Treenaako ihmiset liikaa?

Anonyymi

Moni sanoo että moneen jaetulla ohjelmalla pitää treenata useasti viikossa.
Osa tutuista käy joka päivä eikä ne ole kummoisia lihaksistoltaan vaikka sitä lihasta yrittävätkin kasvattaa.

Oma kokemus on että lihasryhmä kerran viikossa riittää.
Ihmiset sanoo että riittää kun lihas on levännyt niin sitten sitä voidaan rasittaa uudelleen.
Itse olen huomannut että koko kropan tulee saada lepoa. Ja jos treenaa koko kehoa tasapuolisesi niin harvoin muut lihakset lepää vaikka tekeekin jotain muuta lihasta.
Jos käyn 3 jakoisella kuten Arnold suosittelee, 6 kertaa viikossa niin en kehity vaan tulee takapakkia.
Jos teen 3 jakoisella 3 kertaa viikossa niin kehityn. Hitaasti tosin enää tässä vaiheessa kun on vuosien treenitausta, parit kisatkin käyty Ruotsin maalla ja ikää on tullut mutta kehityn kuitenkin.

20

120

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Ei ole naturaaleille tarkoitettu nuo joka päivä treenaamaan-ohjelmat. Harrastelijat kopioivat kilpakehonrakentelijoiden ohjelmia, ja se on yleisimpiä aloittelijan mokia. Ei naturaali palaudu samaan tapaan kuin lääkesankari.

    • Anonyymi

      Painonnostoa kun treenataan tosissaan niin viikkoon tulee 6-11 treeniä.
      Ja aina koko kroppa. Paljon samoja liikkeitä.
      Eli kyllä keho tottuu ja kehittyy jos ruokaa tulee tarpeeksi ja intensiteetti pysyy maltillisena.
      Bodaus on helppoa koska lihas pitää vain väsyä. Ei ole väliä painoilla.

      • Anonyymi

        Kyllä sillä nyt jollain asteella on väliä, koska muutenhan olisi ihan sama heilutella pelkkiä käsiä ilman painoja.


      • Anonyymi

        Painonnostoa pitääkin treenata usein. Se on ihan erilaista se treeni ja vain usein tekemällä tulee hyväksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä sillä nyt jollain asteella on väliä, koska muutenhan olisi ihan sama heilutella pelkkiä käsiä ilman painoja.

        Unohdat sarjojen pituuden ja lihaksen jännityksen. Luulin että perusasiat olisivat kunnossa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Unohdat sarjojen pituuden ja lihaksen jännityksen. Luulin että perusasiat olisivat kunnossa.

        palstan viisastelija taas paikalla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        palstan viisastelija taas paikalla.

        Itse olet sitten palstan näsäviisas, besserwisser.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Itse olet sitten palstan näsäviisas, besserwisser.

        Näsäviisas ja viisastelija ovat ihan sama asia.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Näsäviisas ja viisastelija ovat ihan sama asia.

        Ei ole. Ota selvää.
        Olet selvästi palstan näsä.


    • Anonyymi

      Oon 49v ukko. Ikämiehelle tärkeää on lepo. Nuorena jaksoi vaikka mitä mutta nyt olen levännyt aina viikonloput. Viikolla pystyy tekemään vaikka mitä kunhan on sen 2 päivää ihan sukkasillaan.
      En osaa sanoa että onko tämä nyt paras mahdollinen rytmi mutta varmasti parempi kuin liiallinen repiminen.

      • Anonyymi

        Tärkeää on lepo, eli palautuminen.
        Sen takia pitää olla systemaattinen ohjelma missä tehdään kovia treenejä, mutta myös palauttavia. Jos vedetään mutu tuntumalla jää kehitys vajaaksi tai treenit liian kovia.
        Painonnostajat tekevät paljon mutta sarja palautukset ovat riittävät ja totaalista väsymistä vältetään.
        Jos kova treeni jakso niin ruokaa pitää tankata ja kaikki treenit eivät saa olla kovia.
        Bodauksessa jo 60% kuormalla saadaan lihaksen kasvatukseen tarvittava signaali.


    • Anonyymi

      Levossa lihakset kasvaa. Eivät ne kasva siellä salilla tehdessä.

    • Anonyymi

      Jos lihasryhmä kerran viikossa on riittäny Mr. Olympia-tason kisaajille, niin luulis riittävän taviksillekin.

      • Anonyymi

        Syykin on selvä, lääkkeet.
        Muille pätee sääntö, niin usein kuin mahdollista. Palautumisen rajoissa.
        Aloittajalle, liian kovia sarjoja tehdään liikaa ja muita taas aivan liian vähän.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Syykin on selvä, lääkkeet.
        Muille pätee sääntö, niin usein kuin mahdollista. Palautumisen rajoissa.
        Aloittajalle, liian kovia sarjoja tehdään liikaa ja muita taas aivan liian vähän.

        Roinaajat palautuu nopeammin kuin natut ja roinaajat nimenomaan kykenee treenaamaan useammin ja kovempaa. Natuilla palautuminen on hitaampaa. Se kuinka usein pystyy lihasryhmän treenaamaan, riippuu paljon siitä, miten kovaa treenaat Läpsyttelijä pystyy treenaamaan useammin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Roinaajat palautuu nopeammin kuin natut ja roinaajat nimenomaan kykenee treenaamaan useammin ja kovempaa. Natuilla palautuminen on hitaampaa. Se kuinka usein pystyy lihasryhmän treenaamaan, riippuu paljon siitä, miten kovaa treenaat Läpsyttelijä pystyy treenaamaan useammin.

        Läpsyttelijät tai fiksut.
        Painonnostajat treenaavat usein ja paljon. Hyvä suunnitelma mahdollistaa tämän. Pikkuhiljaa kun lisätään kuormaa ja voluumia niin keho tottuu suuriin treeni määriin.
        Lääkemiehet vetävät kaikki sarjat tappiin, koska palautuvat. Ei vaadi järkeä, mutta vahvan sydämen kylläkin....


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Läpsyttelijät tai fiksut.
        Painonnostajat treenaavat usein ja paljon. Hyvä suunnitelma mahdollistaa tämän. Pikkuhiljaa kun lisätään kuormaa ja voluumia niin keho tottuu suuriin treeni määriin.
        Lääkemiehet vetävät kaikki sarjat tappiin, koska palautuvat. Ei vaadi järkeä, mutta vahvan sydämen kylläkin....

        joskus ruuvmeislilä voi otta apua jos ruuvt lian tiukalla ei kannat sormia rikkoa. suola kurkuy hyvää ravintoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Läpsyttelijät tai fiksut.
        Painonnostajat treenaavat usein ja paljon. Hyvä suunnitelma mahdollistaa tämän. Pikkuhiljaa kun lisätään kuormaa ja voluumia niin keho tottuu suuriin treeni määriin.
        Lääkemiehet vetävät kaikki sarjat tappiin, koska palautuvat. Ei vaadi järkeä, mutta vahvan sydämen kylläkin....

        Se, miten tappiin vedetään riippuu myös siitä, mitä lajia treenataan. Painonnostajat ja voimanostajat hakee räjähtävää voimaa treeneistä ja siinä sarjojen tappiin vetäminen on vain haitaksi. Lihasten kasvatuksessa se on hyödyllisempää. On siis myös lajikohtaista, kuinka monta kertaa voi lihasryhmän treenata viikossa.


    • Anonyymi

      Ei bodausta vaan kuntoilua. Iän karttuessa palautuminen hidastuu. 40-luvun alkupuolella syntynyt ukko ei ole vuosikausiin pystynyt edes ajattelemaan kahta, suuriin lihasryhmiin kohdistuvaa harjoitusta samalla viikolla.
      Tarkoitan kyykkyjä ja maastavetoja.
      Pientenkin, koukistelujen ja ojentelujen kanssa on viikon sisälläkin toteutettava vaihtelua.
      Sarjapalautukset sykettä seuraamalla.

      • Anonyymi

        hiloa panukakkjuen päälä tekee toso paljon maukkaanpi


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tuksu pakenee poliisia!

      Tuksu on kaapannut lapsensa, jonka huoltajuuden hän menetti ja pakenee poliisia ilmeisesti Veijo Lallin kanssa. Lalli myi vastikään Loviisasta talonsa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      107
      2352
    2. Martina neljäs sija

      Eiköhän kaikki onnitella upeasta suorituksesta ,omassa sarjassa neljäs sija 💯hienoa Martina 🇫🇮👌💯
      Kotimaiset julkkisjuorut
      270
      2228
    3. Martina uinnin jälkeen sijalla 436! Tästä tuli riemun päivä!

      Martina painaa menemään sitkeästi kuin sissi! Rambolla ja Martinalla on molemmilla hidas aamu 🤣
      Kotimaiset julkkisjuorut
      119
      1975
    4. Iik! Suosikkijuontaja Vappu Pimiä jakoi hyytävät kuvat lomareissulta: "Sydän meinas pysähtyä..."

      Yksi Suomen suosituimmista juontajista, Vappu Pimiä, on jakanut kuvia etelän lomaltaan. Pimiä on lähtenyt lomareissulle juuri ennen uuden Tanssii Täht
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      1532
    5. Miksi sinä tykkäät minusta

      Syitä tykkäämiseesi? Vastaa kuin omalle kaipauksen kohteellesi.
      Ikävä
      82
      1173
    6. Rakastan sut ja sua

      Oma turvallinen nallekarhuni. Kivaa alkavaa viikkoa parhaalle toivottaa se susta hehkuva..
      Ikävä
      122
      862
    7. Voit oikeasti unohtaa minut

      nainen. Olen niin väsynyt ja aikaansaamaton. Ei minusta ole kuin uninalleksi korkeintaan töiden jälkeen. Enkä edes ole niin tuuheakarvainen kuin kaupa
      Ikävä
      46
      787
    8. Hyvää yötä Hoo

      Naiselle. Rakastan sinua ❤️❤️❤️ Terv: vaikeatapaus
      Ikävä
      65
      773
    9. Helsingin Sanomat harjoittaa kansalaistemme harhauttamista?

      Suomalainen media on lietsonut sotapelkoa meihin propagoivalla manipulaatiolla --- Helsingin Sanomat on merkittävä manipulaattori [Tämän vastinkirjoi
      Maailman menoa
      303
      755
    10. Mietin kuinka ihana oli olla vastarakastunut

      Tekeekö kaikki vasta rakastuneet sitä että laitetaan käsi toisen päälle ja vertaillaan niiden kokoja. Piirretään sydämiä selkään sormin. Arvaillaan mi
      Ikävä
      143
      700
    Aihe