Hei, olen vielä kovassa kasvuiässä oleva 15-vuotias poika. Kuinka tärkeää on että juon maitoa? Onko se välttämätöntä? Jos kuitenkin syön lihaa n. 500g päivässä ja minulla on kalkki magnesium tabletteja ja lisäksi d-vitamiinia. Olen kuullut että maissa joissa juodaan eniten maitoa, on eniten osteoporoosia ja maissa joissa ei juuri juoda, on vähiten. Onko maidossa jotain välttämättömiä aineita, jotka kasvattavat luita enemmän, mitä en voi saada aiemmin mainitsemistani aineista. (kalkki magnesium valmiste ja vitamiinivalmiste jossa d-vitamiinia liha (proteiinit))?
Maito
Jhazz
3301
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Maidon juominen ei ole mitenkään välttämätöntä. Olet kuullut aivan oikein että osteoporoosia on enemmän missä juodaan eniten maitoa. Ja sitä esiintyy vähän tai ei juuri lainkaan missä maitoa ei juoda.
Mutta, kuuntele tarkkaan. Lehmän maito on kaksipiippuinen ruoka. Sentähden että on olemassa kaksi eri maitoa. Luonnollinen ja epäluonnollinen. Epäluonnollinen lehmänmaito on kaupallinen maito, eli homogenisoitu & pastöroitu. Vielä epäluonnollisempi on tuo UHT maito, so. ultra-pastöroitu maito. Ja vielä pahempi on maitojauhe. Koska siinä on sanottu olevan haitallista oxy-kolesterolia (hapettunutta kolesterolia). Kolesteroli sinänsä on elimistölle välttämätön aine, ja se on teknisesti otettuna alkoholi. Elimistö tuottaa sitä vuorokaudessa n. 3-4 grammaa, eli se on elintärkeä.
Parasta on välttää kaikki (tölkki-)maito joka on homogenisoitu ja pastöroitu. Sen kalsiumi imeytyy huonosti verrattuna raa'n (käsittelemättömän) maidon kalsiumiin. Samaten sen proteiini.
Sitten. Kaikki meijerikäsitellyt maitotuotteet eivät ole samanveroisia. Jotkut ovat verrannollisen hyvää ruokaa, esim. kovat juustot, erityisesti luomujuustot, ja sitten tottakai voi. Mutta pahimmat ovat juuri kevytmaito, rasvaton maito, prosenttimaito, täysmaito, kevytkerma, UHT maito, maitojauhe, herajauhe. Meijerikäsitellyistä tuotteista luomu- merkityt ovat terveellisempiä kuin vastaavat "tavalliset".
Luonnollisen (raa'n, käsittelemättömän) maidon tuotteista parhaimmat ovat ne jotka on luomumaidosta tehdyt. Sitten ei luomu-tuotetut. Tällaisia ei-meijerikäsiteltyjä maitotuotteita ei oikein marketeista tahdo löytää. Olen kuitenkin itse löytänyt muutamat kovat (ulkomaalaiset) juustot joita olen ostanut. Tehty pastöroimattomasta maidosta. Hyvin ravinteikkaita. Tällaisia juustoja voin hyvällä mielellä suositella jos pidät juustosta. Uskon että tällaisissa juustoissa on luustolle hyviä aineita. Niitä pärjää ilman, mutta voi olla hyvä syödä niitä yleensäkin koska ovat niin ravinteikkaita. Ei pelkästään luustoa ajatellen.
En luota tuollaisiin kalkkitabletteihin. Paras (ja paljon parempi) luonnollinen vastine lienee syödä keitetyn kananmunan kuoria. Mene "Osteoporoosi" osastoon niin siellä joku on kirjoittanut hyvin tästä. Löydät varmaan otsikon.
Olen lukenut että luusto koostuu pääasiallisesti proteiinista nimeltä kollageeni. Kalsiumi tulee mukaan kovettamaan kollageenia. Kalsiumi toimii yhdessä magnesiumin kanssa, ja D vitamiinin, ja myös fosforin. Ja D vitamiini ei toimi ilman rasvaa, koska se on rasvaliukoinen vitamiini. Joten ainakin nämä mainitsemani aineet ovat tärkeitä luuston kannalta. Ehdottomasti paras D vitamiini on luonnollinen ruoasta saatu. Ei synteettinen (tabletti D vit.). Ota siis selvää mitkä ruoat ovat D vitamiini pitoisia. Ainakin tiedän että mainitsemani pastöroimattomasta maidosta tehty juusto. Siinä on luonnollista D vitamiinia, mitä rasvaisempi juusto sen parempi. Mutta muitakin D vitamiini pitoisia ruokia on.
Jos syöt tuota 500 g. lihaa päivässä niin katso vain ettet syö liian paljon proteiinia. Jos kyseinen liha on esim. naudan lihaa niin saisit tuosta määrästä ainakin 110 grammaa päivässä. Jopa enemmän ehkä. Huomioi että ihmisen päivittäinen proteiinin tarve on 1 - 2 grammaa jokaista painokiloa kohden. Paljon riippuen siitä kuinka paljon yksilö liikkuu ja/tai tekee ruumiillista työtä päivässä. Niinä päivinä kun ei liiku niin paljon niin tarve on vähempi. Ei kannata mennä yli tuota 2 grammaa painokiloa kohti/pv.
Vielä mitä proteiinin tulee niin kannattaa huolehtia siitä että syö korkealaatuista proteiinia. Paras proteiiniruoka on kananmuna (erit. luomumuna, ja Omega muna, ja sitten vapaiden kanojen). Sitten seuraavat muut eläinperäiset proteiiniruoat. Kuten juuri liha (erit. luomuliha, riistaliha), ja kala, pastöroimattomasta maidosta tehty juusto, jne.
H M Granbacka
Ei maidon juominen ruokajuomana ole välttämätöntä jos käyttää esim. juustoja, jogurtteja, rahkaa ym. maitovalmisteita ruokavaliossaan.
Päivässä muutama viipale juusto ja jogurtti, viili tai lasi maitoon tehtyä kaakaota, on ihan tarpeeksi kasvavalle nuorelle.
Liikunta on yhtä tärkeä osa luuston lujuuden kehittymisessä, joten liiku riittävästi joka päivä.
Maito, suomalainen, ei sovi kaikille.
Osta Lidlistä juustoa, erinomaista.