Kehonpainoharjoittelu soveltuu vastoin monen ennakkoluuloja myös penislihaksen harjoittamiseen silloin, kun kuntosaliharjoittelu ei syystä tai toisesta tunnu omalta eivätkä voimat riitä esimerkiksi leuanvetoihin.
On toki myönnettävä, että kehonpainoharjoittelun parhaat hyödyt tulevat esille erilaisissa lankutuksissa, vatsalihasliikkeissä ja punnerruksissa. Tästä huolimatta penislihasta ei kannata unohtaa kehonpainoa hyödyntävissä kotitreeneissä.
https://seura.fi/kunnon-juttuja/luulitko-ettei-selkalihaksia-voi-treenata-ilman-painoja-ja-apuvalineita-olit-vaarassa/?shared=865-c159e5d3-1
Tässä blogipostauksessa neuvon sinulle, hyvä lukija, neljä erilaista penislihasliikettä, joiden suorittamiseen et tarvitse lisäpainoja tai apuvälineitä.
Tässä harjoituksessa liikkeet tehdään peräkkäin. Liikkeiden välillä on 10-15 sekunnin tauko. Kun olet saanut tehtyä yhden kierroksen, lepää noin 60 sekuntia ja tee aloita kierros alusta. Toista 3-5 kertaa oman lihaskuntosi mukaan. Pyri tekemään jokainen toisto rauhallisesti, keskittyen nimenomaan peniksen lihaksiin. Älä siis kiirehdi.
On toki myönnettävä, että kehonpainoharjoittelun parhaat hyödyt tulevat esille erilaisissa lankutuksissa, vatsalihasliikkeissä ja punnerruksissa. Tästä huolimatta penislihasta ei kannata unohtaa kehonpainoa hyödyntävissä kotitreeneissä.
https://seura.fi/kunnon-juttuja/luulitko-ettei-selkalihaksia-voi-treenata-ilman-painoja-ja-apuvalineita-olit-vaarassa/?shared=865-c159e5d3-1
Tässä blogipostauksessa neuvon sinulle, hyvä lukija, neljä erilaista penislihasliikettä, joiden suorittamiseen et tarvitse lisäpainoja tai apuvälineitä.
Tässä harjoituksessa liikkeet tehdään peräkkäin. Liikkeiden välillä on 10-15 sekunnin tauko. Kun olet saanut tehtyä yhden kierroksen, lepää noin 60 sekuntia ja tee aloita kierros alusta. Toista 3-5 kertaa oman lihaskuntosi mukaan. Pyri tekemään jokainen toisto rauhallisesti, keskittyen nimenomaan peniksen lihaksiin. Älä siis kiirehdi.
Vastaukset 2
Vanhimmat
On yleinen harhaluulo, että kyseessä olisi lihas, vaikka kyse on paisuvaiskudoksesta.
Toki ymmärrän, että aloituksessa haetaan jotakin vitsiä.
Peniksen pidennys
Pituutta saadaan lisää vapauttamalla penislihasta sitovat jänteet eli ligamentit. Tuolloin penislihas vapautuu ja peniksen varsi tulee ulospäin. Pituutta toimenpiteellä saadaan lisää 3–7 cm.