Maastanosto

Anonyymi

Teettekö kehonmuokkaajat mavea, millä tekniikalla ja mille päivälle se sijoittuu?

Teen itse nykyään selkäpäivänä mutta aikoinaan voimanostossa ja painonnostossa oli eri jutut.

Tulee tehtyä niin että nosto ja hallittu hitaanlainen lasku ja uusi nosto. Kutosia raskaimmillaan, yleensä kaseja joskus jopa kymppejä.

8

222

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Suorin jaloin vetoa takareisipäivinä aina. Myötäotteella ja ilman remmejä säilyttäen jännityksen kokoajan lihaksella eikä välillä maahan laskien lepäämään. Ristiotteella tehty rysäyttely laskien maahan välillä ei palvele lihaskasvua mitenkään. On tuotakin tullut joskus tehtyä, mutta suorin jaloin vedosta aktivoituvat ne alaselän lihakset myös.

      • Anonyymi

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.

        Normaali mave kiristää jo riittävästi takareisiäni.
        Minulla ei ole mitään "päiviä" mutta runkona on tapa tehdä koivet keskiviikkona ja sunnuntaina.
        Joka toinen kerta mave ja joka toinen kerta normitangon hack kyykky.
        Minulla oli 38:n vuoden treenitauko.
        Alkuvuodet tein mavea tasa vitosina kerran viikossa.
        Sittemmin kapeana pyramidina.

        Järkyttyneenä reisien, pakaroiden ja selän lihaskatoon, olen useamman kuukauden tehnyt molempia 10:n sarjoina. vain satunnaisesti kapea pyramidi tai maksimin kokeilu.
        Voimataso laskee mutta tuskin se onkaan ensi vuotena 80v täyttävälle ukolle tärkeää.

        Ykkös mavet vedän aoittaen tangon pienestä likkeestä lavassa sääriin, siitä perse alas taakse ja veto säärtä myöten.
        Vedän vanhanaikaisilla remmeillä koska ristiotteella vetäessäni selkä kiertyy johtuen koipien eriparisuudesta. Sormilukkoa en edes uskalla ajatella.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.

        Kyllä tavallinen maastanosto on todella yleinen näky.


    • Anonyymi

      Tulee tehtyä selkäpäivänä viimeisenä liikkeenä ennen hauiksia mutta melko pienillä painoilla. En mene yli sadan kilon lainkaan ja teen 8-10 toistoa.

      Lopetin raskailla romuilla vetelyn kun huomasin että Cutler vetää nykyään sadalla kilolla.
      Totesin että harjoittelussani on jotain pahasti pielessä koska puolet isompi kaveri vetää sadalla ja minä kahdella. Se oli sellainen ahaa-elämys. Vetoa kun tekee bodausmielessä niin suoritustekniikka on tärkeämmässä osassa. Selkäkin kiittää.
      Olen sen huomannut vuosia sitten muissa liikkeissä mutta vedossa piti aina vetää täysillä.

      https://youtu.be/xdf3FuLV1HE?t=577

      https://youtu.be/ILEq7UVqzeo?t=1168

      https://youtu.be/u6dNFHDpgCU?t=935

      PS. Suuri ja mahtava Bill West, westside barbell clubin perustaja ei tehnyt missään liikkeessä yli 90 kilolla voimanostosta kehonrakennukseen siirtyessään.

      • Anonyymi

        Naturaaleille ei pidemmän päälle toimi enää samoilla painoilla hinkkaaminen, vaan kun kroppa tottuu, se alkaa huutaa lisää vastusta kehittyäkseen. Runsailla lääkemäärillä homma on paljon yksinkertaisempaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Naturaaleille ei pidemmän päälle toimi enää samoilla painoilla hinkkaaminen, vaan kun kroppa tottuu, se alkaa huutaa lisää vastusta kehittyäkseen. Runsailla lääkemäärillä homma on paljon yksinkertaisempaa.

        Ei ole olemassa naturaali ja roinalihasta. Molemmissa tapauksissa toimii samat jutut.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ole olemassa naturaali ja roinalihasta. Molemmissa tapauksissa toimii samat jutut.

        Roinaamalla vähempi rasitus riittää saamaan kehitystä aikaan. Ei kannata alkaa kopioimaan mitään jenkkikehonrakentajien tyylejä ainakaan naturellina.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      87
      1833
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      145
      1298
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      62
      1120
    4. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      64
      988
    5. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      82
      921
    6. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      85
      850
    7. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      29
      836
    8. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      127
      833
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      47
      827
    10. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      810
    Aihe