Raskaita liikkeitä vain

Se että olis reenannu vaikka 100 vuotta ei tee kenestäkään tietäjää tai osaajaa täälä joku homo huutaa että on käyny 20 vuotta salilla eikä nosta kun 80 kiloo penkistä niin ei sillon voi kukaan muukaan nostaa ilman roinaa sehän riippuu miten reenaa kokeilemalla ne oppii kaikki on erillaisia ei ole mitään yhtä ja ainoota tyyliä tietysti saahan niitä pikku painoja vemputtaa vaikka miten kauheemmin kehittymättäen väheksy ketään mutta jos aloittajan kaverilla on jotain meriittejä niin kai se nyt jotain osaa oikein ei muuta kun kovaa vääntöö perkele.

Massaa tuli alkuun inhottavan herkästi. Treeni tähtäsi silloisen 3-lajisen olympianoston tuloskuntoon.
Teimme kapeaa pyramidia. Perustreenit. Lajiharjoitteet. Vahvasti vatsaa. Leikimme lisäpainoleuoilla. Hyvin vähän maastavetoa. Puolet kyykyistä etukyykkyinä johtuen lajinomaisuudesta.
Olin alle 2-kymppinen ja harrastelijatason painitausta.
Lihasmassan kasvu nosti sarjaa ja samalla tulosvaatimusta.
Lopetin 23v ikäisenä kulkuvaikeuksien vuoksi. Tuohon mennessä oli sarja vakiintunut 82,5kg:oon Lähtö 75:stä.

Välivuosina satunnaisia lämmittelyjä.
Ihmisrauniona uusi aloitus 60v vaiheessa. Entiseen ei tietenkään ollut paluuta mutta ihmeen hyvin lihakset muistivat mitä pitäisi tehdä.
Räjähtävyyttä vaativat harkat olivat heikentyneet eniten. Maastaveto vähiten.
Pystypunnerruksessa jäykin polvin pääsin muutamassa vuodessa noin 80%:n tasoon nuoruuden kisatuloksesta.
Olen lisännyt treenejä mutta siirtynyt pitempiin sarjoihin ( 5 - 10 ). Joskus maksimivoimatreenit.
Leukailen omalla painolla mutta kulmariipunnassa. Siis koivet suorina vaakatasossa tai hieman yli
Vatsa on tärkeä.
Temppuilen myös taljoilla ja putkivehkeillä.

Koostumusanalyysien mukaan 78v ukko lyhentynyt 4cm. 172cm.
06.06.2022.
Paino 79,9kg.
Lihasta on kadonnut kymmen vuoden aikana noin 600g/ vuosi. Tallella 38,6kg.
Rasvaa noin 400g/ vuosi.

Anonyymi kirjoitti:

Massaa tuli alkuun inhottavan herkästi. Treeni tähtäsi silloisen 3-lajisen olympianoston tuloskuntoon.
Teimme kapeaa pyramidia. Perustreenit. Lajiharjoitteet. Vahvasti vatsaa. Leikimme lisäpainoleuoilla. Hyvin vähän maastavetoa. Puolet kyykyistä etukyykkyinä johtuen lajinomaisuudesta.
Olin alle 2-kymppinen ja harrastelijatason painitausta.
Lihasmassan kasvu nosti sarjaa ja samalla tulosvaatimusta.
Lopetin 23v ikäisenä kulkuvaikeuksien vuoksi. Tuohon mennessä oli sarja vakiintunut 82,5kg:oon Lähtö 75:stä.

Välivuosina satunnaisia lämmittelyjä.
Ihmisrauniona uusi aloitus 60v vaiheessa. Entiseen ei tietenkään ollut paluuta mutta ihmeen hyvin lihakset muistivat mitä pitäisi tehdä.
Räjähtävyyttä vaativat harkat olivat heikentyneet eniten. Maastaveto vähiten.
Pystypunnerruksessa jäykin polvin pääsin muutamassa vuodessa noin 80%:n tasoon nuoruuden kisatuloksesta.
Olen lisännyt treenejä mutta siirtynyt pitempiin sarjoihin ( 5 - 10 ). Joskus maksimivoimatreenit.
Leukailen omalla painolla mutta kulmariipunnassa. Siis koivet suorina vaakatasossa tai hieman yli
Vatsa on tärkeä.
Temppuilen myös taljoilla ja putkivehkeillä.

Koostumusanalyysien mukaan 78v ukko lyhentynyt 4cm. 172cm.
06.06.2022.
Paino 79,9kg.
Lihasta on kadonnut kymmen vuoden aikana noin 600g/ vuosi. Tallella 38,6kg.
Rasvaa noin 400g/ vuosi.

Lue lisää

Ota kunnon kaasut koneeseen vain. Kaikki mahdolliset roippeet, mitä ikinä löytyykin. Aloita kunnon voima- ja lihastalkoot. Mitä menetettävää enää tuossa iässä?

Anonyymi kirjoitti:

Ota kunnon kaasut koneeseen vain. Kaikki mahdolliset roippeet, mitä ikinä löytyykin. Aloita kunnon voima- ja lihastalkoot. Mitä menetettävää enää tuossa iässä?

Kiitos ohjeista mutta tarkoitukseni pysyä mahdollisimman terveenä ja hidastaa toimintakyvyn väistämätöntä hiipumista.
Voimatason katoamisesta käy esimerkkinä vaikkapa maastaveto.
74v ikäisenä vedin maksimiksi 200kg.
Nyt, 4 vuotta myöhemmin 170kg vaatii parin viikon valmistelun jota en pidä vaivan arvoisena. Tyydyn 160:ppiin joka sekin on tiukassa mutta nousee kun tiedän muutamaa päivää aikaisemmin sen tarpeen.
Saliyrittäjä lupasi tarjota selin kahviossa suuren kahvin jos 8-kymppisenä vedän 160kg. Taitaa M. V. saada pitää kahvinsa.

Huijaan. Vedän vanhanaikaisilla remmeillä ja sukkasillani.
Aloittaessani uudelleen 18 vuotta sitten tein kaikki vedot sormilukolla mutta peukaloiden pirunmoinen kipeytyminen saattoi ajattelemaan muinaisia aikoja jolloin tein ensimmäiset remmini saappaan varresta sen jälkeen kun toisen kämmeneni nahka oli revennyt vereslihalle.
Kukaan nuorempi salilla kävijä ei ole herjannut tuosta mutta heillähän onkin hienot teollisvalmisteiset rannevempeleet.

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos ohjeista mutta tarkoitukseni pysyä mahdollisimman terveenä ja hidastaa toimintakyvyn väistämätöntä hiipumista.
Voimatason katoamisesta käy esimerkkinä vaikkapa maastaveto.
74v ikäisenä vedin maksimiksi 200kg.
Nyt, 4 vuotta myöhemmin 170kg vaatii parin viikon valmistelun jota en pidä vaivan arvoisena. Tyydyn 160:ppiin joka sekin on tiukassa mutta nousee kun tiedän muutamaa päivää aikaisemmin sen tarpeen.
Saliyrittäjä lupasi tarjota selin kahviossa suuren kahvin jos 8-kymppisenä vedän 160kg. Taitaa M. V. saada pitää kahvinsa.

Huijaan. Vedän vanhanaikaisilla remmeillä ja sukkasillani.
Aloittaessani uudelleen 18 vuotta sitten tein kaikki vedot sormilukolla mutta peukaloiden pirunmoinen kipeytyminen saattoi ajattelemaan muinaisia aikoja jolloin tein ensimmäiset remmini saappaan varresta sen jälkeen kun toisen kämmeneni nahka oli revennyt vereslihalle.
Kukaan nuorempi salilla kävijä ei ole herjannut tuosta mutta heillähän onkin hienot teollisvalmisteiset rannevempeleet.

Lue lisää

Aika kovia tuloksia. Perhana, noillahan pitäisi jo kisata. Siis jos ovat totta.
Missähän päin tämä salisi on.
Toiset puhuu ja toiset voi jotain todistaa..

Anonyymi kirjoitti:

Aika kovia tuloksia. Perhana, noillahan pitäisi jo kisata. Siis jos ovat totta.
Missähän päin tämä salisi on.
Toiset puhuu ja toiset voi jotain todistaa..

Kaakkois-Suomalaisessa rajakaupungissa. Olen käynyt samalla salilla nyt 18 vuotta.
Jos joku salikaveristani sattuu lukemaan niin varmasti tunnistaa.