en nyt muuta palstaa löytäny nii laitan tänne...eli oon 165 ja 47 ..ja 19v.. ei kuulosta hyvältä.. eikä näytäkään.. rintaluut paistaa rumasti läpi :/ Mä en vaan pysty syömään paljon, ei vaan mahdu .. vaikka haluaisinkin saada ainakin 2-3 kiloa lisää.. mut miten? Mitkä ruoat lisäävät eniten painoa? Ja miten usein päivässä kannattaa syödä.. itse syön 3 krt päivässä, enkä melkein ikinä välipaloja.. ja syön esim. aika vähän leipää ym leivonnaisia. .en syö esim. pullaa melkein ikinä.. et siitäkin se varmaan johtuu... auttakaa.. koht tulee kesä, mut en kehtaa laittaa bikinit päälle, ku näytän luurangolta :O
oon liian laiha..
auttakaa...
6391
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kannattaa hankkia vaikka salilla.
Ei muuta kun kuntosalille:D Nappaat henkilökuntaa hihasta kiinni ja pyydät ohjelman jolla lihasmassa kasvaa.
Ei kai sitä kannata syömällä painoa hankkia, tulee turhaa läskiä. Tietysti kun/jos alat kuntoilemaan ruokahalusi tulee kasvamaan huomattavasti.
Ja kyllä näyttää kesällä hyvältä treenattu kroppa pikineissä:D
Lisää proteiinipitoisten ruokien syöntiä ja harrasta liikuntaa ( mutta älä liian rankkaa ).
Ei tule läskiä, mutta paino voi lisääntyä.
Naiselle pieni pyöreys on toki kaunista ja naisellista! Mielestäni sinun todellakin kannattaa hakeutua salille ja syödä runsaasti kaloreita, koita kasvattaa vatsalaukkuasi ja tämä takaa sen että sinulle tulee kovempi nälkä. Ei kuitenkaan liikaa liikuntaa, muuten poltat kaikki kalorit pois ja taistelet saman ongelman kanssa. Mielestäni ei ole olemassa satavarmaa laihduttavaa tai lihottavaa ruokavaliota meille kaikille, itselläni tippuu paino aina silloin tällöin vaikka joisin päivässä 20 pulloa kaljaa, muutaman suklaalevyn ja 5 ateriaa päivässä, vaikka löhöäisin kotona. Ja paino pysyy ennallaan jos syön 3 ateriaa päivässä ilman ns. korkeakalorisia tuotteita. Sinun täytyy kokeilla erilaisia tuotteita ja katsella mikä ruoka sinulle sopii, muutama kilo ei todellakaan tekisi sinulle pahaa, liian pieni rasvaprosentti on vaarallinen. Kokeile mikä sinun elimistöllesi on hyväksi.
banaaneja, rahkaherkkuja ja joskus pullaa.
syöt kolme ateriaa päivässä! Se on ihan liian vähän! Kuinka edes jaksat tehdä päivän askareita??? Eikö sinua huimaa, kun verensokeri pääsee liian alas?
On suositeltavaa syödä neljän tunnin välein! Annoskoon ei tarvitse olla suuri.
Minä syön viisi kertaa päivässä (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) enkä ole liian lihava! Lihaa ja lihaksia on sopivasti luiden ympärillä. :)
tulee http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=1500000000000112&posting=22000000007713286 tässä asiallinen neuvoja.oikeen asiaa!!!!!!!!!!