itellä reeni vuosia noin 5 v. joista viimeset kolme vuotta on tullut reenattua puoli teholla jä välillä hieman taukoja. ja sitte asiaan
penkki 145kg
maasta 200kg 10 kertaa
kyykky 160kg 6 kertaa
pystypunnerrus istuen 90kg 5kertaa
leuan veto (omapaino 100kg) 45kg lisäpaino 4kertaa
hauisvinotanko 55kg 8kertaa(tosi heikko)
penkki 145kg
maasta 200kg 10 kertaa
kyykky 160kg 6 kertaa
pystypunnerrus istuen 90kg 5kertaa
leuan veto (omapaino 100kg) 45kg lisäpaino 4kertaa
hauisvinotanko 55kg 8kertaa(tosi heikko)
Vastaukset 5
Vanhimmat
pari mäyräkoiraa jaksan kantaa kerrall, siihen se se jääkin
Oon reenannu kohta puoli vuotta.
penkki 85 ja cheatilla varmaan yli 90
mave 140kg oon nostanu
kyykky 100
Penkki 120kg. 120kg meni lokakuussa, sen jälkeen en ole kokeillut maksimia, sarjapainot kuitenkin hieman nousseet tuosta. Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 5*62kg(31kg/paino). Kyykkymaksimia en ole kokeillut kun varmistajat on vähän kortilla, ja mavea olen tehnyt iisimmin kun viime keväänä teloin siinä selän niin eipä siitäkään tiedä. Silloin meni 2min palautuksilla 3*6 120kg:llä. Kyykyssä menee 100-110kg:llä 3*10-6 toistoa 1min palautuksilla. Hauiskääntö suoralla tangolla 2*6 55Kg:llä 5min palautuksella. "Järkevää" treeniä n. 1,5vuotta takana. Aamupaino n.74-75kg.
on 100 kiloa, niin tulokset ovat ihan kohtuullisia. Tuo hauispaino on tosi surkea; sinun pitäisi vetää hauissarjaa vähintään 70-80 kilolla penkkitulokseen nähden.
Pystypunnerrus on aika kova, jos sen teet selkä suorana.
No, ei omat tulokseni ole hääppöisiä, mutta hauis penkki menee suhteessa paremmin ja leukaa olen vetänyt 47,5 kilolla yhden toiston. Mitat 183/80.
Treeniä ollu kohta 7kk...
Penkki 85kg
mavea en tiedä
Kyykkyä en tiedä... Jossain päälle sata. 110 veikkaisin?
Pystypunnerrus on 10x 40kg (2x 20kg käsipainoilla). En oo kunnol kokeillu.
Ei oo paljoo toi voima kiinnostanu... Enemmä massa. Ei tunnu oikeen käsikädessä kulkevan :).