Maastanosto

Anonyymi

Teettekö kehonmuokkaajat mavea, millä tekniikalla ja mille päivälle se sijoittuu?

Teen itse nykyään selkäpäivänä mutta aikoinaan voimanostossa ja painonnostossa oli eri jutut.

Tulee tehtyä niin että nosto ja hallittu hitaanlainen lasku ja uusi nosto. Kutosia raskaimmillaan, yleensä kaseja joskus jopa kymppejä.

8

159

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Suorin jaloin vetoa takareisipäivinä aina. Myötäotteella ja ilman remmejä säilyttäen jännityksen kokoajan lihaksella eikä välillä maahan laskien lepäämään. Ristiotteella tehty rysäyttely laskien maahan välillä ei palvele lihaskasvua mitenkään. On tuotakin tullut joskus tehtyä, mutta suorin jaloin vedosta aktivoituvat ne alaselän lihakset myös.

      • Anonyymi

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.

        Normaali mave kiristää jo riittävästi takareisiäni.
        Minulla ei ole mitään "päiviä" mutta runkona on tapa tehdä koivet keskiviikkona ja sunnuntaina.
        Joka toinen kerta mave ja joka toinen kerta normitangon hack kyykky.
        Minulla oli 38:n vuoden treenitauko.
        Alkuvuodet tein mavea tasa vitosina kerran viikossa.
        Sittemmin kapeana pyramidina.

        Järkyttyneenä reisien, pakaroiden ja selän lihaskatoon, olen useamman kuukauden tehnyt molempia 10:n sarjoina. vain satunnaisesti kapea pyramidi tai maksimin kokeilu.
        Voimataso laskee mutta tuskin se onkaan ensi vuotena 80v täyttävälle ukolle tärkeää.

        Ykkös mavet vedän aoittaen tangon pienestä likkeestä lavassa sääriin, siitä perse alas taakse ja veto säärtä myöten.
        Vedän vanhanaikaisilla remmeillä koska ristiotteella vetäessäni selkä kiertyy johtuen koipien eriparisuudesta. Sormilukkoa en edes uskalla ajatella.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.

        Kyllä tavallinen maastanosto on todella yleinen näky.


    • Anonyymi

      Tulee tehtyä selkäpäivänä viimeisenä liikkeenä ennen hauiksia mutta melko pienillä painoilla. En mene yli sadan kilon lainkaan ja teen 8-10 toistoa.

      Lopetin raskailla romuilla vetelyn kun huomasin että Cutler vetää nykyään sadalla kilolla.
      Totesin että harjoittelussani on jotain pahasti pielessä koska puolet isompi kaveri vetää sadalla ja minä kahdella. Se oli sellainen ahaa-elämys. Vetoa kun tekee bodausmielessä niin suoritustekniikka on tärkeämmässä osassa. Selkäkin kiittää.
      Olen sen huomannut vuosia sitten muissa liikkeissä mutta vedossa piti aina vetää täysillä.

      https://youtu.be/xdf3FuLV1HE?t=577

      https://youtu.be/ILEq7UVqzeo?t=1168

      https://youtu.be/u6dNFHDpgCU?t=935

      PS. Suuri ja mahtava Bill West, westside barbell clubin perustaja ei tehnyt missään liikkeessä yli 90 kilolla voimanostosta kehonrakennukseen siirtyessään.

      • Anonyymi

        Naturaaleille ei pidemmän päälle toimi enää samoilla painoilla hinkkaaminen, vaan kun kroppa tottuu, se alkaa huutaa lisää vastusta kehittyäkseen. Runsailla lääkemäärillä homma on paljon yksinkertaisempaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Naturaaleille ei pidemmän päälle toimi enää samoilla painoilla hinkkaaminen, vaan kun kroppa tottuu, se alkaa huutaa lisää vastusta kehittyäkseen. Runsailla lääkemäärillä homma on paljon yksinkertaisempaa.

        Ei ole olemassa naturaali ja roinalihasta. Molemmissa tapauksissa toimii samat jutut.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ole olemassa naturaali ja roinalihasta. Molemmissa tapauksissa toimii samat jutut.

        Roinaamalla vähempi rasitus riittää saamaan kehitystä aikaan. Ei kannata alkaa kopioimaan mitään jenkkikehonrakentajien tyylejä ainakaan naturellina.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Uskalla lähestyä minua

      Mitä siinä menetät? Vai tyydytkö kirjoittelemaan täällä? Minä olen jo tehnyt aloitteen. Paitsi jos sinua ei kiinnosta. S
      Ikävä
      60
      5574
    2. Päätin että suostun keskustelemaan

      Jos sellainen tilanne tulee.
      Ikävä
      100
      2911
    3. Oulaskankaan päätöksistä

      https://www.facebook.com/share/v/1BSCFTMTyX/ Nyt tuli kova päätös, arvostan tätä Kuoppamäen suoraselkäisyyttä.
      Oulainen
      23
      2125
    4. EMMINÄ JAKSA OOTTAA KOLMEA VIIKKOA!

      Kyllä se aiemmin parantuu😘
      Ikävä
      21
      1888
    5. Kaikki menevät kouluu tai töihin

      Hyvää huomenta vaan. 😊 Minä menen kohta uudelleen nukkumaan. Se on kuin laittaisi rahaa pankkiin. 😊☕🎄🧡🐺
      Ikävä
      391
      1697
    6. Mitä toivot Suomi24:ltä? Osallistu sivuston kehitykseen!

      Moikka keskustelijat! Terveisiä Suomi24:n kehitystiimiltä. Vuosi lähenee loppuaan, mutta ennen kuin rauhoitumme joulun
      Suomi24 Blogi ★
      339
      1666
    7. Et varmaan edes sitä uskoisi

      Mutta varattunakin sydämeni on pohjimmiltaan aina kuulunut sinulle. Toivottavasti vielä jonain päivänä saan viimein oll
      Ikävä
      79
      1606
    8. Tiedoksi että

      En aijo laittaa viestiä enkä soittaa enkä edes harkitse asiaa.
      Ikävä
      25
      1402
    9. Huh, huh. Aitolehti eronnut?

      Osui Gekkosessa silmiini uutinen, jossa vihjataan, että Aitolehti olisi kenties eronnut kihlatustaan, joka on viimeksi o
      Kotimaiset julkkisjuorut
      63
      1361
    10. Suomessa oikeistohallitus vallassa: nälkäiset lapset hakevat jo Punaiselta ristiltä ruoka-apua

      Sosiaaliturvaleikkaukset ovat lisänneet asiointia ruoka-avussa. Kyllä tämän maan tilanne on surkea, kun lapset näkevät n
      Perussuomalaiset
      218
      1335
    Aihe