Kuntosali kotiin

No jotkut kermaperseet tarvitsevat välttämättä kaikenlaisia koneita joka kulmista, kun mielikuvitus puuttuu.

Muuten hyvä jos on kääpiö.
Tai korkealla katto.
Muuten jää tempaukset, työnnöt ja loikat tekemättä. Myös kahvakuulalla tekeminen vaikeutuu.
Lava pitää olla kunnollinen, muuten on betonit irti tai painossa lommoja.
Halvin sali maksaa 18e kk, taitaa yleishinta olla n. 35ekk. Siitä laskemaan takaisinmaksuaikaa..
Jos meinaa jotain saada aikaiseksi niin tangot pitää olla hyvät, painoja tarpeeksi ja melu ei saa haitata. Varmistus raudat pitää olla kyykyssä ja penkissä, muuten voi harrastus loppua...

Anonyymi kirjoitti:

Muuten hyvä jos on kääpiö.
Tai korkealla katto.
Muuten jää tempaukset, työnnöt ja loikat tekemättä. Myös kahvakuulalla tekeminen vaikeutuu.
Lava pitää olla kunnollinen, muuten on betonit irti tai painossa lommoja.
Halvin sali maksaa 18e kk, taitaa yleishinta olla n. 35ekk. Siitä laskemaan takaisinmaksuaikaa..
Jos meinaa jotain saada aikaiseksi niin tangot pitää olla hyvät, painoja tarpeeksi ja melu ei saa haitata. Varmistus raudat pitää olla kyykyssä ja penkissä, muuten voi harrastus loppua...

Lue lisää

Normaali huonekorkeus, 250cm riittää useimmille.
Kotivalmiste lava. 3 lautakerrosta ristiin kiinnitettynä ja päälle noin 10mm:n kumimatto.
Siitä huolimatta vapaasti pudotetut suuremmat raudat saattavat aiheuttaa betonirakenteisiin pysyviä muutoksia.
Kolinan mainitsin. Vankoissakin rakenteissa jysäykset kuuluvat runkoääninä kaikkialle rakenteisiin.

Varmistusraudat? Takakyykyssä ymmärrän jos ei osaa pitää painopistettään siten, että pystyy pudottamaan taakse. Jos on epävarma niin tekee etukyykkyä.
Penkin turvaraudat? Mihin tarvitaan? Yritän mielikuvitella tilannetta mutta ainoa mieleen juolahtava on sellainen, että penkkaaja on kyllin hölmö käyttääkseen lukkoja eikä ymmärrä, että lukottoman tangon pystyy kallistamaan sivulle jolloin se pää tyhjee ja toinen pää tyhjenee pakostakin.

Tangot? Monikossa? Mielestäni yksi normitanko, 20kg, riittää jo parin, kolmen hepun harjoitteluun kun treenaavat samoja liikkeitä.

Anonyymi kirjoitti:

Normaali huonekorkeus, 250cm riittää useimmille.
Kotivalmiste lava. 3 lautakerrosta ristiin kiinnitettynä ja päälle noin 10mm:n kumimatto.
Siitä huolimatta vapaasti pudotetut suuremmat raudat saattavat aiheuttaa betonirakenteisiin pysyviä muutoksia.
Kolinan mainitsin. Vankoissakin rakenteissa jysäykset kuuluvat runkoääninä kaikkialle rakenteisiin.

Varmistusraudat? Takakyykyssä ymmärrän jos ei osaa pitää painopistettään siten, että pystyy pudottamaan taakse. Jos on epävarma niin tekee etukyykkyä.
Penkin turvaraudat? Mihin tarvitaan? Yritän mielikuvitella tilannetta mutta ainoa mieleen juolahtava on sellainen, että penkkaaja on kyllin hölmö käyttääkseen lukkoja eikä ymmärrä, että lukottoman tangon pystyy kallistamaan sivulle jolloin se pää tyhjee ja toinen pää tyhjenee pakostakin.

Tangot? Monikossa? Mielestäni yksi normitanko, 20kg, riittää jo parin, kolmen hepun harjoitteluun kun treenaavat samoja liikkeitä.

Lue lisää

Painonnosto tanko ja sitten muuhun oma tanko. Syynkin varmaan tiedät.
Ja autotalli 250cm korkeus alkaa olemaan matala kun lavan päällä tehdään nostoja. Tietty joku 160cm kääpiö voi hyvin tehdä.
Turvaraudat nyt pitäisi olla ihan selviöt.
Tietty jos painot on pienet niin ei tarvi.
Mutta kuten kaikki vähänkään salilla tehneet tietävät niin turvaraudat ovat sen takia jos loukkaantuu. Mutta niinhän ei käy jos yksin autotallissa nostaa, vai?

Anonyymi kirjoitti:

Normaali huonekorkeus, 250cm riittää useimmille.
Kotivalmiste lava. 3 lautakerrosta ristiin kiinnitettynä ja päälle noin 10mm:n kumimatto.
Siitä huolimatta vapaasti pudotetut suuremmat raudat saattavat aiheuttaa betonirakenteisiin pysyviä muutoksia.
Kolinan mainitsin. Vankoissakin rakenteissa jysäykset kuuluvat runkoääninä kaikkialle rakenteisiin.

Varmistusraudat? Takakyykyssä ymmärrän jos ei osaa pitää painopistettään siten, että pystyy pudottamaan taakse. Jos on epävarma niin tekee etukyykkyä.
Penkin turvaraudat? Mihin tarvitaan? Yritän mielikuvitella tilannetta mutta ainoa mieleen juolahtava on sellainen, että penkkaaja on kyllin hölmö käyttääkseen lukkoja eikä ymmärrä, että lukottoman tangon pystyy kallistamaan sivulle jolloin se pää tyhjee ja toinen pää tyhjenee pakostakin.

Tangot? Monikossa? Mielestäni yksi normitanko, 20kg, riittää jo parin, kolmen hepun harjoitteluun kun treenaavat samoja liikkeitä.

Lue lisää

Muuten asiaa, mutta pisti silmään tuo "raudat saattavat aiheuttaa betonirakenteisiin pysyviä muutoksia." :D Materiaalissa vauriot eivät korjaannu itsestään niinkuin ihmiskehossa, eli ovat aina pysyviä.

Anonyymi kirjoitti:

Painonnosto tanko ja sitten muuhun oma tanko. Syynkin varmaan tiedät.
Ja autotalli 250cm korkeus alkaa olemaan matala kun lavan päällä tehdään nostoja. Tietty joku 160cm kääpiö voi hyvin tehdä.
Turvaraudat nyt pitäisi olla ihan selviöt.
Tietty jos painot on pienet niin ei tarvi.
Mutta kuten kaikki vähänkään salilla tehneet tietävät niin turvaraudat ovat sen takia jos loukkaantuu. Mutta niinhän ei käy jos yksin autotallissa nostaa, vai?

Lue lisää

Melko harvassa ovat ne oikeasti pitkät jotka tekevät pystynostoja. Ainakin 185cm:n pituinen voi huoletta työntää ja pystypunnertaa.

Mitkä turvaraudat? Missä suorituksessa? Jos tarkoitat takakyykkä niin kyse on kehon ja tasapainon hallinnasta. Takakyykyssä kippaa tangon taakse. Jos pelottaa niin teke etukyykkynä. Tosi tiukoilla oan varmistajat ilman mitään rautoja.

Kilpailuvuosina treenasimme ilman mitään turvarautoja ja näiden 16 salivuoden aikana olen nähnyt hyvin harvan käyttävän.

Perusvälineet kotiin eivät ole ilmaisia. Tosin en tiedä edes normitangon hintaa.
Kaikki muu rekvisiitta lisäksi. Paras vaihtoehto on jos pystyy tekemään itse telineet ja penkit. Lavallekin kertyy hintaa.
Yksikään tuntemani kotisaleilija ei ole pystynyt sillä korvaamaan "oikeaa" salia. Parhaimmillaan vain paikkaamaan ollessaan estynyt menemästä oikealle.
Yksi , nyt 70v ikäinen maaseudulla asunut, erakkotyyppinen ukko, veti kesäisin olympianostojen perustreenit jossakin latoon tekemässään paikassa.
Muutettuaan kaupunkiin siirtyi kaupallisen salin vakituiseksi asiakkaaksi.

Anonyymi kirjoitti:

Perusvälineet kotiin eivät ole ilmaisia. Tosin en tiedä edes normitangon hintaa.
Kaikki muu rekvisiitta lisäksi. Paras vaihtoehto on jos pystyy tekemään itse telineet ja penkit. Lavallekin kertyy hintaa.
Yksikään tuntemani kotisaleilija ei ole pystynyt sillä korvaamaan "oikeaa" salia. Parhaimmillaan vain paikkaamaan ollessaan estynyt menemästä oikealle.
Yksi , nyt 70v ikäinen maaseudulla asunut, erakkotyyppinen ukko, veti kesäisin olympianostojen perustreenit jossakin latoon tekemässään paikassa.
Muutettuaan kaupunkiin siirtyi kaupallisen salin vakituiseksi asiakkaaksi.

Lue lisää

Ei se pelkkä rahansäästö, vaan se, että yksin treenatessa saisi kehityksen ihan uudelle ulottuvuudelle täydellisen keskittymisen ansiosta. Ei nyt tietenkään toimi kaikilla, jos kuntosalilla käyminen on myös sosiaalinen tapahtuma.

Anonyymi kirjoitti:

Perusvälineet kotiin eivät ole ilmaisia. Tosin en tiedä edes normitangon hintaa.
Kaikki muu rekvisiitta lisäksi. Paras vaihtoehto on jos pystyy tekemään itse telineet ja penkit. Lavallekin kertyy hintaa.
Yksikään tuntemani kotisaleilija ei ole pystynyt sillä korvaamaan "oikeaa" salia. Parhaimmillaan vain paikkaamaan ollessaan estynyt menemästä oikealle.
Yksi , nyt 70v ikäinen maaseudulla asunut, erakkotyyppinen ukko, veti kesäisin olympianostojen perustreenit jossakin latoon tekemässään paikassa.
Muutettuaan kaupunkiin siirtyi kaupallisen salin vakituiseksi asiakkaaksi.

Lue lisää

Mitä tarkoitat, että ei ole pystynyt korvaamaan kotisalilla oikeaa salia? Jos et tarvitse treenaamiseesi fitness-koneita, ja pystyt suorittamaan koko treenisi vapailla painoilla sekä kotonasi on tilaa painoille, niin mitä eroa?

Anonyymi kirjoitti:

Mitä tarkoitat, että ei ole pystynyt korvaamaan kotisalilla oikeaa salia? Jos et tarvitse treenaamiseesi fitness-koneita, ja pystyt suorittamaan koko treenisi vapailla painoilla sekä kotonasi on tilaa painoille, niin mitä eroa?

Lue lisää

Ihan käsittämätöntä että joku tosissaan luulee että jos jossain paikassa missä on jotain laitteita siellä täällä ja paljon ihmisiä, että siellä kehittyisi paremmin kuin itse omalla pihalla nostelemalla omassa rauhassa tangolla.

Anonyymi kirjoitti:

Ei se pelkkä rahansäästö, vaan se, että yksin treenatessa saisi kehityksen ihan uudelle ulottuvuudelle täydellisen keskittymisen ansiosta. Ei nyt tietenkään toimi kaikilla, jos kuntosalilla käyminen on myös sosiaalinen tapahtuma.

Lue lisää

ei kotona pysty keskittymään täysillä.

Anonyymi kirjoitti:

Ihan käsittämätöntä että joku tosissaan luulee että jos jossain paikassa missä on jotain laitteita siellä täällä ja paljon ihmisiä, että siellä kehittyisi paremmin kuin itse omalla pihalla nostelemalla omassa rauhassa tangolla.

Lue lisää

Se on se illuusio. Siitähän kaupalliset rahastussalit saavat elantonsa, kun mielikuvituksettomat ihmiset ramppaavat hypnoosissa vuosia ja vuosia tekemässä samat vatsalihasliikkeet, jalanheilautukset ja ties mitkä peppuliikkeet, mitkä voisi hyvin tehdä kotona lattialla tai ulkona. Täysin ilmaiseksi.

Anonyymi kirjoitti:

Se on se illuusio. Siitähän kaupalliset rahastussalit saavat elantonsa, kun mielikuvituksettomat ihmiset ramppaavat hypnoosissa vuosia ja vuosia tekemässä samat vatsalihasliikkeet, jalanheilautukset ja ties mitkä peppuliikkeet, mitkä voisi hyvin tehdä kotona lattialla tai ulkona. Täysin ilmaiseksi.

Lue lisää

siksihän sinne salille mennään, että voi tehdä niitä juttuja joita ei kotona pysty.

Anonyymi kirjoitti:

Se on se illuusio. Siitähän kaupalliset rahastussalit saavat elantonsa, kun mielikuvituksettomat ihmiset ramppaavat hypnoosissa vuosia ja vuosia tekemässä samat vatsalihasliikkeet, jalanheilautukset ja ties mitkä peppuliikkeet, mitkä voisi hyvin tehdä kotona lattialla tai ulkona. Täysin ilmaiseksi.

Lue lisää

Mua on aina ihmetyttänyt nämä, varsinkin naiset jotka menevät salille tekemään jotain vitun kuminauhajumppaa ja juoksemaan matolla.
Ei saatana. Kotona voi tehdä samaa eikä juoksemiseen tarvita mattoa.

Millaisia ääniä vaimosi päästeli toisen miehen kanssa menneisyydessään?

Liikerakennuksen katutason yläpuolella riittää vähempikin. Käyb sunnuntaisin kun liikeet oavt tyhjät.
Vaikka salilla on nostolava kahdelle suorituspaikalle niin tolkkukin sanoo, ettei vedetä kyykkytempauksia lainkaan, kyykkyvaloja kuitenkin, eikä työntpjä yritetä maksimiin. Pienemmilläkin lasku hallitusti alas saakka.

Anonyymi kirjoitti:

Millaisia ääniä vaimosi päästeli toisen miehen kanssa menneisyydessään?

Samanlaisia kuin sinun äitisi, kun hänet viimeksi tapasin.

Eipä ole yhtään ikävä niitä aikoja, kun sai salilla tapella joistain typeristä käsipainoista ja tangoista, kenen vuoro milloinkin oli tehdä. Jotkut ääliöt kun tuppaavat varaamaan koko salin painot omiin super-hyper-sarjoihin, vaikka ovat välillä koko salin toisessa päässä, ei niitä muut saisi käyttää. Kaikkein parasta, kun on kotona omat, ja voi tehdä koska tahansa, vaikka herätessään.

Nuoruuteni painolastia?
Aloitin ohjatut olympianostotreenit noin 16 vuotisena.
Meitä oli kolmen, saman ikäluokan hepun rinki. Teimme porukassa kiertäen samolii painoilla samat harjoitteet. Jos palautukset pyrkivät menemään suunsoiton vuoksi pitkiksi niin valmentaja hätisti sanoen "rauta jäähtyy".
3:n kuukauden kesätauko oli virhe. Parin treenitalven jälkeen alkoi olla tulosta sen verran, että syksy meni pitkälle ennen kevään treenipainojen tavoittamista. Tietenkin paikat olivat alkuviikot kipeinä.
Hiljalleen tuli ise kullekin esteitä ja porukka hajosi. Itse häivyin Ruotsiin.
muutaman vuoden sveduluumuilun jälkeen aloitin uudestaan ja yksi entinen heppu oli vielä ja useita nuorempia omissa treneissään.

Totuin, että aina oli pikalla samanhenkistä porukkaa.

Kun 39:n eappiovuoden jälkeen havahduin uudelleen niin onnekseni ko. kaupallisella salilla oliminua muutaman vuoden vanhempi, vahvan punttitaustan omaava ukko jonka kanssa vedimme samat lavaharjoitteet ja jopa samoilla painoilla. Suppea valikoima. Rinnallevedot polvilta raakana, maastavedot ja pystysuuntaiset nostot Perus-, alletaitto-, vippi-, vauhtipunnerrukset ja työnnöt ilman saksia.
Vedin yksin raakoja tempauksia polvilta. Kun kaveri penkkasi niin minä tein vatsaa vaihdellen ja jotakin harjoitteita lisäpainoilla.
Kun kaveri vetäytyi omaishoitajaksi ja minä jäin lavalle yksin niin jatkoin mutta hiljalleen valikoimani supistui rinnalle- ja maastavetoon ja ryhdyin tutustumaan oviaukon toisella puolella olevaan, suosittuun vempainsaliin. Siellä oli aina porukkaa ja vekottimia siinä määrin, että aina löytyi suorituspaikka.
Siinä vaiheessa kun kaverini häipyi, kokeilin viereistä, oman yleisseuran punttisalia muutamine vempaimineen mutta ei siitä tullut mitään. Pari viikkoa riitti ja palasin muiden seuraan joka ei merkinnyt tauottavaa suunsoittoa vaan tunnetta elämän keskellä olemista.