Aihe

90 vuotiaskin voi kasvattaa lihasmassaa

Anonyymi

Lihasvoiman treenaaminen kuntosalilla on asiantuntijan mielestä ikäihmiselle sauvakävelyä tärkeämpää – 90-vuotiaskin voi vielä lisätä lihasmassaa

https://yle.fi/uutiset/3-11738363

Ei ole koskaan myöhäistä.

6

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Pelkkä hyvä kunto ei riitä...

    • Anonyymi

      On siis odotettava vielä 13 vuotta ennen kuin treenaus alkaa tehoamaan.
      Viimeiset 11 vuotta ovat olleet katabolian aikaa. 65v > 77v välillä painoni on pudonnut 1kg/vuosi vauhtia josta muutoksesta pieni osa on rasvaa. Netto lihasta on kadonnut vähintään 600g vuodessa.
      Muutos näkyy varsinkin reisissä mutta katoa on myös pakaroissa ja selässä.
      Maven maksini on tippunut vajaassa 3:ssa vuodessa 20kg ja normitangon hack kymmenisen kiloa. Pohjakyykkyä ei toinen polveni enää hyväksy.

      Siis 9-kymppisenä varsinainen herääminen ja vahvistuminen. Kun uskon asiantuntijoita!

      • Anonyymi

        Niin, teillä horkkaajilla on vähän eri asia kuin naturaaleilla. Teette enemmän voimaa mutta horkka lisää lihasta siinä sivussa. Niinkuin horkka siivittää myös hyviä voimatuloksia, vaikka ette sitä myönnä. Sitähän te aina sanotte "ei ole hyötyä salilla, kunhan vain muuten horkkailen. Ei aiheuta haittoja, ei edes auta syöpää". Mutta kun aiheuttaa ja tulostasot voisit puolittaa jos et käyttäisi.

        Naturaaleilla pitää lisätä lihasmassaa kun ikää tulee lisää, kuten myös lihasvoimaa.
        Juurikin tätä kauhean hirveää bodausta pitäisi tehdä. Jos ottaisi asioista selvää niin voisi ehkä ymmärtää että muukin liikunta on tehokasta kuin juuri se mitä itse harrastaa. Se hack kyykky syvään on vain yksi harjoite, niinkuin muutkin kyykky variaatiot.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin, teillä horkkaajilla on vähän eri asia kuin naturaaleilla. Teette enemmän voimaa mutta horkka lisää lihasta siinä sivussa. Niinkuin horkka siivittää myös hyviä voimatuloksia, vaikka ette sitä myönnä. Sitähän te aina sanotte "ei ole hyötyä salilla, kunhan vain muuten horkkailen. Ei aiheuta haittoja, ei edes auta syöpää". Mutta kun aiheuttaa ja tulostasot voisit puolittaa jos et käyttäisi.

        Naturaaleilla pitää lisätä lihasmassaa kun ikää tulee lisää, kuten myös lihasvoimaa.
        Juurikin tätä kauhean hirveää bodausta pitäisi tehdä. Jos ottaisi asioista selvää niin voisi ehkä ymmärtää että muukin liikunta on tehokasta kuin juuri se mitä itse harrastaa. Se hack kyykky syvään on vain yksi harjoite, niinkuin muutkin kyykky variaatiot.

        Kiitoksia kannustuksesta! Ymmärrän lausuntosi siten, että jos jatkan yöi 10 vuotta jakunuttta, massiivista horkkaamistani 9-kymppiseksi niin lihasmassani ja voimatasoni laskevat mutta jos lopetan horkkaamisen 9-kymppisenä ja jatkan natuna niin lihakseni ja voimatasoni putkahtavat reippaaseen nousuun.

        Mistähän johtunee, että minua nuoremmat, 72v nuorempaan suuntaan ukot ovat voimatasoltaan heikompia eikä lihasmassakaan ole mainittava?
        Alle 40-kymppisissä on muutama piikkikaveri joka myös näkyy. Miksi ei näy vastaavia natuja?

        Kyykyt ovat todellakin vain yksiä harjoitteita. Mave tarvitsee vastapainoksi vahvan vatsan. Yläkerta erilaisia punnerruksia mutta penkkiä pidän itselleni tarpeettonana. Leukoja myös lisäpainoilla. Nyt vanhemmiten myös eri taljoja mutta vaihdellen.

        Yritän hidastaa tehon ja terävyyden hävikkiä. Rinnallevedot raakana polvien yläpuolelta ovat tyypillinen "herättäjä". Samoin kaikkea muutakin tangolla ja käsipainoilla. Voimakestävyydestä perusvoiman kautta maksimiin. Ne mitkä pystyy niin täysillä, apinan raivolla. Nuoriso ei harrasta näitä paitsi salilla kävät lätkääjät.


    • Anonyymi

      Miksi näissä vastauksissa on aina niin paljon negaa?
      Asiallinen aloitus ja kaikki aina vain negailee. Ei pelkästään tässä vaan jokaisessa ketjussa.

    • Vahva68

      Ei myöhäistä ei.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomeen julistettu poikkeustila

      Ulkonaliikkumiskielto pikapuoliin.
      Maailman menoa
      266
      5773
    2. Helsingin Itäkeskuksessa maskipakko, valvotaanko sitä?

      Itiksessä on nyt maskipakko mutta valvotaanko sitä mitenkään? https://www.itis.fi/fi/ajankohtaista/kauppakeskuksessa-maskipakko
      Maailman menoa
      209
      3797
    3. Hallitus sekaisin kuin seinäkello, olis kuitenkin pitänyt ottaa se Nyrkki

      Yle: Toisen asteen rajoitukset saavat hallituksen rivit rakoilemaan. "Nuorisojärjestöt vaativat koronanyrkkiä: Onko tilanne kenenkään hallussa?" Ris
      Maailman menoa
      152
      3723