Moro tällänen kun pitäis hommata voimaa ja massaa nii eräs vanhempi mies sanoi että tekee vaan raskaita perusliikkeitä vitosia ja kutosia eikä bodaa ni saa masssaaa ja voimaaa.
Eli vaikka pystypunnerrus leuanveto ja kyykky tai penkki maastanosto ja kulmasoutu ja jotain apuja päälle. Sano että toimii paremmin kuin monijakoset roinahomojen ohjelmat onko perää hä?
Raskaita liikkeitä vain
Anonyymi
12
200
Vastaukset
- Anonyymi
Sanoo siis että itte on 30 vuotta tehnyt tollee ja nostaa maasta vieläkin 250 vaikka vanha ja lyhyt mutta riski on ja kuulemma käynyt kehonrakennuskisoissa joskus.
- Anonyymi
Kokeilemallahan ne asiat parhaiten selviää. Ja jos 30 vuotta treenannut ukko noin sanoo, niin kuuntele häntä.
- Anonyymi
Se että olis reenannu vaikka 100 vuotta ei tee kenestäkään tietäjää tai osaajaa täälä joku homo huutaa että on käyny 20 vuotta salilla eikä nosta kun 80 kiloo penkistä niin ei sillon voi kukaan muukaan nostaa ilman roinaa sehän riippuu miten reenaa kokeilemalla ne oppii kaikki on erillaisia ei ole mitään yhtä ja ainoota tyyliä tietysti saahan niitä pikku painoja vemputtaa vaikka miten kauheemmin kehittymättäen väheksy ketään mutta jos aloittajan kaverilla on jotain meriittejä niin kai se nyt jotain osaa oikein ei muuta kun kovaa vääntöö perkele.
- Anonyymi
Hyvä ohjelmahan tuo on, aika lailla sama mitä itse teen.
- Anonyymi
Toimii, mutta sitä massaa tulee aluksi tosi helposti, sitten hitaasti, ja lopulta lihaksen kasvaminen pysähtyy. Lihaskasvu loppuu paljon aikaisemmin mitä markkinamiehet antaa ymmärtää. Joten ei kannata liikaa panostaa lihaksekasvatukseen.
- Anonyymi
Massaa tuli alkuun inhottavan herkästi. Treeni tähtäsi silloisen 3-lajisen olympianoston tuloskuntoon.
Teimme kapeaa pyramidia. Perustreenit. Lajiharjoitteet. Vahvasti vatsaa. Leikimme lisäpainoleuoilla. Hyvin vähän maastavetoa. Puolet kyykyistä etukyykkyinä johtuen lajinomaisuudesta.
Olin alle 2-kymppinen ja harrastelijatason painitausta.
Lihasmassan kasvu nosti sarjaa ja samalla tulosvaatimusta.
Lopetin 23v ikäisenä kulkuvaikeuksien vuoksi. Tuohon mennessä oli sarja vakiintunut 82,5kg:oon Lähtö 75:stä.
Välivuosina satunnaisia lämmittelyjä.
Ihmisrauniona uusi aloitus 60v vaiheessa. Entiseen ei tietenkään ollut paluuta mutta ihmeen hyvin lihakset muistivat mitä pitäisi tehdä.
Räjähtävyyttä vaativat harkat olivat heikentyneet eniten. Maastaveto vähiten.
Pystypunnerruksessa jäykin polvin pääsin muutamassa vuodessa noin 80%:n tasoon nuoruuden kisatuloksesta.
Olen lisännyt treenejä mutta siirtynyt pitempiin sarjoihin ( 5 - 10 ). Joskus maksimivoimatreenit.
Leukailen omalla painolla mutta kulmariipunnassa. Siis koivet suorina vaakatasossa tai hieman yli
Vatsa on tärkeä.
Temppuilen myös taljoilla ja putkivehkeillä.
Koostumusanalyysien mukaan 78v ukko lyhentynyt 4cm. 172cm.
06.06.2022.
Paino 79,9kg.
Lihasta on kadonnut kymmen vuoden aikana noin 600g/ vuosi. Tallella 38,6kg.
Rasvaa noin 400g/ vuosi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massaa tuli alkuun inhottavan herkästi. Treeni tähtäsi silloisen 3-lajisen olympianoston tuloskuntoon.
Teimme kapeaa pyramidia. Perustreenit. Lajiharjoitteet. Vahvasti vatsaa. Leikimme lisäpainoleuoilla. Hyvin vähän maastavetoa. Puolet kyykyistä etukyykkyinä johtuen lajinomaisuudesta.
Olin alle 2-kymppinen ja harrastelijatason painitausta.
Lihasmassan kasvu nosti sarjaa ja samalla tulosvaatimusta.
Lopetin 23v ikäisenä kulkuvaikeuksien vuoksi. Tuohon mennessä oli sarja vakiintunut 82,5kg:oon Lähtö 75:stä.
Välivuosina satunnaisia lämmittelyjä.
Ihmisrauniona uusi aloitus 60v vaiheessa. Entiseen ei tietenkään ollut paluuta mutta ihmeen hyvin lihakset muistivat mitä pitäisi tehdä.
Räjähtävyyttä vaativat harkat olivat heikentyneet eniten. Maastaveto vähiten.
Pystypunnerruksessa jäykin polvin pääsin muutamassa vuodessa noin 80%:n tasoon nuoruuden kisatuloksesta.
Olen lisännyt treenejä mutta siirtynyt pitempiin sarjoihin ( 5 - 10 ). Joskus maksimivoimatreenit.
Leukailen omalla painolla mutta kulmariipunnassa. Siis koivet suorina vaakatasossa tai hieman yli
Vatsa on tärkeä.
Temppuilen myös taljoilla ja putkivehkeillä.
Koostumusanalyysien mukaan 78v ukko lyhentynyt 4cm. 172cm.
06.06.2022.
Paino 79,9kg.
Lihasta on kadonnut kymmen vuoden aikana noin 600g/ vuosi. Tallella 38,6kg.
Rasvaa noin 400g/ vuosi.Ota kunnon kaasut koneeseen vain. Kaikki mahdolliset roippeet, mitä ikinä löytyykin. Aloita kunnon voima- ja lihastalkoot. Mitä menetettävää enää tuossa iässä?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ota kunnon kaasut koneeseen vain. Kaikki mahdolliset roippeet, mitä ikinä löytyykin. Aloita kunnon voima- ja lihastalkoot. Mitä menetettävää enää tuossa iässä?
Kiitos ohjeista mutta tarkoitukseni pysyä mahdollisimman terveenä ja hidastaa toimintakyvyn väistämätöntä hiipumista.
Voimatason katoamisesta käy esimerkkinä vaikkapa maastaveto.
74v ikäisenä vedin maksimiksi 200kg.
Nyt, 4 vuotta myöhemmin 170kg vaatii parin viikon valmistelun jota en pidä vaivan arvoisena. Tyydyn 160:ppiin joka sekin on tiukassa mutta nousee kun tiedän muutamaa päivää aikaisemmin sen tarpeen.
Saliyrittäjä lupasi tarjota selin kahviossa suuren kahvin jos 8-kymppisenä vedän 160kg. Taitaa M. V. saada pitää kahvinsa.
Huijaan. Vedän vanhanaikaisilla remmeillä ja sukkasillani.
Aloittaessani uudelleen 18 vuotta sitten tein kaikki vedot sormilukolla mutta peukaloiden pirunmoinen kipeytyminen saattoi ajattelemaan muinaisia aikoja jolloin tein ensimmäiset remmini saappaan varresta sen jälkeen kun toisen kämmeneni nahka oli revennyt vereslihalle.
Kukaan nuorempi salilla kävijä ei ole herjannut tuosta mutta heillähän onkin hienot teollisvalmisteiset rannevempeleet. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos ohjeista mutta tarkoitukseni pysyä mahdollisimman terveenä ja hidastaa toimintakyvyn väistämätöntä hiipumista.
Voimatason katoamisesta käy esimerkkinä vaikkapa maastaveto.
74v ikäisenä vedin maksimiksi 200kg.
Nyt, 4 vuotta myöhemmin 170kg vaatii parin viikon valmistelun jota en pidä vaivan arvoisena. Tyydyn 160:ppiin joka sekin on tiukassa mutta nousee kun tiedän muutamaa päivää aikaisemmin sen tarpeen.
Saliyrittäjä lupasi tarjota selin kahviossa suuren kahvin jos 8-kymppisenä vedän 160kg. Taitaa M. V. saada pitää kahvinsa.
Huijaan. Vedän vanhanaikaisilla remmeillä ja sukkasillani.
Aloittaessani uudelleen 18 vuotta sitten tein kaikki vedot sormilukolla mutta peukaloiden pirunmoinen kipeytyminen saattoi ajattelemaan muinaisia aikoja jolloin tein ensimmäiset remmini saappaan varresta sen jälkeen kun toisen kämmeneni nahka oli revennyt vereslihalle.
Kukaan nuorempi salilla kävijä ei ole herjannut tuosta mutta heillähän onkin hienot teollisvalmisteiset rannevempeleet.Aika kovia tuloksia. Perhana, noillahan pitäisi jo kisata. Siis jos ovat totta.
Missähän päin tämä salisi on.
Toiset puhuu ja toiset voi jotain todistaa.. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aika kovia tuloksia. Perhana, noillahan pitäisi jo kisata. Siis jos ovat totta.
Missähän päin tämä salisi on.
Toiset puhuu ja toiset voi jotain todistaa..Kaakkois-Suomalaisessa rajakaupungissa. Olen käynyt samalla salilla nyt 18 vuotta.
Jos joku salikaveristani sattuu lukemaan niin varmasti tunnistaa.
- Anonyymi
Ja sekö on huono asia?
En ymmärrä. Jos tulokset kestää päivänvalon niin miksi pitää arvuutella.
Jos on lapinlisää niin sitten kyllä hyvin ymmärtää ettei voi kertoa. - Anonyymi
tutkittu on että voimaa tulee myös pitemmillä sarjoilla.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."672297Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2282210- 1201498
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis231308Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj211252En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711210- 1241208
Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73969Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102969Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.77922