Aloitin kuntosalilla käynnin kun täytin 50 vuotta. Sitä ennen kävin viimeksi salilla 80-luvulla, eli hieman alle 20 veenä.
Nyt sitten vanhoilla päivillä salille treenaamaan.
Olen tehnyt seuraavanlaista treeniä.
-Penkki 4x10 sarjoja alkuun 60 kilolla ja nyt painoa on 75 kg
-Hauiskääntöä pitkällä tangoilla 4x10 sarjoja 30 kilolla
- Taljaa 50-60 kilolla 10 sarjoja ( 3 tai 4 sarjaa)
- Niskan takaa pitkällä tangolla 4x10 sarjoja 30 kilolla
Lisäksi vatsatreeniä ( istumaannousu) ja jalkatreeniä jalkaprässissa 4x15 sarjoja 100 kilolla.
Kolme treenikertaa viikko.
Tuntuma on treeneistä sellainen että ei tunnu tarpeeksi, eli voisi koventaa treeniä.
Tuo 100 kg penkistä on yllättävän helppo saada liki treenaamattomana.
100 kg menee aika kivuttomasti kerran. Silloin ekalla kerralla nostin enkat 80 kg treenaamatta ja tosiaan nyt muutaman kuukauden treenillä 100 menee.
Ennen kun aloitin treenaamisen pidin noin 120 kiloa kovana tuloksena, mutta nyt tuntuu että se ei sittenkään ole mitään ja sen saavuttaminen vielä joskus olisi mahdollista. Vaikka ikää jo onkin.
Olen tehnyt raksalla hommia ja sieltä on peruja jonkinlainen perusvoima. Kokoa on 185 ja 90 kiloa.
100 kg penkistä ei ole tulos eikä mikään
Anonyymi
0
65
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot25618084Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss7110306Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?3246770Persut: haluamme lisää veroja!
Lisää lisää veroja huutaa persukuoro. Veroila Suomi nousuun! "Uusi matkailuvero eli matkailijamaksu peritään esimerki284538Mihin kaikkeen sinä ihastuit hänessä
Mikä oli se asia mikä vei jalat altasi? ❤️ Oliko jotain erityistä tilannetta vai tunne? Kenties monen sattuman summa? Ai483867Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.753258"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita1132923Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen912423MTV: Timo Jutila lataa suoraa tekstiä Pippa Laukan tylystä kritiikistä tosi-tv-kuvausten jälkeen
Juti sai kuulla kyllä kunniansa Olet mitä syöt -ohjelmassa elintavoistaan! Toki olihan siinä aika paljon rasvaista syötä211643Jos samassa autossa istuu romani, somali ja venäläinen, kuka ajaa?
Arvioiden mukaan romanit lähtivät noin 1000-luvulla liikkeelle pohjois-Intiasta. Nyt 1000 vuotta myöhemmin he ovat levit191549