Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voih :(

    en nyt tiedä kuuluuko tämä tänne palstalle, mutta kysympä kuitenkin:

    olen voimiltani hyvin hyvin heikko, ja eivätkä edes esim. punnerrukset onnistu :( haluaisin edes vähän lisää voimaa. kotonta löytyy käsipainot.

    kysymys kuuluukin: mikä liike olisi hyvä niille lihaksille jotka parantaisivat punnerrustaitoja.

    tästä viestistä tuli hyvin sekava, mutta jos joku ymmärsi niin voisiko joku helpata mua :((
    3361
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    mee jonnekin salille ja pyydä jotain työntekijää näyttämään sulle liikkeitä ja neuvoja muutenkin, unoha ne kodin pienet käsipainot

    Äänestä

    No jos perinteinen punnerrus ei onnistu niin ota normaali punnerrusasento muuten, mutta kädet esim sängyn laitaa vasten. Vähentää oleellisesti painoa...

    Toi on vähän niinkuin penkkipunnerrus.

    Niillä käsipainoilla voit sitten huitoa jotain "apuliikkeitä", esim yhden käden ojentaja punnerrus (niskan takaa siis) tai kick-back -liike. Toi siis ottaa ojentajiin. Olkapäille käy tietty perinteiset punnerrukset vipunostot.

    Ton punnerruksen jälkeen kantsii tehdä noi olkapääliikkeet. Tietty jos joku penkki löytyy niin voit rinnalle ottaa punnerruksia ja/tai vipunostoja. Riippuu noiden hantteleiden painosta.

    Äänestä

    Helppo punnerrus, vaikka (naisille) sopiva tai jos ei muuten vaan jaksa niin punnerra niin että polvet ovat lattiassa kiinni.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    amatööri kirjoitti:

    en nyt tiedä kuuluuko tämä tänne palstalle, mutta kysympä kuitenkin:

    olen voimiltani hyvin hyvin heikko, ja eivätkä edes esim. punnerrukset onnistu :( haluaisin edes vähän lisää voimaa. kotonta löytyy käsipainot.

    kysymys kuuluukin: mikä liike olisi hyvä niille lihaksille jotka parantaisivat punnerrustaitoja.

    tästä viestistä tuli hyvin sekava, mutta jos joku ymmärsi niin voisiko joku helpata mua :((

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu