100 kg penkistä ei ole tulos eikä mikään

Anonyymi

Aloitin kuntosalilla käynnin kun täytin 50 vuotta. Sitä ennen kävin viimeksi salilla 80-luvulla, eli hieman alle 20 veenä.
Nyt sitten vanhoilla päivillä salille treenaamaan.
Olen tehnyt seuraavanlaista treeniä.
-Penkki 4x10 sarjoja alkuun 60 kilolla ja nyt painoa on 75 kg
-Hauiskääntöä pitkällä tangoilla 4x10 sarjoja 30 kilolla
- Taljaa 50-60 kilolla 10 sarjoja ( 3 tai 4 sarjaa)
- Niskan takaa pitkällä tangolla 4x10 sarjoja 30 kilolla
Lisäksi vatsatreeniä ( istumaannousu) ja jalkatreeniä jalkaprässissa 4x15 sarjoja 100 kilolla.
Kolme treenikertaa viikko.
Tuntuma on treeneistä sellainen että ei tunnu tarpeeksi, eli voisi koventaa treeniä.

Tuo 100 kg penkistä on yllättävän helppo saada liki treenaamattomana.
100 kg menee aika kivuttomasti kerran. Silloin ekalla kerralla nostin enkat 80 kg treenaamatta ja tosiaan nyt muutaman kuukauden treenillä 100 menee.

Ennen kun aloitin treenaamisen pidin noin 120 kiloa kovana tuloksena, mutta nyt tuntuu että se ei sittenkään ole mitään ja sen saavuttaminen vielä joskus olisi mahdollista. Vaikka ikää jo onkin.
Olen tehnyt raksalla hommia ja sieltä on peruja jonkinlainen perusvoima. Kokoa on 185 ja 90 kiloa.

0

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Marinin juopotteluvideot on kuvannut sama Autio,

        Joka otti legendaarisen ruisrokkikuvankin. https://www.hs.fi/politiikka/art-2000009012343.html "Videot ovat alkujaan rayharautio-nimiseltä yksityise
        Maailman menoa
        199
        6513
      2. Mihin aikaan tulee Marinin eroilmoitus huomenna?

        https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/cc979c9c-c331-42f5-afe6-d30bdb869e3a Yksityiset pikku bileet, taustalla kuuluu: v*ttu tästä tulee hyvä olo. Jau
        Maailman menoa
        494
        6513
      3. "Bile-Sanna" lempinimen saanut Sanna Marin selittelee: "Tiesin kyllä, että minua kuvataan, mutta..."

        Bile-Sannan bailuvideo on saanut pääministerin myrskyn silmään. Mitä mieltä olet, pitäisikö pääministerin saada olla ihan tavallinen ihminen ja juhlij
        Maailman menoa
        541
        5205
      4. Marinin tiedotustilaisuus täysi floppi

        Ei tajua tai halua vasta toimittajien kysymyksiin, oliko hän kännissä toimintakunnossa pääministerin tehtävien suhteen. Ei tunnu tajuavan tilanteen v
        Maailman menoa
        537
        3574
      5. Jauhojengi äänet lisätty videoon jälkikäteen

        Kylläpäs taas jauhotettiin persupölvästit tässäkin tapauksessa :-D Hyvä läppä tuo kyllä on.
        Maailman menoa
        159
        2320
      6. Some liekeissä! Sanna Marin saa suitsutusta: "Wohooo!!!" "Miten magee pääministeri!" "Hyvä Sanna!"

        Mitäs mieltä sinä olet bilevideo-kohusta? Onko myrsky vesilasissa vai esim. oikea turvallisuusuhka? Lue juttu: https://www.suomi24.fi/viihde/some
        Maailman menoa
        212
        2175
      7. Sanna Marin juhlii ja tanssii villisti julkkisporukassa.

        Videot alkoivat levitä somessa: Sanna Marin juhlii ja tanssii villisti julkkisporukassa. Pääministeri Sanna Marin tanssii ja laulaa useilla videoilla
        Pori
        351
        1933
      8. Uusi shokkipaljastus Marinista: Kiehnäsi ja tanssi intiimisti vieraiden miesten syleissä

        https://www.seiska.fi/Kotimaa/Uusi-shokkipaljastus-Sanna-Marin-kiehnasi-ja-tanssi-intiimisti-vieraiden-miesten-syleissa Villi bileremmi ilmestyi Tea
        Maailman menoa
        393
        1928
      9. No kyllä siinä sanotaan jauhojengi

        Aivan selvästi. Marin on säälittävä, että roikkuu 36v. pääministerin asemassa ja perheenäitinä noissa parikymppisten koksubileissä. Täl on varmaan vak
        Maailman menoa
        62
        1633
      Aihe