En halunnut laittaa tätä tuonne laihdutuspuolelle, kun siellä mielestäni saa aika provosoivia vastauksia. Siksi tää, kun en muutakaan paikkaa keksinyt :)
Siis mulla on kerran mitattu rasvaprosentti sairaalassa erään tutkimuksen yhteydessä. Se tehtiin joten "sähköisesti" laittaen nilkkaan ja lantiolle jotkin anturit... Tulos oli 23 ja siitä tutkimuksen tekijä sanoi, että on naiselle erittäin hyvä. Kertoi itse aktiiviurheiluaikoinaan rasvaprosentin olleen noin 15, mutta siis yleensä naisilla hyvä arvo on 20-30.
Nyt minua kiinnostaisikin nuo tavat määritellä tuo prosentti. Jollain sivuilla oli laskurikin ja se antoi minulle tulokseksi 32. Sitten on niitä pihtijuttuja ja kait jotain käsissä pidettäviäkin. Onko niiden tulokset mitenkä vertailukelpoisia ja mikä olisi luotettavin.
Niin ja tiedot itsestäni: nainen 49 vuotta, pituus 161 cm, paino 51 kg.
Ja tää ei siis ole laihdutuskysymys vaan ihan yleistä mielenkiintoa :)
Siis mulla on kerran mitattu rasvaprosentti sairaalassa erään tutkimuksen yhteydessä. Se tehtiin joten "sähköisesti" laittaen nilkkaan ja lantiolle jotkin anturit... Tulos oli 23 ja siitä tutkimuksen tekijä sanoi, että on naiselle erittäin hyvä. Kertoi itse aktiiviurheiluaikoinaan rasvaprosentin olleen noin 15, mutta siis yleensä naisilla hyvä arvo on 20-30.
Nyt minua kiinnostaisikin nuo tavat määritellä tuo prosentti. Jollain sivuilla oli laskurikin ja se antoi minulle tulokseksi 32. Sitten on niitä pihtijuttuja ja kait jotain käsissä pidettäviäkin. Onko niiden tulokset mitenkä vertailukelpoisia ja mikä olisi luotettavin.
Niin ja tiedot itsestäni: nainen 49 vuotta, pituus 161 cm, paino 51 kg.
Ja tää ei siis ole laihdutuskysymys vaan ihan yleistä mielenkiintoa :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
tarkin tapa, mikä elävälle ihmiselle voidaan tehdä, on kai vedenalaispunnitus mutta sitä harvoin tehdään kun se on hidas menetelmä ja hiukan vaikea mitattavalle henkilölle.
sitten on näidä bioimpedanssi -mittauksia (esim. juuri se käsissä pidettävä laite). Ei kovin luotettava jos esim. kehon nestetila ei ole normaali mittaushetkellä.
ihopoimujen avulla määritetty rasvaprosentti on melko tarkka, mikäli mittaaja osaa asiansa ja mitattavalla ei ole "liian paksut poimut" (niitä on vaikea mitata tarkasti).
sitten on kaiken maailman "arviokaavoja".
ja tuo sairaalassa sulle tehty on kai toimintaperiaatteeltaan bioimpedanssi, mikä on ihan tarkka mikäli mittaukseen on valmistauduttu oikein.
Sähköisesti mitattu on periaatteessa tarkempi metodi kuin pihdeillä mittaaminen. Sähköisellä mittauksella saadaan mitattua myös sisäinen rasva, mikä ei onnistu pihdeillä mitattuna. Netissä olevat laskurit ovat aikalailla hyödyttömiä, eivät ota huomioon ihmisen ruumiinrakennetta, nestetilannetta jne.
Ihmisen fysiologiasta en mitään ymmärrä, mutta rasvaprosentin mittaaminen määrittämällä elävän ihmisen impedanssi ei kuulosta kovin järkevältä. Tulokseen vaikuttaa ihon kosteus, vaatetus, elimistön nesteet. Vain jos mitta-anturit ruuvattaisiin muusta elimistöstä täysin eristettyyn preparaattiin, olisi mahdollista saada luotettava tulos.
Siis patologille sopiva menetelmä on tällainen vaihtovirran kokonaisvastuksen mittaamiseen perustuva rasvaprosentin arviointi, ei se fysioterapeutilta onnistu!
Ketä näillä "mittauksilla" yritetään huijata, ja miksi?
Sainpahan vahvistusta omille ajatuksilleni :) Ja todellakin olen uskonut tuon minulle tehdyn mittauksen olleenkin tavaltaan hyvä, koskapa tuskinhan sitä ihan terveydenhuollon puolella mitään "humpuukitapaa" käytettäisiin.
Kuitenkin saa lukea niin monenlaisia mielipiteitä niin tavoista kuin ok-arvoistakin, että päätinpä kysellä itsekin vähän mielipiteitä...
Impulssi mittaus on tarkka, mutta siihen vaaditaan etukäteen seur.ennakko valmistelut;
1. ruokaa, ja kahvia ei 5 tuntiin
2. vomakasta liikunta suoritusta ei 12 tuntiin
3. alkoholia ei 24 tuntiin
4. naisilta ei viikkoa ennen ja kuukautisten aikana
Mittaan näillä mittauksilla, rasvat, nesteet, lihakset, ja lepokalorikulutukset, myös saan suositusrasvan ja painon. Paino tarkistusmittauksissa vähenee, tai lisääntyy, riippuen lihaskiloista ovatko ne lisääntyneet vai vähentyneet dieetin aikana.
rasva % on sinun ikäiselle hyvä, jos se pysyy 21-25 %
Tarkoitan vaan, että kolme ekaa ennakkovalmistelua oli ok, vika ei. Nimittäin mulla alkoi just mittauspäivänä viimeisen menkat, siis vain päivän kestävä vuoto ja nyt on kuukautisen förbi. Mihinkähän suuntaan tuo vaikuttaa mittaustulokseen.
Muistan muute itsekin, että sain samalla lepokalorikulutukseni, joka oli jotain 1375 kcal vuorokaudessa (muistinvarainen tieto, koskapa sain arvon vain suullisesti).
Niin ja kiitos sinullekin...
Saadaan kupeita sormilla likistämällä. Ote etusormen ja peukalon väliin likistetään
kylkeä vyötärön paikkeilta.
Sehän on sentti ja kilo! Ittellä ennen jäi 5cm; nyt vaan pari cm. Miehen kutistunut maha1