Uniapneasta

Mistä tiedät hengittäväsi nukkuessasi -vain- nenän kautta?
Harva tietää tätä koska kun nukkuu, hengitetään automaattisesti tiedostamatta sitä kautta mikä on mahdollista. Selällään nukkuessa kurkunpään lihakset rentoutuvat, hengitystiet ahtautuvat ja silloin hengitetään suun kautta. Sama voi tapahtua myös kyljellään nukkuessa. Ei voi tietää, kun nukkuu :).

Uniapnean huomaa kyllä yksineläväkin kun vain kiinnittää huomiota miten nukkuu; heräätkö öisin kesken unien ja tuntuu siltä kuin jotenkin ahdistaisi. Onko hiki tai pissahätä, pakko nousta välillä ylös vaikkei olisi oikeasti pissahätä. Hakkaako kesken unien herätessä sydän lujempaa, tai onko suu kuiva/ kurkku kipeä/särkeekö päätä/lihakset kipeät.
Kaikki yön aikaisten hapenpuutteen oireita. Oletko koko ajan väsynyt vaikka nukut pitkät yöunet, tarvitseeko mennä päiväunille esim. töiden jälkeen.
Siinä vinkkejä joita tarkkailla jos epäilee uniapneaa.

Jos sinulla on unihäiriöitä, mutta ei mitään yllämainituista "oireista", voihan olla että sinulla on vain huono sänky :).

Kiitos asiallisesta vastauksesta.
Niin, aina en tietenkään nuku yksin, ja minulle usein sanotaan ettei hengitystäni juuri erota, se on niin hiljaista. Siksi oletan nukkuvani pääsääntöisesti nenän kautta, mikä on minulle luontaisempaa kuin suun kautta hengittäminen.

Miksi epäilet, tai kyselet, uniapneasta?
Onko sinulla jotain oireita, tai syytä, miksi ajattelet, että sinulla voisi olla uniapnea?
Aamuisin pään särkyä, aivosumua, tokkuraisuutta, lihassärkyjä?

Pinnallinen hengitys; voitko vetää syvään henkeä, pidättää hengitystä, sitten hallitusti puhaltaa ilman ulos keuhkoistasi hitaasti, niin että keuhkot tulevat täysin tyhjiksi?

Rasitutko esim. juostessa tai muussa fyysisessä suorituksessa hyvin nopeasti?
Tuntuuko rasituksessa siltä ettet saa tarpeeksi happea?