Onkos palautus juomat (protskutjahiilarit) tarkoitettu ainoastaan saliharjoitteluun?
Palautus
kuukellssson
11734
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Eivät ole, mutta kun suurimmat markkinat on siellä niin sinne niitä markkinoidaan. Kyllä se kroppa vaatii jonkun muunkin treenin jälkeen ravintoa palautukseen. Ei ehkä nyt kuitenkaan ihan samassa määrin esim. protskua.
Nythän on viimeaikoina myös muissa urheililajeissa, varsinkin kestävyyslajeissa, herätty myös suosittelemaan treenin jälkeen muutakin kuin pelkkää banaania...(okei,osaksi tietty lisäravinnevalmistajien kiinnostuksen takia, mutta ihan oikeatakin faktaa on!)
Vastaan entisenä joukkuelajin edustajana: ei.
Tosin pelatessani ja treenien jälkeen palkkaria vetäessäni sain kyllä aikaan hämmästystä ja kummastusta ja ties mitä epäilyjä. Voin kyllä kehua, että palautumiseni seuraaviin treeneihin oli keskiarvoheppua parempi. (Katsoin kyllä ruokavaliota muutenkin keskiarvoheppua tarkemmin) Lajini parissa ei arvostettu ravintoa muutenkaan mainittavasti ja niinpä iminkin kaiken mahdollisen ravintotiedon voimailupuolen kirjoista ja lehdistä.
Minkälaista palautus juomaa sitten kannattaa kestävyys lajien jälkeen ottaa...? Koostumukseltaan siis? Thaiboxing harjoitusten jälkeen?
Heti harjoituksen jälkeen maltoa enimmillään 50g ja proteiinia sellaiset 20-30g riittäneen vallan hyvin...Siitä sitten tunnin parin sisään viimeistään kunnon ateria. Tuolla palkkarilla haetaan "paikkausta" vain siihen pahimpaan hätään ja jotta palautuminen saadaan heti aloitettua.
Kannattaa katsoa myös mitä laittaa suuhunsa ennen treeniä. Itse otin 2-3 tuntia ennen treeniä 3-4 dl vettä ja söin kevyehkösti.
Eli onko noi hyvät mitat siis maltoa 50g ja sitten prodee 20-30g? Paljonko noi on niiku desilitroissa? ;D
Siis ihan niiku puntti treenin jälkeen. esim.
´´´´´´´´´´´´
että heti harjoituksen jälkeen maltoa kun jyväshyvän yliopiston kokeiden ja tutkimusten mukaan pitäisi ottaa vain proteiinia, heraa, heti harjoitusten jälkeen....hiilareita vasta myöhemmin tunnin kuluttua.
itse kyllä olen samalla kannalla...ja pelkän punttitreenin jälkeen en ota ollenkaa hiilihydraatteja, vain heti proteiinia. eihän punttiharjottelu kuluta paljoa hiilareita, enempi kestävyyspohjaiset...ja ne kuuluvat enempi sinne. ja jos harjoituksiini kuulukin vaikka osana niin sitten otan hiilareita....
Olen tästä ennenkin sanonut mutta kun kerran kerjäät samaa vastausta uudelleen niin sampa tuo.
Olet aivan oikeassa. Mainitsemallasi tavalla palkkarin ottaminen parasta!
Mutta, harvalla on aikaa ja vielä harvemmalla on sittenkään viitseliäisyyttä alkaa tuota tekemään. Jos katsotaan asian helppoutta ja vaivan vähyyttä niin laadukkaalla isolaatti malto-palkkarilla saavutetaa jo suurinosa palkkarin eduista. Hiilarien ja proteiinien jaksamisella vielä vähän siihen päälle vielä listää hyötyä.
E viitsi alkaa edes puolesta puhumaan tuon asian puolesta kun tuntuu jengillä jo sen PERUSpalkkarin koostamisessa olevan isoja ongelmia. Milloin ostellaa jotain mukamas palkkaria jossa on maito- ja soijaprodea herakonsentraarin lisänä tai sitten ollaan site mieltä että kyllähän se rasva-laktsoo-konsentraatti on ihan ok tavaraa palautuksessa.
Tuosta jyväskylän tutkimuksesta löytyy muuten netistä tietoa lisää www.evolution24.com -sivostolta jos sitä ei joku vielä tiennyt ;-)
Olet aika häpeilemätön mainostaja. Taas Evolution, Evolution, Evolution, Evolution.... ja vielä kerran Evolution. :-)