Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hauiskäännöstä

    Mulla on levytanko 40kg painoja,minkälaista ohjelmaa niillä voisi/kannattaisi tehdä,tavoitteena käsien yleensä ja hauiksen kasvu?
    Oon aika rapakunnossa,mut jaksoin tehdä toistoja tolla 40kg 17-kertaa.
    Neuvoja ja ohjeita kaivataan sarjoista ja lepoajoista yms.Kiitos!
    41070
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Jeah!

    Joo, vedat silleen tiaksaa lujaa ylöspäin vaan sitä RAUTAA!

    Kyl Se HABA siitä kasvaa!

    Sit voi näyttää et löytyy sitä TÄÄLTÄKIN!

    Lisää aina rautaa kun jaksat nostaa yli 2 kertaa...JOS HALUAT MAKSIMAALISTA KASVUA!

    T-MACCE /135kg

    Äänestä

    Tee edelleen tuolla 40kg:lla levytangon (ymmärsin että tuo 40kg on levyinä) painolla, arviolta siis vähintään 50kg:lla, mutta jos haluat saada HAUIKSEN kasvamaan tee toistot puhtaasti.

    Käytä painon liikuttamiseen HAUISTA. Mene vaikka seinän viereen, nojaa seinään ja ala kääntämään, ei niin helppoa olekkaan ei...

    Äänestä

    • Nojasin liikettä tehdessä seinään,kyllä huomasi eron! Oli pakko pudottaa painoja...

      Äänestä

    selkäsuorana, olkapäät ei heilu mukana koko matkaa, alas laskuvaiheessa hitaasti alas hauis jännityksessä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija kysyy kirjoitti:

    Mulla on levytanko 40kg painoja,minkälaista ohjelmaa niillä voisi/kannattaisi tehdä,tavoitteena käsien yleensä ja hauiksen kasvu?
    Oon aika rapakunnossa,mut jaksoin tehdä toistoja tolla 40kg 17-kertaa.
    Neuvoja ja ohjeita kaivataan sarjoista ja lepoajoista yms.Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu