Miten sais parhaiten hauikset kasvaa? Siis onko lyhyet sarjat isoilla painoilla paras vaihtoehto? Sit vielä et pitääkö syödä yli kaloritarpeensa et lihakset KUNNOLLA kasvais, vai riittääkö tietty proteiinimäärä vrk.ssa.
Kertokaa ny ihmeessä!!!
Kertokaa ny ihmeessä!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
lihas kasvaa VAIN kaloreilla paitsi IHAN alussa kun lihaksen hermotus paranee rutkasti. Eli tee vaikka 4x6-10 scotthaukkaria ja sit vaik 4x6-10 käsipainoilla jotain ja kyl pitäs hauiksen seuraavana päivänä olla kipee... eikä ne kalorit ihan pelkästään riitä vaan koita popsia sitä proteiiniakin n. 2,5g/painokilo.. ja protsukuanan saa kaikista lihatuotteista (kana, kala) ja sit noita hyviä on raejuusto, rahka jne.. kato niitä purkkien kylkiä.. ja jos on vaikeuksia saada kalorit niin vedä vaikka rypsiöljyä.. siinä on hyviä rasvoja (tyydyttämättömiä) niin saat ne puolelle ainakin... eti vaik googlesta hakusanalla "kulutuslaskuri" tjsp... koita syödä päiväs joku 6 kertaa.. eiköhän tossa nyt oo jotain :)