millään treenillä en oo saanu niihin lihasta, puristusvoima65, penkistä 100kg 8x jos sillä on merkitystä, leukoja reilut 20 ja cooper n 2600. vuosimalli 38 ja oma paino 75. kaikki muu kehossa ok mutta noi ranteet kapenee liiaksi...
vttaa ranteiden ohuus
Anonyymi
3
71
Vastaukset
- Anonyymi
Ei tollasilla penkeillä tee mitään.
Mulla alkoi paikat kasvaa vasta kun aloin tekemään rinnallevetoja, pystypunnerruksia, maastanosto ja kyykkyjä ihan tosissani. Mitään muuta en tee.
Rintalihaksetkin on kasvanut vaikka en tee mitään penkkiä.
Yli vitosia ei saa tehdä. Kaksi liikettä päivässä ja pari päivää lepoa harjoituksien välissä. Kasvaa nilkoista niskaan lihakset. - Anonyymi
Forkut ainakin
- Anonyymi
Forkkuihin ja pohkeisiin saa lihaa paremmin todella pitkillä ja pahantuntuisilla, hapottavilla sarjoilla. Niiden kokoon ei voimatasot auta yhtään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1822138
Oletko ymmärtänyt
Oletko ymmärtänyt jotain kaivatustasi lähiaikoina tai oletko muuttanut mielipidettäsi kaivatustasi?1641856Sanna Ukkolan kolumni: Rautarouva, joka unohti joukkonsa - Riikka Purran pitäisi katsoa peiliin
"Historialliset tappiot eivät synny vahingossa. Ne syntyvät, kun johtaja unohtaa, ketä hänen piti palvella, kirjoittaa I451824- 1231533
Liian paljon hylättyjä ääniä
Ottakaa avustaja mukaan jos ette osaa äänestää oikein. Moni varmaan sekosi kahden listan ja lipun takia. Oliko tarkoitus1721361Ikäero suhteessa
Huomasin äsken Iltalehden tuoreen artikkelin, jossa kerrottiin, että vain 5% parisuhteista on yli 10v ikäero. Millaisia631357Tiedän kyllä sen
Että käyt täällä. En kuvittelisi sellaista asiaa. Tiedän kyllä senkin, että olet ainakin ollut minusta kiinnostunut. Sen771181- 711001
Ähtärin vaalitulos ja nyt neuvottelut alkavat
Keskusta voitti yhden paikan Ähtärissä kun oli hyvin ehdokkaita ( 32) ja kansanedustaja veturina keräämässä ääniä. P30995- 15949