olen harrastanut pari kuukautta painojen nostoa ja ostin tässä hetki sitten säkin fastin Malto6:sta ja Hera80 proteiiniä..kysyisinkin että minkälainen palautusjuoma olisi hyvä tehdä noista?..vai pitäisikö olla vielä jotain muuta..olen sekoittanut 0,5 litraan vettä desin kumpaakin..onko aiva väärin?
Minkälainen palautusjuoma??
aloittelia
8998
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
heti treenin jälkeen desi heraa, ja puolentunnin päästä maltoo desi tai sekotus heraa 1/3 ja maltoa 2/3.
molempia ~1dl kerralla veden kanssa naamaan treenin jälkeen.
heti hera-protskuu... ja sitten puolen tunnin päästä nopeasti imeytyvää maltoa.
malto antaa insuliinipiikin ja herat on valmiina (imeytyneenä) peliin, eli syöksymään lihassoluihin.
hiilarit hidastaa protskujen imeytymistä.
näyttää olevan näistä aika monta näkemystä kuinka paljon ja miten..no kiitos kumminkin vastauksista, taidan pitäytyä vaikka tuossa viimeisessä.Lisää ohjeita saa kyllä antaa..:)
Sekoita kilo proteiinia, 1/2 kiloa maltoa ja 1/2 kiloa dextroosia isossa ämpärissä. Hyvää palautusjuomaa saat, kun sekoitat tätä seosta 2 dl 0,5 litraan vettä. Kittaat sen naamaan treenien jälkeen. Itse juon osan palautusjuomasta jo treenien aikana ja syön treenien jälkeen pari hedelmää lisäksi. Toimii ainakin minulla.
Maltoa desin verran reilu desin verran heraa ja siinä se, veteen tietty sekoitettuna kuten sanoitkin jo.
Kuten tuossa muutamat jo sanoivatkin niin jos tosiaan haluaa hifistellää niin sitten kannattaa maltot prodet ottaa vaiheittain. Asia ei ole huuhaata vaan ihan tutkittu juttu:
http://www.evolution24.com/showpage.asp?id=3555
Tosin jo se että ottaa maltoa heraa kattaa suurimman osan palkkarin hyödyistä!
Kannattaa harkita myös herakonsentraatin vaihtamista heraisolaattiin joka laadukkaampaa ja toimivampaa (mm.parempi ja nopeampi imeytyvyys), hintakin toki heraisolaattia kalliimpaa...
Ai niin, olit sitten ostanut Fastin hera80 -tuotetta 5kg säkissä tai pikkupusissa niin markkinoilla on lukuisia edullisempia valmisteita, eli herakonsentraatteja.
Edullisimmat maustamattomat maksaa jopa alle 10 euroa kilo tai hitusen päälle. Maustettuakin saa reilulla 11:sta euroa kilo. Turha maksaa samasta tavarasta ylimääräistä.
Palautumisjuomaan kannattaisi lisätä myös kreatiinia ja glutamiinia. KAnnattaa myös laittaa maltoa enemmän kuin heraa.
miksi palautus juomaa pitää ylipäänsä juoda? eikö riitä että syö pari kunnon pihviä päivällä? mitä palautsjuomasta on apua, eikö ne lihota?