Jalat kasvuun

oiskyl kiva saada vastaus

Ja miksi koko muun kropan treenaaminen kokonaan pois? Treenaa kaikkia osa-alueita, mutta painotat vain jalkoihin enemmän.

Keskity jalkoihin, mutta tee vaikka leuanvetoa ja hauiskääntöä lisäksi.

Kun aloitin kaverien kanssa niin kaverit teki aina liian suurilla painoilla ja kyykyt oli sellaisia mitä 99 prosenttia ihmisistä tekee, eli tullaan jullena ylös.
Itse pidin järkeä hommassa ja pidin selän täysin suorassa ja tulin ylös vain jaloilla.
Kaverit kyykkäsi kaikki yli 150 kilolla sarjaa, itse sain todella puhtaalla tekniikalla muutaman toiston 120 kilolla, mutta treenasin vain 80 - 90 kilolla.
Tulos oli se että kavereilla oli tikkujalat ja he valittivat kun jalat ei kasva.
Itsellä meni ensin 60cm rikki, sitten 65cm parin kuukauden jälkeen. Kavereilla, jotka olivat kaikki 10-15cm pidempiä kuin minä, jalat jäi 50-55cm.

Lyön vetoa että teet samoin kuin kaverini eli yrität tehdä lihasta voimalla vaikka lihaksen rakentelussa painolla ei ole väliä vaan suoritustekniikan pitää olla 100% täydellinen. Hitaasti ja hallistusti alas ja hieman nopeammin ylös pelkillä jaloilla tuupaten.

Jalkahommissa saa unohtaa kaikki hardcoret ja Colamannit ja Tom Platzit. Pitää olla kuin ZEN.

Minun ongelmani ovat näivettyvät reidet.
Teen kyykyt etukyykkyinä tai normitangon hack kyykkyinä. Vaihdellen keskenään viikoittain.
Teen 10:n sarjoja noin 60%:n kuormituksella.
Myös toistoja rautaa lisäten ja alas tullessa vähentäen 6 > 4 > 2 > 1. Ykkönen sen hetken maksimi.
Välillä 80%:n kuormalla 4 x 5 toistoa.
Noista jotakin kahta kumpaakin kerran viikossa.
Ehkä kerran kuukaudessa maksimin testaaminen.
Lihas, teho ja voima vähenevät!
Ei ole stressiä. Työt eivät häiritse harrastusta. Rajaton mahdollisuus lepoon. Protskua ja suojaravinteita riittävästi!