nyt olisi asiallinen apu tarpeen.tiedoksi jo heti pässeille että en kaipaa vittuilu kommentteja!
tarkoituksenani olisi siis saada kestävyysvoimaa koko kroppaan.eli siis kestävyyttä ja voimaa.miten treenata kyykkyä ja penkkiä jotta kestävyys ja voimat kasvaisi sopusoinnussa?entäs selkää?sarjat/toistot/painot%???tällä hetkellä oma paino 75 kg ja kyykkyä menee 105*5 ja penkkiä 105*3 leukoja vedän 15 ja 10kg lisäpainolla 10
tarkoituksenani olisi siis saada kestävyysvoimaa koko kroppaan.eli siis kestävyyttä ja voimaa.miten treenata kyykkyä ja penkkiä jotta kestävyys ja voimat kasvaisi sopusoinnussa?entäs selkää?sarjat/toistot/painot%???tällä hetkellä oma paino 75 kg ja kyykkyä menee 105*5 ja penkkiä 105*3 leukoja vedän 15 ja 10kg lisäpainolla 10
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ja kuulut niihin rassukoihin mitkä TÄÄLTÄ
pyytävät oppia treeniin, sä oot säälittävä. Sulla uskomattomat voimat varsinkin kyykky HAH HAH ja penkki...........
..nukkumaan, Pikku Kakkonen meni jo.
HILJAA!! Nyrkkiä ja hellaa !
kylläpä arvasin, että tähän tulee vaan tälläisiä viestejä...noo,jokainen osoittaa tyhmyytensä omalla tavallaan!
Ei ollut tarkoitus pilata tätä ketjua asiattomilla kommenteilla. Alkaa vaan hihat palaa noiden pentujen kanssa...
no sähä voit kertoo oman penkkitulokses ku oot nauramassa muille toi o kuule aika hyvin penkistä ton painoselle kaverille.
"viime treenissä otin paita päällä 300kg"
kyllä meijänki naapuri nosti sadetakki päällä 350
on todella kova ilman paitaa,paita kun parhaimmillaan antaa sen 100kg lisää tulosta
Vaasan atleetti klubilla neuvottiin että pää liikkeissä kyykky penkki maastaveto otetaan samalla painolla 5x5 sillä saa voimaa ja kestävyyttä ja lihasta. Apuliikkeissä voit ottaa samalla painolla 3x7-8
tutustumalla alan kirjoihin. Luulisin tapauksessasi pyramidi harjoittelun olevan parhaimpia treeni tapoja. Treenaat vaikka kyykkyä aloittaen 60kg lisäämällä joka sarjaan 10kg ja sitten 100kg kohdalla lähdet takaisin alaspäin, pudottamalla 10kg/sarja takaisin 60 kg:hen. Samaa voi soveltaa joka liikkeeseen. Voit tietysti myös tehdä fitnes tyyliin 12-15 toiston sarjoja. Ajatukseni olisi, että teet joka toinen viikko pyramidia ja joka toinen sarjoja vakio painoilla (tietenkin painoa lisäten voimien kasvaessa).
Miten voi olla edes fyysisesti mahdollista että kyykky ja penkki on samat? Nyt äkkiä niitä jalkoja hiomaan!