Jaksamisesta syksyn harmaudessa

Anonyymi

Joka syksy sama juttu, harmaata ja kosteaa, eikä sitä aurinkoa näy paljon koskaan. Koko suomalainen talvi on aikalailla samanlainen. Lunta ei etelässä näy, on harmaata, kosteaa ja kylmää - talvella sentään joskus toivottavasti paistaa aurinko.

Itse toimistotyötä tekevänä huomaan, että energiat laskevat kesästä aivan hirveästi. Olen alkanut uudelleen käydä pienellä kävelylenkeillä ja ne auttavatkin, varsinkin jos kävelyn aikana on edes vähän luontoa vaikka vain puistona. Se on itseasiassa tutkittu tosiasia, että me todellakin olemme metsän ihmisiä, ja saamme resetoitua stressimme luonnossa.
Luonnon kautta olen muutenkin alkanut ajatella omaa hyvinvointia, jaksamista ja tekemisiä. Olen jopa tutkinut tätä uutta luontaistuotetta, CBD-öljyä ja lukenut siitä mm täältä: https://www.cibdol.fi/cbd-tietosanakirja/mita-on-tayden-spektrin-cbd-oljy
Ei se sen humpuukimaisempaa ole kuin muutkaan luontaistuotteet, ne vain toimivat eri ihmisille erilailla. Kyllä minä tuon lisäksi syön vitamiineja ja kalkkia talvella sekä juon mm. inkiväärimehua.

Työssä jaksamisesta

Eivät pelkästään ne vitaminiinit ja CBD-öljy riitä auttamaan työssä jaksamisessa. Ne voivat auttaa stressiin, mutta sen olen huomannut, että unesta pitää huolehtia ja saada nukkua tarpeeksi jokaisena yönä. Muuten alkaa unohdella asioita ja tehdä asioita vain puoleen tiehen. Työterveydessäkin puhutaan riittävästä unesta: https://www.ttl.fi/tyontekija/uni-ja-palautuminen/ ja jos se jää vähiin, ei seuraava työpäivä ole välttämättä kovin tuottava, tai edes itselle mieleinen.
Yksi asia mikä on auttanut nukahtamisessa, on uneen varmistautuminen, eli en syö raskaita iltapaloja ja laitan sen älypuhelimen ajoissa pois - jos kuitenkin olen viihteellä, niin yöunet jäävät vähälle ja vointi on mitä on, mutta välillä pitää tehdä muutakin kuin vain sitä, mikä on terveellistä.

Ravinnosta ja syömisestä

Olen elinvuosieni varrella kokeillut erilaisia laihdutuskeinoja. Ne kyllä toimivat, mutta aina olen palannut huonoihin tapoihin. Viimeiset pari vuotta sentään olen enemmän katsonut mitä syön ja olen oppinut olemaan tietoinen ruoan sokereista, suoloista ja rasvoista ja vaikka en hirveästi kävelemisen lisäksi liikuntaa harrasta, olen saanut syödä päivittäin hyvin. Kunhan vain ne ruokailut ovat säännönmukaisia, niin nälkä ei yllätä. Vinkki: älä juo energiajuomia, ne antavat energiaa vain pariksi tunniksi, ja sitten väsymys iskee kahta pahemmin. Jos voit niin ota vaikka 15 minuutin nokoset, mutta älä pidempiä - pidemmät päiväunet sekoittavat sitten kyllä yöunet.....
Eli syö säännöllisesti ja katso mitä syöt - netistä kyllä löytyy sitten apua siihen, mitä syöt - se liittyy omaan makumaailmaan ja saattaa vaatia jonkun verran työtä ja harjoittelu.
Niin ja muista juoda päivittäin tarpeeksi, joko sokerittomia mehuja tai vaikka vettä - juominen unohtaa meiltä liian usein, se kuitenkin pitää kehomme liikkeessä.

Yhteenvetona: jos jaksat seurata mitä syöt, käyt kävelyllä vaikka joka päivä, nukut kunnolla öisin ja sitten: tapaat kavereitasi eli omaat edes jonkinlaisen sosiaalisen elämän - jaksat paremmin. Testaa.

Mikä omassa arjessasi on vaikein kohta?

0

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

        Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
        NATO
        271
        4427
      2. Stefu haikailee

        Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
        Kotimaiset julkkisjuorut
        266
        3572
      3. Harmi mies ettet arvostanut

        Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
        Ikävä
        159
        1891
      4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

        Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
        Suomalaiset julkkikset
        25
        1780
      5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

        Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
        Maailman menoa
        299
        1471
      6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

        Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
        Kotimaiset julkkisjuorut
        134
        1012
      7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

        “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
        Suomi24 Blogi ★
        18
        932
      8. en vaan saa häntä pois

        Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
        Ikävä
        120
        887
      9. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

        Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
        Sinkut
        235
        875
      Aihe