Ongelmani on se, että käyn kuntosalilla, en siksi että saisin lihaksia vaan että rasvat palaisivat. Mutta kuinka onnistuisin siinä? Sillä eikös kuntosalilla kaikki laitteet lähinnä kehitä lihaksia?
Kuntosalilla käynti
Säde
81073
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Lihaksien kehittämistä vartenhan kuntosalit pääasiassa on, joten sikäli olet ehkä vähän väärässä paikassa.
Asia erikseen on se, että kehosi polttaa energiaa ja rasvaa sitä enemmän, mitä enemmän sinulla on lihaksia, joten lihasten hankkiminen auttaa myös turhasta läskistä eroon pääsemisessä. Ja ns. "liian isoja" lihaksia on turha pelätä, sellaisia et todellakaan saa vahingossa!
Öööh, jos sä koet että salilla käyminen tavoitteidesi saamisen suhteen eivät mene yksiin niin lopeta salilla käynti! En mäkään rupea käymään ompelukerhossa ja valita että haluaisin tehdä puutöitä. Okei, aika ontuva vitsi, en keksinyt parempaakaan.
Ei mutta kuten nimimerkki "hhh" tuossa sanoi niin kyllä sun kannataa tosiaan salilla käydä. Se salilla käyminne pistää kyllä aineenvaiduntaa potkua ja sitten kun sen lisäksi otat treenin päätteeksi 30 min aerobista ja/tai välipäivinä vielä lisää niin rasvaa palaa. Kunhan muistat pitää kokonaiskalorien saannin vain miinuksella. Lisäksi syöt eri ravintoaineita oikeaan aikaan vuorokaudessa...
Salilla tapahtuvaa rasvanpoltta varten ole syömättä pari-kolme tuntia ennen treeniä. Tiedän, nälättää ja treenin alussa on tunne että ei jaksa...MUTTA, kunhan tartut kiinni vaan niin punttitreenissäkin alkaa sitä rasvaa palamaan ;-) Niin ja siis sitä energiaa alkaa virtaamaan. Kunhan verensokeri ei huitele missä sattuu ja kehon omat hiilarivarannot ensin vähenee...
Tää aihe olis vaatinut kyllä enemmänkin tekstiä, mutta kysy mielummin mikäepäselvää niin ei jankuteta kaikkea itsestään selvyyksiä...
Kai sä jotain muutakin harrastat kuin kuntosalia? Nimittäin esim. lenkkeillessä rasva palaa aika tehokkaasti tai ylipäätään aerobista liikuntaa harrastettaessa. Ja voi siellä kuntosalillakin tehdä vaikka 15-20 toistoja, niin eipä se patti siitä liiemmin kasva. Lihaskestävyyttä lisää ennemminkin. Voi kertoa sulle salaisuuden /kuiskaa/ ne lihakset ei todellakaan kasva kovinkaan suureksi ja nopeasti, varsinkaan naisilla. Pelko pois!
Kuntosalia ei todellakaan kannata pitää ongelmana. Siellä saa muokattua itselleen erittäin kauniit muodot lihaksiin. Eikös se ole vain hyvä? Yhdistä kuntosali aerobinen liikunta, niin varmasti onnistut saamaan rasvojasi pois. Ruokavalion tarkistus vielä. Säännöllinen monipuolinen liikunta, lihashuolto, lepo ja ruokavalio, siinä sinulle taikaresepti rasvattomampaan kauniiseen vartaloon, hyvään oloon ja terveyteen. ;)
"Sillä eikös kuntosalilla kaikki laitteet lähinnä kehitä lihaksia?"
No tottakai ne laitteet kehittää lihaksia, mikä ihmeen kysymys tuo oli? Miksi niillä nyt ylipäätään treenaisi, jos ei haluaisi niiden kehittävän lihasta. On vain erilaisia intensiteettejä miten treenata ja näin voi vähän säädellä sen lihaksen kasvamista jättimäisiin mittasuhteisiin :D :D.
Mä olen kyllä yrittänyt kasvattaa niitä lihaksia jättimäisiin mittasuhteisiin, mutta ei se ole kauheen hyvin ainakaan vielä onnistunut :). Hyvät muodot se on kyllä tuonut ja rasvat olen kyllä saanut aika alas, eli täytyy olla tyytyväinen :). Tsemiä reeniin!
Vaikuttaa siltä että pidät lihaksien kehittymistä huonona asiana! Itse lenkkeilen jonkinverran ja en todellakaan pidä kunnon kohoamista huonona asiana. Kyse on aika pitkälti samasta asiasta.
Jos haluat laihtua siten että vain rasva palaa ja lihakset jää on salitreeni olennaista. Treenaa vain kunnolla lihasmassan kasvuun tähtäävää treeniä ja syö riittävästi.
Ota lenkkeilyä salin ohelle, äläkä tee sitä virhettä että alat salilla treenaamaan pienillä painoilla pitkää sarjaa. Pienillä painoilla kitkuttelu ei anna elimistölle tarvetta ylläpitää lihasmassaa dieetin aikana.
"äläkä tee sitä virhettä että alat salilla treenaamaan pienillä painoilla pitkää sarjaa. Pienillä painoilla kitkuttelu ei anna elimistölle tarvetta ylläpitää lihasmassaa dieetin aikana."
Mitä vikaa on lihaskestävyys harjoittelussa? Kaikilla ei ole samat tavoitteet ja näin ollen myös eri ihmisten treenit eroaa toisistaan. Jos tällä ihmisellä ei ole tavoitteena kasvatta lihaksiaan, niin varsin hyvin hän voi treenata esim. 15 toiston sarjoilla dietinkin aikana. 15 toiston sarjat on varsin hyvää lihaskuntoa ylläpitävää treeniä. Lihaskavua ei taas rankan dietin aikana ole järkevää saavutella.
Mitä tulee raskaaseen aerobiseen treeniin ja lihaskoon kasvattamiseen, niin nämä riitelevät keskenään. Jos haluat massaa, niin silloin aerobista vähemmälle ja sapuskaa kunnolla naamariin kalorit. Jos taas haluat laihtua, niin aerobista kehiin ja punttitreeni ylläpitävälle tasolle ja - kalorit. Turha näitä kahta asiaa on sotkea keskenään. Menee vaikeeksi.
Minulla ainakin on ihan selkeesti massakausi milloin kasvattelen pattia ja saa kertyä hieman pehmustettakin ;) ja sitten on diettikausi, jolloin treenaan punttia maltillisemmin ja lisään aerobista. Näissä molemmissa on siis treenit ja ruokavalio erilaiset.
"Minulla ainakin on ihan selkeesti massakausi milloin kasvattelen pattia ja saa kertyä hieman pehmustettakin ;) ja sitten on diettikausi, jolloin treenaan punttia maltillisemmin ja lisään aerobista. Näissä molemmissa on siis treenit ja ruokavalio erilaiset."
Useimmilla "fitness"-tyypeillä tai bodareilla massakauden ja dieettaamisen salitreeni ei eroa merkittävästi toisistaan. Miinuskaloreilla vaan ei ihan yhtä kovaa jaksa treenata.
Dieetin aikana kannattaa aerobistakin ottaa vain kohtuudella koska miinuskaloreilla ne lihaksetkin lähtee helposti.
Sähän sälli oot :D. Olenko mä sanonut, että dietti- ja massakaudella treenit eroaa merkittävästi toisistaan. Luonnollisesti dietin aikana on järkevää treenata hieman maltillisemmin, koska juuri sitä puhtia ei riitä rankkaan reeniin. Mitä järkeä ylipäätään treenata jatkuvasti samalla intensiteetillä.
Ja olenko mä sanonut, että lisään ihan saatanasti aerobista dietin aikana. Sanoin lisääväni aerobista ja se on juuri mitä pitää tehdäkin diettikaudella.
Ihme pilkunviilaja sä olet, vai haluutko päteä erinomaisuudellasi laittamalla tommosta saivartelua?
Seuraavasta ymmärsin että korostit myös sitä että salitreeni eroaa merkittävästi massa- ja dieettikausilla:
" Näissä molemmissa on siis treenit ja ruokavalio erilaiset."
Halusin puuttua tähän koska moni luulee että dieetillä pitää alkaa tehdä pitkää "kiinteyttävää" sarjaa. Takoitus ei ollut viilata pilkkua vaan puuttua merkittävään virheeseen.
Sori että ymmärsin väärin.