Miten saavutan nuo 20leukaa ja 100punnerusta

pähkinöiden rasva on sitä hyvälaatuista pehmeää rasvaa. Ei rasva pahasta ole jos on oikeassa muodossa. Pehmeä rasva on terveydelle hyvästä. Puhumattakaan pähkinöiden sisältämistä hyvistä mineraaleista,kuidusta ja hivenaineista. Energiaakin paljon. Pähkinöissä tyypillisesti proteiinia 15-20 gr/100 gr paikkeilla. On siis varsin hyvä proteiinilähde. Toki lihassa ja kalassa enemmän. Maapähkinöissä proteiinia peräti 26gr/100gr. Maapähkinä on toki enempikin papu. Pähkinöitä ei syödä ämpärikaupalla. Kourallinen päivässä jo riittää. Maapähkinä, manteli, saksanpähkinä, pekaani yms. Itse olen pian 65 v mies, mutta 15 leukaa vedän sarjassa. En treenaa lihakisistoani tuntitolkulla salilla äheltäen vaan varsin lyhyitä voimistehetkiä 5-10 minuuuttia päivittäin ( 7 pv /vko ). Kotiloloissa tehden. Pituutta 172 ja painoa n. 75 kg. Painoa voisin muutaman kilon pudottaakin. Suorituskyky paraneisi entisestäänkin maalla, merellä ja makuuhuoneessa. Oon kyllä aika onnellinen mies.

Anonyymi kirjoitti:

pähkinöiden rasva on sitä hyvälaatuista pehmeää rasvaa. Ei rasva pahasta ole jos on oikeassa muodossa. Pehmeä rasva on terveydelle hyvästä. Puhumattakaan pähkinöiden sisältämistä hyvistä mineraaleista,kuidusta ja hivenaineista. Energiaakin paljon. Pähkinöissä tyypillisesti proteiinia 15-20 gr/100 gr paikkeilla. On siis varsin hyvä proteiinilähde. Toki lihassa ja kalassa enemmän. Maapähkinöissä proteiinia peräti 26gr/100gr. Maapähkinä on toki enempikin papu. Pähkinöitä ei syödä ämpärikaupalla. Kourallinen päivässä jo riittää. Maapähkinä, manteli, saksanpähkinä, pekaani yms. Itse olen pian 65 v mies, mutta 15 leukaa vedän sarjassa. En treenaa lihakisistoani tuntitolkulla salilla äheltäen vaan varsin lyhyitä voimistehetkiä 5-10 minuuuttia päivittäin ( 7 pv /vko ). Kotiloloissa tehden. Pituutta 172 ja painoa n. 75 kg. Painoa voisin muutaman kilon pudottaakin. Suorituskyky paraneisi entisestäänkin maalla, merellä ja makuuhuoneessa. Oon kyllä aika onnellinen mies.

Lue lisää

Kourallinen pähkinöitä ei ole proteiini lähde.
Siinä on jotain 25g,eli prodee max 8g.
Ei edes isossa kuvassa auta proteiinin saantiin.
Rasvaan kyllä.
Muutenkin kasvisprode on huonosti hyödynnettävissä. Elikkä laskennallisesti saat tarpeeksi mutta et oikeasti. Johtuu siitä että hyötysuhde huono. Alle puolet kasvisprodesta tulee käyttöön, jolloin sitä pitää syödä tuplat, jolloin et muuta teekkään syö niitä palkoja.
Jos lihaa ei saa päivässä vähintään puoltakiloo, lasketaan kuivapainosta, niin lisät käyttöön.
Prodejauhoo 50g niin saat päivän prodesta 33%.

Anonyymi kirjoitti:

Kourallinen pähkinöitä ei ole proteiini lähde.
Siinä on jotain 25g,eli prodee max 8g.
Ei edes isossa kuvassa auta proteiinin saantiin.
Rasvaan kyllä.
Muutenkin kasvisprode on huonosti hyödynnettävissä. Elikkä laskennallisesti saat tarpeeksi mutta et oikeasti. Johtuu siitä että hyötysuhde huono. Alle puolet kasvisprodesta tulee käyttöön, jolloin sitä pitää syödä tuplat, jolloin et muuta teekkään syö niitä palkoja.
Jos lihaa ei saa päivässä vähintään puoltakiloo, lasketaan kuivapainosta, niin lisät käyttöön.
Prodejauhoo 50g niin saat päivän prodesta 33%.

Lue lisää

miten sitten meikäläinen se lähes 65 v. ukkeli pärjäsi nuorena ilman proteiinijauhoja. Nuorena söin ihan tavallista kotiruokaa. Kuten nytkin. Liikuin ja kuntoilin suht ahkerasti. Punttejakin nostin 130 kg penkistä. Ihan kivasti vain 70 kg kaverilta. Jos tavoite ei ole olla huipputason bodari niin mihin ihmeeseen proteiinijauhoja ja lisäravinteita oikein tarvitsee. Keskivertosuomalainen saa liikaa proteiineja perusruuastakin. Kukaan järkevä kuntoilija tuollaista 0,5 kg päivittäistä lihamäärää tarvitse. Huomattavasti yli terveellisten ravintosuositusten. Huippu-urheilu on asia erikseen. Siellä on omat pelimerkkinsä .Kroonisessa lisäravinnekierteessä pärjätäksensä. Heti kun vähänkään heivaa pulverinsyönnistä niin kroppa kutistuu ja heikkenee silmissä. Niin keinotekoista. Kukin tyylillänsä. Minä menen näin. Kohti 100 vuoden paalua.

Anonyymi kirjoitti:

miten sitten meikäläinen se lähes 65 v. ukkeli pärjäsi nuorena ilman proteiinijauhoja. Nuorena söin ihan tavallista kotiruokaa. Kuten nytkin. Liikuin ja kuntoilin suht ahkerasti. Punttejakin nostin 130 kg penkistä. Ihan kivasti vain 70 kg kaverilta. Jos tavoite ei ole olla huipputason bodari niin mihin ihmeeseen proteiinijauhoja ja lisäravinteita oikein tarvitsee. Keskivertosuomalainen saa liikaa proteiineja perusruuastakin. Kukaan järkevä kuntoilija tuollaista 0,5 kg päivittäistä lihamäärää tarvitse. Huomattavasti yli terveellisten ravintosuositusten. Huippu-urheilu on asia erikseen. Siellä on omat pelimerkkinsä .Kroonisessa lisäravinnekierteessä pärjätäksensä. Heti kun vähänkään heivaa pulverinsyönnistä niin kroppa kutistuu ja heikkenee silmissä. Niin keinotekoista. Kukin tyylillänsä. Minä menen näin. Kohti 100 vuoden paalua.

Lue lisää

No aina voi väitellä kuka on kuinkakin kova mutta tietämättä oikeasti mitä on nostelu ja millä tekniikalla niin aika turhaa tuollainen itsekehu. Ja aina tulee pappojen puheessa mieleen sanonta "aika kultaa muistot".
Oli miten oli, noilla tuloksilla ja tiedoilla ei ole mitään painoarvoa. Painimme aivan eri sarjassa.
Lue aloitus uudestaan, ja mieti. Ja ennekuin taas vastaat mieti uudestaan ja lue aloitus ja mieti ankaremmin.
Miksi joku kehittyy niin paljon että oikeasti saavuttaa jotakin,voin kertoa että ei sinun neuvoilla tai asenteella.

Anonyymi kirjoitti:

No aina voi väitellä kuka on kuinkakin kova mutta tietämättä oikeasti mitä on nostelu ja millä tekniikalla niin aika turhaa tuollainen itsekehu. Ja aina tulee pappojen puheessa mieleen sanonta "aika kultaa muistot".
Oli miten oli, noilla tuloksilla ja tiedoilla ei ole mitään painoarvoa. Painimme aivan eri sarjassa.
Lue aloitus uudestaan, ja mieti. Ja ennekuin taas vastaat mieti uudestaan ja lue aloitus ja mieti ankaremmin.
Miksi joku kehittyy niin paljon että oikeasti saavuttaa jotakin,voin kertoa että ei sinun neuvoilla tai asenteella.

Lue lisää

Nuori kaverihan haluaa vain vetää sen 20 leukaa ja myös tehdä ne 100 etunojapunnerusta. Sehän onnistuu parhaiten vain tekemällä niitä leukoja ja punnerruksia. Oikestansa jopa paremmin ilman isoja raskaita bodarin lihaksia. Leuanvedot omalla kropan painolla tehden ovat ehdottomasti taito, sitkeys ja kestävyyskuntolaji. Kun ei tiedä mitkä ovat kaverin todelliset uratavoitteet sitten myöhemmin. Se on vallan toinen juttu se. Emme tiedä sitä, Sinä myyt omaa voimamies tai bodarijuttua pulvereita käyttäen. Minä tarjoan neuvot siihen miten tehdä 20 leukaa sarjassa. Se onnistuu kuukaudessa tai parissa. Tekemällä päivittäin runsaat leuanvetoharjoitukset sprinttitoistoin. Kun on jo kyky tehdä 15 leukaa niin se on kyllä hyvä kohtullisen pohjataso. Sen kaveri jo tekeekin hoikalla teinin kropallansa. Katso miten hoikka kaveri kiipeää vuoren rinnettä tv. Se ukko 65 v. https://www.youtube.com/watch?v=atMG2eCGQe4

Anonyymi kirjoitti:

Nuori kaverihan haluaa vain vetää sen 20 leukaa ja myös tehdä ne 100 etunojapunnerusta. Sehän onnistuu parhaiten vain tekemällä niitä leukoja ja punnerruksia. Oikestansa jopa paremmin ilman isoja raskaita bodarin lihaksia. Leuanvedot omalla kropan painolla tehden ovat ehdottomasti taito, sitkeys ja kestävyyskuntolaji. Kun ei tiedä mitkä ovat kaverin todelliset uratavoitteet sitten myöhemmin. Se on vallan toinen juttu se. Emme tiedä sitä, Sinä myyt omaa voimamies tai bodarijuttua pulvereita käyttäen. Minä tarjoan neuvot siihen miten tehdä 20 leukaa sarjassa. Se onnistuu kuukaudessa tai parissa. Tekemällä päivittäin runsaat leuanvetoharjoitukset sprinttitoistoin. Kun on jo kyky tehdä 15 leukaa niin se on kyllä hyvä kohtullisen pohjataso. Sen kaveri jo tekeekin hoikalla teinin kropallansa. Katso miten hoikka kaveri kiipeää vuoren rinnettä tv. Se ukko 65 v. https://www.youtube.com/watch?v=atMG2eCGQe4

Lue lisää

"Nuori kaverihan haluaa VAIN", eihän tämä pidä paikkaansa. Eli lue taas aloitus, ymmärrä lukemasi, lue vielä kerran, mieti, mieti vielä kerran, lue aloitus, yritä ymmärtää luettu.
Ja ehkä sitten kirjoita vastaus. Kuten jo vastasin, painimme aivan eri sarjassa.
Noilla sinun ohjeilla ei tee mitään. Kukaan, paitsi sinä, ei ole puhunut mitään voima jutuista tai bodauksesta.
Mitkä on raskaat lihakset? Onko olemassa kevyitä lihaksia?
Vihje:luulot, omat "tosi" muistot ja asenne ei ole faktaa.

Anonyymi kirjoitti:

"Nuori kaverihan haluaa VAIN", eihän tämä pidä paikkaansa. Eli lue taas aloitus, ymmärrä lukemasi, lue vielä kerran, mieti, mieti vielä kerran, lue aloitus, yritä ymmärtää luettu.
Ja ehkä sitten kirjoita vastaus. Kuten jo vastasin, painimme aivan eri sarjassa.
Noilla sinun ohjeilla ei tee mitään. Kukaan, paitsi sinä, ei ole puhunut mitään voima jutuista tai bodauksesta.
Mitkä on raskaat lihakset? Onko olemassa kevyitä lihaksia?
Vihje:luulot, omat "tosi" muistot ja asenne ei ole faktaa.

Lue lisää

Kaikenlaiset vastaukset saavat toivottavasti arvostuksensa.. Hän sitten puntaroi niitä tykönänsä. Omasta näkövinkkelistänsä. Hän nuori "ukkeli" aloittaa pulverimassakuurin tai sitten puhtaasti monipuolisella kotiruualla eteenpäiin. Leukkoja, punnerruksia treenaten. Voimailupalstahan tämä tietenkin on. Se miten paljon "massaa" ja voimaa on riittävästi riippuu tietysti omista haluistansa, tarpeistansa ja tavoitteistansa. Jos hän nyt saa tehdyksi 15 leukaa, niin periaatteessa 20 leuan sarja ei tarvitse lisää massaakaan. Hänellä on kaikki vaadiittava voimataso siihen jo nyt kropassansa. Emme tiedä miten on leukoja treenannut. Voi olla että on vain testannut satunnaisesti tasonsa muutaman kerran viikossa, mutta ei varsinaisesti treenannut leuanvetoja. Leukoja oppii tekemään ensijaisesti treenaamalla leuanvetoja ja roikkumalla tangossa. Massaa saa syömällä. En ole mikään pulveritieteen oppimestari. https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruoka/pahkina_on_terveyspommi

Anonyymi kirjoitti:

Kaikenlaiset vastaukset saavat toivottavasti arvostuksensa.. Hän sitten puntaroi niitä tykönänsä. Omasta näkövinkkelistänsä. Hän nuori "ukkeli" aloittaa pulverimassakuurin tai sitten puhtaasti monipuolisella kotiruualla eteenpäiin. Leukkoja, punnerruksia treenaten. Voimailupalstahan tämä tietenkin on. Se miten paljon "massaa" ja voimaa on riittävästi riippuu tietysti omista haluistansa, tarpeistansa ja tavoitteistansa. Jos hän nyt saa tehdyksi 15 leukaa, niin periaatteessa 20 leuan sarja ei tarvitse lisää massaakaan. Hänellä on kaikki vaadiittava voimataso siihen jo nyt kropassansa. Emme tiedä miten on leukoja treenannut. Voi olla että on vain testannut satunnaisesti tasonsa muutaman kerran viikossa, mutta ei varsinaisesti treenannut leuanvetoja. Leukoja oppii tekemään ensijaisesti treenaamalla leuanvetoja ja roikkumalla tangossa. Massaa saa syömällä. En ole mikään pulveritieteen oppimestari. https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruoka/pahkina_on_terveyspommi

Lue lisää

Ja taas luetun ymmärtäminen!
Lue aloitus, lue vastaukset, ymmärrä lukemasi, lue taas aloitus ja vastaukset. Yritä edes ymmärtää mitä olet lukenut. Älä vedä mitään omia johtopäätöksiä. Vaan ihan niinkuin siellä lukee.
Teidän vanhojen pierujen kanssa on aina tämä sama vääntö. Tuleeko miehelle jossain tietyssä iässä vaihe että ei vaan ymmärrä tai käsitä mitä lukee. Luulen että se on enemmän yksilö kysymys, mutta usein vanhuksien päteminen on se itseisarvo. Pitää olla fiksu vaikka ei asiasta mitään oikein tajua.

Anonyymi kirjoitti:

Ja taas luetun ymmärtäminen!
Lue aloitus, lue vastaukset, ymmärrä lukemasi, lue taas aloitus ja vastaukset. Yritä edes ymmärtää mitä olet lukenut. Älä vedä mitään omia johtopäätöksiä. Vaan ihan niinkuin siellä lukee.
Teidän vanhojen pierujen kanssa on aina tämä sama vääntö. Tuleeko miehelle jossain tietyssä iässä vaihe että ei vaan ymmärrä tai käsitä mitä lukee. Luulen että se on enemmän yksilö kysymys, mutta usein vanhuksien päteminen on se itseisarvo. Pitää olla fiksu vaikka ei asiasta mitään oikein tajua.

Lue lisää

koetetaan. koetetaan ymmärtää tekstiä. Sitä on tosin tässä kypsässä iässä niin pahasti kalkkiintunut ja urautunut. Koetetaan.
kohta yksi: Miten saavutan nuo 20leukaa ja 100 punnerusta.(otsikon tekstI )
ehdotus: treenaat aktiivisesti ja runsaasti leuanvetoja ja etunojapunneruksia päivittäin. sprinttityylisesti. Kipeätä tekee ja sattuu mutta jaksat sen. Tammikuun 1 pvä 2020 teet 20 leukaa.
kohta kaksi: miten voisin aloittaa kasvattamaan massaa?
ehdotus : Syöt äidin tekemää ravintorikasta monipuolista kotiruokaa. Otat santsilautasellisen. Enempi kananmunia, kalaa ja terveellisiä pähkinöitäkin. Joka päivä tankkaat sisääsi 500-1000 kcal enemmän kuin nyt. Massa eli kg lukema nousee taatusti. Osa lisäyksestä on lihasta ja osa on läskiä. Yhtä kaikki massaa.

Anonyymi kirjoitti:

koetetaan. koetetaan ymmärtää tekstiä. Sitä on tosin tässä kypsässä iässä niin pahasti kalkkiintunut ja urautunut. Koetetaan.
kohta yksi: Miten saavutan nuo 20leukaa ja 100 punnerusta.(otsikon tekstI )
ehdotus: treenaat aktiivisesti ja runsaasti leuanvetoja ja etunojapunneruksia päivittäin. sprinttityylisesti. Kipeätä tekee ja sattuu mutta jaksat sen. Tammikuun 1 pvä 2020 teet 20 leukaa.
kohta kaksi: miten voisin aloittaa kasvattamaan massaa?
ehdotus : Syöt äidin tekemää ravintorikasta monipuolista kotiruokaa. Otat santsilautasellisen. Enempi kananmunia, kalaa ja terveellisiä pähkinöitäkin. Joka päivä tankkaat sisääsi 500-1000 kcal enemmän kuin nyt. Massa eli kg lukema nousee taatusti. Osa lisäyksestä on lihasta ja osa on läskiä. Yhtä kaikki massaa.

Lue lisää

Itsekkin jo vastasit siihen miksi sinun neuvosi ovat surkeita.
Nyt kun ymmärrät mitä halutaan, niin oletan myös että ymmärrät sen että jos nuo neuvot toimisivat niin kaikki kovaa ja kivuissa treenaavat olisivat huippu-urheilija tasolla.
Näinhän ei ole.
Olen nähnyt valtavasti ihmisiä ketkä treenaavat sinun tyylilläsi ja muut ei tule kuin loukkaantuminen ennemmin tai myöhemmin.
Myös tuo pähkinä addikti ihmetyttää. Jos syö niin paljon pähkinää että sitä voi kutsua proteiinin lähteeksi niin saa rasvaa ihan törkeesti.
Proteiini jauhe on ravintolisä. Oletan taas että ymmärrät mitä tämä tarkoittaa.