jo se nopeuttaa laihtumista puolella,en ole siitä vielä ihan varma.Laihtuminen tapahtuu hengityksen kautta.Mitä enemmän vetää keuhkoihin ilmaa liikuntasuorituksen aikana sitä suurempi on kalorinkulutus

        Silloin kun söin liian vähän 1500 kal huonon aineenvaihdunnan takia kädet ja jalat olivat monesti kylmät,se on sen merkki että veri kiertää huonosti.Laihtui sitä silloinkin,mutta lihoi aina kaiken takaisin,kun tuli se säästöliekki.
        Nyt tuli vahingossa liian isokalorinen 2800 päivä.Laihtuminen pysähtyi.Kalorit pitää olla juuri sopivat,ei liian pienet,eikä liian isot.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Juuri näin eli pitää syödä oikein ja liikkua kohtuudella.

        Ruokavalio ja energian oikea määrä on kaiken aa-ja-oo.

        Luen juuri Bob Greenen kirjaa hänen auttaessaan Oprah Winfreitä
        pudottamaan painoaan 102kg:stä 67kg:n ja -3kg/kuukaudessa.
        Samalla menetelmällä, jota sinä harrastat, eli syömällä sen,
        mitä normaalipainoisena tarvitsee ja liikkumalla päivottäin.
        Kun alkaa aikaisin aamulla kävälyllä, hölkällä ja aamupalalla,
        niin aineenvaihdunta vilkastuu koko päiväksi.
        Tärkeintä on voida hyvin joka päivä.
        Jatka vain hyvinvointia edistävällä elämäntavallasi
        äläkä välitä noista sairaista tyypeistä, jotka pasunoivat,
        miten liikunta ei auta laihtumaan, miten hyödytöntä se on.
        Se on kateellinen tapa sabotoida toisen hyvää mieltä ja iloa.
        B. G. varoitti juuri näistä sabotoijista, jotka haluavat painaa toista alas.
        Heillä ei ole tuoda tilalle mitään parempaa kuin tuo:
        "Liikunta ei auta laihtumaan!"
        Heidänkin pitäisi tietää, että istuminen on vaarallisempaa kuin tupakoiminen.
        Koululaisillekin vaaditaan liikunta takaisin lukujärjestykseen.


      • Sehän siinä on tärkeintä ettei mene lihottamaan itseään lyhyessä ajassa,tiedän moniakin jotka ovat lihoneet 30 kiloa puolessa vuodessa.
        Pieni pala esim omenapiirakkaa 100g =200-350 kal,siitäkin tulee hetkessä 1000 kal

        Isompikalorinen dietti ja liikunta lisää aineenvaihduntaa .Minulla on ollut kalorit pari viikkoa keskimäärin 3300.yksi päivä 6600 kal ja kaikki mitat ovat pysyneet samana

        Olen laittanut päivän kohdalle syödyn kalorimäärän lisäksi mistä kalori ovat tulleet
        <----------->= 1000 kal<---------->=2000 kal <------------->=3000 kal
        Punaisella viivalla roskaruoka ja terveellinen ruoka oranssilla yliviivauskynällä
        Olen merkannut myös minkälaista oloa (väsymys,päänsärky,ähky,unettomuus yms)mikin ruoka aiheuttaa erillaisilla värillisillä pisteillä
        Merkkauksien perusteella olen huomannut,roskaruoka rasva ja sokeri aiheuttaa väsymystä,päänsärkyä lihomista ja unettomuutta ja terveellinen ruoka hyvää oloa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Se onkin näköjään niin että pitää syödä enemmän ja lisätä samaan aikaan kulutusta että laihtuu.
        Aikaisemmin käsitys minullakin oli se että laihtuakseen pitää syödä vähän (syöt liikaa,niin et siksi laihdu)tällä tavalla tehtynä joutuu jojoilukierteeseen,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.
        Yleensä syödään tässä lihomisvaiheessa hyvin kaloripitoisia lihottavia herkkuja,mitä ei saanut silloin syödä ollenkaan kun kalorit olivat hyvin alhaalla.

        Isommilla kaloreilla 2200 kal päivässä laihdutuksessa oppii syömään oikein.Minullakin on ollut koko ajan hyvin kylläinen ja täysi olo,paino on alkanut laskemaan vaikka olen syönyt paljon.
        Lihomisen perimmäinen syy on se ettei osaa syödä oikein.Vatsa täytetään monesti karkilla pullalla voileivillä jugurtilla pitsalla ja jäätelöllä,ja näin näin kalorimäärä 10 kertaistuu.

        Oikea tapa on syödä maha täyteen kasvisliha ateria ja siihen pieni välipala,jossa on vähän sokeriakin tai rasvaa.
        Itse käytän tällä hetkellä ateriana uunijuureksia 400g n120 kal+riisi 100 kal + porsaanfilepihvi 200g n200 kal yht n500 kal.Siitä voi laskea että muuna aikana syön loput 1700 kal yleensä suurimman osan niistä illalla tai yöllä.
        Erillaisia ateriavaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon.

        Kokeilkaa ne jotka ei t ymmärrä mitään kaloreista syödä tuo ateria.Pakkausten kylestä löytyy kalorit.Voin sanoa että vatsa tulee täyteen takuulla lähtee nälkä ja ruoka on erittäin hyvää.

        https://www.hkk.edu.hel.fi/ajankohtaista/2017/8/7338/ruokalista_lv_2017-2018 Gooklettamalla peruskoulun ruokalista löytyy erillaisia ruokalistoja joista voi ottaa mallia omien aterioiden suunnittelussa.

        Tässä yksi hyvä laihdutusruoka.Omenapiirakka ilman rasvaa ja sokeria.Sitä pystyy syömään aivan pääruokanakin kahvin kanssa koska tarvikkeet ovat samat kuin kaurapuurossa.Terveellisenä lisänä vain kananmunia.Kaloreita siinä on 2-3 kertaa vähemmän verrattuna sokerilla ja rasvalla leivottuun

        Omenapiirakka,rasvaton ja sokeriton.100g n 80 kal

        3 kananmunaa
        4 dl kauraryynejä
        1dl kaurajuomaa
        1tl leivinjauhetta
        1tl faliinisokeria
        1tl suolaa
        ripaus neilikkaa
        ripaus kanelia
        ripaus kaardemummaa
        2dl omenasosetta (laitetaan taikinaan)

        -päälle omenasosetta 1dl ja 2 lohkottua omenaa

        -paistetaan 30 min uunin lämpö 200 paistoastia n 30x30 cm paistoastiaan leivinpaperi ja se öljytään kevyesti
        -voi käyttää muitakin marjoja ja hedelmiä


      • Anonyymi kirjoitti:

        Tässä yksi hyvä laihdutusruoka.Omenapiirakka ilman rasvaa ja sokeria.Sitä pystyy syömään aivan pääruokanakin kahvin kanssa koska tarvikkeet ovat samat kuin kaurapuurossa.Terveellisenä lisänä vain kananmunia.Kaloreita siinä on 2-3 kertaa vähemmän verrattuna sokerilla ja rasvalla leivottuun

        Omenapiirakka,rasvaton ja sokeriton.100g n 80 kal

        3 kananmunaa
        4 dl kauraryynejä
        1dl kaurajuomaa
        1tl leivinjauhetta
        1tl faliinisokeria
        1tl suolaa
        ripaus neilikkaa
        ripaus kanelia
        ripaus kaardemummaa
        2dl omenasosetta (laitetaan taikinaan)

        -päälle omenasosetta 1dl ja 2 lohkottua omenaa

        -paistetaan 30 min uunin lämpö 200 paistoastia n 30x30 cm paistoastiaan leivinpaperi ja se öljytään kevyesti
        -voi käyttää muitakin marjoja ja hedelmiä

        Siihen pitää lisätä syödessä omenasosetta päälle kun syö sitä kahvin
        kanssa niin saa lisää makua.Siinä on siltikin KOLME kertaa vähemmän
        kaloreita kuin rasvalla ja sokerilla leivotussaa.(omenasose pitää olla tehty
        väkevistä omenista,ja vain vähän sokeroitua)

        '-omenaa saa olla päällä reilusti,ja ehkä kanelia vajaa puoli tl

        Tein toisesta puolesta puolukkapiirakan.Jätin mausteet pois siitä,onnistui
        hyvin sekin.(puolukka pitää olla rakkokypsää ja vähän sokeroitua)


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä laihtuu jos samalla tehostaa kulutusta liikunnalla. 2300kcal on arviolta noin 75-85kg painoisen päivätarve.

        Tuolla tavalla minäkin laihduin, kokonaiset 30kg. Lähtöpaino 106kg.
        Alussa päivittäinen kalorimäärä siinä 2600kcal tietämillä. Sitten kun paino oli alle 90kg, tiputettiin kalorimäärää tuohon 2200 kcal tietämille. Aikaa meni 2,5 vuotta mutta mikään kiirehän ei ole kun tarkoitushan on elämäntapamuutos. Muuten kilot tulevat takaisin. Tuossa ajassa jo tottuu uusiin tapoihin.
        Kun painotavoite on saavutettu ei tarvitse tehdä ruokailutapoihin mitään ihmeellistä muutosta vaan jatketaan suurinpiirtein samoin. Vähän voi löysätä.

        Totesin nyt ruokapäiväkirjaseurannalla.Suurella liikuntamäärällä saa syödä ainakin 700 kaloria enemmän

        -Kun on vähäinen määrä liikuntaa painoni pysyy samana kun kalorit on 2100 päivässä.Suuri määrä liikuntaa nostaa sen 2900 kaloriin.

        -Olen nyt tarkalla seurannalla todennut sen ITSE jos liikunta on hyvin vähäistä ja syön 2900 kaloria päivässä paino nousee 24 päivän aikana 2 kg ja vyötärön ympärysmitta 2cm
        (painonpudotuslaskuri näyttää antavän totuudenmukaiset kalorimäärät)

        -Jos liikunnan määrä on suuri,paino pysyy samana kaloreilla 2900pv
        Täytyy nyt tehdä pieniä muutoksia ruokavalioon,jättää pois ainakin irtokarkit,jo pelkästään niistäkin minulla tuli melkein joka päivä 800 kal,mikä on huomattavan suuri määrä aivan turhia kaloreita Karkkia en kuitenkaan lopeta kokonaan,alle 50g200 kal voi aina syödä .Toinen paha lihottaja on jugurtti,niitäkin on nyt pakko vähentää.
        Lisään keittoja ja muuta terveellistä ruokaa
        Muutosten ansiosta kalorit jää jonnekkin 2000-2200 pv.Pidän paljon erillaisia päiviä,välillä voi olla jopa kolme roskaruokapäivääkin viikossa,minkä aikana en syö yhtään terveellistä ruokaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Totesin nyt ruokapäiväkirjaseurannalla.Suurella liikuntamäärällä saa syödä ainakin 700 kaloria enemmän

        -Kun on vähäinen määrä liikuntaa painoni pysyy samana kun kalorit on 2100 päivässä.Suuri määrä liikuntaa nostaa sen 2900 kaloriin.

        -Olen nyt tarkalla seurannalla todennut sen ITSE jos liikunta on hyvin vähäistä ja syön 2900 kaloria päivässä paino nousee 24 päivän aikana 2 kg ja vyötärön ympärysmitta 2cm
        (painonpudotuslaskuri näyttää antavän totuudenmukaiset kalorimäärät)

        -Jos liikunnan määrä on suuri,paino pysyy samana kaloreilla 2900pv
        Täytyy nyt tehdä pieniä muutoksia ruokavalioon,jättää pois ainakin irtokarkit,jo pelkästään niistäkin minulla tuli melkein joka päivä 800 kal,mikä on huomattavan suuri määrä aivan turhia kaloreita Karkkia en kuitenkaan lopeta kokonaan,alle 50g200 kal voi aina syödä .Toinen paha lihottaja on jugurtti,niitäkin on nyt pakko vähentää.
        Lisään keittoja ja muuta terveellistä ruokaa
        Muutosten ansiosta kalorit jää jonnekkin 2000-2200 pv.Pidän paljon erillaisia päiviä,välillä voi olla jopa kolme roskaruokapäivääkin viikossa,minkä aikana en syö yhtään terveellistä ruokaa.

        Merkkaan nyt roskaruokakalorit punaisella viivalla ja terveelliset perään ruuat oranssilla.
        Viivan yläpuolelle ohuempi viiva tummalla päivän aikana kulutetuista kaloreista
        asteikolle 1000-4000 kal
        Piti lopettaa rinkelienkin syönti kolme isoa rinkeliä 350 kal,muuten ei laihdu.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Totesin nyt ruokapäiväkirjaseurannalla.Suurella liikuntamäärällä saa syödä ainakin 700 kaloria enemmän

        -Kun on vähäinen määrä liikuntaa painoni pysyy samana kun kalorit on 2100 päivässä.Suuri määrä liikuntaa nostaa sen 2900 kaloriin.

        -Olen nyt tarkalla seurannalla todennut sen ITSE jos liikunta on hyvin vähäistä ja syön 2900 kaloria päivässä paino nousee 24 päivän aikana 2 kg ja vyötärön ympärysmitta 2cm
        (painonpudotuslaskuri näyttää antavän totuudenmukaiset kalorimäärät)

        -Jos liikunnan määrä on suuri,paino pysyy samana kaloreilla 2900pv
        Täytyy nyt tehdä pieniä muutoksia ruokavalioon,jättää pois ainakin irtokarkit,jo pelkästään niistäkin minulla tuli melkein joka päivä 800 kal,mikä on huomattavan suuri määrä aivan turhia kaloreita Karkkia en kuitenkaan lopeta kokonaan,alle 50g200 kal voi aina syödä .Toinen paha lihottaja on jugurtti,niitäkin on nyt pakko vähentää.
        Lisään keittoja ja muuta terveellistä ruokaa
        Muutosten ansiosta kalorit jää jonnekkin 2000-2200 pv.Pidän paljon erillaisia päiviä,välillä voi olla jopa kolme roskaruokapäivääkin viikossa,minkä aikana en syö yhtään terveellistä ruokaa.

        Tämä on paljon parempi systeemi kuin entinen,siitä näkee heti samantien kalorivajeen.
        Jos syödytyjen kalorien viiva ja kulutettujen kalorien viiva ovat yhtä pitkät paino pysyy samana

        Se miten paljon laihtuu riippuu kalorivajeesta.250 kalorin päivävajeella laihtuu yhden kilon kuukaudessa.


    • "Se onkin näköjään niin että pitää syödä vähemmän ja lisätä samaan aikaan kulutusta että laihtuu."

      Juuri näin.

      Oikeaoppinen syöminen ja siihen tueksi liikuntaa 30-60 minuuttia päivässä tai 3 - 4 h viikossa. Ulkoilua, kävelyä, pyöräilyä ja jopa raskaampaakin liikuntaa kuten kuntosalia.

      • Minä laihduin noin 12 kk aikana noin 36 kg ruokavaliota muuttamalla, enkä suorittanut lainkaan lisättyä liikuntaa. Tietenkin osana normaalia elämää liikuin päivittän aivan kuten aiemminkin, kodista autoon, autosta duuniin, ainakin kerran viikossa autolla kauppakeskukseen ja lampsiminen ostoksilla siellä.

        Jotta lisätyllä liikunnalla olisi havaittavaaa merkitystä laihtumiseen, sen pitää olla kuntoliikuntaa, siis kuntokävelyä, kuntopyöräilyä, eli rehkimistä, hikiliikuntaa, useampi tunti joka päivä. Lisätty lampsiminen ikkunaostoksilla tai lisätty maisemapyöräily ei aiheuta muuta kuin ajankulua.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Minä laihduin noin 12 kk aikana noin 36 kg ruokavaliota muuttamalla, enkä suorittanut lainkaan lisättyä liikuntaa. Tietenkin osana normaalia elämää liikuin päivittän aivan kuten aiemminkin, kodista autoon, autosta duuniin, ainakin kerran viikossa autolla kauppakeskukseen ja lampsiminen ostoksilla siellä.

        Jotta lisätyllä liikunnalla olisi havaittavaaa merkitystä laihtumiseen, sen pitää olla kuntoliikuntaa, siis kuntokävelyä, kuntopyöräilyä, eli rehkimistä, hikiliikuntaa, useampi tunti joka päivä. Lisätty lampsiminen ikkunaostoksilla tai lisätty maisemapyöräily ei aiheuta muuta kuin ajankulua.

        Näin minullakin. Laihduin 11kg puolessa vuodessa ainoastaan vähentämällä hiilarit minimiin. Liikunta oli pelkkää ns. hyötyliikuntaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Näin minullakin. Laihduin 11kg puolessa vuodessa ainoastaan vähentämällä hiilarit minimiin. Liikunta oli pelkkää ns. hyötyliikuntaa.

        Mitä tarkemmin tarkoittaa "hiilarit miminiin"? Siitä saattaa joku saada sellaisen käsityksen että HEVI-tuotteet (kasvikset, hedelmät, juurekset, vihannekset, marjat) minimiin.

        Minä tein valtavaia muutoksia ruokavaliooni, yksi oli aivan kaikkien lisättyjen rasvojen poistaminen. Siis minun kaikki ruoka valmistetaan niin, että voita, margariinia, öljyjä t.m.s. rasvaa ei ruuanvalmistuksessa käytetä lainkaan, enkä syö mitään rasvoja/öljyjä "terveys"lisäainena.

        Toiseksi postin kaikki herkut/namit sekä kaikki suurienergiset, lähes tyhjää energiaa tarjoavat elintarvikkeet, kuten pullat, leivät, pastat/lasagnet/spagetit, (siis käytännölliseti katsoen kaikki viljatuotteet ja leipomotuotteet), monet hedelmät ja marjat, y.m.s.

        Kaikein kaikkiaan lopputuloksesi tuli ruokavalio jossa energiasta tulee 1) pieni mutta erittäin tarpeellinen määrä sellaisista elintarvikkeista joissa on mahdollisimman suuri proteiinipitoisuus yhdistettynä hyvin pieneen rasvapitoisuuteen ja 2) erittäin suuri määrä energiasta tulee kasvikunnasta (eli pääasiassa hiilihydraatteja) ja 3) pieni määrä energiasta tulee rasvapitoista menerelävistä, kuten lohi, silli, mäti, y.m.s. Kerran kolmessa viikossa on mereneläväpäivä, siitä saan riiittävästi sellaisia rasvoja jotka mahdollisesti ovat "hyviä". Rasvoja/öljyjä ihmisen ei tarvitse nauttia kuin harvoin saadakseen niissä mahdollisesti olevia "hyviä" aineksia, koska rasvat/öljyt ja niiden mukana mahdollisesti tulevat "hyvät" rasvaliukoiset ainekset säilöytyvät kaikkialle sinne minne ihmisen mukanaan kantama muukin rasva säilöytyyy. Vesiliukoisia suojaravinneaineita sisältäviä elintarvikkeitä ihmisen pitää saada paljon useammin, käytännöllisesti ottaen päivittäin jotta saantisuositukset täyttyvät järkeävällä tavalla.

        Energiajakaumaltaan samantyyppisistä vaihtoehdoista pyrin valitsemaan sellaisia joissa on eniten/lajakirjoisemmin suojaravinneaineita. Huomioin valinnoissa myös myrkyt, suurikokoisissa sekä pitkäikäisissä merenelävissä on nykyään m.m. hyvin paljon elohopeaa, esimerkkinä tonnikalat.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Mitä tarkemmin tarkoittaa "hiilarit miminiin"? Siitä saattaa joku saada sellaisen käsityksen että HEVI-tuotteet (kasvikset, hedelmät, juurekset, vihannekset, marjat) minimiin.

        Minä tein valtavaia muutoksia ruokavaliooni, yksi oli aivan kaikkien lisättyjen rasvojen poistaminen. Siis minun kaikki ruoka valmistetaan niin, että voita, margariinia, öljyjä t.m.s. rasvaa ei ruuanvalmistuksessa käytetä lainkaan, enkä syö mitään rasvoja/öljyjä "terveys"lisäainena.

        Toiseksi postin kaikki herkut/namit sekä kaikki suurienergiset, lähes tyhjää energiaa tarjoavat elintarvikkeet, kuten pullat, leivät, pastat/lasagnet/spagetit, (siis käytännölliseti katsoen kaikki viljatuotteet ja leipomotuotteet), monet hedelmät ja marjat, y.m.s.

        Kaikein kaikkiaan lopputuloksesi tuli ruokavalio jossa energiasta tulee 1) pieni mutta erittäin tarpeellinen määrä sellaisista elintarvikkeista joissa on mahdollisimman suuri proteiinipitoisuus yhdistettynä hyvin pieneen rasvapitoisuuteen ja 2) erittäin suuri määrä energiasta tulee kasvikunnasta (eli pääasiassa hiilihydraatteja) ja 3) pieni määrä energiasta tulee rasvapitoista menerelävistä, kuten lohi, silli, mäti, y.m.s. Kerran kolmessa viikossa on mereneläväpäivä, siitä saan riiittävästi sellaisia rasvoja jotka mahdollisesti ovat "hyviä". Rasvoja/öljyjä ihmisen ei tarvitse nauttia kuin harvoin saadakseen niissä mahdollisesti olevia "hyviä" aineksia, koska rasvat/öljyt ja niiden mukana mahdollisesti tulevat "hyvät" rasvaliukoiset ainekset säilöytyvät kaikkialle sinne minne ihmisen mukanaan kantama muukin rasva säilöytyyy. Vesiliukoisia suojaravinneaineita sisältäviä elintarvikkeitä ihmisen pitää saada paljon useammin, käytännöllisesti ottaen päivittäin jotta saantisuositukset täyttyvät järkeävällä tavalla.

        Energiajakaumaltaan samantyyppisistä vaihtoehdoista pyrin valitsemaan sellaisia joissa on eniten/lajakirjoisemmin suojaravinneaineita. Huomioin valinnoissa myös myrkyt, suurikokoisissa sekä pitkäikäisissä merenelävissä on nykyään m.m. hyvin paljon elohopeaa, esimerkkinä tonnikalat.

        "Rasvoja/öljyjä ihmisen ei tarvitse nauttia kuin harvoin saadakseen niissä mahdollisesti olevia "hyviä" aineksia, koska rasvat/öljyt ja niiden mukana mahdollisesti tulevat "hyvät" rasvaliukoiset ainekset säilöytyvät kaikkialle sinne minne ihmisen mukanaan kantama muukin rasva säilöytyyy. "

        Taasko se laihtunut viskeraaliapappa vääntää omiaan...?! Vai että oikein säilöytyy; kas kun ei säilöydy peltipurkkiin.

        Eikös sinulle jo viimeksi todettu, että esimerkiksi oliivi- ja varsinkin neitsytoliiviöljy sekä saksanpähkinät (öljyosuus 65 - 70 %) ovat terveyttä edistäviä aineita? Kohtuus kaikessa ja se koskee myös muita tyydyttymättömiä rasvahappovalmisteita.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Rasvoja/öljyjä ihmisen ei tarvitse nauttia kuin harvoin saadakseen niissä mahdollisesti olevia "hyviä" aineksia, koska rasvat/öljyt ja niiden mukana mahdollisesti tulevat "hyvät" rasvaliukoiset ainekset säilöytyvät kaikkialle sinne minne ihmisen mukanaan kantama muukin rasva säilöytyyy. "

        Taasko se laihtunut viskeraaliapappa vääntää omiaan...?! Vai että oikein säilöytyy; kas kun ei säilöydy peltipurkkiin.

        Eikös sinulle jo viimeksi todettu, että esimerkiksi oliivi- ja varsinkin neitsytoliiviöljy sekä saksanpähkinät (öljyosuus 65 - 70 %) ovat terveyttä edistäviä aineita? Kohtuus kaikessa ja se koskee myös muita tyydyttymättömiä rasvahappovalmisteita.

        "esimerkiksi oliivi- ja varsinkin neitsytoliiviöljy sekä saksanpähkinät (öljyosuus 65 - 70 %) ovat terveyttä edistäviä aineita"

        Kaikki lisätyt rasvat (siis kaikki prosessoidut rasvat/öljyt) eli rasvat jotka ovat paketissa kuten voi ja margariini sekä pulloissa olevat öljyt, eivät edistä vaan pilaavat terveyttä muun muassa siten että ne tekevät ihmisestä ylipainoisen, tukkivat valtimoita, yms. Lisätyt rasvat ja öljyt ovat tietenkin halpoja energian lähteitä.

        Se että erittäin huono rasva (voi) korvataan, osittain tai kokonaan, hyvin huonolla öljyllä (esim neitsytoliiviöljy) ei tee neitsytoliiviöljystä "terveyttä edistävää".

        Pähkinöissä ei ole lisättyä rasvaa joten ne ovat hyviä elintarvikkeita, mutta niistäkin on vaarana saada "kuin huomaamattaan" kamalasti liikaa rasvaa eli sen myötä järkyttävästi liikaa energiaa. Pikkuinen 300g pähkinäpussi antaa 1650 kCal ... 2130 kCal riipuen pähkinästä, hyvin monelle yli vuorokauden energiantarve.

        Hyvin monet elintarvikkeiden terveysväittämät, kuten mainitsemasi "terveyttä edistäviä" -väitteet, ovat todellisuudessa väitteitä että: Pidentää käyttökelpoisen eliniän _todennäköisyyttä_. Huom: ei niin että: Pidentää käyttökelpoista elinikää, vaan vain sen todennäköisyyttä.

        Ja nuo väitteet tukeutuvat yleensä hyvin hatariin "tutkimuksiin" joissa yllä mainittu todennäköisyys on yleensä kasvanut aivan minimaalisesti, tai on saatu tilastollisesti kikkailtua niin että näyttäisi kasvaneen pikkuriikkisen.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Mitä tarkemmin tarkoittaa "hiilarit miminiin"? Siitä saattaa joku saada sellaisen käsityksen että HEVI-tuotteet (kasvikset, hedelmät, juurekset, vihannekset, marjat) minimiin.

        Minä tein valtavaia muutoksia ruokavaliooni, yksi oli aivan kaikkien lisättyjen rasvojen poistaminen. Siis minun kaikki ruoka valmistetaan niin, että voita, margariinia, öljyjä t.m.s. rasvaa ei ruuanvalmistuksessa käytetä lainkaan, enkä syö mitään rasvoja/öljyjä "terveys"lisäainena.

        Toiseksi postin kaikki herkut/namit sekä kaikki suurienergiset, lähes tyhjää energiaa tarjoavat elintarvikkeet, kuten pullat, leivät, pastat/lasagnet/spagetit, (siis käytännölliseti katsoen kaikki viljatuotteet ja leipomotuotteet), monet hedelmät ja marjat, y.m.s.

        Kaikein kaikkiaan lopputuloksesi tuli ruokavalio jossa energiasta tulee 1) pieni mutta erittäin tarpeellinen määrä sellaisista elintarvikkeista joissa on mahdollisimman suuri proteiinipitoisuus yhdistettynä hyvin pieneen rasvapitoisuuteen ja 2) erittäin suuri määrä energiasta tulee kasvikunnasta (eli pääasiassa hiilihydraatteja) ja 3) pieni määrä energiasta tulee rasvapitoista menerelävistä, kuten lohi, silli, mäti, y.m.s. Kerran kolmessa viikossa on mereneläväpäivä, siitä saan riiittävästi sellaisia rasvoja jotka mahdollisesti ovat "hyviä". Rasvoja/öljyjä ihmisen ei tarvitse nauttia kuin harvoin saadakseen niissä mahdollisesti olevia "hyviä" aineksia, koska rasvat/öljyt ja niiden mukana mahdollisesti tulevat "hyvät" rasvaliukoiset ainekset säilöytyvät kaikkialle sinne minne ihmisen mukanaan kantama muukin rasva säilöytyyy. Vesiliukoisia suojaravinneaineita sisältäviä elintarvikkeitä ihmisen pitää saada paljon useammin, käytännöllisesti ottaen päivittäin jotta saantisuositukset täyttyvät järkeävällä tavalla.

        Energiajakaumaltaan samantyyppisistä vaihtoehdoista pyrin valitsemaan sellaisia joissa on eniten/lajakirjoisemmin suojaravinneaineita. Huomioin valinnoissa myös myrkyt, suurikokoisissa sekä pitkäikäisissä merenelävissä on nykyään m.m. hyvin paljon elohopeaa, esimerkkinä tonnikalat.

        Se on sinun saamasi käsitys hiilareista, kun puhut kasviksista, hedelmistä ja juureksista. Minun hiilarivähennys koski hiilareita sisältäviä ruokia esim. pastaa. perunaa, riisiä, vaaleaa leipää, pullaa, sokereita, limuja pitsoja ym. vastaavia. Ei pidä mennä jutuissaan äärimmäisyyksiin.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Se on sinun saamasi käsitys hiilareista, kun puhut kasviksista, hedelmistä ja juureksista. Minun hiilarivähennys koski hiilareita sisältäviä ruokia esim. pastaa. perunaa, riisiä, vaaleaa leipää, pullaa, sokereita, limuja pitsoja ym. vastaavia. Ei pidä mennä jutuissaan äärimmäisyyksiin.

        Tarkoitus oli vain saada täsmennys koska on olemassa paljonkin ihmisiä jotka käsittävät niin että hiilareiden minimointi tai karttaminen on aivan sama asia kuin rasvoilla ja öljyillä mässääminen.

        On paljon niitäkin jotka luulevat mässäilevänsi rasvaa/öljyä, mutta todellisuudessa saavat suurimman osan energiastaan hiilareista. Kaikenlaista tämä uskomusala on saanut aikaan.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Tarkoitus oli vain saada täsmennys koska on olemassa paljonkin ihmisiä jotka käsittävät niin että hiilareiden minimointi tai karttaminen on aivan sama asia kuin rasvoilla ja öljyillä mässääminen.

        On paljon niitäkin jotka luulevat mässäilevänsi rasvaa/öljyä, mutta todellisuudessa saavat suurimman osan energiastaan hiilareista. Kaikenlaista tämä uskomusala on saanut aikaan.

        Mitä tarkoitat rasvoilla/öljyillä mässäämisellä? Itse käytän niitä ainoastaan ruoanlaitossa, enkä millään lailla koe sitä mässäilyksi.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "esimerkiksi oliivi- ja varsinkin neitsytoliiviöljy sekä saksanpähkinät (öljyosuus 65 - 70 %) ovat terveyttä edistäviä aineita"

        Kaikki lisätyt rasvat (siis kaikki prosessoidut rasvat/öljyt) eli rasvat jotka ovat paketissa kuten voi ja margariini sekä pulloissa olevat öljyt, eivät edistä vaan pilaavat terveyttä muun muassa siten että ne tekevät ihmisestä ylipainoisen, tukkivat valtimoita, yms. Lisätyt rasvat ja öljyt ovat tietenkin halpoja energian lähteitä.

        Se että erittäin huono rasva (voi) korvataan, osittain tai kokonaan, hyvin huonolla öljyllä (esim neitsytoliiviöljy) ei tee neitsytoliiviöljystä "terveyttä edistävää".

        Pähkinöissä ei ole lisättyä rasvaa joten ne ovat hyviä elintarvikkeita, mutta niistäkin on vaarana saada "kuin huomaamattaan" kamalasti liikaa rasvaa eli sen myötä järkyttävästi liikaa energiaa. Pikkuinen 300g pähkinäpussi antaa 1650 kCal ... 2130 kCal riipuen pähkinästä, hyvin monelle yli vuorokauden energiantarve.

        Hyvin monet elintarvikkeiden terveysväittämät, kuten mainitsemasi "terveyttä edistäviä" -väitteet, ovat todellisuudessa väitteitä että: Pidentää käyttökelpoisen eliniän _todennäköisyyttä_. Huom: ei niin että: Pidentää käyttökelpoista elinikää, vaan vain sen todennäköisyyttä.

        Ja nuo väitteet tukeutuvat yleensä hyvin hatariin "tutkimuksiin" joissa yllä mainittu todennäköisyys on yleensä kasvanut aivan minimaalisesti, tai on saatu tilastollisesti kikkailtua niin että näyttäisi kasvaneen pikkuriikkisen.

        Monityydyttymätön rasva edistää sydänterveyttä aivan todistetusti. Lue vaikka tämä: 'The role of reducing intakes of saturated fat in the prevention of cardiovascular disease: where does the evidence stand in 2010?'

        Neuvovat vaihtamaan tyydytetyn rasvan tyydyttymättömään eikä hiilihydraatteihin. Tekijät ovat maailman johtavia ravitsemustutkijoita. Ovat siis käyneet läpi kaiken rasvatutkimuksen vuoteen 2011 asti. Eivät ole erityisen hatariakaan.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "esimerkiksi oliivi- ja varsinkin neitsytoliiviöljy sekä saksanpähkinät (öljyosuus 65 - 70 %) ovat terveyttä edistäviä aineita"

        Kaikki lisätyt rasvat (siis kaikki prosessoidut rasvat/öljyt) eli rasvat jotka ovat paketissa kuten voi ja margariini sekä pulloissa olevat öljyt, eivät edistä vaan pilaavat terveyttä muun muassa siten että ne tekevät ihmisestä ylipainoisen, tukkivat valtimoita, yms. Lisätyt rasvat ja öljyt ovat tietenkin halpoja energian lähteitä.

        Se että erittäin huono rasva (voi) korvataan, osittain tai kokonaan, hyvin huonolla öljyllä (esim neitsytoliiviöljy) ei tee neitsytoliiviöljystä "terveyttä edistävää".

        Pähkinöissä ei ole lisättyä rasvaa joten ne ovat hyviä elintarvikkeita, mutta niistäkin on vaarana saada "kuin huomaamattaan" kamalasti liikaa rasvaa eli sen myötä järkyttävästi liikaa energiaa. Pikkuinen 300g pähkinäpussi antaa 1650 kCal ... 2130 kCal riipuen pähkinästä, hyvin monelle yli vuorokauden energiantarve.

        Hyvin monet elintarvikkeiden terveysväittämät, kuten mainitsemasi "terveyttä edistäviä" -väitteet, ovat todellisuudessa väitteitä että: Pidentää käyttökelpoisen eliniän _todennäköisyyttä_. Huom: ei niin että: Pidentää käyttökelpoista elinikää, vaan vain sen todennäköisyyttä.

        Ja nuo väitteet tukeutuvat yleensä hyvin hatariin "tutkimuksiin" joissa yllä mainittu todennäköisyys on yleensä kasvanut aivan minimaalisesti, tai on saatu tilastollisesti kikkailtua niin että näyttäisi kasvaneen pikkuriikkisen.

        "Ja nuo väitteet tukeutuvat yleensä hyvin hatariin "tutkimuksiin" joissa yllä mainittu todennäköisyys on yleensä kasvanut aivan minimaalisesti, tai on saatu tilastollisesti kikkailtua niin että näyttäisi kasvaneen pikkuriikkisen."

        Kamalaa puppua, ja viskeraalipapan kanssa on lähes turha vääntää tästä asiasta, kun kaikki, mitä sanotaan, on jonkun myyntipuhetta!

        "Hyvin monet elintarvikkeiden terveysväittämät, kuten mainitsemasi "terveyttä edistäviä" -väitteet, ovat todellisuudessa väitteitä että: Pidentää käyttökelpoisen eliniän _todennäköisyyttä_. Huom: ei niin että: Pidentää käyttökelpoista elinikää, vaan vain sen todennäköisyyttä. "

        Kuitenkin myönnät ja sen verran, että on olemassa terveyttä edistäviä tuotteita. En siis elimistölle ja ihmiselle edullista syödä niitä varsinkin, jos ko. tuotteet korvaavat jokun haitalliseksi katsotun tuotteen.

        Olisi sulaa poppamiesten ja käärmeöljynaisten puhetta väittää tuotteesta muuta kuin se on ja mitä laki väitteille sallii. Mikään ruoka ja ravintoaine ei ole lääkevalmiste.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Rasvoja/öljyjä ihmisen ei tarvitse nauttia kuin harvoin saadakseen niissä mahdollisesti olevia "hyviä" aineksia, koska rasvat/öljyt ja niiden mukana mahdollisesti tulevat "hyvät" rasvaliukoiset ainekset säilöytyvät kaikkialle sinne minne ihmisen mukanaan kantama muukin rasva säilöytyyy. "

        Taasko se laihtunut viskeraaliapappa vääntää omiaan...?! Vai että oikein säilöytyy; kas kun ei säilöydy peltipurkkiin.

        Eikös sinulle jo viimeksi todettu, että esimerkiksi oliivi- ja varsinkin neitsytoliiviöljy sekä saksanpähkinät (öljyosuus 65 - 70 %) ovat terveyttä edistäviä aineita? Kohtuus kaikessa ja se koskee myös muita tyydyttymättömiä rasvahappovalmisteita.

        Völttämättömiä rasvahappoja pitäisi saada säännöllisesti 2 g ALA ja 2 g LA päivässä. Tuon saa 20 g rypsiöljyä tai saksanpähkinää.

        Tuo "helppoheikki" on kyllä fanaattisempi kuin veku ja se on kyllä paljon se


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Ja nuo väitteet tukeutuvat yleensä hyvin hatariin "tutkimuksiin" joissa yllä mainittu todennäköisyys on yleensä kasvanut aivan minimaalisesti, tai on saatu tilastollisesti kikkailtua niin että näyttäisi kasvaneen pikkuriikkisen."

        Kamalaa puppua, ja viskeraalipapan kanssa on lähes turha vääntää tästä asiasta, kun kaikki, mitä sanotaan, on jonkun myyntipuhetta!

        "Hyvin monet elintarvikkeiden terveysväittämät, kuten mainitsemasi "terveyttä edistäviä" -väitteet, ovat todellisuudessa väitteitä että: Pidentää käyttökelpoisen eliniän _todennäköisyyttä_. Huom: ei niin että: Pidentää käyttökelpoista elinikää, vaan vain sen todennäköisyyttä. "

        Kuitenkin myönnät ja sen verran, että on olemassa terveyttä edistäviä tuotteita. En siis elimistölle ja ihmiselle edullista syödä niitä varsinkin, jos ko. tuotteet korvaavat jokun haitalliseksi katsotun tuotteen.

        Olisi sulaa poppamiesten ja käärmeöljynaisten puhetta väittää tuotteesta muuta kuin se on ja mitä laki väitteille sallii. Mikään ruoka ja ravintoaine ei ole lääkevalmiste.

        "Kuitenkin myönnät ja sen verran, että on olemassa terveyttä edistäviä tuotteita"

        E ole yhtään mitään mikä "edistää terveyttä" koska ei ole olemassa mitään edestettyä terveydentilaa. Terveyden edistäminen on helppoheikkien humpuukipuhetta.

        Mitä/mikä sinun käsityksesi mukaan on terveyden yläpuolella? Onko se superterveys vaiko hyperterveys?

        Ihminen on terve tai sairas tai kuollut.

        Sellaisia elintarvikkeita on paljonkin jotka pilaavat terveyttä. Kuten _lisätyt_ rasvat ja öljyt. Sekä alkoholipitoiset tuotteet.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Ja nuo väitteet tukeutuvat yleensä hyvin hatariin "tutkimuksiin" joissa yllä mainittu todennäköisyys on yleensä kasvanut aivan minimaalisesti, tai on saatu tilastollisesti kikkailtua niin että näyttäisi kasvaneen pikkuriikkisen."

        Kamalaa puppua, ja viskeraalipapan kanssa on lähes turha vääntää tästä asiasta, kun kaikki, mitä sanotaan, on jonkun myyntipuhetta!

        "Hyvin monet elintarvikkeiden terveysväittämät, kuten mainitsemasi "terveyttä edistäviä" -väitteet, ovat todellisuudessa väitteitä että: Pidentää käyttökelpoisen eliniän _todennäköisyyttä_. Huom: ei niin että: Pidentää käyttökelpoista elinikää, vaan vain sen todennäköisyyttä. "

        Kuitenkin myönnät ja sen verran, että on olemassa terveyttä edistäviä tuotteita. En siis elimistölle ja ihmiselle edullista syödä niitä varsinkin, jos ko. tuotteet korvaavat jokun haitalliseksi katsotun tuotteen.

        Olisi sulaa poppamiesten ja käärmeöljynaisten puhetta väittää tuotteesta muuta kuin se on ja mitä laki väitteille sallii. Mikään ruoka ja ravintoaine ei ole lääkevalmiste.

        Taitaa viskeraalipapalla olla ortoreksia.

        Kertomuksiensa perusteella ei syö rasvaa eikä myöskään viljoja joten energiansaanti on aika onnetonta. 80 g proteiinia tulee suurin piirtein 350 g broilerin rintaleikettä ja kun tuota höystetään kahdella kilolla sekavihanneksia (suurin piirtein keskimääräinen kasvisten hiilihydraattipitoisuus eli 3%) niin tulee vain 1000 kcal. Ilmeisesti pavutkin ovat kieltolistalla.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Kuitenkin myönnät ja sen verran, että on olemassa terveyttä edistäviä tuotteita"

        E ole yhtään mitään mikä "edistää terveyttä" koska ei ole olemassa mitään edestettyä terveydentilaa. Terveyden edistäminen on helppoheikkien humpuukipuhetta.

        Mitä/mikä sinun käsityksesi mukaan on terveyden yläpuolella? Onko se superterveys vaiko hyperterveys?

        Ihminen on terve tai sairas tai kuollut.

        Sellaisia elintarvikkeita on paljonkin jotka pilaavat terveyttä. Kuten _lisätyt_ rasvat ja öljyt. Sekä alkoholipitoiset tuotteet.

        Viskeraalipappa on nyt taas ihan sekaisin, kun on menettänyt joko lukutaitonsa tai taitonsa ja tahtonsa oppia uutta. Tai useamman edellisistä.

        "E ole yhtään mitään mikä "edistää terveyttä" koska ei ole olemassa mitään edestettyä terveydentilaa. Terveyden edistäminen on helppoheikkien humpuukipuhetta."

        Nimenomaisesti EDISTÄVÄT elimistön terveyttä. Eikö sinulle mene mitenkään jakeluun, että EU:n lainsäädäntöelin ei ole mikään markkinamiesten ja helppoheikkien puuhakonttori? MIELI AVOINNA NYT, vaikka oletkin pelkkä trolli tai umpimielinen.

        Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on NIMENOMAISESTI hyväksynyt väitteet oliiviöljyn polyfenolien antioksidanttivaikutuksista, rasvahappojen vaikutuksesta sydämen toimintaan, saksanpähkinöiden vaikutuksesta verisuonien toimintaan sekä tiettyjen ravintokuitujen vaikutuksesta verensokerin ja kolesterolin säätelyssä sekä painonhallinnassa.

        Todellista näyttöä on olemassa, ei se muutoin olisi asetus. Ruoka ei kuitenkaan ole lääke.

        https://eur-lex.europa.eu/LexUriServ/LexUriServ.do?uri=OJ:L:2012:136:0001:0040:FI:PDF

        "Mitä/mikä sinun käsityksesi mukaan on terveyden yläpuolella? Onko se superterveys vaiko hyperterveys?"

        Ihmisen terveys voi olla yhtäaikaa täysin subjektiivinen että objektiivinen käsitys. Kaikki mittaustulokset (objektiivinen verenkuva, ultraääni, magneettikuvaus jne) voivat olla loistavat mutta vointi on huono ja toisaalta mittaustulokset voivat olla huonot, mutta vointi on hyvä.

        On kuitenkin tilastollisesti todennäköistä, että myös ihmisen vointi romahtaa jossakin vaiheessa, jos mittaustulokset ovat huonot.

        "Ihminen on terve tai sairas tai kuollut."

        Onpa suppea määritelmä, ihan liian suppea.

        Elintarvikkeella ei saa esittää olevan ihmisen sairauksien ennalta ehkäisemiseen, hoitamiseen tai parantamiseen liittyviä ominaisuuksia. Edellä kuvatut väitteet on varattu vain ja ainoastaan lääkkeille.

        Elintarvikkeesta voidaan esittää vain ravitsemusväitteet ja sitä kautta sairauden riskitekijän vähentämistä koskevat terveysväitteet ja toiminnalliset terveysväitteet sekä erikseen lasten terveyteen ja kehitykseen viittaavat terveysväitteet.


      • hvp27 kirjoitti:

        Völttämättömiä rasvahappoja pitäisi saada säännöllisesti 2 g ALA ja 2 g LA päivässä. Tuon saa 20 g rypsiöljyä tai saksanpähkinää.

        Tuo "helppoheikki" on kyllä fanaattisempi kuin veku ja se on kyllä paljon se

        Ruokaviraston vuoden 2019 painoksessa ei ole väittämäsi kaltaista rasvaista suositusta: http://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/137459/URN_ISBN_978-952-343-254-3.pdf?sequence=1&isAllowed=y

        Mutta leikitään nyt että olisi olemassa väittämäsi suositus. Sinäkö siis olet sitä mieltä, että on "terveyttä edistävää" kitata joka päivä 16 g huonoa rasvaa jotta saa sen mukana 2 g + 2 g rasvoja joiden väitetään olevan "hyviä rasvoja".

        "Hyvät rasvat" tarkoittavat sellaisia rasvoja jotka mahdollisesti vaikuttavat siten, että varsin pieni osa kaikista niistä ihmisistä joilla on diabetes-2 ja/tai korkea verenpaine, ehkä saavat hieman lisää käyttökelpoisen elämän aikaa.


      • hvp27 kirjoitti:

        Taitaa viskeraalipapalla olla ortoreksia.

        Kertomuksiensa perusteella ei syö rasvaa eikä myöskään viljoja joten energiansaanti on aika onnetonta. 80 g proteiinia tulee suurin piirtein 350 g broilerin rintaleikettä ja kun tuota höystetään kahdella kilolla sekavihanneksia (suurin piirtein keskimääräinen kasvisten hiilihydraattipitoisuus eli 3%) niin tulee vain 1000 kcal. Ilmeisesti pavutkin ovat kieltolistalla.

        "Kertomuksiensa perusteella ei syö rasvaa"

        Kuinka vaikea on ymmärtää lause:

        Ihminen ei tarvitse mitään _lisättyä_ rasvaa/öljyä, kaikki tarpeellinen rasva tulee monipuolisesti laaditun ruokavalion raaka-aineista.

        _Lisätty_ rasva tarkoittaa rasvaa/öljyä jota myydään sellaisenaan, joka on esim. kääritty paperrin (kuten voi), tai mätetty muoviseen/pahviseen looraan, tai lorotettu pulloon/tölkkiin.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Ruokaviraston vuoden 2019 painoksessa ei ole väittämäsi kaltaista rasvaista suositusta: http://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/137459/URN_ISBN_978-952-343-254-3.pdf?sequence=1&isAllowed=y

        Mutta leikitään nyt että olisi olemassa väittämäsi suositus. Sinäkö siis olet sitä mieltä, että on "terveyttä edistävää" kitata joka päivä 16 g huonoa rasvaa jotta saa sen mukana 2 g + 2 g rasvoja joiden väitetään olevan "hyviä rasvoja".

        "Hyvät rasvat" tarkoittavat sellaisia rasvoja jotka mahdollisesti vaikuttavat siten, että varsin pieni osa kaikista niistä ihmisistä joilla on diabetes-2 ja/tai korkea verenpaine, ehkä saavat hieman lisää käyttökelpoisen elämän aikaa.

        Välttömöttömiä rasvahappoja käytetään mm. eikonosandien ym. raaka-aineina ja kertatyydydyttynytkin rasva edistää terveyttä. Ravitsenussuositukset löytyvät tästä dokumentista 'Terveyttä ruoasta
        Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 '. Sieltä sivulta 25 kertatyydyttymättömien rasvojen saantisuositus 10-20E% ja monityydyttymättömien 5-10E%, josta ALA vähintään 1E%. 1% 2500 kcal dieetistä on 25 kcal eli noin 3 g.

        Tuo on viimeinen virallinen ravitsemussuositus. Uusia tehdään parasta aikaa.

        Monityydyttymättömän rasvan suurin merkitys on sydänterveyden parantamimen.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Kertomuksiensa perusteella ei syö rasvaa"

        Kuinka vaikea on ymmärtää lause:

        Ihminen ei tarvitse mitään _lisättyä_ rasvaa/öljyä, kaikki tarpeellinen rasva tulee monipuolisesti laaditun ruokavalion raaka-aineista.

        _Lisätty_ rasva tarkoittaa rasvaa/öljyä jota myydään sellaisenaan, joka on esim. kääritty paperrin (kuten voi), tai mätetty muoviseen/pahviseen looraan, tai lorotettu pulloon/tölkkiin.

        Kun ravitsemussuosituksissa suositellaan 5-10E% monityydyttymätöntä rasvaa ja 10-20E% kertatyydydyttynyttä rasvaa niin kuinka saat ne? Vähärasvaisessa lihassa on hiukan kertatyydyttynyttä rasvaa mutta ei juurikaan monityydyttymätöntä rasvaa. Kalaa pitää syödä hiukan useammin kuin kerran kolmessa viikossa. Pähkinät ja soijapavut olisivat tietysti hyvä ratkaisu mutta ilmeisesti ne ovat sinulta kiellettyjä.


      • hvp27 kirjoitti:

        Kun ravitsemussuosituksissa suositellaan 5-10E% monityydyttymätöntä rasvaa ja 10-20E% kertatyydydyttynyttä rasvaa niin kuinka saat ne? Vähärasvaisessa lihassa on hiukan kertatyydyttynyttä rasvaa mutta ei juurikaan monityydyttymätöntä rasvaa. Kalaa pitää syödä hiukan useammin kuin kerran kolmessa viikossa. Pähkinät ja soijapavut olisivat tietysti hyvä ratkaisu mutta ilmeisesti ne ovat sinulta kiellettyjä.

        Onkos muuten tämä tuttu? '”Kun syö 500 kilokaloria vähemmän päivässä, laihtuu puoli kiloa viikossa”-sääntöä ei kannata käyttää laihdutusnopeutta arvioidessa. Tässä paras työkalu.'

        Paljon muuten saat nykyään energiaa päivässä? Minä veikkaan jotain 1000 kcal.


      • hvp27 kirjoitti:

        Kun ravitsemussuosituksissa suositellaan 5-10E% monityydyttymätöntä rasvaa ja 10-20E% kertatyydydyttynyttä rasvaa niin kuinka saat ne? Vähärasvaisessa lihassa on hiukan kertatyydyttynyttä rasvaa mutta ei juurikaan monityydyttymätöntä rasvaa. Kalaa pitää syödä hiukan useammin kuin kerran kolmessa viikossa. Pähkinät ja soijapavut olisivat tietysti hyvä ratkaisu mutta ilmeisesti ne ovat sinulta kiellettyjä.

        Lähtökohtaisesti vältän ihan kaikkia rasvoja ja öljyjä, riippumatta mitä suositellaan tai ei. Mutta pidän joistakin merenelävistä, joten nautiskelen niitä toisinaan. Kirjoitin aiemmin että "kerran kolmessa viikossa" joka olisi epäselvä, tarkoitin että: Ruokailen 3 ... 5 ateriaa vuorokaudessa, joista aina siloin tällöin on yksi ateria merenelävää, ja siitä tulee pyöreästi yhden _vuorokauden_ satsi 21 vuorokauden ajalle.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Lähtökohtaisesti vältän ihan kaikkia rasvoja ja öljyjä, riippumatta mitä suositellaan tai ei. Mutta pidän joistakin merenelävistä, joten nautiskelen niitä toisinaan. Kirjoitin aiemmin että "kerran kolmessa viikossa" joka olisi epäselvä, tarkoitin että: Ruokailen 3 ... 5 ateriaa vuorokaudessa, joista aina siloin tällöin on yksi ateria merenelävää, ja siitä tulee pyöreästi yhden _vuorokauden_ satsi 21 vuorokauden ajalle.

        No tuo tarkoittaa noin yhtä ateriaa viikossa. Kalassa on sitten aika vähän vältyämättömiä rasvahappoja eli lohessa 3%.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Lähtökohtaisesti vältän ihan kaikkia rasvoja ja öljyjä, riippumatta mitä suositellaan tai ei. Mutta pidän joistakin merenelävistä, joten nautiskelen niitä toisinaan. Kirjoitin aiemmin että "kerran kolmessa viikossa" joka olisi epäselvä, tarkoitin että: Ruokailen 3 ... 5 ateriaa vuorokaudessa, joista aina siloin tällöin on yksi ateria merenelävää, ja siitä tulee pyöreästi yhden _vuorokauden_ satsi 21 vuorokauden ajalle.

        "Lähtökohtaisesti vältän ihan kaikkia rasvoja ja öljyjä, riippumatta mitä suositellaan tai ei."

        Viskeraalipappa on siis päättänyt tehdä TÄYSIN oman päänsä mukaan, koska hän tietää asiat paremmin kuin minkään alan tohtorit, lisensiaatit tai maisterit.

        Fakta kuitenkin on, että osa ruoka-aineista yksinkertaisesti vain edistää terveyttä. Tutkitusti. SIlloin niitä ei ole tarkoituksenmukaista jättää pois ruokavaliosta, vaan päin vastoin, ottaa ne mukaan ruokavalioon ja varsinkin korvata huonot tai huonohkot ruoka-aineet terveyttä edistävillä tuotteilla.

        Ei ole mitään järkeä tehdä viskelaaripapan tavoin, vaan yleisesti hyväksyttyjen ravintosuositusten mukaan. Kaikkea kohtuudella ja varsinkin päivittäiset kalorimäärät huomioiden.


      • hvp27 kirjoitti:

        Onkos muuten tämä tuttu? '”Kun syö 500 kilokaloria vähemmän päivässä, laihtuu puoli kiloa viikossa”-sääntöä ei kannata käyttää laihdutusnopeutta arvioidessa. Tässä paras työkalu.'

        Paljon muuten saat nykyään energiaa päivässä? Minä veikkaan jotain 1000 kcal.

        Ei oe tuttu. Laihdutin noin 12 kk aikana noin 36 kg, energiarajoituksella joka oli: Enintään 800 kCal/vrk. Päädyin tuohon laihdutuksen aikaiseen rajoitukseen koeilun kautta, se oli juuri ja juuri siedettävissä. Saavutin BMI18.5 sillä.

        Nyt olen jo muutamia kuukausia nautiskellut energiarajoituksella: Enintään 1500 kCal/vrk. Tällä hetkellä keskiarvo on 1351 kCal, muutan energiansaantia riippuen siitä mitä graafi sanoo. Olen jo pitempään ajatellut että BMI voisikin olla 18.0 ja siksi on edelleen tuo rajoitus, kunnes saan tehtyä päätöksen. Ja senkin jälkeen on jokin rajoitus.

        Olen jo oppinut olemaan haluamatta ruokaa. Muistan vieläkin kun olin lapsi, olin hoikka vaikka vedin joka päivä järkyttäviä määriä pullaa, viineriä, munkkia, leivoksia, y.m.s. vielä lämpöisinä suoraan pakarin uunista ja palan painikkena oli kaksi tai joskus kolme litraa täysmaitoa. Niin mummi kysyi minulta useasti: "Onko sinulla ruokahalu vai onko sinulla nälkä?" En silloin lainkaan ymmärtänyt että mitä ihmeen eroa niillä olisi. En vastannut suoraan mitään, enkä kysellyt tarkemmin, kun arvelin että mummi saattaisi intoutua yrittämään vanhempieni kautta muuttaa syömävaliotani, joka siis oli autuallisen herkullinen.

        Tästä saattaa taas alkaa kilokalorijäkätys. Keskiarvohenkilö tarvitsee eli kuluttaa noin 2000 kCal/vrk. Keskiarvo on sellainen arvo, että sen kummallakin puolella on tasn puolet tarkastelujoukosta, tietyllä jakaumalla joka tässä yhteydessä on nimeltään normaalijakauma jonka toinen nimi on gaussinhakauma. Ja kulutukseni on mainiosti 2-sigman sisällä. Tähän littyen, tälläistä oli vähän aikaa siten meediassa: "Ruokaviraston mukaan iäkkäiden olisi saatava energiaa vähintään 1500 kcal/päivässä. Lisäksi heidän täytyisi saada ravinnosta runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja" https://www.is.fi/terveys/art-2000006290272.html tosin, en ole lähelläkään iäkäs saati ikääntynyt https://www.terveyskyla.fi/ikatalo/ikääntyneelle/ikä-ja-arki/ikääntynyt-iäkäs-vai-vanha tuon vain esiin sen että on valtavasti ihmisä jotka eivät kuluta ja siis eivät tarvitse hillitömiä energimääriä.


      • hvp27 kirjoitti:

        Välttömöttömiä rasvahappoja käytetään mm. eikonosandien ym. raaka-aineina ja kertatyydydyttynytkin rasva edistää terveyttä. Ravitsenussuositukset löytyvät tästä dokumentista 'Terveyttä ruoasta
        Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 '. Sieltä sivulta 25 kertatyydyttymättömien rasvojen saantisuositus 10-20E% ja monityydyttymättömien 5-10E%, josta ALA vähintään 1E%. 1% 2500 kcal dieetistä on 25 kcal eli noin 3 g.

        Tuo on viimeinen virallinen ravitsemussuositus. Uusia tehdään parasta aikaa.

        Monityydyttymättömän rasvan suurin merkitys on sydänterveyden parantamimen.

        "Tuo on viimeinen virallinen ravitsemussuositus"

        Ei ole, vaan 2019 doku, jonka linkin postasin, on uusin.

        "Monityydyttymättömän rasvan suurin merkitys on sydänterveyden parantamimen"

        Ehkä niillä on jotain positiivista vaikutusta, mutta se EI OLE suuri/suurin vaikutus. Jos vaikutus olisi EDES merkittävä, puhumattakaan suuresta, niin kyseisistä rasvoista tehtäisiin lääkeitä ja hurjasti pelkäämäsi vaivat hoidettaisiin pois niiden lääkkeiden avulla.

        Ja lähtökohtaisesti, jos mitään merkitystä rasvoilla olisi, niin sitä olisi ainoastaan heille joiden sydän on sairas. Muun muassa heille jotka ovat sydämensä lisätyillä rasvoilla ja lisätyillä öljyillä sairastuttaneet.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Lähtökohtaisesti vältän ihan kaikkia rasvoja ja öljyjä, riippumatta mitä suositellaan tai ei."

        Viskeraalipappa on siis päättänyt tehdä TÄYSIN oman päänsä mukaan, koska hän tietää asiat paremmin kuin minkään alan tohtorit, lisensiaatit tai maisterit.

        Fakta kuitenkin on, että osa ruoka-aineista yksinkertaisesti vain edistää terveyttä. Tutkitusti. SIlloin niitä ei ole tarkoituksenmukaista jättää pois ruokavaliosta, vaan päin vastoin, ottaa ne mukaan ruokavalioon ja varsinkin korvata huonot tai huonohkot ruoka-aineet terveyttä edistävillä tuotteilla.

        Ei ole mitään järkeä tehdä viskelaaripapan tavoin, vaan yleisesti hyväksyttyjen ravintosuositusten mukaan. Kaikkea kohtuudella ja varsinkin päivittäiset kalorimäärät huomioiden.

        Kuka on viskeraalipappa? Kahlasin ylös saakka mutta en löytänyt mainintaa viskeraalista.
        Asia kiinnostaa minua.


      • hvp27 kirjoitti:

        No tuo tarkoittaa noin yhtä ateriaa viikossa. Kalassa on sitten aika vähän vältyämättömiä rasvahappoja eli lohessa 3%.

        Muuun muassa kalkkunan ja broilerin koipi-reisi omaa niitä rasvoja, nitä on minulla paljon useammin proteiinin lähteenä kuin mereneläviä.

        Niille ripotellaan 1% tai 2 % painosta jodioitua suolaa, ympärinsä, pannaan pellille, odotellaan että suolakiteet eivät enää erotu (30 ... 60 min) ja sitten uuniin 125 °C ilman lisättyä rasvaa (jotain 40 ... 60 min riippuu uunista, kannattaa käyttää paistomittaria). Matala lämpötila ei pilaa elintarvikkeessa olevia rasvoja eikä valuta niitä pois.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Tuo on viimeinen virallinen ravitsemussuositus"

        Ei ole, vaan 2019 doku, jonka linkin postasin, on uusin.

        "Monityydyttymättömän rasvan suurin merkitys on sydänterveyden parantamimen"

        Ehkä niillä on jotain positiivista vaikutusta, mutta se EI OLE suuri/suurin vaikutus. Jos vaikutus olisi EDES merkittävä, puhumattakaan suuresta, niin kyseisistä rasvoista tehtäisiin lääkeitä ja hurjasti pelkäämäsi vaivat hoidettaisiin pois niiden lääkkeiden avulla.

        Ja lähtökohtaisesti, jos mitään merkitystä rasvoilla olisi, niin sitä olisi ainoastaan heille joiden sydän on sairas. Muun muassa heille jotka ovat sydämensä lisätyillä rasvoilla ja lisätyillä öljyillä sairastuttaneet.

        Tuo ei ole ravitsemussuositus vaan ravitsemussuositukset lapsiperheille. Sama suositus tyydyttymöttömän rasvan saannista on kyllä siinäkin eli kertatyydyttymätöntä 10-20E% ja moniityydyttymätöntä 5-10E% ja ALA vähintään 1E%.

        Tulikohan postattua linkki jälleen kerran lukematta sitä? Tieto löytyy liitteestä 5a-b tuosta sinun dokumentistasi eli lienet sitten sitä mieltä että ravitsemussuosituksissa suositellaan kerta- ja monityydyttymötöntä rasvaa.

        SV-sairauksien suurin yksittäinen riskitekijä on huonot kolesteroliarvot. Kolesteroliarvoja huonontaa huonot hiilihydraatit (sokeri, puhdistetut viljat) ja tyydyttynyt rasva. Niitä parantaa täysjyvävilja ja kasviöljyt.

        Kuidun takia (saantisuositus 30 g päivässä) jäävuorisalaattia pitää syödä 2.2 kg päivässä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Lähtökohtaisesti vältän ihan kaikkia rasvoja ja öljyjä, riippumatta mitä suositellaan tai ei."

        Viskeraalipappa on siis päättänyt tehdä TÄYSIN oman päänsä mukaan, koska hän tietää asiat paremmin kuin minkään alan tohtorit, lisensiaatit tai maisterit.

        Fakta kuitenkin on, että osa ruoka-aineista yksinkertaisesti vain edistää terveyttä. Tutkitusti. SIlloin niitä ei ole tarkoituksenmukaista jättää pois ruokavaliosta, vaan päin vastoin, ottaa ne mukaan ruokavalioon ja varsinkin korvata huonot tai huonohkot ruoka-aineet terveyttä edistävillä tuotteilla.

        Ei ole mitään järkeä tehdä viskelaaripapan tavoin, vaan yleisesti hyväksyttyjen ravintosuositusten mukaan. Kaikkea kohtuudella ja varsinkin päivittäiset kalorimäärät huomioiden.

        Juu, hauskahan hän on. Täydellinen tapaus siitä kyinka uskonvahvistusilluusio toimii. Hän on mm. laihduttanut vuoden 800 kcal dieetillä ilman lihashukkaa (tutkimusten mukaan lihaksen hukka on painonlaskusta on tuolla aikajänteellä ja kalorirajoitukselka tuollaiset 40%), kieltää ikävakioidun kuolleisuuden käytön laihdutustutkimuksissa, väittää että ravitsemussuosituksissa ei suositella kasvirasvaa, kieltää täysjyväviljan terveyshyödyt, kieltää säästöliekin olemassaolon jne.. 1200 kcal energiavaje 365 päivää vastaa muuten noin 63 kiloa rasvakudosta.


      • hvp27 kirjoitti:

        Tuo ei ole ravitsemussuositus vaan ravitsemussuositukset lapsiperheille. Sama suositus tyydyttymöttömän rasvan saannista on kyllä siinäkin eli kertatyydyttymätöntä 10-20E% ja moniityydyttymätöntä 5-10E% ja ALA vähintään 1E%.

        Tulikohan postattua linkki jälleen kerran lukematta sitä? Tieto löytyy liitteestä 5a-b tuosta sinun dokumentistasi eli lienet sitten sitä mieltä että ravitsemussuosituksissa suositellaan kerta- ja monityydyttymötöntä rasvaa.

        SV-sairauksien suurin yksittäinen riskitekijä on huonot kolesteroliarvot. Kolesteroliarvoja huonontaa huonot hiilihydraatit (sokeri, puhdistetut viljat) ja tyydyttynyt rasva. Niitä parantaa täysjyvävilja ja kasviöljyt.

        Kuidun takia (saantisuositus 30 g päivässä) jäävuorisalaattia pitää syödä 2.2 kg päivässä.

        "Tuo ei ole ravitsemussuositus vaan ravitsemussuositukset lapsiperheille"

        Käsite 'lapsiperhe' tarkoittaa sellaista joukkoa jossa on sekä aikuisia että lapsia ja v 2019 dokussa on kumpiakin varten suositukset.

        "Sama suositus tyydyttymöttömän rasvan saannista on kyllä siinäkin "

        Kyse oli sinun väitteestäsi: "Völttämättömiä rasvahappoja pitäisi saada säännöllisesti 2 g ALA ja 2 g LA päivässä". Joka on VÄÄRIN, sellaisia määriä ei ole suositeltu v. 2014 dokussa eikä uusimmassakaan v. 2019 versiossa.

        Olen sitä mieltä että ravitsemussuosituksissa suositellaan saatavaksi valtava määrä energiaa erittäin huonoista lähteistä. Siten on pakko suositella, koska yhtäältä k.o elintarvikkeita tuotttaa valtavan suuret ja taloudellisesti vahvat teollisuudenhaarat, ja toisaalta, mikäli suositeltaisiin _yksiselitteisesti_ terveyden ylläpitämisen kannalta niin yli puolet kansalaisista ei pystyisi kustantamaan siitä koituvaa ruokakauppalaskua, joka johtaisi kapinaan/sisällissotaan.

        Ravitsemussuosituksissa suositellaan "kuituja" määrittelemättä edes tarkoitetaanko liukenevaa vaiko liukenematonta kuitua. Suositellaan, koska Suomessa on suuri viljateollisuus. "Kuitua" saa elintarvikkeista jotka ovat lähes tyhjää energiaa. Liukenematon kuitu saattaa auttaa ummetukseen (tämä väitteen EU on hyväksynyt), mutta liukenematon kuitu aivan varmasti ei auta ummetukseen sellaisella henkilöllä jolla ei ole ummetusta.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Tuo ei ole ravitsemussuositus vaan ravitsemussuositukset lapsiperheille"

        Käsite 'lapsiperhe' tarkoittaa sellaista joukkoa jossa on sekä aikuisia että lapsia ja v 2019 dokussa on kumpiakin varten suositukset.

        "Sama suositus tyydyttymöttömän rasvan saannista on kyllä siinäkin "

        Kyse oli sinun väitteestäsi: "Völttämättömiä rasvahappoja pitäisi saada säännöllisesti 2 g ALA ja 2 g LA päivässä". Joka on VÄÄRIN, sellaisia määriä ei ole suositeltu v. 2014 dokussa eikä uusimmassakaan v. 2019 versiossa.

        Olen sitä mieltä että ravitsemussuosituksissa suositellaan saatavaksi valtava määrä energiaa erittäin huonoista lähteistä. Siten on pakko suositella, koska yhtäältä k.o elintarvikkeita tuotttaa valtavan suuret ja taloudellisesti vahvat teollisuudenhaarat, ja toisaalta, mikäli suositeltaisiin _yksiselitteisesti_ terveyden ylläpitämisen kannalta niin yli puolet kansalaisista ei pystyisi kustantamaan siitä koituvaa ruokakauppalaskua, joka johtaisi kapinaan/sisällissotaan.

        Ravitsemussuosituksissa suositellaan "kuituja" määrittelemättä edes tarkoitetaanko liukenevaa vaiko liukenematonta kuitua. Suositellaan, koska Suomessa on suuri viljateollisuus. "Kuitua" saa elintarvikkeista jotka ovat lähes tyhjää energiaa. Liukenematon kuitu saattaa auttaa ummetukseen (tämä väitteen EU on hyväksynyt), mutta liukenematon kuitu aivan varmasti ei auta ummetukseen sellaisella henkilöllä jolla ei ole ummetusta.

        Kaikki kuidut edistävät terveyttä. Ne vähentävät SV-sairauksia ja suolistosyöpiä. Täysjyväviljaa suositellaan mutta puhdistettua viljaa ei eli se siitä teollisuuden vaikutuksesta. Samalla tavalla suositellaan kasviöljyjä muttei eläinrasvaa ja vaaleaa lihaa muttei punaista lihaa ja vähärasvaisia maitotuotteita muttei rasvaisia maitotuotteita.

        Lue vaikka tämä 'Eating more whole grains linked with lower mortality rates'.

        Onkos muuten tämmöinen tuttu? 'Tutkimus: Suurin pudottaja -kilpailijalle jää käteen vain säästöliekki'.


      • hvp27 kirjoitti:

        Juu, hauskahan hän on. Täydellinen tapaus siitä kyinka uskonvahvistusilluusio toimii. Hän on mm. laihduttanut vuoden 800 kcal dieetillä ilman lihashukkaa (tutkimusten mukaan lihaksen hukka on painonlaskusta on tuolla aikajänteellä ja kalorirajoitukselka tuollaiset 40%), kieltää ikävakioidun kuolleisuuden käytön laihdutustutkimuksissa, väittää että ravitsemussuosituksissa ei suositella kasvirasvaa, kieltää täysjyväviljan terveyshyödyt, kieltää säästöliekin olemassaolon jne.. 1200 kcal energiavaje 365 päivää vastaa muuten noin 63 kiloa rasvakudosta.

        "1200 kcal energiavaje 365 päivää vastaa muuten noin 63 kiloa rasvakudosta."

        Mistä ihmeestä päähäsi putkahti tuollainen "1200 kcal energiavaje"? Minä en ole sellaista väittänyt, tai mitään sen suuntaistakaan.

        Seuraava väitteesi on täysin väärä: "tutkimusten mukaan lihaksen hukka on painonlaskusta on tuolla aikajänteellä ja kalorirajoitukselka tuollaiset 40%". Ei ole olemassa yhtäkään tutkimusta jossa noin väitettäisiin.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "1200 kcal energiavaje 365 päivää vastaa muuten noin 63 kiloa rasvakudosta."

        Mistä ihmeestä päähäsi putkahti tuollainen "1200 kcal energiavaje"? Minä en ole sellaista väittänyt, tai mitään sen suuntaistakaan.

        Seuraava väitteesi on täysin väärä: "tutkimusten mukaan lihaksen hukka on painonlaskusta on tuolla aikajänteellä ja kalorirajoitukselka tuollaiset 40%". Ei ole olemassa yhtäkään tutkimusta jossa noin väitettäisiin.

        Olet väittänyt syöneesi korkeintaan 800 kcal päivässä ja jos ylipainoa on ollut yli 36 kiloa niin energiankulutuksesi on illut varmasti yli 2000 kcal. Jos pituutesi on 180 cm ja painoindeksisi on 18.5 niin painosi on 60 kg. 96 kiloisen miehen energiankulutus on kyllä vähintään 2000 kcal.

        Lueppas tämä 'Fast Weight Loss May Mean Muscle Loss'. Tapauksesi on vielä huomattavadti rajumpi kun olet nyt normaalipainon alarajalla. Kannattaisi varmaan kääntyä Anoreksia nervosaan erikoistuneen psykiatrin juttusille.

        Anoreksia nervosasta enemmän täällä 'Laihuushäiriö (anoreksia nervosa)' ja ote tuolta 'Tyypillisiä oireita ovat rasvaisen ja kaloripitoisen ruoan välttäminen; usein ruokana ovat ainoastaan vihannekset ja hedelmät.'


      • hvp27 kirjoitti:

        Olet väittänyt syöneesi korkeintaan 800 kcal päivässä ja jos ylipainoa on ollut yli 36 kiloa niin energiankulutuksesi on illut varmasti yli 2000 kcal. Jos pituutesi on 180 cm ja painoindeksisi on 18.5 niin painosi on 60 kg. 96 kiloisen miehen energiankulutus on kyllä vähintään 2000 kcal.

        Lueppas tämä 'Fast Weight Loss May Mean Muscle Loss'. Tapauksesi on vielä huomattavadti rajumpi kun olet nyt normaalipainon alarajalla. Kannattaisi varmaan kääntyä Anoreksia nervosaan erikoistuneen psykiatrin juttusille.

        Anoreksia nervosasta enemmän täällä 'Laihuushäiriö (anoreksia nervosa)' ja ote tuolta 'Tyypillisiä oireita ovat rasvaisen ja kaloripitoisen ruoan välttäminen; usein ruokana ovat ainoastaan vihannekset ja hedelmät.'

        "Olet väittänyt syöneesi korkeintaan 800 kcal päivässä"

        Tuo pitää paikkaansa.

        "ja jos ylipainoa on ollut yli 36 kiloa"

        Väärin. Laihdutin 36 kg, ylipainoa EI ollut 36 kg. Tiedätkö edes miten ylipaino määritellään?

        "niin energiankulutuksesi on ollut varmasti yli 2000 kcal"

        Väärin. Keskimääräinen energianSAANTINI ennen laihdutusprosessia EHKÄ oli yli 2000 kCa/vrk MUTTA saattaa olla että keskiarvo jää alle. Ei ole varmuutta. Siitä olen varma että kuukaudessa päivä tai kaksi jolloin vedin luokkaa 3000 kCal ihan vaan mässyä (naksuja, sipsejä, suklaata yms nameja, pähkinöitä ja punkkua, ei lainkaan oikeata ruokaa). Mässypäivä.

        En siis pitänyt minkäänlaista ruokakirjanpitoa enkä mitenkään kiinnittänyt elintarvikkeiden mihinkään sisältöön mitään numeerista huomiota.

        Söin meedian julkaisemien luulojen ja helppoheikkien höpöttämien "ohjeiden" mukaan, joten syömävalioon kuului m.m. aivan valtavasti hedelmiä koska niiden m.m. väitettiin olevan "täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita"ja söin (aina kun niitä oli tarjolla) rasvaisia mereneläviä koska niissä väitettiin olevan "terveellisiä rasvoja" j.n.e. Hauskahko yksityiskohta: Kunhan missä tahansa oli tuotenimi joka päättyi kirjainjonolla "salaatti" niin se oli silloisen käsitykseni mukaan terveellistä, eli terveyttä ylläpitävää.

        Syömiseni perusperiaate oli seuraava harha: Ylläpidän terveyttäni syömällä kaikkea terveelliseksi sanottua (en ymmärtänyt tuolloin että kyseessä onkin helppoheikkien väitteet). Ja kun jokin on terveellistä, niin kun sitä syö paljon niin siitä tuleepi tietenkin enempi sitä terveyttä.

        "energiankulutus on kyllä vähintään 2000 kcal"

        Ei siis ole varmuutta, mutta ei ainkaan paljon mennyt yli, saattoi keskirvo jäädä alle. Rasvaa kertyi siksi, että energian saantini ylitti energian kulutukseni.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Olet väittänyt syöneesi korkeintaan 800 kcal päivässä"

        Tuo pitää paikkaansa.

        "ja jos ylipainoa on ollut yli 36 kiloa"

        Väärin. Laihdutin 36 kg, ylipainoa EI ollut 36 kg. Tiedätkö edes miten ylipaino määritellään?

        "niin energiankulutuksesi on ollut varmasti yli 2000 kcal"

        Väärin. Keskimääräinen energianSAANTINI ennen laihdutusprosessia EHKÄ oli yli 2000 kCa/vrk MUTTA saattaa olla että keskiarvo jää alle. Ei ole varmuutta. Siitä olen varma että kuukaudessa päivä tai kaksi jolloin vedin luokkaa 3000 kCal ihan vaan mässyä (naksuja, sipsejä, suklaata yms nameja, pähkinöitä ja punkkua, ei lainkaan oikeata ruokaa). Mässypäivä.

        En siis pitänyt minkäänlaista ruokakirjanpitoa enkä mitenkään kiinnittänyt elintarvikkeiden mihinkään sisältöön mitään numeerista huomiota.

        Söin meedian julkaisemien luulojen ja helppoheikkien höpöttämien "ohjeiden" mukaan, joten syömävalioon kuului m.m. aivan valtavasti hedelmiä koska niiden m.m. väitettiin olevan "täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita"ja söin (aina kun niitä oli tarjolla) rasvaisia mereneläviä koska niissä väitettiin olevan "terveellisiä rasvoja" j.n.e. Hauskahko yksityiskohta: Kunhan missä tahansa oli tuotenimi joka päättyi kirjainjonolla "salaatti" niin se oli silloisen käsitykseni mukaan terveellistä, eli terveyttä ylläpitävää.

        Syömiseni perusperiaate oli seuraava harha: Ylläpidän terveyttäni syömällä kaikkea terveelliseksi sanottua (en ymmärtänyt tuolloin että kyseessä onkin helppoheikkien väitteet). Ja kun jokin on terveellistä, niin kun sitä syö paljon niin siitä tuleepi tietenkin enempi sitä terveyttä.

        "energiankulutus on kyllä vähintään 2000 kcal"

        Ei siis ole varmuutta, mutta ei ainkaan paljon mennyt yli, saattoi keskirvo jäädä alle. Rasvaa kertyi siksi, että energian saantini ylitti energian kulutukseni.

        Kerrot asioita, joista ei ole hyötyä kenellekään muulle. Hyvä kuitenkin, että olet itse laihtunut helppoheikeistä, tohtoreista ja maistereista huolimatta. He ovat kuitenkin yrittäneet parhaansa pilatakseen elämäsi.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kerrot asioita, joista ei ole hyötyä kenellekään muulle. Hyvä kuitenkin, että olet itse laihtunut helppoheikeistä, tohtoreista ja maistereista huolimatta. He ovat kuitenkin yrittäneet parhaansa pilatakseen elämäsi.

        Tuommoiset 42 kg lähtenyt pääasiassa seuraamalla virallisia ravitsemussuosituksia. Tuosta 12 kg nutraamalla.

        Itse kyllä uskon mielummin näitä asiantuntijoita joiden suositukset perustuvat tieteeseen ja hyvin pitkään kokemukseen kuin heikkilöihin ja nettikirjoittajiin, joilla ei ole minkäänlaista tietämystä terveellisestä ravitsemuksesta.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Olet väittänyt syöneesi korkeintaan 800 kcal päivässä"

        Tuo pitää paikkaansa.

        "ja jos ylipainoa on ollut yli 36 kiloa"

        Väärin. Laihdutin 36 kg, ylipainoa EI ollut 36 kg. Tiedätkö edes miten ylipaino määritellään?

        "niin energiankulutuksesi on ollut varmasti yli 2000 kcal"

        Väärin. Keskimääräinen energianSAANTINI ennen laihdutusprosessia EHKÄ oli yli 2000 kCa/vrk MUTTA saattaa olla että keskiarvo jää alle. Ei ole varmuutta. Siitä olen varma että kuukaudessa päivä tai kaksi jolloin vedin luokkaa 3000 kCal ihan vaan mässyä (naksuja, sipsejä, suklaata yms nameja, pähkinöitä ja punkkua, ei lainkaan oikeata ruokaa). Mässypäivä.

        En siis pitänyt minkäänlaista ruokakirjanpitoa enkä mitenkään kiinnittänyt elintarvikkeiden mihinkään sisältöön mitään numeerista huomiota.

        Söin meedian julkaisemien luulojen ja helppoheikkien höpöttämien "ohjeiden" mukaan, joten syömävalioon kuului m.m. aivan valtavasti hedelmiä koska niiden m.m. väitettiin olevan "täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita"ja söin (aina kun niitä oli tarjolla) rasvaisia mereneläviä koska niissä väitettiin olevan "terveellisiä rasvoja" j.n.e. Hauskahko yksityiskohta: Kunhan missä tahansa oli tuotenimi joka päättyi kirjainjonolla "salaatti" niin se oli silloisen käsitykseni mukaan terveellistä, eli terveyttä ylläpitävää.

        Syömiseni perusperiaate oli seuraava harha: Ylläpidän terveyttäni syömällä kaikkea terveelliseksi sanottua (en ymmärtänyt tuolloin että kyseessä onkin helppoheikkien väitteet). Ja kun jokin on terveellistä, niin kun sitä syö paljon niin siitä tuleepi tietenkin enempi sitä terveyttä.

        "energiankulutus on kyllä vähintään 2000 kcal"

        Ei siis ole varmuutta, mutta ei ainkaan paljon mennyt yli, saattoi keskirvo jäädä alle. Rasvaa kertyi siksi, että energian saantini ylitti energian kulutukseni.

        Eli olet leikannut yli 1200 kcal per päivä. Tuo on todella paljon. Jos ravintosi koostuu kanankoipireisistä ilman nahkaa (sanotaan 400 g) ja kasviksista (sanotaan kilo) tulee vain noin 700 g. Hiilihydraattia vain 30 g kun elimistö normaalisti kuluttaa sitä noin 150 g päivässä eli glukoneogeneesi tuottaa sitä ehkä 70 g päivässä. 96 kg miehen energiankulutus on (Duodecimin laskuri) tuollaiset 2600 kcal eli olet leikannut energiaa jopa 1900 kcal päivässä.

        Aavassa Ksmoissa voi muuten mitata kepoenergiankulutuksen.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kerrot asioita, joista ei ole hyötyä kenellekään muulle. Hyvä kuitenkin, että olet itse laihtunut helppoheikeistä, tohtoreista ja maistereista huolimatta. He ovat kuitenkin yrittäneet parhaansa pilatakseen elämäsi.

        Itse taas kerrot uhmisille asioita joista on haittaa.


      • hvp27 kirjoitti:

        Eli olet leikannut yli 1200 kcal per päivä. Tuo on todella paljon. Jos ravintosi koostuu kanankoipireisistä ilman nahkaa (sanotaan 400 g) ja kasviksista (sanotaan kilo) tulee vain noin 700 g. Hiilihydraattia vain 30 g kun elimistö normaalisti kuluttaa sitä noin 150 g päivässä eli glukoneogeneesi tuottaa sitä ehkä 70 g päivässä. 96 kg miehen energiankulutus on (Duodecimin laskuri) tuollaiset 2600 kcal eli olet leikannut energiaa jopa 1900 kcal päivässä.

        Aavassa Ksmoissa voi muuten mitata kepoenergiankulutuksen.

        Tavalliset Matti meikäiset ei laihduttaessaan tarvitse tuollaisia laskureitten tietoja.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Tavalliset Matti meikäiset ei laihduttaessaan tarvitse tuollaisia laskureitten tietoja.

        Ei todellakaan. Käytännössä riittää että syö hiukan vähemmän kuin kuluttaa eikä mene liiallisuuksiin. Ravitsemussuositykset ovat oikein hyvä lähtökohta.

        Äärimmäisen tiukka dieetti vie lihaksia ihan tutkitusti ja suosituksissa suositellaan ihän syystä kasviöljyjä ja täysjyvöviljaa ja myös palkokasveja.

        Anoreksia nervosa on suurin nuorten naisten ja tyttöjen tappaja. Jos laihduttaminen on fanaattista ja jatkaa laihduttamista vielä kun normaalipainon alaraja on saavutettu niin alkaa olla kyse siitä.


      • hvp27 kirjoitti:

        Itse taas kerrot uhmisille asioita joista on haittaa.

        Tuo viesti ei ollut sinulle, vaan sille henkilölle, jonka puheista on ihmisille haittaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Tuo viesti ei ollut sinulle, vaan sille henkilölle, jonka puheista on ihmisille haittaa.

        Ok. On kyllä varsin fanaattinen tapaus. Sinänsä ikävää että ihmiset haksahtavat ravitsemuksessa noin pahasti.


      • hvp27 kirjoitti:

        Eli olet leikannut yli 1200 kcal per päivä. Tuo on todella paljon. Jos ravintosi koostuu kanankoipireisistä ilman nahkaa (sanotaan 400 g) ja kasviksista (sanotaan kilo) tulee vain noin 700 g. Hiilihydraattia vain 30 g kun elimistö normaalisti kuluttaa sitä noin 150 g päivässä eli glukoneogeneesi tuottaa sitä ehkä 70 g päivässä. 96 kg miehen energiankulutus on (Duodecimin laskuri) tuollaiset 2600 kcal eli olet leikannut energiaa jopa 1900 kcal päivässä.

        Aavassa Ksmoissa voi muuten mitata kepoenergiankulutuksen.

        Laihduin noin 12 kk aikana noin 36 kg. Siitä voi laskea keskiarvon päivittäiselle laihdutuksen aikaiselle energia-vajeelleni kun oletetaan että 100 g varastoitunutta rasvaa vastaa 800 kCal:

        Painon alenema :36*1000/365 = 98.63 g/vrk.
        Energiavaje: 98.63*800/100 = 789 kCal/vrk.

        Havaittavaa lihasvoiman vähenemistä en ole visualisesti havainnut issään lihaksessa. Päinvastoin, olen huomannut että jaksan jonkin verran enemmän (kanniskella kauppakasseja, kävellä pitempään, nousta rappuja, y.m.s.). Lihaksen massa on kokolaillal lineaarisessa suhteessa sen tuottamaan voimaan. Parempi jaksaminen tietenkin johtuu siitä että painoa on nyt 36 kg vähemmän, siis yli kolmasosan vähemmän, eikä siitä että lihaset olsivat kasvaneet.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kuka on viskeraalipappa? Kahlasin ylös saakka mutta en löytänyt mainintaa viskeraalista.
        Asia kiinnostaa minua.

        En tiedä, mitä sana "viskeraali" tarkoittaa, mutta täällä on innokas hiihtäjä-pyörilijä, joka on tohkeissaan saamistaan laihdutustuloksista ja suosittelee kokeilemaansa toisillekin.
        Veteraanipapaksi minä kutsuisin häntä, koska hän on laihdutellut jo pari vuotta samalla menetelmällä. Ihme, että ukko ei ole sulanut olemattomiin tähän mennessä.
        Hän on hyvä esimerkki siitä, miten innostus ja äly toimivat rasvatusti liikuntaa harrastaessa. Hän taitaa olla tämän keskustelun aloittaja.
        Mutta on aloittanut monta muutakin rohkaisevaa keskustelua.
        Rasvaa ja sokeria ei saa kuulemma syödä hippuakaan.
        Niitä Lidelin halpoja leivoksia ja kanelipullia ja suklaalla päällystettyjä riisikakkuja ei sitten lasketa;-D Eihän papankaan suu tuohesta ole ja kahvin kanssa tarvitaan makeaa.


    • "...perinteistä hiihtoa vähintään 2,5 tuntia päivässä."

      Sopii hienosti kaupunkilaisille työssäkäyville ja varsinkin pienten lasten yksinhuoltajavanhemmille. (Vitsi.)

      Tavallisille ihmisille puoli tuntia kävelyä ja ulkoilua päivässä on todella hyvä suoritus ja erinomainen alku mahdolliselle pysyvälle liikuntaharrastukselle.

      • Työssäkäyvälle sopii esim työmatka pyöräillen tai kävellen. Liikunta tulee työmatkan yhteydessä ja illalla ei tarvitse lähteä erikseen huhkimaan.


      • Ei se ole mikään mahdottomuus työssä käyvällekkään,tiedän yhdenkin tuomarin joka on pyöräillyt päivässä 5 tuntia
        Vuorokaudessa on 24 tuntia,kolme tuntia menee helposti sohvalla maatessa,tai tietokoneella,elokuvien telkkarin katselussa.
        Kyse on ennemmin asenteesta,laiskuudesta ja mukavuuden halusta.

        Tärkeintä laihdutuksessa on pistää ensimmäisenä ruokavalio kuntoon,jos syö sokeri,ja rasvamättöjä ei laihdu vaikka liikkuisi erittäin paljon.

        Näin laihdut
        AIVAN KAIKKI sokeri,ja rasva kokonaan pois niin saa syödä ruokaa monta kertaa enemmä,ja laihtuu sittenkin.Hyvin yksinkertainen ja ohje toimii varmasti.

        https://www.youtube.com/watch?v=LwzI7UIHCgo Törkeen hyvää,tämäkin ensimmäinen uuniruoka täynnä kermaa ja voita ja lisäksi vielä rasvaisen kalan rasva.

        https://www.youtube.com/watch?v=wvh25y1doIE&t=369s vain sokeria ja rasvaa näissäkin.Miisa on vielä nuori,kestäähän se nuorena syödä tuohon tapaan.Kannattaa seurata,tytöstä tulee vielä läski.Jos itse alan syömään korvapuusteja lihon kuukaudessa ainakin kolme kiloa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Ei se ole mikään mahdottomuus työssä käyvällekkään,tiedän yhdenkin tuomarin joka on pyöräillyt päivässä 5 tuntia
        Vuorokaudessa on 24 tuntia,kolme tuntia menee helposti sohvalla maatessa,tai tietokoneella,elokuvien telkkarin katselussa.
        Kyse on ennemmin asenteesta,laiskuudesta ja mukavuuden halusta.

        Tärkeintä laihdutuksessa on pistää ensimmäisenä ruokavalio kuntoon,jos syö sokeri,ja rasvamättöjä ei laihdu vaikka liikkuisi erittäin paljon.

        Näin laihdut
        AIVAN KAIKKI sokeri,ja rasva kokonaan pois niin saa syödä ruokaa monta kertaa enemmä,ja laihtuu sittenkin.Hyvin yksinkertainen ja ohje toimii varmasti.

        https://www.youtube.com/watch?v=LwzI7UIHCgo Törkeen hyvää,tämäkin ensimmäinen uuniruoka täynnä kermaa ja voita ja lisäksi vielä rasvaisen kalan rasva.

        https://www.youtube.com/watch?v=wvh25y1doIE&t=369s vain sokeria ja rasvaa näissäkin.Miisa on vielä nuori,kestäähän se nuorena syödä tuohon tapaan.Kannattaa seurata,tytöstä tulee vielä läski.Jos itse alan syömään korvapuusteja lihon kuukaudessa ainakin kolme kiloa.

        "Ei se ole mikään mahdottomuus työssä käyvällekkään,tiedän yhdenkin tuomarin joka on pyöräillyt päivässä 5 tuntia."

        Moni ammattiurheilija olisi tuosta kateellinen.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Ei se ole mikään mahdottomuus työssä käyvällekkään,tiedän yhdenkin tuomarin joka on pyöräillyt päivässä 5 tuntia."

        Moni ammattiurheilija olisi tuosta kateellinen.

        Työssäkäyvä, aivan yksinäinen, jolla ei ole mitään sosiaalista elämää, varmaan saa laskennallisesti irrotettua 5 h/vrk hikiliikuntaan. Mutta hikiliikunta/kuntoliikunta ei itsessään laihduta, se joko kasvattaa tai kuluttaa lihaksia.

        Laihduttaminen edellyttää kalorivajetta ja on aivan sama aiheuuuko kalorivaje siitä että:

        1) Vähentää nnn kCal/vrk ruuasta eikä suorita lisättyä hikiliikuntaa.
        2) Ei vähennä energiaa ruuasta mutta suorittaa nnn kCal/vrk verran lisättyä hikiliikuntaa.

        Lopputulos on aivan sama kalorivaje ja yhtä kiusaavat nälän tunteet.

        Todellisessa elämässä on kuitenkin niin, että työssäkäyvä yksinäinen on untenmailla + ilta/aamutoimet 8 h/vrk sekä työssä/matkalla 9 h/vrk joten se 5h/vrk pitäsi sitten hikiliikkua putkeen jotta jää päivittäisille pakollisille rutiineillekin vähän aikaa. Koko maailmassa on varmaankin reilusti alle 100 sellaista huippu-urheilijaa joka sellaiseen 5h yhtäjaksoiseen ponnistukseen kykenee. Maisemapyöräily ei kuluta mitään muuta kuin aikaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Ei se ole mikään mahdottomuus työssä käyvällekkään,tiedän yhdenkin tuomarin joka on pyöräillyt päivässä 5 tuntia."

        Moni ammattiurheilija olisi tuosta kateellinen.

        Keskiraskasta työtä tekevälle riittää pelkkä ruokavalion muutos,koska työ itsessään kuluttaa jo paljon energiaa.
        Jos on akateemisesti koulutettu istumatyötä tekevä työtön,tai eläkeläinen on ehdottomasti harrastettava liikuntaa,koska kalorivajetta on muuten erittäin vaikea saada ilman liikuntaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Ei se ole mikään mahdottomuus työssä käyvällekkään,tiedän yhdenkin tuomarin joka on pyöräillyt päivässä 5 tuntia."

        Moni ammattiurheilija olisi tuosta kateellinen.

        Suosittelen vain terveysliikuntaa,liian suuressa rasituksessa tulee urheiluvammoja,matka ei tapa vaan vauhti.
        Pyöräily 20 km tunnissa ei aiheuta polville mitään rasitusvammoja,kun käyttää oikeita pyöräilykenkiä jotka lukitsee jalat polkimeen,toisella jalalla painaa,ja toisella nostaa.
        Moni kilpaurheilija joutuu vaihtamaan jäseniin tekonivelet polviin ja lonkkan.

        https://www.youtube.com/watch?v=tQ1sUr1aB1I&t=507s Varmasti tälläkin miehellä alkaa kohta pullisteleen selässä välilevy,kun ei tajua lopettaa.En itse tekisi missään nimessä' maastavetoja jalkaprässiä jalkakyykkyjä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Suosittelen vain terveysliikuntaa,liian suuressa rasituksessa tulee urheiluvammoja,matka ei tapa vaan vauhti.
        Pyöräily 20 km tunnissa ei aiheuta polville mitään rasitusvammoja,kun käyttää oikeita pyöräilykenkiä jotka lukitsee jalat polkimeen,toisella jalalla painaa,ja toisella nostaa.
        Moni kilpaurheilija joutuu vaihtamaan jäseniin tekonivelet polviin ja lonkkan.

        https://www.youtube.com/watch?v=tQ1sUr1aB1I&t=507s Varmasti tälläkin miehellä alkaa kohta pullisteleen selässä välilevy,kun ei tajua lopettaa.En itse tekisi missään nimessä' maastavetoja jalkaprässiä jalkakyykkyjä.

        74v ikäisenä vedin maasta 200kg. Oma paino 85kg ja 7 vuotta aikaisemmin tehty peräsuolen syöpäleikkaus jolloin vatsa revittiin auki kahdesta kohdasta, haittasi harrastusta 9kk:n ajan. Kaksi vuotta myöhemmin kolmas leikkaus koska ohutsuoli pyrki ulos jo sairaalassa revenneestä avannearvesta. 3 vuotta myöhemmin sattunut sääriluun murtuma aiheutti vuoden mittaisen häiriön treeneihin. Teippasin vuoden verran jalkaterän ruhjoutuneita nivelsiteitä.

        Nyt 76v ikäisenä en enää tee pohjakyykkyä mutta maastavetoa ja vapaan tangon hack kyykkyä treenaan. Viimeaikoina olen pienetänyt painoja ja lisännyt toistoja. Aikaisemmin tein suuurimman osan kyykyistä ja mavesta kapeina pyramideina 5 > 1 > 5 ykkönen submaksimilla tai sen hetken maksimilla. Rinnalle- ja tempausvedoista on terävyys heikentynyt pahasti.
        Jalkaprässi on invalidien väline mutta välillä teen yhden sortin hydrauliprässiä ja reisipenkkiä.

        Linkkisi ei auennut joten en näe mihin epäluulosi perustuu mutta itse olen ilmeisesti treenannut riittävän pienillä painoilla koska selkäni ei ole koskaan kipuillut ja treenin aiheuttamaa ohimenevää lihasjähmeyttä ei voi sellaiseksi lukea.
        Olin treeenaamatta 24v > 59v11kk väliset rappiovuodet.

        Sunnuntai on mave tai kyykkypäivä. Tänään kyykkäsin. Vuosikaudet tein samalla viikolla keskiviikoisin kyykyt ja sunnuntaisin mavet mutta 65v alkaen en ehtinyt palautumaan varsinkin kun lauantai on viikon ainoa huilipäivä.

        80-luvun alussa tähystäen poistettun kierukkan polvi oikkuilee ja kaipaa hieman lisätukea sekä estää pohjakyykkkytreenit.
        En ole pystynyt useampaan vuoteen tekemään etukyykkyä pohjaan.
        Fyssarin liikkuvuus testissä ei ole vaikeutta.

        Rehellisyyden nimissä on sanottava, että terveen polven puoleinen lonkka on alkanut kipuilemaan tietyissä asennoissa. Olen huomaamattani kuormittanut sitä enemmän kuin romipolven puoleista. Kuitenkaan, edes tervepolvipainotteiset mavet ja kyykyt eivät ole aiheuttaneet selässä mitään tuntemuksia.

        Olen sanonut, että oikein tehty maastavetotreeni on parasta ehkäisyä kipuilevaa selkää vastaan.
        Selän ohella on pidettävä huoli vatsalihasten kunnosta muutenkin kuin rutistuksilla ja istumaan nousuilla.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Suosittelen vain terveysliikuntaa,liian suuressa rasituksessa tulee urheiluvammoja,matka ei tapa vaan vauhti.
        Pyöräily 20 km tunnissa ei aiheuta polville mitään rasitusvammoja,kun käyttää oikeita pyöräilykenkiä jotka lukitsee jalat polkimeen,toisella jalalla painaa,ja toisella nostaa.
        Moni kilpaurheilija joutuu vaihtamaan jäseniin tekonivelet polviin ja lonkkan.

        https://www.youtube.com/watch?v=tQ1sUr1aB1I&t=507s Varmasti tälläkin miehellä alkaa kohta pullisteleen selässä välilevy,kun ei tajua lopettaa.En itse tekisi missään nimessä' maastavetoja jalkaprässiä jalkakyykkyjä.

        "Pyöräily 20 km tunnissa ei aiheuta polville mitään rasitusvammoja,kun käyttää oikeita pyöräilykenkiä jotka lukitsee jalat polkimeen,toisella jalalla painaa,ja toisella nostaa."

        Polvia ei ole suunniteltu "nosteluun", sillä rikkoo polvet. Monilla pyöräilijöillä on polvivaivoja johtuen juuri lukopolkimilla repimisestä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Pyöräily 20 km tunnissa ei aiheuta polville mitään rasitusvammoja,kun käyttää oikeita pyöräilykenkiä jotka lukitsee jalat polkimeen,toisella jalalla painaa,ja toisella nostaa."

        Polvia ei ole suunniteltu "nosteluun", sillä rikkoo polvet. Monilla pyöräilijöillä on polvivaivoja johtuen juuri lukopolkimilla repimisestä.

        Eihän kilpaurheilu ole mitään terveysliikuntaa
        20 kilometrin tuntinopeus ja kohtuullisen pitkät ajomatkat eivät aiheuta polville mitään vammoja.Polvet saa jopa pyöräilyssäkin hajalle kun ajetaan 35-40 km tunnissa ja matkat 120-150 km
        https://www.youtube.com/watch?v=9LO43lOxlfY&t=183s tässäkin pyöräillään pariisiin,eihän siinä nyt ole mitään järkeä.
        Minulle ei ole tullut pyöräilystä vielä koskaan mitään vammoja.Olen harrastanut pyöräilyä ainakin 20 vuotta aina välillä vähemmän,ja välillä enemmän.
        Nyt viimeiset 2 vuotta olen polkenut melkein joka päivä 2-3 tuntia eikä mitään vammoja ole tullut.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Eihän kilpaurheilu ole mitään terveysliikuntaa
        20 kilometrin tuntinopeus ja kohtuullisen pitkät ajomatkat eivät aiheuta polville mitään vammoja.Polvet saa jopa pyöräilyssäkin hajalle kun ajetaan 35-40 km tunnissa ja matkat 120-150 km
        https://www.youtube.com/watch?v=9LO43lOxlfY&t=183s tässäkin pyöräillään pariisiin,eihän siinä nyt ole mitään järkeä.
        Minulle ei ole tullut pyöräilystä vielä koskaan mitään vammoja.Olen harrastanut pyöräilyä ainakin 20 vuotta aina välillä vähemmän,ja välillä enemmän.
        Nyt viimeiset 2 vuotta olen polkenut melkein joka päivä 2-3 tuntia eikä mitään vammoja ole tullut.

        Et vaan tiedosta niitä vaurioita.

        Genitaali/eturauhasen alueella on ihan varmasti muutoksia.


    • minä haluan myös saada painoa pois joten kertokaa helppoja neuvoja miten päästä alkuun. ikää minulla on 16 vuotta(03 syntynyt), pituutta 185cm ja painoa 105kg. haluaisin saada painoni edes jollain 9:llä alkavaan vaikka 95 kiloon. kuinka paljon pitäisi liikkua päivittäin ja mites syöminen. herkkulakon pystyn kyllä pitämään mutta mitä muuta? apuva!?

      #kesäkuntoon2020? :D

      • Käytä vaakaa ja peiliä itsellesi ja talousvaakaa ruualle. Tutustu kunkin elintarvikkeen tuoteselosteeseen, erityisesti energiamäärä. Punnitse syömäsi määrät ja pidä ruokapäiväkirjaa.

        Määritä kalorisi, arviolta tarpeesi on noin 2500 - 3000 kilokaloria päivässä. Pudota siitä puolet pois kuukauden ajaksi. Kävele, juokse, ulkoile ja kuntoile 30 - 60 minuuttia päivässä, hengästymiseen ja hikeen saakka. Kunto- tai punttisali käy hyvin, painot, soutu, ylämäkikävely ja kuntopyöräily ovat talvella hyvät.

        Syö päivässä 100 - 150 grammaa eli runsaasti proteiinia, jonka lisäksi paljon kasviksia ja marjoja, ja rajoitetusti tyydyttymättömiä (kasvis)rasvahappoja margariinista ja öljyistä, rajoitetusti kokojyväleipää, siemeniä, juureksia ja hedelmiä. Kala, kana ja rasvaton liha, kurpitsansimenet, rahka, raejuusto sekä vähärasvainen juusto ovat hyviä proteiinin lähteitä.

        Sokerit, sokerijuomat, valkoinen leipä, voi, rasvainen juusto ja rasvainen liha kokonaan pannaan.

        Punnitse ruokasi, se on oleellista.


      • 1 Syö kerran päivässä yhden kunnon lihakasviaterian n500g

        2 melkein kaikki sokerit ja rasvat pois

        3 täysmaitoa vain 1 dl päivässä ja kaksi viipaletta leipää.

        4 harrastaa hikiliikuntaa ainakin 2 tuntia päivässä

        -kalorit n 2200 päivässä,laihtuu ainakin 4 kg kuukaudessa ja saa syödä hyvin


      • Anonyymi kirjoitti:

        1 Syö kerran päivässä yhden kunnon lihakasviaterian n500g

        2 melkein kaikki sokerit ja rasvat pois

        3 täysmaitoa vain 1 dl päivässä ja kaksi viipaletta leipää.

        4 harrastaa hikiliikuntaa ainakin 2 tuntia päivässä

        -kalorit n 2200 päivässä,laihtuu ainakin 4 kg kuukaudessa ja saa syödä hyvin

        Tämä 500 g kasvisliha-ateria jossa myös riisiä tai perunaa sisältää n 500 kal,eli saat syödä vielä n 1700 kal niin tulee 2200 kal päivässä.

        SYÖ HYVIN,JA LAIHTUU 4 KG KUUKAUDESSA

        Syömällä sitä laihdutetaan,eikä olemalla syömättä.


    • Laihtuminen nyt
      Pihtimittaustulos 2 mm viikossa
      vyötärönympärysmitta 1 cm viikossa
      paino 1 kg viikossa

      Kalorit 2200 pv MELKEIN RASVATONTA JA HYVIN VÄHÄSOKERISTA RUOKAA
      Liikunta nyt talvipyöräilyä 2-2,5 tuntia päivässä
      Laihtuminen tullut itsestään,ja ei mitään nälkää koko aikana,syöty edelleen illalla ja yöllä reilusti

      • JOS NYT tulkitsen tämän kirjoittajan SAMAKSI kuin joka aiemmin on vetänyt samanlaista juttua niin olet ainakin VUODEN jo laihduttanut hyväksi havaitsemallasi menetelmällä.

        MUTTA missä on tulokset, teet PALJON DUUNIA mutta aina vaan laihdutat vaikka kuulemma KYLKILUUT näkyi jo yli puoli vuotta sitten.

        ETTEI vaan ole niin että syöminen ei ole tasapainossa ja ihan MAKSIMAALINEN liikunta sekoittaa asiaa enemmän vielä.

        EI se AUTA vaikka SAA kilon viikossa pois JOS se ei ole pysyvää.


      • Jos söisin 2200 kilokaloria päivässä, niin lihoisin kilon viikossa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Jos söisin 2200 kilokaloria päivässä, niin lihoisin kilon viikossa.

        Mutta kun pitää saada vetää makeeta niin pakko liikkua.

        Jos saisi pään kuntoon, loppuisi se makean vetäminen eikä olisi tollasta määrää pakkoliikuntaa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        JOS NYT tulkitsen tämän kirjoittajan SAMAKSI kuin joka aiemmin on vetänyt samanlaista juttua niin olet ainakin VUODEN jo laihduttanut hyväksi havaitsemallasi menetelmällä.

        MUTTA missä on tulokset, teet PALJON DUUNIA mutta aina vaan laihdutat vaikka kuulemma KYLKILUUT näkyi jo yli puoli vuotta sitten.

        ETTEI vaan ole niin että syöminen ei ole tasapainossa ja ihan MAKSIMAALINEN liikunta sekoittaa asiaa enemmän vielä.

        EI se AUTA vaikka SAA kilon viikossa pois JOS se ei ole pysyvää.

        Naureskelen tässä tuota intohimoista hiihtäjää, joka hiihtää ja pyöräilee tuntikaupalla joka päivä. Vyötärönmitta hupenee monia senttejä viikon aikana ja paino laskee useita kg:s.
        Siis jo vuoden pari sitä on jatkunut. Ihmekös se kun kristillisen koulun ruokalistasta saadaan ne vaihtelevat ruoat ja kahvin kanssa pieniä herkkuja.
        Oikea viskeraalipappa, joka ei iästään huolimatta mitään hoitajia ja apua tarvitse.
        Muutenkin nämä miesten laihdutusjutut muistuttavat heidän kalajuttujaan.
        Hyvä se on pojat, että hyvinvoinnista kilpailette! Jatkakaa ihmeessä samaa rataa!


      • Anonyymi kirjoitti:

        Naureskelen tässä tuota intohimoista hiihtäjää, joka hiihtää ja pyöräilee tuntikaupalla joka päivä. Vyötärönmitta hupenee monia senttejä viikon aikana ja paino laskee useita kg:s.
        Siis jo vuoden pari sitä on jatkunut. Ihmekös se kun kristillisen koulun ruokalistasta saadaan ne vaihtelevat ruoat ja kahvin kanssa pieniä herkkuja.
        Oikea viskeraalipappa, joka ei iästään huolimatta mitään hoitajia ja apua tarvitse.
        Muutenkin nämä miesten laihdutusjutut muistuttavat heidän kalajuttujaan.
        Hyvä se on pojat, että hyvinvoinnista kilpailette! Jatkakaa ihmeessä samaa rataa!

        Meilläpäin ei ole vielä päässyt hiihtämään joka onkin erittäin hyvä ja terveellinen tapa liikkua. Pyöräily jatkuu siis siihen asti kun on lumi maassa.

        Olen jo melko lähellä tavoitetta, enää 3,5 kg pudotettavaa, en ole nyt pihitimittaria käyttänyt mutta selvästi huomaan miten vatsalihakset alkaa näkymään.Peili onkin tärkein laihduttajan apuväline, vaaka ei kerro kaikkea.

        Pieni häiriötekijä on edessä, eli joulu, silloin syön enkä mieti asiaa, kyllä elämästä pitää joskus nauttiakin, toki pienen liikunnan kera.

        Yleensä paino on noussut 5 - 8 kg joulun aikaan, riippuen vähän siitä miten paljon kinkkua ja leivoksia ja suklaata on tullut syötyä. Joulun jälkeen sitten pitää liikkua vähän enemmän että saa taas laihduttamisesta kiinni. Useimmiten tuo paino on tasoittunut ennalleen viimeistään maaliskuun alkupuolella.

        Ja maaliskuun loppupuolella pääsee taas pyöräilemään.


      • Ulkoilua pari tuntia päivässä on ihan kohtuullista!
        Saa nauttia vuodenaikojen vaihtelusta ja
        tuskin sinä kaupungissa pyöräilet.
        Nauti vain ihanasta lauhkeasta talvesta!


    • "Syömällä sitä laihdutetaan, eikä olemalla syömättä."

      Suhteuttamalla syöminen omaan kulutukseen eletään, lihotaan ja laihdutaan.

      Jos halutaan laihtua, syödään vähemmän kuin kulutetaan. Loppu otetaan kropan läskikerroksista. Syödään vähän - laihdutaan; syödään paljon - lihotaan. Helposti sanottu, mutta vaikeaa pitää vuosikausia, joten puhutaankin elämäntapamuutoksesta.

      "Jos saisi pään kuntoon, loppuisi se makean vetäminen eikä olisi tollasta määrää pakkoliikuntaa."

      Hyvin sanottu! Kun välttää turhaa makeaa, rasvaista ja ylipäänsä liikaa energianssantia, voi olla tuntikausia liikkumattakin hyvällä omallatunnolla. Liikunta on tietenkin hyvästä ja hyväksi, mutta pakkopullan sijaan kannattaa pistää pää kuntoon ja ruoka-ajatus-maailma uusiksi.

      Ruoka vastaa lähtökohtaisesti 3/4-osaa laihtumisesta ja liikunta 1/4-osaa laihtumisesta, ellei ole pakkoliikkuja. Ja jos on pakkoliikkuja, tuskin on koskaan ollutkaan lihava.

    • auttaako vedenjuonti laihduttamiseen? jos juo päivittäin 3litraa niin miten se vaikuttaa ja minne?

      • Vesi vaikuttaa kuona-aineiden tehokkaseen poistumiseen, se ylläpitää henkistä ja fyysistä toimintakykyä ja säätelee ruumiinlämpöä.

        Vesi on ihmiselle pakko ja elinehto - se on terveystuote. Vesi ei ole erityinen laihdutustuote, vaan se on koko kropan huuhteluneste. Vesi ei täytä vatsaa, vaan mieluumminkin venyttää sitä.

        Kolme litraa vettä on melkoista liioittelua, ellei liiku todella runsaasti tai vietä aikaansa auringossa. 1 - 1½ litraa on melko hyvä keskiarvo pelkälle vedelle, muu neste tulee ruuan ja muiden juomien (kahvi, tee, maito, muut juomat, kasvikset, hedelmät ja muu ruoka) mukana. Suositeltava vesimäärä ihmiselle on yhteensä 2 - 3 litraa vuorokaudessa kaikista lähteistä. Kroppa kyllä tuntee, ellei se saa tarpeeksi nestettä, silloin kroppa ei voi hyvin. Janon tuntee paljon liikkuessa, auringossa tai saunassa.


    • You Tubessa on useita terveyden hoidon kanssa työskenteleviä, jotka suosittelevat sekä dieettiä, että monipuolista liikuntaa laihduttaessa.
      Luen juuri Bob Greenen kirjaa "10 askelta parempaan elämään", jossa
      hän auttaa Oprah Winfreitä laihduttamaan normaaliin kokoon 102kg:sta.
      O.W. on 169cm ja hänen kokonsa vaihtelee tunnetusti.
      O.W. laihdutti 30kg Optifastalla, joka on niitä 800kcal/pvä ilman liikuntaa.
      Hän sai laihdutetut kg:t takaisin korkojen kanssa, koska aineenvaihdunta
      oli hidastunut. Kuten näillä nutrauksilla ja allevoilla ja vastaavilla tapahtuu.
      Bob Greene korostaa myös, että on tiedettävä, mitä korvaa ruoalla.
      Hänen ohjelmaansa kuuluu sekä lihaksia vahvistavaa liikuntaa, että
      kävelyjä, hölkkää säännöllisten aterioiden kanssa.
      Aamulla kävely ja pari kertaa viikossa painoja + 3 ateriaa ja 2 välipalaa.
      Tätä samaa Jutta Gustafsberg, Tomi Kokko ja muut suosittelevat.
      Nopeaa ja pysyvää laihdutusta ei ole, vaan saa painon takaisin.
      Elämäntavan on oltava tasapainoista ja terveellistä.
      Siihen kuuluu kehon, mielen ja tunne-elämän tasapaino.
      Jos laihtuu 2200kcal ja päivittäinen liikunta, niin siinähän saa syödä
      itsensä nälättömäksi vaihtelevilla aterioilla!
      Valitsee vain You Tubesta mieleisensä treenaajan.

      • "Hän sai laihdutetut kg:t takaisin korkojen kanssa, koska aineenvaihdunta oli hidastunut."

        Tuo ei ole totta ollenkaan.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Hän sai laihdutetut kg:t takaisin korkojen kanssa, koska aineenvaihdunta oli hidastunut."

        Tuo ei ole totta ollenkaan.

        Ai jaa, miksi ja miten niin ei?


      • Anonyymi kirjoitti:

        Ai jaa, miksi ja miten niin ei?

        Se paino tuli korkojen kanssa takaisin siksi että hän palasi aiempaan syömiseen tai söi jopa enemmän.

        Paino ei tullut takaisin sen vuoksi että aineenvaihdunta olisi hidastunut.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Se paino tuli korkojen kanssa takaisin siksi että hän palasi aiempaan syömiseen tai söi jopa enemmän.

        Paino ei tullut takaisin sen vuoksi että aineenvaihdunta olisi hidastunut.

        Mikä koulutus sinulla on terveydenhoidon alalla?
        Jyräät kaikkien muiden mielipiteet kuin olisit joku professori.
        Röyhkeän halveksivasti ja kaikkitietävän omahyväisesti.
        Provosoivaa, ilkeämielistä ja katkeraa.

        Mitä tahansa voi todistaa ja nykyisin on monia vaihtoehtoja.
        Kaikille ei vain sovi samat menetelmät.
        Siksi intialainen tapa jakaa persoonallisuustyypit
        Vataan, Pittaan ja Kaphaan tuntuvat järkeviltä.
        Moni on löytänyt itselle sopivia menetelmiä niiden avulla.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Se paino tuli korkojen kanssa takaisin siksi että hän palasi aiempaan syömiseen tai söi jopa enemmän.

        Paino ei tullut takaisin sen vuoksi että aineenvaihdunta olisi hidastunut.

        Pistä faktaa tulemaan, älä arvaa!


      • Anonyymi kirjoitti:

        Mikä koulutus sinulla on terveydenhoidon alalla?
        Jyräät kaikkien muiden mielipiteet kuin olisit joku professori.
        Röyhkeän halveksivasti ja kaikkitietävän omahyväisesti.
        Provosoivaa, ilkeämielistä ja katkeraa.

        Mitä tahansa voi todistaa ja nykyisin on monia vaihtoehtoja.
        Kaikille ei vain sovi samat menetelmät.
        Siksi intialainen tapa jakaa persoonallisuustyypit
        Vataan, Pittaan ja Kaphaan tuntuvat järkeviltä.
        Moni on löytänyt itselle sopivia menetelmiä niiden avulla.

        Sitä suuremmalla syyllä se aineenvaihdunta ei ollut paininnousun selitys, jos se kerran oli mielipide.

        Lääketieteen historia ei tunne yhtään tapausta jossa aineenvaihdunta olisi aiheuttanut 40kg painonnousun.

        Saahan näitä selitellä mutta useimmiten se todennäköisin selitys on se oikea, tällä kertaa se vaan on niin että paino tuli takaisin kun Operah palasi samaan syömiseen kuin mitä oli aiemmin harrastanut.

        Mitä tuohon muuhun jauhantaasi tulee niin sen puolesta voit ihan HV.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Sitä suuremmalla syyllä se aineenvaihdunta ei ollut paininnousun selitys, jos se kerran oli mielipide.

        Lääketieteen historia ei tunne yhtään tapausta jossa aineenvaihdunta olisi aiheuttanut 40kg painonnousun.

        Saahan näitä selitellä mutta useimmiten se todennäköisin selitys on se oikea, tällä kertaa se vaan on niin että paino tuli takaisin kun Operah palasi samaan syömiseen kuin mitä oli aiemmin harrastanut.

        Mitä tuohon muuhun jauhantaasi tulee niin sen puolesta voit ihan HV.

        Täällä on ollut useamman kerran esillä tutkimuksia henkilöistä,
        jotka ovat laihduttaneet kymmeniä kg:s muutamassa kuukaudessa.
        TV-ohjelmia kuten "Biggest Loser", amerikkalaisena, ruotsalaisena ja
        suomalaisena versiona.
        Näiden henkilöiden painoa on tarkastettu pari vuotta ohjelman jälkeen.
        Heitä pidettiin 800kcal+useamman tunnin liikunta päivässä.
        Niissä tutkimuksissa sanottiin, että henkilöiden AINEENVAIHDUNTA
        oli pysyvästi laskenut, eikä ollut noussut normaaliksi.
        Heidän tuli pidättäytyä useita satoja pienempään kcal kuin
        saman painoiset, jotka eivät käyneet läpi tätä dieettiä+ liikuntaa.
        Siksi he olivat syöneet laihduttamansa kg:t ja vielä lisää.
        Niistä on lääkärien tutkimuksia, senkun googlaat.

        Mutta kukaan ei ole niin SOKEA kuin se joka EI HALUA NÄHÄ!


      • Anonyymi kirjoitti:

        Täällä on ollut useamman kerran esillä tutkimuksia henkilöistä,
        jotka ovat laihduttaneet kymmeniä kg:s muutamassa kuukaudessa.
        TV-ohjelmia kuten "Biggest Loser", amerikkalaisena, ruotsalaisena ja
        suomalaisena versiona.
        Näiden henkilöiden painoa on tarkastettu pari vuotta ohjelman jälkeen.
        Heitä pidettiin 800kcal+useamman tunnin liikunta päivässä.
        Niissä tutkimuksissa sanottiin, että henkilöiden AINEENVAIHDUNTA
        oli pysyvästi laskenut, eikä ollut noussut normaaliksi.
        Heidän tuli pidättäytyä useita satoja pienempään kcal kuin
        saman painoiset, jotka eivät käyneet läpi tätä dieettiä+ liikuntaa.
        Siksi he olivat syöneet laihduttamansa kg:t ja vielä lisää.
        Niistä on lääkärien tutkimuksia, senkun googlaat.

        Mutta kukaan ei ole niin SOKEA kuin se joka EI HALUA NÄHÄ!

        Laskeehan se aineenvaihdunta kun ei tarvi lämmittää 50 kiloa läskiä.

        Mutta ei se sittenkään tuo sinulle 40 kiloa painoa kroppaan. Kyllä se skeida mitä suusta mätetään sen tekee eikä aineenvaihdunta.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Täällä on ollut useamman kerran esillä tutkimuksia henkilöistä,
        jotka ovat laihduttaneet kymmeniä kg:s muutamassa kuukaudessa.
        TV-ohjelmia kuten "Biggest Loser", amerikkalaisena, ruotsalaisena ja
        suomalaisena versiona.
        Näiden henkilöiden painoa on tarkastettu pari vuotta ohjelman jälkeen.
        Heitä pidettiin 800kcal+useamman tunnin liikunta päivässä.
        Niissä tutkimuksissa sanottiin, että henkilöiden AINEENVAIHDUNTA
        oli pysyvästi laskenut, eikä ollut noussut normaaliksi.
        Heidän tuli pidättäytyä useita satoja pienempään kcal kuin
        saman painoiset, jotka eivät käyneet läpi tätä dieettiä+ liikuntaa.
        Siksi he olivat syöneet laihduttamansa kg:t ja vielä lisää.
        Niistä on lääkärien tutkimuksia, senkun googlaat.

        Mutta kukaan ei ole niin SOKEA kuin se joka EI HALUA NÄHÄ!

        Laatikaisella on hyvä kirjoitus tuosta. Kannattaa googlata 'Tutkimus: Suurin pudottaja -kilpailijalle jää käteen vain säästöliekki'.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Sitä suuremmalla syyllä se aineenvaihdunta ei ollut paininnousun selitys, jos se kerran oli mielipide.

        Lääketieteen historia ei tunne yhtään tapausta jossa aineenvaihdunta olisi aiheuttanut 40kg painonnousun.

        Saahan näitä selitellä mutta useimmiten se todennäköisin selitys on se oikea, tällä kertaa se vaan on niin että paino tuli takaisin kun Operah palasi samaan syömiseen kuin mitä oli aiemmin harrastanut.

        Mitä tuohon muuhun jauhantaasi tulee niin sen puolesta voit ihan HV.

        Olet oikeassa, luin tämän linkin läpi jossa kerrotaan hänen painonvaihteluistaan:

        https://www.cheatsheet.com/health-fitness/ups-downs-oprahs-weight-loss-journey-and-what-she-swears-by.html/

        Tuo ei johdu mistään säästöliekistä vaan yksinkertaisesti siitä, että hän käyttää syömistä mielen ongelmiensa tasaamiseen.

        Ensin rankka painonpudotus ja sen jälkeen paluu entiseen korkojen kera, useamman kerran.

        Noinhan se menee suomalaisillakin painonpudottajilla, selitellään säästöliekeillä ja samalla on pizzapala toisessa kädessä ja toisessa kädessä on kokispullo.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Olet oikeassa, luin tämän linkin läpi jossa kerrotaan hänen painonvaihteluistaan:

        https://www.cheatsheet.com/health-fitness/ups-downs-oprahs-weight-loss-journey-and-what-she-swears-by.html/

        Tuo ei johdu mistään säästöliekistä vaan yksinkertaisesti siitä, että hän käyttää syömistä mielen ongelmiensa tasaamiseen.

        Ensin rankka painonpudotus ja sen jälkeen paluu entiseen korkojen kera, useamman kerran.

        Noinhan se menee suomalaisillakin painonpudottajilla, selitellään säästöliekeillä ja samalla on pizzapala toisessa kädessä ja toisessa kädessä on kokispullo.

        "Hyvää päivää!"
        "Kirvesvartta!"

        Puhut eri asiasta.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Hyvää päivää!"
        "Kirvesvartta!"

        Puhut eri asiasta.

        Jaa, puhun kyllä ihan tuosta alkuperäisestä aiheesta mutta sitten alkoi jonninjoutava läpätys ihan toisesta aiheesta joka oli asian vierestä.

        Oliko sulla muita ongelmia?


    • Minä olen koko syksyn treenannut maanisesti siis käytännössä joka päivä. Ei kiloakaan ole lähtenyt. Sen sijaan voimaa on tullut rutkasti lisää ja selkävaivat kadonneet. Olo energinen mutta kyllä vituttaa kun ei se paino putoa vaikka syönkin ihan eri tavalla kuin ennen kuntokuurin aloitusta. Heti alkuun lähti muutama kilo nesteturvotusta. Sen jälkeen paino jäi paikalleen.

      Mun pitäs syödä pelkkiä salaatteja että laihtuisin. Leipä esim. pitäis jättää kokonaan.

      • Siis tarkoitin että keväällä lähti jo ne 7 kiloa kuntokuurin alussa. Syksyllä ei lähtenyt kiloakaan vaikka olen syksyllä lisännyt liikunnan määrää huomattavasti.

        Lihasvoimaa tulee koko ajan lisää. Siitä olen tyytyväinen. Tässä iässä lihasvoima on paljon tärkeämpi kuin laihuus. Ihmisen lihasvoima lähtee luonnostaan rapistumaan heti 40 vuoden jälkeen. Voimaa on pidettävä yllä treenaamalla ikää myöten koko ajan enemmän ja enemmän. Sitten sitä voimaa riittää vielä vanhanakin ja pärjää ilman apuvälineitä pidempään.


      • Maanisesti päivittäin treenaavan tuleekin syödä että jaksaa treenata maanisesti sekä siitä palautumiseen.
        Mikäli haluat pudottaa painoa suosittelen liikkuman maltillisemmin niin syömistäkin voi hiukan vähentää ilman haittavaikutuksia.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Maanisesti päivittäin treenaavan tuleekin syödä että jaksaa treenata maanisesti sekä siitä palautumiseen.
        Mikäli haluat pudottaa painoa suosittelen liikkuman maltillisemmin niin syömistäkin voi hiukan vähentää ilman haittavaikutuksia.

        Skitsofrenisesti tälle palstalle kirjoittavan kannattaa syödä paljon makeaa, se auttaa serotoniinia läpäisemään aivokalvoja.

        Mikäli haluat voida paremmin niin suosittelen enemmän nopeita hiilihydraatteja ruokavalioosi.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Siis tarkoitin että keväällä lähti jo ne 7 kiloa kuntokuurin alussa. Syksyllä ei lähtenyt kiloakaan vaikka olen syksyllä lisännyt liikunnan määrää huomattavasti.

        Lihasvoimaa tulee koko ajan lisää. Siitä olen tyytyväinen. Tässä iässä lihasvoima on paljon tärkeämpi kuin laihuus. Ihmisen lihasvoima lähtee luonnostaan rapistumaan heti 40 vuoden jälkeen. Voimaa on pidettävä yllä treenaamalla ikää myöten koko ajan enemmän ja enemmän. Sitten sitä voimaa riittää vielä vanhanakin ja pärjää ilman apuvälineitä pidempään.

        Keholla on ne omat systeeminsä, joita on vaikeaa horjuttaa.
        Minulla laskee liikunnan ja perus kcal-määrän aloitettuani
        -2kg parissa päivässä ja tulevat takaisin, kun keho täyttyy
        nesteellä. Neste poistuu säännöllisesti parissa viikossa.
        Aiempien muistiinpanojen mukaan harrastin liikuntaa joka päivä.
        Varsinkin lihakset vahvistuivat ja kuun lopussa se sama -2kg.
        Mutta olo oli energisempi ja vaatekoon sai vaihtaa pienempään.
        Joka kuukausi koot pienenivät 40/38 - 36/34.
        Minä tähtään hyvään oloon joka päivä.


      • Ikä tuo leveyttä misseille ja fitnes-treenaajille, vaikka
        ovat vauhdissa säännöllisesti.
        Vertailee vain heidän nuoruuden ja keski-iän kuviaan.
        Ymmärtää siitä, ettei ikääntyessä ole realistista
        tunkea itseään nuoruusajan farkkuihin.


    • >>> Mutta kukaan ei ole niin SOKEA kuin se joka EI HALUA NÄHÄ!

      Hyvin sanottu.

      Laatikaisen lisäksi asiaa on kirjallisuustutkimuksen tieteellisyydellä tutkittu Itä-Suomen yliopistossa (Ravitsemustiede, Lääketieteen laitos, Terveystieteiden tiedekunta).

      Hakusanat: Ahonen, PAINONPUDOTUKSEN VAIKUTUS ENERGIA-AINEENVAIHDUNTAAN

      Metabolinen adaptaatio: "Tässä kirjallisuuskatsauksessa käsiteltyjen tutkimusten perusteella metabolinen adaptaatio laihdutuksen seurauksena on ristiriitainen ilmiö. Suurimmassa osassa tutkimuksissa energiankulutus pieneni painonpudotuksen vaikutuksesta enemmän kuin kehonkoostumuksen ja painon muutosten perusteella oltiin laskennallisesti odotettu..... Tulosten perusteella painonpudotus voi mahdollisesti aiheuttaa metabolista adaptaatiota siinä mittakaavassa, että se voi vaikeuttaa painonpudotusta ja sen ylläpitoa."

      Matabolinen adaptaatio voi olla ristiriitainen, mutta siitä huolimatta todellinen ilmiö, jonka vaikutus on yksilöllinen ja jonka vaikutusaika voi olla lyhyt tai pitkä. Laihduttajalle myös lyhytaikaisella, ei-pysyvällä, vaikutuksella on merkitystä.

      Henkilöä, joka hylkää kansankielisenä terminä "säästöliekin" oikopäätä, ei voida pitää avarakatseisena ja lukutaitoisena ihmisenä. Tällaisen henkilön uskominen missään asiassa kannattaa asettaa kyseenlaiseksi.

      • Kiitos, vedit nuo faktat kaikkien saataville. Joku voi niistä hyötyä.
        "Vastarannan kiisket" löytävät nopeasti artikkeli, joilla nuo kumotaan.
        Minulla on vielä koneella naputtelu ABC-tasolla.
        En osaa vetää linkkejä.


      • Jotta meinaat oikeesti, että kun tossa aiemmin oli kuuluisa amerikan maan naisjulkimo lihonnut yli 40 kg niin että se olisi tapahtunut sen takia että elimistö meni säästöliekille?

        Ei pienintäkään mahdollisuutta että hän olisi vetänyt painon veks ihmedieeteillä ja sitten kun tuli arki ja maanantai niin se tuttu suklaalevy ja hampurilainen alkoi maistumaan kun oli niin hyvin vedetty kuuri takana niin pitäähän sitä vähän palkita ittensä ja ei se kerta mitään haittaa, no otetaan seuraavaana päivänäkin ja sitten se paino alkoikin nousta ja sitten seuraa se että no paskat antaa mennä kun hampurilainen maistuu.

        Ei tietenkään noin, säästöliekki se nyt paukautti yhtäkkiä 40 kg rasvaa kroppaan.

        Kandee oikeesti olla varovainen tollasen lieskan kanssa ettei yhtäkkiä paukaha itsekulleki 40 kg ruhoon läskiä.


      • Nii, paas vielä kertoen että montako rosenttia se säästöliekki sitten vaikuttaa, onko se 2 vai 3 % siitä normaalista aineenvaihunnasta niinku pienempi vai jopa 3,5%.

        Pakkohan sen on olla valtava vaikutus kun ihmiset lihoo kymmenii kiloi sen vaikutuksesta.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Jotta meinaat oikeesti, että kun tossa aiemmin oli kuuluisa amerikan maan naisjulkimo lihonnut yli 40 kg niin että se olisi tapahtunut sen takia että elimistö meni säästöliekille?

        Ei pienintäkään mahdollisuutta että hän olisi vetänyt painon veks ihmedieeteillä ja sitten kun tuli arki ja maanantai niin se tuttu suklaalevy ja hampurilainen alkoi maistumaan kun oli niin hyvin vedetty kuuri takana niin pitäähän sitä vähän palkita ittensä ja ei se kerta mitään haittaa, no otetaan seuraavaana päivänäkin ja sitten se paino alkoikin nousta ja sitten seuraa se että no paskat antaa mennä kun hampurilainen maistuu.

        Ei tietenkään noin, säästöliekki se nyt paukautti yhtäkkiä 40 kg rasvaa kroppaan.

        Kandee oikeesti olla varovainen tollasen lieskan kanssa ettei yhtäkkiä paukaha itsekulleki 40 kg ruhoon läskiä.

        Kun tyhmä pitää suunsa kiinni, niin sekin käy viisaasta.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Nii, paas vielä kertoen että montako rosenttia se säästöliekki sitten vaikuttaa, onko se 2 vai 3 % siitä normaalista aineenvaihunnasta niinku pienempi vai jopa 3,5%.

        Pakkohan sen on olla valtava vaikutus kun ihmiset lihoo kymmenii kiloi sen vaikutuksesta.

        Älyttömälle on turha mitään selittää. Ei se tajua.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Nii, paas vielä kertoen että montako rosenttia se säästöliekki sitten vaikuttaa, onko se 2 vai 3 % siitä normaalista aineenvaihunnasta niinku pienempi vai jopa 3,5%.

        Pakkohan sen on olla valtava vaikutus kun ihmiset lihoo kymmenii kiloi sen vaikutuksesta.

        Tuossa suurin pudottaja -jutussa säästöliekki oli 516 kcal eli melkoisen suuri. Energian kulutus siis laski 516 kcal alle sen mitä sen olisi pitänyt olla. Pahimpana uutisena se ettei säästöliekki korjaantunut 6 vuodessa vaikka lihoivat takaisin.


      • hvp27 kirjoitti:

        Tuossa suurin pudottaja -jutussa säästöliekki oli 516 kcal eli melkoisen suuri. Energian kulutus siis laski 516 kcal alle sen mitä sen olisi pitänyt olla. Pahimpana uutisena se ettei säästöliekki korjaantunut 6 vuodessa vaikka lihoivat takaisin.

        Liikunta oikeasti laihduttaa.Minulla on peruskalorinkulutus ennemmin noussut muutamilla sadoilla kaloreilla,kun olen pyöräillyt melkein joka päivä 2-2,5 tuntia.

        Paino myös pysyy samana silloinkin vaikka ei välillä muutamina päivinä harrastaisi liikuntaa ollenkaan kalorien ollessa 3000-3500 päivässä.

        Terveellisestä ruuasta ja Llikunnasta saa hyvää oloa ja liian suuresta roskaruuan syönnistä' päänsärkyä,väsymystä ja unettomuutta.
        Veren sokeri ei saa olla liian suuri eikä liian pieni.Hiilihydraatit pitää olla väliltä 150-250 energian tarpeesta riippuen.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Liikunta oikeasti laihduttaa.Minulla on peruskalorinkulutus ennemmin noussut muutamilla sadoilla kaloreilla,kun olen pyöräillyt melkein joka päivä 2-2,5 tuntia.

        Paino myös pysyy samana silloinkin vaikka ei välillä muutamina päivinä harrastaisi liikuntaa ollenkaan kalorien ollessa 3000-3500 päivässä.

        Terveellisestä ruuasta ja Llikunnasta saa hyvää oloa ja liian suuresta roskaruuan syönnistä' päänsärkyä,väsymystä ja unettomuutta.
        Veren sokeri ei saa olla liian suuri eikä liian pieni.Hiilihydraatit pitää olla väliltä 150-250 energian tarpeesta riippuen.

        Miten sinulla sujui näiden pyhien muonapuoli?
        Oliko kuvioissa joitain pakollisia juhlaruokia ja ohjelmaa?
        Minulla meni päivät samaan tahtiin kuin normaalisti
        haluamallani ruolla ja liikunnalla, jota vain sää rajoitti.
        Ei mitään kaupan eineksiä tai tarjouksia, joissa oli ties mitä.
        Puhdasta itse valmistettua mieliruokaa ja normaalia liikuntaa.
        Tuntuu oikein hyvältä kaikin puolin.
        Paino ei ole laskenut, mutta pari cm vatsan tienoilta on hävinnyt.


    Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martina jatkaa säälin kerjäämistä, kaikki on Stefun syytä

      Martina jatkaa säälin kerjäämistä ja myynnin kasvattamista tällä kertaa MeNaisissa. Odotettu valkopesuhaastattelu on ilmestynyt, onnittelut kaikille j
      183
      4529
    2. Kuinka keskustella rikoksista Suomi24:ssä

      Hei kaikille! Suomi24 on aina ollut paikka, jossa keskustellaan laajasti monenlaisista aiheista. Uutiset, ihmissuhteet ja elämän koko kirjo näkyy pal
      Suomi24 Blogi ★
      53
      2263