100 kg penkistä ei ole tulos eikä mikään

Anonyymi

Aloitin kuntosalilla käynnin kun täytin 50 vuotta. Sitä ennen kävin viimeksi salilla 80-luvulla, eli hieman alle 20 veenä.
Nyt sitten vanhoilla päivillä salille treenaamaan.
Olen tehnyt seuraavanlaista treeniä.
-Penkki 4x10 sarjoja alkuun 60 kilolla ja nyt painoa on 75 kg
-Hauiskääntöä pitkällä tangoilla 4x10 sarjoja 30 kilolla
- Taljaa 50-60 kilolla 10 sarjoja ( 3 tai 4 sarjaa)
- Niskan takaa pitkällä tangolla 4x10 sarjoja 30 kilolla
Lisäksi vatsatreeniä ( istumaannousu) ja jalkatreeniä jalkaprässissa 4x15 sarjoja 100 kilolla.
Kolme treenikertaa viikko.
Tuntuma on treeneistä sellainen että ei tunnu tarpeeksi, eli voisi koventaa treeniä.

Tuo 100 kg penkistä on yllättävän helppo saada liki treenaamattomana.
100 kg menee aika kivuttomasti kerran. Silloin ekalla kerralla nostin enkat 80 kg treenaamatta ja tosiaan nyt muutaman kuukauden treenillä 100 menee.

Ennen kun aloitin treenaamisen pidin noin 120 kiloa kovana tuloksena, mutta nyt tuntuu että se ei sittenkään ole mitään ja sen saavuttaminen vielä joskus olisi mahdollista. Vaikka ikää jo onkin.
Olen tehnyt raksalla hommia ja sieltä on peruja jonkinlainen perusvoima. Kokoa on 185 ja 90 kiloa.

0

65

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!

        Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot
        Maailman menoa
        185
        17535

      2. Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois

        Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss
        Maailman menoa
        48
        10071

      3. Vasemmistoaate on aatteista jaloin

        Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?
        Maailman menoa
        131
        6077

      4. Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa

        Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman
        Perussuomalaiset
        46
        3230

      5. Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)

        Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.
        Maailman menoa
        22
        2929

      6. Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen

        Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.
        Maailman menoa
        30
        2859

      7. "Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa

        Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita
        Maailman menoa
        59
        2721

      8. Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!

        Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling
        Kotimaiset julkkisjuorut
        87
        2655

      9. Kenen luo menisit nyt

        jos se olisi mahdollista?
        Ikävä
        138
        1910

      10. Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen

        "Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen
        Maailman menoa
        44
        1897
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt