90 vuotiaskin voi kasvattaa lihasmassaa

Anonyymi

Lihasvoiman treenaaminen kuntosalilla on asiantuntijan mielestä ikäihmiselle sauvakävelyä tärkeämpää – 90-vuotiaskin voi vielä lisätä lihasmassaa

https://yle.fi/uutiset/3-11738363

Ei ole koskaan myöhäistä.

6

83

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Pelkkä hyvä kunto ei riitä...

    • Anonyymi

      On siis odotettava vielä 13 vuotta ennen kuin treenaus alkaa tehoamaan.
      Viimeiset 11 vuotta ovat olleet katabolian aikaa. 65v > 77v välillä painoni on pudonnut 1kg/vuosi vauhtia josta muutoksesta pieni osa on rasvaa. Netto lihasta on kadonnut vähintään 600g vuodessa.
      Muutos näkyy varsinkin reisissä mutta katoa on myös pakaroissa ja selässä.
      Maven maksini on tippunut vajaassa 3:ssa vuodessa 20kg ja normitangon hack kymmenisen kiloa. Pohjakyykkyä ei toinen polveni enää hyväksy.

      Siis 9-kymppisenä varsinainen herääminen ja vahvistuminen. Kun uskon asiantuntijoita!

      • Anonyymi

        Niin, teillä horkkaajilla on vähän eri asia kuin naturaaleilla. Teette enemmän voimaa mutta horkka lisää lihasta siinä sivussa. Niinkuin horkka siivittää myös hyviä voimatuloksia, vaikka ette sitä myönnä. Sitähän te aina sanotte "ei ole hyötyä salilla, kunhan vain muuten horkkailen. Ei aiheuta haittoja, ei edes auta syöpää". Mutta kun aiheuttaa ja tulostasot voisit puolittaa jos et käyttäisi.

        Naturaaleilla pitää lisätä lihasmassaa kun ikää tulee lisää, kuten myös lihasvoimaa.
        Juurikin tätä kauhean hirveää bodausta pitäisi tehdä. Jos ottaisi asioista selvää niin voisi ehkä ymmärtää että muukin liikunta on tehokasta kuin juuri se mitä itse harrastaa. Se hack kyykky syvään on vain yksi harjoite, niinkuin muutkin kyykky variaatiot.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin, teillä horkkaajilla on vähän eri asia kuin naturaaleilla. Teette enemmän voimaa mutta horkka lisää lihasta siinä sivussa. Niinkuin horkka siivittää myös hyviä voimatuloksia, vaikka ette sitä myönnä. Sitähän te aina sanotte "ei ole hyötyä salilla, kunhan vain muuten horkkailen. Ei aiheuta haittoja, ei edes auta syöpää". Mutta kun aiheuttaa ja tulostasot voisit puolittaa jos et käyttäisi.

        Naturaaleilla pitää lisätä lihasmassaa kun ikää tulee lisää, kuten myös lihasvoimaa.
        Juurikin tätä kauhean hirveää bodausta pitäisi tehdä. Jos ottaisi asioista selvää niin voisi ehkä ymmärtää että muukin liikunta on tehokasta kuin juuri se mitä itse harrastaa. Se hack kyykky syvään on vain yksi harjoite, niinkuin muutkin kyykky variaatiot.

        Kiitoksia kannustuksesta! Ymmärrän lausuntosi siten, että jos jatkan yöi 10 vuotta jakunuttta, massiivista horkkaamistani 9-kymppiseksi niin lihasmassani ja voimatasoni laskevat mutta jos lopetan horkkaamisen 9-kymppisenä ja jatkan natuna niin lihakseni ja voimatasoni putkahtavat reippaaseen nousuun.

        Mistähän johtunee, että minua nuoremmat, 72v nuorempaan suuntaan ukot ovat voimatasoltaan heikompia eikä lihasmassakaan ole mainittava?
        Alle 40-kymppisissä on muutama piikkikaveri joka myös näkyy. Miksi ei näy vastaavia natuja?

        Kyykyt ovat todellakin vain yksiä harjoitteita. Mave tarvitsee vastapainoksi vahvan vatsan. Yläkerta erilaisia punnerruksia mutta penkkiä pidän itselleni tarpeettonana. Leukoja myös lisäpainoilla. Nyt vanhemmiten myös eri taljoja mutta vaihdellen.

        Yritän hidastaa tehon ja terävyyden hävikkiä. Rinnallevedot raakana polvien yläpuolelta ovat tyypillinen "herättäjä". Samoin kaikkea muutakin tangolla ja käsipainoilla. Voimakestävyydestä perusvoiman kautta maksimiin. Ne mitkä pystyy niin täysillä, apinan raivolla. Nuoriso ei harrasta näitä paitsi salilla kävät lätkääjät.


    • Anonyymi

      Miksi näissä vastauksissa on aina niin paljon negaa?
      Asiallinen aloitus ja kaikki aina vain negailee. Ei pelkästään tässä vaan jokaisessa ketjussa.

    • Ei myöhäistä ei.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vakava rikosepäily Seinäjoella

      Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html
      Seinäjoki
      41
      2947
    2. Olet saanut kyllä tunnisteita

      Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens
      Ikävä
      34
      2756
    3. Mies pakko olla rehellinen

      Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau
      Ikävä
      26
      2709
    4. Mitä on woketus?

      Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k
      Maailman menoa
      437
      2496
    5. Oletko jo luovuttanut?

      Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?
      Ikävä
      143
      1828
    6. Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin

      Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin
      Maailman menoa
      151
      1827
    7. Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen

      Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat
      Tv-sarjat
      24
      1385
    8. Hirvenmaitojuusto

      Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,
      Ruoka ja juoma
      4
      1222
    9. Vanhentunut runsaasti.

      Ei hyvä juttu. Mieheltä pötkylänaiselle.
      Ikävä
      74
      1119
    10. Kerro mulle miksi juuri me

      Kohdattiin? Tässä elämässä. Vaikka ollaan edelleen tutut tuntemattomat. Se on omituinen tunne.
      Ikävä
      67
      1027
    Aihe