Noidannuoleen helpotusta

kylpyyn että lihakset rentoutuvat. Yritä sen jälkeen tehdä varovaisia venytysliikkeitä, pyörittele lantiota jne. Älä makaa sängyssä tunnustelemassa kipua, rauhallinen kävely on paremapaa. Yleensä noidannuolen särky helpottuu kun liikkuu ja pahenee kun on paikoillaan. Näin ainakin minulla.

maksa 3 -pisteen painanta, ison varpaan ja etuvarpaan välinen luurako juuri ennen luiden yhtymää. Jos on p-hanan kipeä painettaessa osoite lienee oikea. Kivun sallimissa rajoissa muutamia painalluksia ja huilaus, toisto useaan kertaan päivässä.

Mulla oli noidannuoli nuorena kun kasvoin pituutta rajusti.Se alkoi ensin sellaisella kiristyksellä oik.lonkassa ja sit aloin jo jännittää et millon putoo jalat alta.rentoutus on kaiken a jao. lämmin sauna ,venyttelyt,hieronta ,mitä ikinä vaan kärsit tehdä.Mulla auttoi jo kiristysvaiheessa kun menin selinmakuulle ja nostin kiristävän jalan ylös kohti kattoa ja kaverini painoi jalkaa lantiota kohti.siis lattiaan päin.se auttoi aina.yksinvoi tehdä vastaavan venytyksen kun vedät jalat koukkuun vatsan päälle ja puristat käsilläsi hellästi vatsaan päin sitä jalkaa.venyttää lonkkaa.myös seisoen voi venyttää kun laitat jalat ristiin eli astut toisella toisen yli ja laitat ne vierekkäin tiukasti ja sit taivutat eteenpäin vartaloa.pitäis tuntua lonkassa.Selkä on siitä kinkkinen paikka että sitä ei tue mikään vatsan puolelta jos ei vatsalihakset ole kunnossa.joten hyvää matkaa vatsatreeniin kuntosalille.mulla loppui vaivat sinne.

mene ihmeessä akuutissa vaiheessa OMT-fysioterapeutille. Hae lisätietoa netistä hakusanalla OMT fysioterapia