Ihmiset treenaavat täysin väärin.
Meidän salilla yksi ukko tekee kaiken päin peetä. Rivessä ei ota potkua lainkaan reisiltä, pystypunnerruksessa tanko laskeutuu ihan alas ja menee niin ylös että kädet lukkiutuu. Sanoin hälle että rikot itsesti. Sanoi että painu vittuun räkänokka.
Prkl että ottaa aivoon.
Meidän salilla yksi ukko tekee kaiken päin peetä. Rivessä ei ota potkua lainkaan reisiltä, pystypunnerruksessa tanko laskeutuu ihan alas ja menee niin ylös että kädet lukkiutuu. Sanoin hälle että rikot itsesti. Sanoi että painu vittuun räkänokka.
Prkl että ottaa aivoon.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Voi, voi!
Jos tarkoitat rivessä reisipotkulla joidenkin harrastamaa pompautusta niin siitä ei itse asiassa ole todellista apua paitsi niille jotka eivät muuten osaa niveltää ykkösvedon jälkeistä kakkosvetoa juohevasti yhteen.
Katsohan jonkun huippunostajan riveä hidastettuna!
Pystypunnerrus? Lähtö tanko olkapäillä. Kyynärpäät etuviistossasivuilla noin 45 astetta ja punnerruksen alussa myös alaviistossa tuon 45 astetta.
Punnerrus on valmis kun tanko on suorilla käsillä hallinnassa vähintään 3 sekunttia.
Onnistuu vain kyynärpäät lukossa!
Mitä sinä itse pystypunnerrukselta haet, kun et laske tankoa alas asti? Ojentajatreeniäkö? Kyllä jos olkapäitä treenataan, niin alhaalta juuri aktivoituvat olkapäät, ylhäältä lähinnä ojentajat. Mitä siellä pt-”kouluissa” nykyään opetetaan? Terveisin kohta 20 vuotta treenannut ja asioista kokemuksella selvää ottanut.
Oletteko te ihan tosissanne? Siis joku harmittelee sitä, miten joku liikuttaa jotain tankoa? Testosteronin vetäjä 43 ilmeisesti.
Miten sitä testosteronia vedetään?
Asiasta kiinnostunut.
Niin ei tankoa mitään potkita. Pääasia on tangon suora liike ylös ja että tanko on lähellä vartaloa. Ainakin 80 ja 90 luvuilla keihäänheittäjät tekivät niin että tanko lähes pysähtyi reisiin ja sitten se potkaistiin liikkeelle. Tämä aiheutti sen että tanko lähtee eteenpäin eikä suoraan ylös. Tangon ei välttämättä tarvitse edes osua jalkoihin vaikka näin moni opettaa. Säännöissäkin sanotaan tempauksen rinnallevedosta että
"Tämän yhtäjaksoisen
nostoliikkeen aikana tanko liikkuu lähellä vartaloa ja saa liukua reisiä myöten"
Itsellä tanko osuu, onko se nyt se kakkosveto, tai oikeastaan vain hipaisee reiden keksiosan ja nivusten keskiväliin.
Katsojana haluaisin enemmän nähdä erilaisia tyylejä. Nyt kaikilla on sama tyyli ja se on yhdentekevää kuka painonnostossa voittaa. Jokainen on toistensa kopioita.
Toista se oli John Davisin tai Vlasovin aikana jolloin lajissa oli katsojallekin jotain.
Kerran kävi niin että kun olin julkisella salilla (se oli ensimmäinen kerta ja samalla viimeinen) niin siellä oli joku joka alkoi neuvoa vaikka en sitä kysynyt. Kyykystä sanoi että älä mene pohjaan kun rasitus siirtyy takareisille ja pakaroille. Kysyin siltä että eikö koko jalkalihaksisto tarvitse treeniä.
Sitten kun aloin tekemään pystypunnerrusta niin että nostin jokaisen toiston maasta, alkoi valittamaan että olkapäät lepää aina puolet ajasta. Kysyin että onko koskaan kokeillut. Että tässä ne olkapäät ei kyllä lepää yhtään.
Väitti olevansa PT ja tietävänsä paremmin. Kun olen suomalainen niin en uskaltanut tehdä sitä mitä ajattelin eli työntää käsipaino sen perseeseen vaan hiljaa hymyilin.
Oli onneksi asiakkaansa kanssa kun tein leukoja.
Sitten aloin tekemän vinopenkkiä käsipainoilla. Laskin melko alas, en kuitenkaan liian alas ja nostin täysin ylös tehden melko tahdikkaita toistoja. Sitten taas kuuluin se ääni joka sanoi että ei saa viedä ihan ylös eikä laskea noin alas. Menee muuten ojentajille ja ala-asennossa voin loukata itseni.
Sitten meni hermo ja tiputin ne käsipainot siihen ja lähdin enkä ole koskaan palannut. Ostin lisää painoja kotiin. Kuulostaa uskomattomalta mutta näitä toisten neuvojia on.
Nämä PT:t tuntuvat matkivan jotain jenkkikehonrakentajien eristävä osanostoja. Luulevat varmaan että niillä kasvaa yhtä isoksi. Todellisuudessa tavallisen naturaalin ei kannata todellakaan treenata osatoistoilla vedoten johonkin lihaksen eristämiseen, vaan tehdä täysillä liikeradoilla. Jos apulihakset saavat rasitusta siinä samalla, niin se ei maailmaa kaada. No usein nämä niinsanotut PT:t eivät yleensä ole sählynpelaajan näköisiä kummempia lihaksiltaan, niin siitäkin voi jo jotain päätellä heidän tietotaidoistaan.
Suoritustustavasta voi päätellä kun joku muun lajin aktiiviharrastaja treenaa punteilla tukeakseen varsinaista leipälajiaan.
Näin ollen ei kannata kovin kärkkäästi mennä kommentoimaan, saati sitten arvostelemaan toisen suoritusta.
Eikä myöskään voi tietää miten ko. henkilö on ohjelmoinut ja rytmittänyt treeninsä.
Olen kylläkin joskus kyseisessä tilanteessa kysynyt mikä on treenaajan leipälaji. Olen aina saanut asiallisen vastauksen ja usein on myös vaihdettu muutama kyseistä lajia koskeva sana.
Lentopallistin treenieroaa oleellisesti heittäjän punttiharjoitteista.
Jääkiekkoilijat ovat monipuolisempia. Monipuolisuudesta ja suoritustavasta voi päätellä jotain.
Samalla salilla käyneistä kahdesta NHL lätkäilijästä tunsin toisen jo ennestään mutta toisen kanssa nolasin itseni. Jutellessani kysäisin onko paikallisella seuralla varaa maksaa kunnon palkkaakin niin kaveri sanoi, että hän pelaa NHL:ssä. Oli eräässä loppuottelussa voittomalin tekijä.
Käyttämälläni salilla kävijöille ei ole mitenkään ylivoimaista kysäistä tottuneemmalta neuvoa.
Äijät esittelevät mielellään varsinkin naisille osaamisensa tasoa. Myös vanhemmille mammoille.
PT ei tiedä kauhean paljon, toistakymmentä vuotta treenanneet tietää paljon enemmän.
Näinhän se on. Kolmen viikonlopun kurssilla ei opi kovin paljoa. Jos saisi valita itselleen valmentajan niin heppu joka on lukenut ensin fysioterapeutiksi ja sitten liikuntatieteen maisteriksi valmennuspuolelta.
Treenaamista ei ylipäätään opita mistään kursseilta. Oikein huolestuttaa, miten treenaamisesta kokematonta sakkia on tuolla valmentelemassa ihmisiä. Minimivaatimus päästä PT-hommiin pitäisi olla viiden vuoden oma treenitausta.
Kyllähän pt tietää kuntoilusta ja voimailusta todella paljon enemmän kuin joku 20vuotta sallilla hinkannut ukko.
Katsokaas kun sillä on väliä minkä pt palveluja käyttää. Osa tietää oikeat ruokailut ja treenit aloittelijoille. Ja sitten kun maksaa vähän lisää niin saa pt mikä osaa neuvoa ammattiurheilussa.
Vai luulitteko että jos olette jollekin tehnyt ruutupaperille saliohjelman ja naisille näyttänyt mavea niin olette jotain pt. Se että on käynyt pitkään salilla ei kerro mitään osaamisesta. Useat eivät ole edes kehittyneet viimeiseen 10 vuoteen..
En ole koskaan tarvinnut personal trainerien palveluita, mutta jos tarvitsisin, niin valitsisin ehdottomasti sellaisen, joka on itsekin paljon treenaillut. Ne treenitulokset ovat vähän niinkuin käyntikortti joko ulkomuodon, voimien tai molempien perusteella. Jos haluaisin treenauttaa itseni esimerkiksi sm-voimanostajaksi tai kehonrakentajaksi, niin haluan vakuuttavan valmentajan. En mikki hiirtä merihädässä, vaikka olisi käynyt kuinka paljon kursseja tahansa.
Kun 60v vaiheessa aloitin herättelemään vuosikymmenten takaista punttitreeni harrastustani.
Muutaman kuukauden jälkeen havahduin siihen, että etukäteen maksamani vuosikortti oikeuttaisi saliopastukseen.
Saliyrittäjä oli tehnyt omat havaintonsa eikä suostunut opastamaan.
Salilla toimi myös nuori, naispuolinen pt jonka kanssa sovin ohjaamisesta.
Kuitenkin peruin sopimuksen. Epäilin kyseisen naisPT:n jossakin vaiheessa havahtuvan, että tuo ukkohan vedättää. En tarkoituksella mutta ammattilaisena nainen olisi jossakin vaiheessa havainnut sen vaikka olisin tekoillut kykyjeni mukaan.
Saliyrittäjä nauroi vahingoniloisesti.
Lisäys. Eipä se nuori, hoikka pt mikään vakuuttava ollut. Kynttiläleukoja veti vain 7kpl vaikka oli luvannut 10.
Ne tiedäyhtään mitään, jos joutuisin kysyy apua niin kysyisin joka on treenannu vuosia
Usein kun aletaan kysyä neuvoja ja opastusta niin pt on ehdottomasti paras vaihtoehto. Siinä saa tietoa ja opastusta ilman lajikiihkoa.
Sitten kun saadaan oppia vanhoilta karjuilta niin tietoa värittää luulot ja uskomukset. Ja kun sitten haluttua kehitystä ei tulekkaan niin noviisi vihitään salaisen alkemisti porukan piiriin. Ja siitä eteenpäin kehitys tulee aina alkemialla.
Ja kun kaveri paisuu kuin pullataikina niin selitykseksi aina kerrotaan jotain liirunlaarumia uusista ohjelmista.
Se että pt ei aina tunnu antavan hyviä ja tehokkaita neuvoja johtuu siitä että asiakkaan pohjakunto ja osaaminen on niin huonoa etteivät halua nöyryyttää.
Sitten annetaan asiakkaan päteä että jää hyvä mieli. Koska pt toiminnassa on kyse rahasta halutaan pitää homma mukavana.
Tilanne muuttu jos asiakkaalla on oikeasti potentiaalia.
Vielä kerran: pitkä omakohtainen kokemus treenaamisesta on korvaamatonta ja sitä ei korvaa mikään määrä hävyttömän kalliita kursseja ja hienon näköisiä treeniohjelmia. Mikki hiiri merihädässä voi hyvin opastella tavallisia kuntoilijoita ja aloittelijoita, mutta jos jostain syystä haluaisin melkein kahdenkymmenen treenivuoden jälkeen itselleni valmentajan, niin minulle kelpaisi ainoastaan itseäni edistyneempi treenaaja.
Usein luullaan että valmentajan pitää olla omassa lajissaan hyvä. Mutta niinhän se ei ikinä ole. Alleviivaan ikinä.
Ja jos yhtään alkaa miettimään niin se olisi aika absurdi tilanne.
Vai miksi maailmanparas keihäänheittäjä ei voi olla myös huippu keihäänheiton valmentaja. Silloinhan hän olisi itse oma valmentajansa. Näinhän ei olla ikinä saavutettu mitään todellista.
Siksi pt on parempi opastaja kuin herra D.
Pitkään treenanneiden ongelma on melkein aina siinä että ollaan liian tyytyväisiä omiin saavutuksiin. Nälkä puuttuu tekemisestä, mikä johtaa kehityksen pysähtymiseen.
Ja kehityksellähän on vain väliä, muuten se treeni on vain satujumppaa.
Ei pidä käsittää väärin, varmasti tehdään kovaa ja rauta liikkuu. Useita ohjelmia testattu ja tekniikoita vaihdettu.
Mutta, ja tämä on se juju, ei tule kehitystä.
Alun jälkeen viimeinen 5-10vuotta ilman kehitystä. Se ei ole kehitystä jos vuodessa saatu pari toistoa lisää hyvän päivänä.
Salin isoin tai vahvin sitten kertoilee miten pitää puristaa perseellä vielä pari lisä toistoa tai sitten joku ukko selittää miten pitää juuri oikealla hetkellä kääntää olkapää ja käsi ja polvi pari senttiä etutakasivu suunnassa.
Ei ymmärretä että kehitys ei tule samoin metodein kuin alussa, ja tässä pt voi auttaa. Olkoon ulkoinen habitus mitä vain niin saa faktaa ja uuttaa näkemystä ilman uskomuksia.
Miksei kukaan mikki hiiri merihädässä, joka tietää paljon treenaamisesta ja on siitä kiinnostunut, käytä itse omia tietojaan omaan kehitykseensä? Liian usein sama ilmiö toistuu, että kun ollaan vähemmän edistyneitä kuin jotkut toiset, niin korvataan se sitten tieteellisellä pätemisellä. Näissä tekemisissä kun ei kehitytä leukojen louskutuksella vaan toiminnalla.
Tottakai he käyttävät tietojaan myös itseensä. Mutta he myös tietävät kuinka vahingollista keholle huippu urheilu on. Kuten myös yksipuolisen harjoittelun haitat joissa haetaan ääri tulosta omalle kropalle.
He myöskin tietävät että pelkällä toiminalla ja halulla ei välttämättä saavuteta hyviä tuloksia.
Toisilla ominaisuudet käyvät paremmin kestävyyslajeihin vaikka kiinnostus olisi bodauksessa. Joten kaikki ymmärtää ettei silloin tule ikinä niittämään menestystä bodauksessa. Varmaan käsität että se mikkihiiri joka tietää paljon ei välttämättä halua nostaa penkistä 200kg koska sillä tuloksella ei tee mitään. Saman ajan voi käyttää paremminkin oman hyvinvoinnin eteen.
Jos oikein miettii, niin elämässä on tuhansittain muitakin asioita joilla ”ei tee mitään”, mutta silti niitä tehdään omaksi iloksi. Jos joku haluaa penkata 200 kiloa ilman kilpailutarkoituksia, niin hän ilmeisesti nauttii siitä. Ja se on vieläpä paljon järkevämpi nautinnon kohde kuin ottaa kaljaa viikonloppuisin, jossa nyt on vielä vähemmän järkeä ja nautinto kestää sen pari tuntia.
Miksi se on aina vain voimailu, joka nähdään arkielämässä merkityksettömänä? Vaikka yhtälailla sitä ei paljon arkielämässä hyödy 90 metrin keihäänheitosta eikä 6 metrin seiväshypystä.
Sinulta nyt hävisi punainen lanka.
Kyse ei ole mistään lajista tai tuloksesta.
Vaan siitä että pt osaa valmentaa usean lajin osaajia. Se että pt itse ei saavuta kovia tuloksia tai mörrimöykkyhabitusta liittyy siihen etteivät pt halua uhrata aikaansa turhuuksiin. Pt valmentavat rahasta. Kai ymmärrät paljonko aikaa menee että saavuttaa oman maksiminsa missä tahansa lajissa ja mitä se vaatii.
Aikaa, omistautumista ja menestys lahjakkuutta. Osa käyttää aikansa urheiluun ja toiset sen opastukseen.