Jalat kasvuun

oiskyl kiva saada vastaus

Ja miksi koko muun kropan treenaaminen kokonaan pois? Treenaa kaikkia osa-alueita, mutta painotat vain jalkoihin enemmän.

Keskity jalkoihin, mutta tee vaikka leuanvetoa ja hauiskääntöä lisäksi.

Kun+aloitin+kaverien+kanssa+niin+kaverit+teki+aina+liian+suurilla+painoilla+ja+kyykyt+oli+sellaisia+mitä+99+prosenttia+ihmisistä+tekee,+eli+tullaan+jullena+ylös.Itse+pidin+järkeä+hommassa+ja+pidin+selän+täysin+suorassa+ja+tulin+ylös+vain+jaloilla.Kaverit+kyykkäsi+kaikki+yli+150+kilolla+sarjaa,+itse+sain+todella+puhtaalla+tekniikalla+muutaman+toiston+120+kilolla,+mutta+treenasin+vain+80+-+90+kilolla.Tulos+oli+se+että+kavereilla+oli+tikkujalat+ja+he+valittivat+kun+jalat+ei+kasva.Itsellä+meni+ensin+60cm+rikki,+sitten+65cm+parin+kuukauden+jälkeen.+Kavereilla,+jotka+olivat+kaikki+10-15cm+pidempiä+kuin+minä,+jalat+jäi+50-55cm.Lyön+vetoa+että+teet+samoin+kuin+kaverini+eli+yrität+tehdä+lihasta+voimalla+vaikka+lihaksen+rakentelussa+painolla+ei+ole+väliä+vaan+suoritustekniikan+pitää+olla+100%+täydellinen.+Hitaasti+ja+hallistusti+alas+ja+hieman+nopeammin+ylös+pelkillä+jaloilla+tuupaten.Jalkahommissa+saa+unohtaa+kaikki+hardcoret+ja+Colamannit+ja+Tom+Platzit.+Pitää+olla+kuin+ZEN.

Minun+ongelmani+ovat+näivettyvät+reidet.Teen+kyykyt+etukyykkyinä+tai+normitangon+hack+kyykkyinä.+Vaihdellen+keskenään+viikoittain.Teen+10:n+sarjoja+noin+60%:n+kuormituksella.Myös+toistoja+rautaa+lisäten+ja+alas+tullessa+vähentäen+6+>+4+>+2+>+1.+Ykkönen+sen+hetken+maksimi.Välillä+80%:n+kuormalla+4+x+5+toistoa.Noista+jotakin+kahta+kumpaakin+kerran+viikossa.Ehkä+kerran+kuukaudessa+maksimin+testaaminen.Lihas,+teho+ja+voima+vähenevät!Ei+ole+stressiä.+Työt+eivät+häiritse+harrastusta.+Rajaton+mahdollisuus+lepoon.+Protskua+ja+suojaravinteita+riittävästi!