100kg pystypunnerrus

Anonyymi

Onko kuinka vaikea saavuttaa? Olen nyt 80 kilossa ja painan itse 70 kiloa. Hiukan alkaa hidastumaan kehityksen tahti jo.
Eikä nyt puhuta mistään vaudillisesta suorituksesta vaan pitää seisoa täysin paikallaan ilman pienintäkään heijausta mihinkään suuntaan.

2

142

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      100 kg:n oikea pystypunnerrus on painoisellesi kova tavoite ja tulos.
      Miten tiukassa nuo seuraavat 20kg ovat riippuu treenitaustastasi. Helppoja ne eivät kuitenkaan ole.
      Kehon paino / punnerrustaso kielivät tehokkaasta harjoittelusta joten lisäkilot ovat inhottava raskaista.
      Nostin itse 82,5kg sarjassa ja kisoissa tuomaroidut punnerrukseni jäivät 100 kiloon.

      Sinulle 100 kr olisi hyvä vauhtipunnerruksenakin eikä pojat puoletkaan saa sitä ylös edes raakana työntönä. Saksiin ne eivät osaakaan ja ovat liian hitaita.

    • Anonyymi

      On vaikea saavuttaa, muttei mahdotonta. Tee myös apuliikkeitä esim käsipainoilla punnerrusta istuen isoilla romuilla ja siihen päälle pitkää sarjaa pienemmillä romuilla. Niin kauan kun kehitystä tulee edes puoli kiloa lisää, niin homma menee kokoajan eteenpäin, joten miksi luovuttaa jos paikat ovat ehjänä?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen miettinyt kauan

      miten reagoisin, kun näen sinut taas. Ehkä ladannut tuohon hetkeen liikaa odotuksia. Ja sitten kun lopulta olit siinä, h
      Ikävä
      37
      3167

    2. Mitä ensi viikolla tapahtuu?

      Mitä toivot, että ensi viikolla tapahtuu?
      Ikävä
      52
      2744

    3. Archie ja Iida ero.

      Suuri kohujen saattelema rakkaustarina on ohi?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      141
      2590

    4. Olen levoton takiasi

      Enkä saa itseäni rauhoittumaan
      Ikävä
      158
      2124

    5. Oletko varattu minulle?

      Mieheltä kysyn.
      Ikävä
      87
      2012

    6. Ostiko maailma sinut minulta?

      Kun et enää resonoi kuin ennen. Kun et enää ihmetellen katso ympärillesi ja pohdi mitä mäen takana on? Ymmärrän ja tue
      Ikävä
      20
      1898

    7. On niin paha olla

      Tarviin jotain jolla turruttaa... Kuka voi auttaa.
      Ikävä
      40
      1519

    8. Vanhempi mies

      Jos yritän ajatella sinut pois sydämestäni, ikävä ja surullinen kaipuu tulee kaksin verroin kovempana. Olit mun unessa
      Ikävä
      26
      1395

    9. Älä stressaa. Rakastan sua

      Eikä tämä tunne mene pois, se on varmaan jo huomattu kumpikin ❤️
      Ikävä
      52
      1068

    10. Minna Kuukka joutui jekuttamaan ovelasti TTK:n takia - Tästä oli kyse - Tunnustaa: "No joo, joo..."

      Symppis Minna Kuukka! Minna on kyllä erinomainen valinta Tanssii Tähtien Kanssa -oppilaaksi - vai mitä mieltä olet? To
      Tanssii tähtien kanssa
      24
      1042
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt