Olen käyttänyt kreatiinia jo kuukauden ja tänään satuin näkemään hesarissa kirjoituksen, jossa kyseenalaistettiin ks. aineen terveellisyys. Nousi iho kananlihalle. Onko jollain tietoa, että onko aine oikeasti jossain määrin haitallista vai onko kyseessä taas tällainen jos syöt sitä 5 dl päivässä vuoden, niin se vahingoittaa munuaisia tapaus.
Kreatiini turvallista?
Kingston
4878
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
olen havainnut henkilökohtaisesti kipuja munuaisissa liiallisen kreatiinin käytön jälkeen. Vaiva hävisi annosta pienennettäessä.
No tietenkään absoluuttisen varmoja ei voida olla. Yhtälailla voi kyseenalaistaa jonkun muunkin tuotteen terveellisyys.
Mutta ainakin se mitä itse olen lukenut niin yleisen nykytietämyksen mukaan kreatiinia on turvallista käyttää suositelluilla -maltillisilla - annoksilla.
Kreatiinihan on täysin luonnollinen aine jota kropassa muutenkin olisi vaikka lisäravinteena otettavaa kreatiinia ei ikinä olisi keksitty. Lisäksi tuleehan kreatiinia tavallisesta ruuastakin syötyä.
Seikka mihin kreatiinin käytössä, kuten muissakin elintarvikeissa, on syytä kiinnittää on tuotteen puhtaus. Ettei tuote sisällä mitään ylimääräistä skeidaa! Yksi turvallinen valinta tässä on esim Creapure -kreatiini. Lukuisilla valmistajilla on tätä tarjolla.
Itse en ole havainnut mitään haittavaikutuksia kreaiinin käytössä. Annokset ovat toki olleen maltillisia ns. latausviikkoa lukuunottamatta.
Hesarin jutun kaveri kirjoittaa jos syö paljon lihaa,niin kreatiinit ovat kropassa ok.Ei ne aina ole kaikilla kohdallaan vaikka söisi kuinka.
Se minkäsaat jauheena 5g päiväannoksesta,saisit lihaa syödä sen eteen "pari sataa kiloa".Oikeassa kaveri oli,että pitoisuudet vaihtelevat ihmisillä,kenellä mitenkin.Ihmiset joilla tämä taso on muutenkin korkealla ei kreatiinin syönnistä näille ole paskankaan vertaa.
Itselläni toimii tosi hyvin,vaikka lihaa olen mättänyt kymmenen vuotta turpaan säälimättämästi.
Kyllä se turvallista on jos oikein käyttää.Suositellut annokset ovat kyllä suhteellisen pieniä,mitä oikeasti käytetään.
Eli tankkauksessa 20g/päivä ja sen jälkeen ylläpitoa hieman painosta riippuen n.5g/päivä n.75kg ja hieman enemmän 140kiloisille.
Kreatiinia ei kannata käyttää pitkiä jaksoja kerrallaan n.1-2kk kerrallaan ja vähintään saman verran tauko mikä oli käytön pituus.
Juuri pitkään käytettynä suurina annoksina,voi olla varma että elimet saavat kuormitusta.
Järki mukana,aina.Kannattaa tutustua ja ottaa selvää ensin,vaikka kyseessä olisi kuinka "luontaistuote".
ja eiköhän tässä taas ole sellanen pointti niinku proteiinin syömisessäkin että jos munuaiset on terveet ni mitään haittavaikutuksia tuskin tulee. Syökää pojat kreaa..