90 vuotiaskin voi kasvattaa lihasmassaa

Anonyymi

Lihasvoiman treenaaminen kuntosalilla on asiantuntijan mielestä ikäihmiselle sauvakävelyä tärkeämpää – 90-vuotiaskin voi vielä lisätä lihasmassaa

https://yle.fi/uutiset/3-11738363

Ei ole koskaan myöhäistä.

6

104

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Pelkkä hyvä kunto ei riitä...

    • Anonyymi

      On siis odotettava vielä 13 vuotta ennen kuin treenaus alkaa tehoamaan.
      Viimeiset 11 vuotta ovat olleet katabolian aikaa. 65v > 77v välillä painoni on pudonnut 1kg/vuosi vauhtia josta muutoksesta pieni osa on rasvaa. Netto lihasta on kadonnut vähintään 600g vuodessa.
      Muutos näkyy varsinkin reisissä mutta katoa on myös pakaroissa ja selässä.
      Maven maksini on tippunut vajaassa 3:ssa vuodessa 20kg ja normitangon hack kymmenisen kiloa. Pohjakyykkyä ei toinen polveni enää hyväksy.

      Siis 9-kymppisenä varsinainen herääminen ja vahvistuminen. Kun uskon asiantuntijoita!

      • Anonyymi

        Niin, teillä horkkaajilla on vähän eri asia kuin naturaaleilla. Teette enemmän voimaa mutta horkka lisää lihasta siinä sivussa. Niinkuin horkka siivittää myös hyviä voimatuloksia, vaikka ette sitä myönnä. Sitähän te aina sanotte "ei ole hyötyä salilla, kunhan vain muuten horkkailen. Ei aiheuta haittoja, ei edes auta syöpää". Mutta kun aiheuttaa ja tulostasot voisit puolittaa jos et käyttäisi.

        Naturaaleilla pitää lisätä lihasmassaa kun ikää tulee lisää, kuten myös lihasvoimaa.
        Juurikin tätä kauhean hirveää bodausta pitäisi tehdä. Jos ottaisi asioista selvää niin voisi ehkä ymmärtää että muukin liikunta on tehokasta kuin juuri se mitä itse harrastaa. Se hack kyykky syvään on vain yksi harjoite, niinkuin muutkin kyykky variaatiot.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin, teillä horkkaajilla on vähän eri asia kuin naturaaleilla. Teette enemmän voimaa mutta horkka lisää lihasta siinä sivussa. Niinkuin horkka siivittää myös hyviä voimatuloksia, vaikka ette sitä myönnä. Sitähän te aina sanotte "ei ole hyötyä salilla, kunhan vain muuten horkkailen. Ei aiheuta haittoja, ei edes auta syöpää". Mutta kun aiheuttaa ja tulostasot voisit puolittaa jos et käyttäisi.

        Naturaaleilla pitää lisätä lihasmassaa kun ikää tulee lisää, kuten myös lihasvoimaa.
        Juurikin tätä kauhean hirveää bodausta pitäisi tehdä. Jos ottaisi asioista selvää niin voisi ehkä ymmärtää että muukin liikunta on tehokasta kuin juuri se mitä itse harrastaa. Se hack kyykky syvään on vain yksi harjoite, niinkuin muutkin kyykky variaatiot.

        Kiitoksia kannustuksesta! Ymmärrän lausuntosi siten, että jos jatkan yöi 10 vuotta jakunuttta, massiivista horkkaamistani 9-kymppiseksi niin lihasmassani ja voimatasoni laskevat mutta jos lopetan horkkaamisen 9-kymppisenä ja jatkan natuna niin lihakseni ja voimatasoni putkahtavat reippaaseen nousuun.

        Mistähän johtunee, että minua nuoremmat, 72v nuorempaan suuntaan ukot ovat voimatasoltaan heikompia eikä lihasmassakaan ole mainittava?
        Alle 40-kymppisissä on muutama piikkikaveri joka myös näkyy. Miksi ei näy vastaavia natuja?

        Kyykyt ovat todellakin vain yksiä harjoitteita. Mave tarvitsee vastapainoksi vahvan vatsan. Yläkerta erilaisia punnerruksia mutta penkkiä pidän itselleni tarpeettonana. Leukoja myös lisäpainoilla. Nyt vanhemmiten myös eri taljoja mutta vaihdellen.

        Yritän hidastaa tehon ja terävyyden hävikkiä. Rinnallevedot raakana polvien yläpuolelta ovat tyypillinen "herättäjä". Samoin kaikkea muutakin tangolla ja käsipainoilla. Voimakestävyydestä perusvoiman kautta maksimiin. Ne mitkä pystyy niin täysillä, apinan raivolla. Nuoriso ei harrasta näitä paitsi salilla kävät lätkääjät.


    • Anonyymi

      Miksi näissä vastauksissa on aina niin paljon negaa?
      Asiallinen aloitus ja kaikki aina vain negailee. Ei pelkästään tässä vaan jokaisessa ketjussa.

    • Vahva68

      Ei myöhäistä ei.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kirja: Martina Aitolehti näki narkomaani-siskonsa piikitetyn käsivarren: "Sillä hetkellä tajusin..."

      Hyvinvointiyrittäjä ja triatlonisti Martina Aitolehti avautuu rehellisesti mm. pikkusiskonsa-Steffin huumehöyryisestä elämästä uudessa elämäkertakirja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      3918
    2. Loiri on kuollut.

      Poistui kuvioista.
      Maailman menoa
      183
      3563
    3. Martinan vastenmielinen menneisyys

      Martinan kirjasta julkaistujen otteiden perusteella hän on vastenmielinen sarjapettäjä ja epävakaa persoona. Kukaan normaali ihminen ei huuda kuutta t
      Kotimaiset julkkisjuorut
      277
      2457
    4. Miksi Martina puhuu kirjassaan

      …muunneltua totuutta. Hän ei ole ollut apuvalmentajana hevostallilla nuoruudessaan. Hän on ollut ihan tavallinen tallityttö muiden tallityttöjen jouko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1602
    5. Vesa-Matti Loirin some hiljeni pahaenteisesti - Nyt tuhansilla suomalaisilla vain tämä yksi viesti

      Mikä on sinun suosikkimuistosi Vesa-Matti "Vesku" Loirista? Meneekö se Uuno Turhapuro osastolle, Eino Leinon tulkintaan vai onko se aivan jotain muuta
      Maailman menoa
      53
      1596
    6. Kiinasta taas uusi virus maailman iloksi

      Kiinassa on tunnistettu uusi Langya henipavirus (LayV), johon on sairastunut jo kymmeniä ihmisiä. Tutkijoiden mukaan virus on todennäköisesti tarttun
      Maailman menoa
      69
      1579
    7. Loiri oli minusta vastenmielinen

      Loirin kaikkea tekemistä leimaa hänen Uuno Turhapuro filminsä. Uuno filmit ovat olleet minulle aina todella vastenmielisiä. Tuo poru
      Maailman menoa
      204
      965
    8. Parisuhdeodotukset

      Ajattelin ohittaa tämän päiväisen palstahärdellin ja viedä keskustelua alueelle, joka kovasti mietityttää ja joka saa tuntemaan suurehkoa rakkauden va
      Sinkut
      139
      868
    9. Martina - Taistelija (WSOY) on menestyskirja

      Mukavaa luettavaa ja paljon kauniita kuvia Martinasta. Loppukesä menee tämän kirjan parissa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      130
      811
    10. Rakastan sut

      pikkunallelle pikku suukko ja isommalle iso halaus ja tämä viesti. Se edellinen on jo täys. Nallestaan hehkuvalta.
      Ikävä
      142
      802
    Aihe