millään treenillä en oo saanu niihin lihasta, puristusvoima65, penkistä 100kg 8x jos sillä on merkitystä, leukoja reilut 20 ja cooper n 2600. vuosimalli 38 ja oma paino 75. kaikki muu kehossa ok mutta noi ranteet kapenee liiaksi...
vttaa ranteiden ohuus
Anonyymi
3
117
Vastaukset
- Anonyymi
Ei tollasilla penkeillä tee mitään.
Mulla alkoi paikat kasvaa vasta kun aloin tekemään rinnallevetoja, pystypunnerruksia, maastanosto ja kyykkyjä ihan tosissani. Mitään muuta en tee.
Rintalihaksetkin on kasvanut vaikka en tee mitään penkkiä.
Yli vitosia ei saa tehdä. Kaksi liikettä päivässä ja pari päivää lepoa harjoituksien välissä. Kasvaa nilkoista niskaan lihakset. - Anonyymi
Forkut ainakin
- Anonyymi
Forkkuihin ja pohkeisiin saa lihaa paremmin todella pitkillä ja pahantuntuisilla, hapottavilla sarjoilla. Niiden kokoon ei voimatasot auta yhtään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Karhuryhmä
Kellään tarkempaa tietoa miksi ja missä karhuryhmä ollut? Perheväkivaltaa vai huumeperintää kenties taas?313596- 963283
Raisionkaaren koira hyökkäys
Taas nähtiin että koiriin ei voi luottaa. Eilen illalla vapaana ollut koira hyökkäsi Raisionkaarella kolmen henkilön kim913142- 773088
"Mielipide: Äärivasemmiston uhka on otettava vakavasti"
Demokratia näyttäisi olevan Halla-aholle enemmänkin välttämätön paha kuin tavoiteltava asia. Väkivallan ihannointi ja m682993Tapa jolla kohtelit minua viimeksi miellytti erityisesti
Osaat huomioida kauniisti ja katsot aina tilanteita yhteisen hyvän kannalta. Sitä arvostan erityisesti.862728- 352530
- 672432
Satuit vain olemaan
Ensimmäinen joka avasi minussa sen nähdyksi ja rakastetuksi tulemisen puolen. Pitäisi vain muistaa että et ole ainoa. Se432298- 882062