Treenasin parikymmentä vuotta salilla. Kun noin vuosi sitten lopetin, olen huomannut, että olen nykyään lihaksikkaampi kuin koskaan, koska harrastan kävelyä ja kuntopyöräilyä ja kesäisin pyöräilyä luonnossa. Tämä johtuu varmaan rasvaprosentin laskusta. Olisi pitänyt alytä lopettaa sali paljon aiemmin.
Salin lopettaminen kannatti
Anonyymi
18
131
Vastaukset
- Anonyymi
Onneksi olkoon! Olet löytänyt oman lajisi. Kävely se vasta lihasmassaa lisääkin!
Omat tavoitteeni ovat olleet puhtaasti terveydellisiä. Aloittaessani salitreenit 16,5 vuotta sitten olin alkoholisoituva. 60v ikäinen verenpaine- ja kolestrolilääkitty raunio.
6:ssa kuukaudessa pääsin eroon lääkkeistä ja paine-ja kolestrolilukemat olivat paremmat kuin lääkittynä.
Tuollaiseen salitreenin vaikutukseen olen uskonut. Rasva on laskenut vain vähän. 19,6% > 16%.
Vatsaontelon viskeraali oli pahimmoillaan 146,5 ja on laskenut 67,8:aan.
Lihaksen osuus ilman nesteödeemaa on 46,84%. Desimaalit ovat tarpeetonta aritematiikkaa.
Miten kovassa kunnossa olisinkaan jos olisin salin asemesta alkanut kävelemään?- Anonyymi
Kuntosi on käyttämäsi teston ansiota vm43.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuntosi on käyttämäsi teston ansiota vm43.
Lekurin yli 11 vuotta sitten määräämä yksi geelipussukka päivässä auttaa palautumisessa.
Siitä huolimatta en enää pysty jäkevästi tekemään samalla viikolla sekä mave, että kykkytreeniä. Mitään dramaattista vaikutusta, ei sivusellaistakaan ole ollut havaittavissa.
Olisin hölmö tai itsetuhoinen jos en käyttäisi tätä mahdollisuutta.
Rentoutumisjaksoja lukuun ottamatta säännöllinen, harkittu treeni on kuntoni peruste eikä se ole mikään salaisuus. Se on kenen tahansa tavoitettavissa.
- Anonyymi
Bu-ha-ha haaa!!!!
Taitaa olla tyhmä olo kun 20 vuotta elämästä täysin hukkaan.
Kai nyt jo keksit että on treenaamista ja "treenaamista".
Ei toisten tirkistelyllä kehity, pervo. - Anonyymi
Ei lainkaan tyhmä olo. Saavutin todella hyviä tuloksia 20 vuodessa. Isoja rautoja nostelin natuna. Tarkoitan sitä että lihaksikkaan vartalon saavuttamisella ja salilla vääntämisellä ei ole mitään tekemistä keskenään, sillä lihaksikkuus on yhtä kuin rasvattomuus, jonka saa siis harrastamalla muita lajeja kuin salia. En koskaan panostanut erityisesti mihinkään liikkeeseen, mutta koska jostain syystä sitä penkkiä aina kysytään, niin kerron, että nostin ennätyksekseni 175 kg natuna ja oma paino oli tuolloin noin 95 kg. Pidän sitä kohtuullisena tuloksena. Mutta kun ikää ja järkeä tulee, niin huomasin, että ei niillä kovilla tuloksilla mitään tee, vaan on paljon mukavampi olla lihaksikas ja hyväkuntoinen. Siksi kävely ja pyöräily ovat lajejani.
- Anonyymi
Treeni ja ruokavalio kuntoon, niin saa lihaksikkaat vartalon sillä ”pelkällä” sali treenillä... kävely ja pyöräily vaan syövät ne vuosien saatossa hommatut lihakset... rasvaa palaa, mutta niin palaa lihastakin...
- Anonyymi
Lihaksikkuus? Luotettavan analyysin antama lukeman lihasten osuudesta kehon kokonaispainosta!
Alhainen rasva% ei lisää .mutta antaa mahdollisuuden tulkita lukemaa haluamallaa tavalla - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lihaksikkuus? Luotettavan analyysin antama lukeman lihasten osuudesta kehon kokonaispainosta!
Alhainen rasva% ei lisää .mutta antaa mahdollisuuden tulkita lukemaa haluamallaa tavallaLihas on lihasta olkoon kropassa rasvaa enemmän tai vähemmän! Kuikeloprofiiliin tuijottaminen on oma lukunsa!
- Anonyymi
"lihaksikkuus on yhtä kuin rasvattomuus,"
No ei oo.
Vähän nyt järkeä päähän.
Anorektikko ei ole lihaksikas vaikka rasva % on 1.
Koita nyt ennen kuin provoat niin tutkia mitä se lihaksen saaminen vaatii.
Huomaa että olet oikeasti ollut niitä "treenaajia".
Pervo! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Treeni ja ruokavalio kuntoon, niin saa lihaksikkaat vartalon sillä ”pelkällä” sali treenillä... kävely ja pyöräily vaan syövät ne vuosien saatossa hommatut lihakset... rasvaa palaa, mutta niin palaa lihastakin...
Pyöräilijöillekin suositellaan esim reisilihasharjoituksia salilla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pyöräilijöillekin suositellaan esim reisilihasharjoituksia salilla.
Ratapyöräily ja pikaluistelun sprinttimatkat mallia Heydenin sisarukset.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"lihaksikkuus on yhtä kuin rasvattomuus,"
No ei oo.
Vähän nyt järkeä päähän.
Anorektikko ei ole lihaksikas vaikka rasva % on 1.
Koita nyt ennen kuin provoat niin tutkia mitä se lihaksen saaminen vaatii.
Huomaa että olet oikeasti ollut niitä "treenaajia".
Pervo!"Koita nyt ennen kuin provoat niin tutkia mitä se lihaksen saaminen vaatii.
Huomaa että olet oikeasti ollut niitä "treenaajia".
Pervo!"
-Johan ottaa kuntosalifriikillä koville, kun joku kritisoi hänen pyhää lehmäänsä.
Veikkaan että satsaat kaiken inhimillisen energiasi penkkipunnerrustuloksen parantamiseen? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Koita nyt ennen kuin provoat niin tutkia mitä se lihaksen saaminen vaatii.
Huomaa että olet oikeasti ollut niitä "treenaajia".
Pervo!"
-Johan ottaa kuntosalifriikillä koville, kun joku kritisoi hänen pyhää lehmäänsä.
Veikkaan että satsaat kaiken inhimillisen energiasi penkkipunnerrustuloksen parantamiseen?Veikkaan että olet pelkkää puppua.
Pumpuli puppua.
Provoat kun et muuhun pysty.
- Anonyymi
rasvat kyllä nousee iha nvarmasti kun monipuolisen salitreeniin lopettaa, jos ei syökään sen kummemmin treenatessa ja lopettaa salitreeniin aivan varma että paisuu
- Anonyymi
Rasvat nousee, lihasmassa vähenee, paino laskee. Tuo on ikävä kolmiyhteys johon tutustun vuosittain.
Vaikka jätän treenikauden ravinnevarmistelun pois ruokavaliostani niin lihas alkaa korvaantumaan läskillä vaikka paino hiljalleen laskeekin.
Treenikaudella 5 lihasvoima- ja yksi aerobinen treeni viikoittain. Sitten kuukauden täydellinen tauko. Seuraus on niin kamala, että pelkästään se kannustaa jatkamaan treenejä. Pisin yhtäjaksoinen treenirupeama on ollut 5,5kk. Tavallisesti 2,5 - 3kk. Kuukauden taukoja vain 2kpl/vuosi. Niiden väleissä jokunen viikon, kahden rappiojakso. - Anonyymi
Rasvat nousee, lihasmassa vähenee, paino laskee. Tuo on ikävä kolmiyhteys johon tutustun vuosittain.
Vaikka jätän treenikauden ravinnevarmistelun pois ruokavaliostani niin lihas alkaa korvaantumaan läskillä vaikka paino hiljalleen laskeekin.
Treenikaudella 5 lihasvoima- ja yksi aerobinen treeni viikoittain. Sitten kuukauden täydellinen tauko. Seuraus on niin kamala, että pelkästään se kannustaa jatkamaan treenejä. Pisin yhtäjaksoinen treenirupeama on ollut 5,5kk. Tavallisesti 2,5 - 3kk. Kuukauden taukoja vain 2kpl/vuosi. Niiden väleissä jokunen viikon, kahden rappiojakso.
matala rasvaprosentti ei kerro lihaskunnosta yhtään mitään
- Anonyymi
Sopivasti laardia on perusedellytys lihasvoiman hankinnalle!
Saa olla vaikka enemmänkin kunhan ei haittaa liikkuvuutta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tykkään sinusta tosi tosi paljon
Siksi en pysty sisäistämään sitä, että se ei ole molemminpuolista. Sattuu liikaa. En osaa käsitellä sitä tunnetta, koska513487- 1562109
Kaupan kassalla kannataa olla kylmä käytös
https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000010488540.html "19-vuotias Minja ja 59-vuotias Anne työskentelevät sillä todelli2061805Mitä tehdä asialle?
Jos laitan deitti-ilmon "40-vuotias nainen etsii seuraa" niin ketään ei kiinnosta (korkeintaan paria runkkaripenaa joill1341716- 801165
- 2341104
Mitä helvettiä pakolaisille pitäisi tehdä RAJALLA?
Jos Venäjä työntää rajalle pakolaisia ja tekee Suomelle selväksi että heidän puolelleen ei ole pakolaisilla asiaa - mitä2851071- 130999
Olen pahoillani mies
Olen surullinen puolestasi, ettet saanut kaipaamaasi naista. Yrititkö lopulta edes? Teistä olisi tullut hyvä pari52939- 72895