Tähän ei enää joka jamppa pystykään.
Itsellä menee kaksi toistoa 120 kilolla 70 kiloisena. Liikerata on täysi ja puhdas.
Itsellä menee kaksi toistoa 120 kilolla 70 kiloisena. Liikerata on täysi ja puhdas.
100kg pystypunnerrus
Anonyymi
35866
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 35
Vanhimmat
Punnerrus vai "punnerrus"?
Todellinen punnerrus jäykin polvin ilman alkupotkua, vauhtipunnerrus alkupotkulla vai raaka työntö?
Uskon punnerruskertomuksiin kun näen.
Eipä silti. 70kg hepulle 120kg:n raaka työntökin on hyvä tulos mutta on syytä käyttää oikeita termejä.
Punnerrus punnerruksena tietenkin. Ei mitään huijauspotkuja. Niitä tekee vain heikot.
Millainen on pystypunnerruksen väärä liikerata
Vajaa liikerata.
...tai jos jalat on mukana.
Miten liikerata voi punnerruksessa olla vajaa?
Tanko joko nousee suorille käsille ja se hallitaan siellä min. 3 sekunttia ja jos ei onnistu niin se ei ole punnerrus!
Jalat mukana punnerruksessa? Siis vauhtipunnerrus tai raaka tyntö!
Käsitteet ovat täysin hukassa joten tinkikää väitteistänne puolet niin joku saattaisi uskoakin!
Noiden höhellysten jälkeen epäilyttää jo 60kg:n PUNNERRUS!
Liike ei saa jäädä myöskään alhaalta vajaaksi.
Hillitse hieman mielikuvituksesi lentoa!
Helsingin olympialaisissa 75kg sarja voittaja punnersi 72,80 kiloisena 105kg.
Samoissa kisoissa 82,5kg sarjan voittaja punnersi 81,80 kiloisena 125kg.
Olivat kuitenkin treenanneita jätkiä ja olympiavoittajia.
Einó Mäkinen oli 90 sarjan kuudes. Punnerrus 102,5kg. Oma paino yli 100kg.
Tiedä enemmän! Valehtele vähemmän!
Siinä 75kg sarjassa kakkonen ja kolmonen työnsivät 122.5kg...
Aloitus koski punnerrusta joka poikkeaa saksiin työnnöstä oleellisen paljon!
Kono otti 130 kiloa 75 kiloisena. Kyllä helvetin heikko saa olla jos ei 120 mene 70 kiloisena.
Vahinko vain, ettei punnerrus ole enää olympianostolajina vaan kisa on supistunut tempaukseen, työntöön ja niiden yhteistulokseen.
"Puhtaan" liikeradan punnertaja tempaisee ainakin saman verran kuin punnertaa puhtaalla liikeradalla joten tie edustusjoukkueeseen ja pätevään valmennukseen ovat avoinna.
Pelkään pahoin, ettei niin vaatimaton foorumi tyydytä väkivahvan lunnonlahjakkuuden kunnianhimoa.
Näppiksen käyttöhän on vähemmän rasittavaa.
Kono ei ottanut mitään mutta teki kolmissa olympialaisissa 67,5kg, 82,5kg ja 75kg painoluokissa sarjat
punnerrus 105kg - 140kg
tempaus 117,5kg - 132,5kg
työntö 140kg - 160kg
En muista oliko Kono jo siirtynyt saksista kyykkyyn. Muutos alkoi tapahtumaan 50/60 lukujen vaihtessa.
Kemia-avusteen käyttö lienee ollut tietämisestä ja saatavuudesta riippuvaa.
Vielä Mexikossa 1968 Kangasniemikin nosti ja voitti testottuna. Siis ei testattuna!
Mutta on tämä meidän nuorisomme ainutlaatuisen kovaa sakkia! Kunnia ja kumarrus heille!
Kyykkyyn meneminen on todella suuri virhe. Saksi on tyylikäs ja kovimmat hieman notkistaa vain polviaan.
”Tyylikäs”?? Onko kyse arvostelulajista?? eiköhän se ole ihan nostajasta kiinni millä tekniikalla on parempi nostaa...
Milloin olette viimeeksi nähneet yhdenkään huippunostajan tempaavan tai vetävän rinnalle saksiin?
Kommenttien luonteesta päätellen olette niin nuoria, että saksiin vetäminen on teille muinaishistoriaa!
Jos uskallatte salille niin kokeilkaa molempia tekniikoita!
Ai että helevetin heikko 70kilonen jos ei saa 120km kiloa,kyllä pitää sanoa että ootta työ kyllä vahvoja,ite en oo saanu kun 70 painoisena tai saattoi olla kyllä joitakin kiloja enemmänkin niin 80 kiloa oli ihan maksimi luokkaa ja maasta nostettuna rinnalle,maksimi päänpäälle työnössä tai nostossa ollut 90kiloa ,tuskin koskaan enään saan nostettua vastaavaa,ootta työ kyllä vahvoja,miten on mahdollista tavan jannujen 70 kiloisena nostaa 120 kiloa,en tosiaan käsitä.
Ei mitenkään ainutlaatuisia vaan ihan järjen käyttöä. Jos ennen treenattiin kovaa ja testottuna niin nykyään fiksusti ja puhtaasti. Pitäisi vaarinkin tajuta että tasainen nousujohteisuus tuo paremmat tulokset pitkässä juoksussa kuin armoton rääkki kemialla.
Käytätkö aanus tappia?
Tietenkin, kaikki kovimmat bodarit käyttävät, ilman tappia tulee vetelät housuun.
Olkaa tarkkoina termistöissä! Jaloilla vauhtia annettu "punnerrus" ei ole enää punnerrus, vaan työntö tai vauhtipunnerrus.
Kovilla penkkaajilla tuo punnerrus on hyvä apuliike. Itse teen punnerruksen lattialla istuen ja siinä on ennätys 5x5 100kg. Sopii mennä yrittämään, voi tulla monelle vauhtipunnertajalle itku kun ei voikkaan huijjaamalla punnerrella.
Sarjapainot eivät ole yksiselitteisiä. Maksimi ykkönen on!
Mikä on lattiaistuntasi ykkös maksimi? Pitäisi olla 125kg:n luokkaa.
Painovoiman uhmaamisessa olet ilmeinen mestari! Tarkoitan lattiaistunnassa tasapainon säilyttämistä punnerruksen aikana. Sinulta unohtui mainita "puhdas" liikerata!
Omien havaintojeni mukaan "kovat penkkaajat" eivät ole hääppöisiä pystypunnertajia.
Harva edes tekee sitä.
Kovat penkkaajat ovat tosiaan huonoja pystypunnertajia. Syystä että, jos ykkös liike on penkki, niin ei kannata kauheasti panostaa pystypunnerrukseen. Siitä ei ole hyötyä penkissä ja loukkaantumisriski kasvaa.
Ei kukaan ole sanonut että se olisi ykkösliike. Kovan tuloksen voi tehdä muutenkin. Punnerrus istuen lattialla nimenomaan pitää huolen että liikerata on puhdas ja ei voi heilua. Kehittää myös liikkuvuutta josta hyötyä muissakin liikkeissä. 125kg pystyn tekemään 3x3, se on helpomi suorite kuin 100kg 5x5. Johtuen sarjan kestosta. Menkää koittamaan niin ei tarvitse huijata punnerruksessa.
No mites se sun penkki sitten?
Mitä haluat tietää penkistä? Kovin harjoite, maksimi ykkönen vai sarja, sotilaspenkki,pompulla,paidalla.
Itseasiassa istuen lattialla punnerrus on auttanut myös painonnosto liikkeissäkin paljon.
Kehinrakennus se on lajien kingi
Miten lattiaistuntapunnerrus on auttanut tempaus nimisessä painonnostoliikkeessä?
Kehinrakennus se lajien kingi. Ei tempauous
Raakana 10-15kg ja kyykkyyn 15kg.
Tempaus otteella istuen lattialla punnerrus ei siis ole yhtä hyvä kuin työntö leveydellä tehty punnerrus.
Suurin etu on liikkuvuuden parantuminen ja vahva tuki olkapäissä, keskikropassa. Auttaa myös uintitekniikkaan. Kannattaa käydä koittamassa niin huomaa kuinka paljon jaloilla voikin huijata.
Kyllä se on lopulta ihan puhdasta paskaa jokaisella.
ja itsellä menee 100kg 180kg x 10 täysin puhtaasti
ja sitten zambba kiukuttelee vittuilee täälllä kun sai kerran kusetettua
myymällä paskaa decaa 10ml ampeissa.
heiluuko vähä pissa korvien välissä vai voiko olla t oista noin idioottia olemassa?
olisit onnellinen ettei sulta haettu rahoja takas etkä nynnertele keksityillä
tarinoillasi.
sulla vaan meni aiemmin paskat housuun ku alettiin kytil uhkailee niin taivuit
sitten postittamaan ja niin pitikin.
soo soo.