Jaksamisesta syksyn harmaudessa

Joka syksy sama juttu, harmaata ja kosteaa, eikä sitä aurinkoa näy paljon koskaan. Koko suomalainen talvi on aikalailla samanlainen. Lunta ei etelässä näy, on harmaata, kosteaa ja kylmää - talvella sentään joskus toivottavasti paistaa aurinko.

Itse toimistotyötä tekevänä huomaan, että energiat laskevat kesästä aivan hirveästi. Olen alkanut uudelleen käydä pienellä kävelylenkeillä ja ne auttavatkin, varsinkin jos kävelyn aikana on edes vähän luontoa vaikka vain puistona. Se on itseasiassa tutkittu tosiasia, että me todellakin olemme metsän ihmisiä, ja saamme resetoitua stressimme luonnossa.
Luonnon kautta olen muutenkin alkanut ajatella omaa hyvinvointia, jaksamista ja tekemisiä. Olen jopa tutkinut tätä uutta luontaistuotetta, CBD-öljyä ja lukenut siitä mm täältä: https://www.cibdol.fi/cbd-tietosanakirja/mita-on-tayden-spektrin-cbd-oljy
Ei se sen humpuukimaisempaa ole kuin muutkaan luontaistuotteet, ne vain toimivat eri ihmisille erilailla. Kyllä minä tuon lisäksi syön vitamiineja ja kalkkia talvella sekä juon mm. inkiväärimehua.

Työssä jaksamisesta

Eivät pelkästään ne vitaminiinit ja CBD-öljy riitä auttamaan työssä jaksamisessa. Ne voivat auttaa stressiin, mutta sen olen huomannut, että unesta pitää huolehtia ja saada nukkua tarpeeksi jokaisena yönä. Muuten alkaa unohdella asioita ja tehdä asioita vain puoleen tiehen. Työterveydessäkin puhutaan riittävästä unesta: https://www.ttl.fi/tyontekija/uni-ja-palautuminen/ ja jos se jää vähiin, ei seuraava työpäivä ole välttämättä kovin tuottava, tai edes itselle mieleinen.
Yksi asia mikä on auttanut nukahtamisessa, on uneen varmistautuminen, eli en syö raskaita iltapaloja ja laitan sen älypuhelimen ajoissa pois - jos kuitenkin olen viihteellä, niin yöunet jäävät vähälle ja vointi on mitä on, mutta välillä pitää tehdä muutakin kuin vain sitä, mikä on terveellistä.

Ravinnosta ja syömisestä

Olen elinvuosieni varrella kokeillut erilaisia laihdutuskeinoja. Ne kyllä toimivat, mutta aina olen palannut huonoihin tapoihin. Viimeiset pari vuotta sentään olen enemmän katsonut mitä syön ja olen oppinut olemaan tietoinen ruoan sokereista, suoloista ja rasvoista ja vaikka en hirveästi kävelemisen lisäksi liikuntaa harrasta, olen saanut syödä päivittäin hyvin. Kunhan vain ne ruokailut ovat säännönmukaisia, niin nälkä ei yllätä. Vinkki: älä juo energiajuomia, ne antavat energiaa vain pariksi tunniksi, ja sitten väsymys iskee kahta pahemmin. Jos voit niin ota vaikka 15 minuutin nokoset, mutta älä pidempiä - pidemmät päiväunet sekoittavat sitten kyllä yöunet.....
Eli syö säännöllisesti ja katso mitä syöt - netistä kyllä löytyy sitten apua siihen, mitä syöt - se liittyy omaan makumaailmaan ja saattaa vaatia jonkun verran työtä ja harjoittelu.
Niin ja muista juoda päivittäin tarpeeksi, joko sokerittomia mehuja tai vaikka vettä - juominen unohtaa meiltä liian usein, se kuitenkin pitää kehomme liikkeessä.

Yhteenvetona: jos jaksat seurata mitä syöt, käyt kävelyllä vaikka joka päivä, nukut kunnolla öisin ja sitten: tapaat kavereitasi eli omaat edes jonkinlaisen sosiaalisen elämän - jaksat paremmin. Testaa.

Mikä omassa arjessasi on vaikein kohta?