Ihan v*tun pässi , mutta mulla ei tunnu käsilihakset paranevan vaikka kuinka teen työtä olen tehny punnerruksia 30 kolme kertaa ja ku olen tehnyt ekan satsin nii odotin 1 min ja sitte ku olin tehny nuo nii otin yhdenkäden puntin jossa 8kg painoa tai 7,5 mutta ei tunnu yhtään käsilihakset paranevan mikä on ? :'( ja tein sitten vielä selkä ja vatsa lihakset päälle.... olen tehny tuota aika kaun mutta ei tulosta.....punnerran kunnolla käyn alhaalla ja jne..
Oonko
nyt
10586
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
on vähän sama ongelma...en tiedä?? huonot geenitkö vai mikä mättää???
Apuja kiitos! :)
kukaan tiedä :'( .....eihän tässä nyt kukaan innostu mtn reenaan jos ei tuu vaikutusta :'(....koittakaa edes arvuutella mikä vikana ! Kiitos tulevista vastauksista jos niitä nyt tulee ku tätä tarttee ainaki joku muuki vaan ku minä Kiitos vaustauksista !
ihan vitun pässi. hehe....hehe....HEHEHEEHEHEHEEEHEHEHEHEHEHEHEHEEEE!!!
Mitä tarkoitat "paranemisella"? Jos haluat kokoa ja kehittyä painojen suhteen, niin muista ravinto ja lepo myös. Ravinto,treeni,lepo kaikki yhtä tärkeitä tuloksen saamiseen.
vaikka nostaisit painojen määrää,ja vaihda
liikkeitä ja ohjelmaa,supersarjoja yms
ja teet käsipainoilla myös ojentajia
tai sitten lähdet salille kyllä siellä joku neuvoo
vastauksista !
Noni eli noi sun punttis on aikalailla kevyehköt niistä ois ehkä enemmän hyötyä ku kävisit nakkaamassa nillä lokkeja... eli hanki isommat painot sanotaan vaikka sille et saat n.12 toistoo.
Sitte noista punnerruksista eikös 30 oo aika vähän jos teet ihan tavallisia punnerruksia koita saada joku 100 ainaki ja sitte voit nostaa jalkoja vaik tuolin päälle. tietenki järkevin vaihtoehto ois pinkoa salille nostelemaan, mut kannattaa kysästä joltain asiantuntevalta neuvoa laitteiden käytöstä.
ps. Hyvää kesän odottelua kuntoilun merkeissä. :)
mutta en ollu vissiin kirjottanu nii olin tehnyt ne punnerrukset jalat sängyllä..jonka korkeus about hmm....50 cm ....ja on ny vähä ainaki vissii tulostaki tullu....mutta eikö pienimmillä painoilla tuu tiukemmat jos tekee eka niitä paljo ja sitte nostaa paino määrää pikku hiljaa :O ? kiitoksia vieläki vastauksista ! ja hyvää kesää !!!!!!!!!!!!
No siis ne sarjat kannattais ainaki johonki alle 20 toistoon jättää, jos välttämättä haluut pitkiä sarjoja koska sillon se on tehokkaampaa ja kehittymisen seuraaminen on helpompaa, kun huomaa et on tullu pari toistoo lisää ja sit voi lisätä painoaki. Jos sit vetelet pikkupainoilla jotain 100toistoo sarjoja ni siihen saattaa tulla parinkymmenen toiston heitto molempiin suuntiin ihan fiiliksen mukaan. Mut koska oot viel alottelija ni koita ihan rauhassa eri pitusil sarjoil ja eri painoil ni löydät kyl sen oman toimivan metodin...
kiitoksia ! isot kiitokset!