nyt on jalat niin paljon muuta kroppaa jäljessä niin mitä mieltä jos pelkkiä jalkoja treenaisi kesään asti??sitten taas muuta kropaa lihasmuisti kuitenkin
Jalat kasvuun
5
368
Vastaukset
- Anonyymi
oiskyl kiva saada vastaus
- Anonyymi
Ja miksi koko muun kropan treenaaminen kokonaan pois? Treenaa kaikkia osa-alueita, mutta painotat vain jalkoihin enemmän.
- Anonyymi
Keskity jalkoihin, mutta tee vaikka leuanvetoa ja hauiskääntöä lisäksi.
- Anonyymi
Kun aloitin kaverien kanssa niin kaverit teki aina liian suurilla painoilla ja kyykyt oli sellaisia mitä 99 prosenttia ihmisistä tekee, eli tullaan jullena ylös.
Itse pidin järkeä hommassa ja pidin selän täysin suorassa ja tulin ylös vain jaloilla.
Kaverit kyykkäsi kaikki yli 150 kilolla sarjaa, itse sain todella puhtaalla tekniikalla muutaman toiston 120 kilolla, mutta treenasin vain 80 - 90 kilolla.
Tulos oli se että kavereilla oli tikkujalat ja he valittivat kun jalat ei kasva.
Itsellä meni ensin 60cm rikki, sitten 65cm parin kuukauden jälkeen. Kavereilla, jotka olivat kaikki 10-15cm pidempiä kuin minä, jalat jäi 50-55cm.
Lyön vetoa että teet samoin kuin kaverini eli yrität tehdä lihasta voimalla vaikka lihaksen rakentelussa painolla ei ole väliä vaan suoritustekniikan pitää olla 100% täydellinen. Hitaasti ja hallistusti alas ja hieman nopeammin ylös pelkillä jaloilla tuupaten.
Jalkahommissa saa unohtaa kaikki hardcoret ja Colamannit ja Tom Platzit. Pitää olla kuin ZEN. - Anonyymi
Minun ongelmani ovat näivettyvät reidet.
Teen kyykyt etukyykkyinä tai normitangon hack kyykkyinä. Vaihdellen keskenään viikoittain.
Teen 10:n sarjoja noin 60%:n kuormituksella.
Myös toistoja rautaa lisäten ja alas tullessa vähentäen 6 > 4 > 2 > 1. Ykkönen sen hetken maksimi.
Välillä 80%:n kuormalla 4 x 5 toistoa.
Noista jotakin kahta kumpaakin kerran viikossa.
Ehkä kerran kuukaudessa maksimin testaaminen.
Lihas, teho ja voima vähenevät!
Ei ole stressiä. Työt eivät häiritse harrastusta. Rajaton mahdollisuus lepoon. Protskua ja suojaravinteita riittävästi!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521663806Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään752999Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv442091Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka211921Mikä on pahinta, mitä kaivatullesi
pelkäät tapahtuvan? Jos kuolemaa, vakavia sairauksia yms. ei lasketa?461818TUNNISTELAATIKKO
Tähän ketjuun voi laittaa yhdellä tai kahdella lauseella (tai vaikka yhdellä sanalla) täydellisen tunnisteen, jonka vain851301Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä?
Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä? Moni reality ja visailuohjelma luottaa julkkiksiin, mutta sentään251248- 401240
Zoo jatkaa - jatkuuko mustamaalaus?
Tänään on päätetty Zoon avaamisesta uudelleen. Mielenkiintoista nähdä kautokurujen reaktio, nyt kun kyse ei ole kunnalli581028Valehdella saa, totuus salataan
Vaikuttaa vähän siltä, että sensuuria toteutetaan juorupalstallakin. Asioita saa kaunistella ja vääristellä, mutta totuu10738