100 kg penkistä ei ole tulos eikä mikään

Anonyymi

Aloitin kuntosalilla käynnin kun täytin 50 vuotta. Sitä ennen kävin viimeksi salilla 80-luvulla, eli hieman alle 20 veenä.
Nyt sitten vanhoilla päivillä salille treenaamaan.
Olen tehnyt seuraavanlaista treeniä.
-Penkki 4x10 sarjoja alkuun 60 kilolla ja nyt painoa on 75 kg
-Hauiskääntöä pitkällä tangoilla 4x10 sarjoja 30 kilolla
- Taljaa 50-60 kilolla 10 sarjoja ( 3 tai 4 sarjaa)
- Niskan takaa pitkällä tangolla 4x10 sarjoja 30 kilolla
Lisäksi vatsatreeniä ( istumaannousu) ja jalkatreeniä jalkaprässissa 4x15 sarjoja 100 kilolla.
Kolme treenikertaa viikko.
Tuntuma on treeneistä sellainen että ei tunnu tarpeeksi, eli voisi koventaa treeniä.

Tuo 100 kg penkistä on yllättävän helppo saada liki treenaamattomana.
100 kg menee aika kivuttomasti kerran. Silloin ekalla kerralla nostin enkat 80 kg treenaamatta ja tosiaan nyt muutaman kuukauden treenillä 100 menee.

Ennen kun aloitin treenaamisen pidin noin 120 kiloa kovana tuloksena, mutta nyt tuntuu että se ei sittenkään ole mitään ja sen saavuttaminen vielä joskus olisi mahdollista. Vaikka ikää jo onkin.
Olen tehnyt raksalla hommia ja sieltä on peruja jonkinlainen perusvoima. Kokoa on 185 ja 90 kiloa.

0

97

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Olen tumma ja tulinen

        Ja vielä suora - en ollut sinua varten. n to m
        Ikävä
        179
        1319

      2. Tunnustuksia

        Haluatko tunnustaa jotain, mitä on sydämelläsi?
        Ikävä
        85
        1216

      3. Mitä kysyisit

        Mihin haluaisit vastauksen häneltä eli mitä kysyisit?
        Ikävä
        96
        967

      4. Sä et vaan töllö tajua että rakastuin

        Mikä stana siinä on niin vaikea ymmärtää?! Täh
        Ikävä
        48
        813

      5. Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa

        ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su
        Ikävä
        40
        713

      6. Haluatko, että kierrän sinut kauempaa

        Kun näyttää, ettet minusta innostu. Voisit edes täällä kertoa selvät sävelet.
        Ikävä
        83
        589

      7. Yritit nainen sammuttaa kiinnostukseni

        mutta se tehtävä epäonnistui. Se oli sitä bitch -mode vaihetta silloin. Lopputulos on nyt se, että rakastan sinua tällä
        Ikävä
        29
        516

      8. Mikä on vahvuutesi palstalla?

        Oletko kuullut asian joltain toiselta vai oletko itse sitä mieltä? Itse luen avarakatseisuuden omaksi vahvuudekseni. Yr
        Sinkut
        111
        510

      9. Kyllä mä tiedän et me kuulutaan yhteen ja se on tähtiin kirjoitettu!!

        En vain halua satuttaa sua. Olen aivan perseestä epävakaan ja ADHD oireiluin vuoksi. Ja kun olisi aika "vapauttaa" ne su
        Ikävä
        44
        468

      10. Tunnetta ja sinua on vaikea kuvailla

        Paremmin se varmaan aukeaa muulla tavalla. Olen merellä, jossa kovin usein puhkeaa rajuilma ja huomaan taistelevani hu
        Ikävä
        33
        455
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt