Tosiaan oon 14v abt 159cm ja paino heittelee 57-58,5kg. Mahassa, reisissä ja kasvoissa on epämukavaa rasvaa josta haluisin eroon. Riittääkö jonkun 5-7kg laihdutus ja miten pitäisi. Tanssia harrastan kerran viikkoon ja ajattelin alkaa käymää 2-3krt viikossa uimassa ja kans jonkun näköstä lenkkeilyä/pyöräilyä.
Pitäiskö tästä jotain muuttaa
14v laihduttaa
Anonyymi
18
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Siis sä oot lihonut liikunnalla?Et kerro mitä syöt.
- Anonyymi
Eiii ku oon vaa lihonu ja aattelin alkaa liikkuu
- Anonyymi
Tärkein asia on ruokavalio. Jätä sokeri ja nopeat hiilarit kokonaan pois. Syö kohtuullisen iso ateria 2-3 kertaa päivässä ilman napostelua välissä.
Täyttävä ateria koostuu eläinperäisestä proteiinista ja rasvasta, esim. liha, kala, kana, munat, juusto yms. ja kasvikset lisävät myös täyttävyyttä ja antavat vitamiineja ja kivennäisaineita. Jätä hiilarit vähemmälle, tällä tavalla opit käyttämään rasvavarastojasi tehokkaammin (hiilarit estävät rasvanpolton).
Älä pelkää rasvoja, ne ei lihota vaan pitää sinut kylläisenä. Tyydyttynyt rasva on tärkeää hormonituotannolle, hermostolle ja solujen toiminnalle. Älä vältä niitä. Tyydyttyneen rasvan haitallisuus on myytti 60-luvulta, pikemminkin sokeri ja kasviöljyt (omega-6) aiheuttavat suurimman osan sisäsairauksista kehossamme.
Liikuntaa kannattaa harrastaa jossain muodossa joka päivä, mutta älä polta itseäsi loppuun. Kuuntele kehoasi ja liiku rajojesi mukaan. Päivä rasittavamman treenin jälkeen kannattaa tehdä pitempi kävelylenkki, joka edistää palautumista, polttaa rasvaa ja vähentää stressiä.
Voimaharjoittelua suositellaan 2-4 kertaa viikossa, jo punnerrukset ja kyykyt lisäävät voimaa, lihasmassaa ja nopeuttavat aineenvaihduntaa aloittelijoilla.
Älä pidä painonpudotusta tavoitteenasi, pyri terveelliseen ja tasapainoiseen elämäntapaan niin paino putoaa samalla nopeammin kuin odotatkaan. Tärkeää on myös nukkua tarpeeksi ja viettää aikaa perheesi ja ystäviesi kanssa.
Olen itse lääketieteen opiskelija kakkosvuosikurssilla ja meillekin kerrotaan samat myytit ravitsemuksesta 50-60 luvulta peräisin. Monet lääkärit youtubessa kertoo uuden ajan ravitsemussuosituksista ja murtaa vanhat myytit, katso esimerkiksi Jose Carlos Suoto, Paul Mason, Eric Berg ja Low Carb Down Under.- Anonyymi
Ihan oikeasti, moderni lääketieteen opiskelija ensinnäkin 1) kannustaa herkässä iässä olevaa tervettä normaalia naista laihduttamaan ja 2) suosimaan eläinperäistä ravintoa. Säälisit edes planeetta maata. Ravitsemuksella on merkitystä hiilijalanjäljelle. Ihmisten ahneus tuhoaa yhtä aikaa viljelysmaita ja ilmaston vakautta, kun maapallolla on yhä enemmän suita ruokittavana.
Tulevana lääkärinä tulet hoitamaan valtavan joukon ilmastopakolaisia eksoottisine tauteineen. Vai oletko asennoitunut suoraan siihen, että erikoistut jollekin mediaseksikkäämmälle alalle, jossa ei tarvitse nähdä tavallisen ihmisen kurjuutta? Oletko tutustunut esimerkiksi tähän: 'Antti Heikkilä ja loputtomat asiavirheet'. Samat asiat koskevat muita karppausguruja mutta ei samassa määrin joten kannattaa suhtautua heihin skeptisesti.
Mitä mieltä olet tästä tutkimuksesta: 'Effect of low carbohydrate high fat diet on LDL cholesterol and gene expression in normal-weight, young adults: A randomized controlled study'.
- Anonyymi
En usko, että olet lainkaan ylipainoinen, etenkin kun olet liikkuva nuori. Olin parhaimmassa nuoruudessani suunnilleen kokoisesi. Sinulla on todennäköisesti ihan hyvin lihasmassaa. Jos aloitat laihdutuksen, menetät lihasmassaa ja kuukautisesi sekä todennäköisesti altistut syömishäiriöille. Nimenomaan syömishäiriön vuoksi sinun iässä on riskialtista aloittaa tarpeeton laihdutus. Kyseessä on herkkä ikä.
Muutaman kymmenen vuoden päästä kaipaat kasvoissasi olevaa rasvaa. Se kuuluu nuoruuteen. Iän myötä kasvojen rasva vähenee joka tapauksessa, vaikka paino pysyisi muuten samana. Keski-ikäiset naiset käyvät rasvan siirrossa, jotta saavat ihonalaisrasvaa palautettua. Nimittäin ihonalaisrasva ylläpitää ihon nuorekkuutta.
Reisien ja vatsan rasva johtuvat estrogeenistä. Sinun on ilmeisesti vaikeuksia hyväksyä sitä, että olet kasvanut naiseksi, ja estrogeeni on saanut sinulla aikaan naisellisia muotoja? Jos laihdutat naiselliset muodot pois, niin menetät myös naiseutesi, kuten kuukautiset. Ei todellakaan kannata. Voin lohduttaa, että estrogeenitasojen laskun myötä myös reisi- ja vatsarasva alkaa vähenemään, mikäli muuten olet yhä edelleen normaalipainoinen. Ja siinä vaiheessa kaipaat naisellisia muotojasi. Niin minäkin kaipaan. Naiselliset muodot kertovat siitä, että nainen on parhaimmassa nuoruudessaan, voimakas, terve ja hedelmällinen. Ja että kaikki kehossa toimii. Muutaman vuosikymmenen päästä ei enää toimi. Rapistuminen alkaa yllättävän nopeasti.
Tarpeeton laihdutus tuhoaa terveytesi. Mutta valinta on omasi, ja tuskin kokemuksen ääntä kuuntelet.- Anonyymi
Pakko kommentoida.Minä täytän 45 ja mulla ole tarvetta mennä kasvojen rasvansiirtoon.Eli älä yleistä.Myöskään siskoni tai äitini ei ole käyneet rasvansiirrossa.
- Anonyymi
kaikki 14-vuotiaat nyt hankkimaan lapsia kuten edellinen kehotti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pakko kommentoida.Minä täytän 45 ja mulla ole tarvetta mennä kasvojen rasvansiirtoon.Eli älä yleistä.Myöskään siskoni tai äitini ei ole käyneet rasvansiirrossa.
En minä yleistä. Eihän sinulla ole mitään aihetta ottaa hernettä nenään, kun olet kaunis ja terve, ja mitään ulkonäköongelmaa ei ole! Hyvät geenit ja erinomaiset elintavat, onneksi olkoon!
On kuitenkin yleinen tosiasia, että kokonaisuudessaan pintarasva vähenee estrogeenin vähenemisen myötä ja keskivartalon rasva lisääntyy. Jos paino on yleensäkin noususuunnassa, niin toki rasvaa riittää ihon allekin kiitettävästi. Rasvansiirto on kuitenkin eräs toimenpiteistä, joita naiset hakevat. Varmasti ongelma on yleisempi hyvin vähärasvaisilla ja hoikilla naisilla. Itse olen saman painoinen kuin teini-iässä, eli nykymittapuulla hentoa tekoa. Kasvot ovat muuttuneet paljon. Aivan ilmaiseksi olen saanut kasvojumpalla kohennusta silmienalusihoon.
Kasvoissa tapahtuu muitakin muutoksia iän myötä. Poskien päällä olevat luiset rakenteet kutistuvat. Lihasta katoaa. Iho valahtaa alaspäin. Jos on hyvä paksu ihonlaatu ja vahvat poskipäät, niin toki ulkonäkö säilyy nuorekkaana. Joka tapauksessa nuoruus ei ole ikuista. Vaikka moni niin kuvittelee. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
kaikki 14-vuotiaat nyt hankkimaan lapsia kuten edellinen kehotti.
Ehkä ymmärsit jotain väärin. 14-vuotias on kuitenkin potentiaalinen äiti. Lasten hankinta ei todellakaan ole ajankohtaista, eikä järkevää, mutta parasta aikaa siihen hommaan on tuossa vaiheessa jäljellä alle 20 vuotta. Jos hankkii teini-iässä tarpeettomalla laihdutuksella syömishäiriön, niin saattavat lapset jäädä hankkimatta. Valinta on toki aivan oma. Muutamat silti katuvat jälkeenpäin menetettyä perhe-elämäänsä.
Tarkoitin sanoa, että miksi tyttö alkaa näyttämään naiselta. Anteeksi puutteellinen ilmaisukykyni, en ole hienoja kouluja käynyt. Tyttö muuttuu biologisesti naiseksi, ja puhtaasti evoluution näkökulmasta kyseessä on lisääntymiseen tähtäävä muutos. Eläimet ovat oikeasti olemassa lisääntyäkseen. Näin on myös ihmisen kohdalla. Biologisesti eläin tähtää lisääntymiseen. Kun lisääntymisikä on ohitettu, on eläimen (ja ihmisen) keho tarpeeton, se on tehnyt tehtävänsä, ja yksilö voi evoluution näkökulmasta rauhassa sairastua ja kuolla pois. Näin ollen sukupuolisten muutosten kehittyminen on luonnollista. Biologia, kulttuuri ja lait ovat eri asioita. Alkuperäisisissä kulttuureissa teinitytöt tekevät jo lapsia. Vaikka olenkin tyhmä, niin toki olen sitä mieltä, ettei se ole suotavaa, ei missään päin maailmaa.
Mutta kulttuuri ja tavat eivät poista sitä tosiasiaa, että murrosiän ohittanut lapsi on sukukypsä. Ehkä tässä on muuten koko ongelman alkujuuri. Se syy, että aloittaja haluaa laihduttaa naiselliset muotonsa pois. Se, että aikuisuuden ja lapsuuden välissä on maaginen 18 ikävuotta. Ennen sitä on lapsi ja yhtäkkiä simpsalapim vastuullinen aikuinen. Että on ristiriitaista näyttää naiselta, vaikka haluaisi olla lapsi. Että on ristiriitaisten vaatimusten ja paineiden keskiössä. Lapset eivät ole suojassa aikuisten maailmalta. Nettilaitteet tuovat mm. pornon ja sitä kautta aikalailla vinksahtaneen ihmiskuvan ja maailmankuvan myös lasten ulottuville. En yhtään ihmettele, että nuorilla tytöillä on halu palata lapsen kehoonsa. Siihen pääsee laihduttamalla itseltään pois naiselliset muodot ja kuukautiset.
Tiedän, että puhun jotain vieraan kielen kaltaista asiaa. Pahoittelut. Unohda koko juttu. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En minä yleistä. Eihän sinulla ole mitään aihetta ottaa hernettä nenään, kun olet kaunis ja terve, ja mitään ulkonäköongelmaa ei ole! Hyvät geenit ja erinomaiset elintavat, onneksi olkoon!
On kuitenkin yleinen tosiasia, että kokonaisuudessaan pintarasva vähenee estrogeenin vähenemisen myötä ja keskivartalon rasva lisääntyy. Jos paino on yleensäkin noususuunnassa, niin toki rasvaa riittää ihon allekin kiitettävästi. Rasvansiirto on kuitenkin eräs toimenpiteistä, joita naiset hakevat. Varmasti ongelma on yleisempi hyvin vähärasvaisilla ja hoikilla naisilla. Itse olen saman painoinen kuin teini-iässä, eli nykymittapuulla hentoa tekoa. Kasvot ovat muuttuneet paljon. Aivan ilmaiseksi olen saanut kasvojumpalla kohennusta silmienalusihoon.
Kasvoissa tapahtuu muitakin muutoksia iän myötä. Poskien päällä olevat luiset rakenteet kutistuvat. Lihasta katoaa. Iho valahtaa alaspäin. Jos on hyvä paksu ihonlaatu ja vahvat poskipäät, niin toki ulkonäkö säilyy nuorekkaana. Joka tapauksessa nuoruus ei ole ikuista. Vaikka moni niin kuvittelee.No mulla ei ole tarkoitus mennä leikeltäväksi.Vaikka mä täytän 45 niin mulla tulee edelleen finnejä. Silmäpusseilta olen välttynyt koska ikinä ei ole tarvinnut herätä kukonlaulun aikaan.Myöskään huuliryppyjä eil ole. 35 vuotiaana kun kävin viimeksi alkossa niin kysyttiin henkkarit.Ei ollut mukana niin ei myyty.
- Anonyymi
"Reisien ja vatsan rasva johtuvat estrogeenistä. Sinun on ilmeisesti vaikeuksia hyväksyä sitä, että olet kasvanut naiseksi, ja estrogeeni on saanut sinulla aikaan naisellisia muotoja? Jos laihdutat naiselliset muodot pois, niin menetät myös naiseutesi, kuten kuukautiset."
Näytät epäilyttävän kiinnostuneelta alaikäisen seksuaalisuudesta ja kehosta. Lapset ei ajattele lapsentekoa vaikka sinulla eka ajatus täysin palstan aihepiiriin kuulumattomana olisikin päästä "lapsentekoon", millä sitä nimität. Yleisin niiden p-setien perustelu on, että tapahtuuhan sitä muissakin kulttuureissa, niin ei se meilläkään ole väärin.
Jos tuntuu siltä niin se on helppoa. Jätät vain makeiset (Karkit, limpparit, sipsit, yms muut saman katekorian herkut) ja syöt normaalisti. 4 kk päästä voit lisätä sen karkkipäivän kuukauteen. Toimii niin vanhoilla ja etenkin nuorilla kasvuiässä. Aikuisilla pitäisi lisätä vielä liikuntaa koska elimistö ei kuluta energiaa kasvamiseen. Tällä tavalla et saa syömis häiriötä eri diettien kautta. Ja laihdut huomaamatta omaan oikeeseen normaaliin, jos on tullut liikakiloja.
- Anonyymi
Mä olin jo lapsena ylipainonen eli omalla kohdalla ylipaino johtu ihan suoraan sanottua ylensyönnistä.Mutta voihan sitä pyöreyttä hormonitoiminnallakin selittää.Ehkä se hormonitoiminta ennen murrosikää sitten lihotti eikä se ruoka jota söin liikaa.
- Anonyymi
Olet murrosikäinen ja sun kroppa kehittyy koko ajan. Liiku ja syö terveellisesti ja nuku riittävästi. Ja ennenkaikkea: nauti nuoruuden ajastasi . Tsemppiä sinulle.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?
Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https2712636En sitten aio sinua odotella
Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e731431- 411421
Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"
Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan231179Hei, vain sinä voit tehdä sen.
Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change71154En vain ole riittävä
Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o271153Kuka sinä oikeen olet
Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej481146- 91131
Oon pahoillani että
Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(461083- 91063