100 kg penkistä ei ole tulos eikä mikään

Anonyymi

Aloitin kuntosalilla käynnin kun täytin 50 vuotta. Sitä ennen kävin viimeksi salilla 80-luvulla, eli hieman alle 20 veenä.
Nyt sitten vanhoilla päivillä salille treenaamaan.
Olen tehnyt seuraavanlaista treeniä.
-Penkki 4x10 sarjoja alkuun 60 kilolla ja nyt painoa on 75 kg
-Hauiskääntöä pitkällä tangoilla 4x10 sarjoja 30 kilolla
- Taljaa 50-60 kilolla 10 sarjoja ( 3 tai 4 sarjaa)
- Niskan takaa pitkällä tangolla 4x10 sarjoja 30 kilolla
Lisäksi vatsatreeniä ( istumaannousu) ja jalkatreeniä jalkaprässissa 4x15 sarjoja 100 kilolla.
Kolme treenikertaa viikko.
Tuntuma on treeneistä sellainen että ei tunnu tarpeeksi, eli voisi koventaa treeniä.

Tuo 100 kg penkistä on yllättävän helppo saada liki treenaamattomana.
100 kg menee aika kivuttomasti kerran. Silloin ekalla kerralla nostin enkat 80 kg treenaamatta ja tosiaan nyt muutaman kuukauden treenillä 100 menee.

Ennen kun aloitin treenaamisen pidin noin 120 kiloa kovana tuloksena, mutta nyt tuntuu että se ei sittenkään ole mitään ja sen saavuttaminen vielä joskus olisi mahdollista. Vaikka ikää jo onkin.
Olen tehnyt raksalla hommia ja sieltä on peruja jonkinlainen perusvoima. Kokoa on 185 ja 90 kiloa.

0

58

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Vassarina hymyilyttää vaurastuminen persujen kustannuksella

        Olen sijottanut määrätietoisesti osan Kelan tuista pörssiosakkeisiin, ja salkku on paisunut jo toiselle sadalle tuhanne
        Maailman menoa
        21
        2335

      2. Riikka runnoo: Elisalta potkut 400:lle

        Erinomaisen hallitusohjelman tavoite 100 000 työllistä lisää yksityisellä sektorilla on kohta saavutettu. Toivotaan toiv
        Maailman menoa
        45
        2194

      3. Pääseekö kuka tahansa hoitaja katselemaan kenen tahansa ihmisen terveystietoja?

        "Meeri selaili puhelinta uteliaisuuttaan ja katuu nyt – Moni hoitaja on tehnyt saman rikoksen Tuttujen ihmisten asiat k
        Maailman menoa
        65
        1728

      4. Niinistö neliraajajarrutteli Natoon liittymistä vielä sodan alettua

        Myöntää nyt itsekin, mikä jo aikaisemmin tiedettiin. Marin vei Suomen ja Ruotsin Natoon. "”Myönnän auliisti jarruttelle
        Maailman menoa
        194
        1677

      5. Jalankulkija kuoli. Poliisi etsii mustaa BMW Coupe -autoa, jossa on punertavat vanteet.

        Jalankulkija kuoli jäätyään auton alle Joensuussa – kuljettaja pakeni, poliisi pyytää havaintoja https://www.mtvuutiset.
        Joensuu
        59
        1661

      6. Kokoomus on Suomen kommunistisin puolue

        "Hallituksessa on erimielisyyttä siitä, kuinka suuri osa veronkiristyksestä hyvitetään datakeskuksille uudella erillisel
        Maailman menoa
        82
        1632

      7. Nainen rakas

        Mulle on alkanut tulla sellainen olo että meistä tulee ehkä pariskunta vielä 😌
        Ikävä
        113
        1490

      8. Pyyntö Teelle

        Voisitko nyt vaan ystävällisesti laittaa viestin?
        Ikävä
        96
        1221

      9. Martina haluaa tasoisensa miehen

        Seiskassa juttu minkälaisen miehen Martina haluaa. Kumppanin pitää tuoda hänen herkkyytensä ja vahvuutensa esiin sekä ol
        Kotimaiset julkkisjuorut
        240
        1047

      10. Voi ei! Katja Ståhl joutui sairaalaan - Syynä tämä vitsaus - Koskettava päivitys sairaalasängystä

        Pikaista paranemista, Katja! Katja Ståhl on kertonut somessa joutuneensa sisään sairaalaan. Lue lisää: https://www.suom
        Suomalaiset julkkikset
        21
        925
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt