Maastanosto

Anonyymi

Teettekö kehonmuokkaajat mavea, millä tekniikalla ja mille päivälle se sijoittuu?

Teen itse nykyään selkäpäivänä mutta aikoinaan voimanostossa ja painonnostossa oli eri jutut.

Tulee tehtyä niin että nosto ja hallittu hitaanlainen lasku ja uusi nosto. Kutosia raskaimmillaan, yleensä kaseja joskus jopa kymppejä.

8

262

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Suorin jaloin vetoa takareisipäivinä aina. Myötäotteella ja ilman remmejä säilyttäen jännityksen kokoajan lihaksella eikä välillä maahan laskien lepäämään. Ristiotteella tehty rysäyttely laskien maahan välillä ei palvele lihaskasvua mitenkään. On tuotakin tullut joskus tehtyä, mutta suorin jaloin vedosta aktivoituvat ne alaselän lihakset myös.

      • Anonyymi

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.

        Normaali mave kiristää jo riittävästi takareisiäni.
        Minulla ei ole mitään "päiviä" mutta runkona on tapa tehdä koivet keskiviikkona ja sunnuntaina.
        Joka toinen kerta mave ja joka toinen kerta normitangon hack kyykky.
        Minulla oli 38:n vuoden treenitauko.
        Alkuvuodet tein mavea tasa vitosina kerran viikossa.
        Sittemmin kapeana pyramidina.

        Järkyttyneenä reisien, pakaroiden ja selän lihaskatoon, olen useamman kuukauden tehnyt molempia 10:n sarjoina. vain satunnaisesti kapea pyramidi tai maksimin kokeilu.
        Voimataso laskee mutta tuskin se onkaan ensi vuotena 80v täyttävälle ukolle tärkeää.

        Ykkös mavet vedän aoittaen tangon pienestä likkeestä lavassa sääriin, siitä perse alas taakse ja veto säärtä myöten.
        Vedän vanhanaikaisilla remmeillä koska ristiotteella vetäessäni selkä kiertyy johtuen koipien eriparisuudesta. Sormilukkoa en edes uskalla ajatella.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Suorin jaloin tulee kyllä tehtyä myös. Minä teen sitä jalkapäivänä jullen kanssa vaihdellen. Se saa monet sekoamaan että ei muka saisi koska teen vetoakin mutta minulle se toimii koska tulee hyvin päällekkäisyyksiä eikä palautumisen kanssa ole mitään ongelmia.
        Ihan samalla tavalla teen kuin sinäkin, myötäotteella eikä maahan laskua.

        No oikeastaan halusin keskustelua tavallisesta maastanostostosta koska kaikki eivät sitä tee mutta suorin jaloin kylläkin moni tekee.

        Kyllä tavallinen maastanosto on todella yleinen näky.


    • Anonyymi

      Tulee tehtyä selkäpäivänä viimeisenä liikkeenä ennen hauiksia mutta melko pienillä painoilla. En mene yli sadan kilon lainkaan ja teen 8-10 toistoa.

      Lopetin raskailla romuilla vetelyn kun huomasin että Cutler vetää nykyään sadalla kilolla.
      Totesin että harjoittelussani on jotain pahasti pielessä koska puolet isompi kaveri vetää sadalla ja minä kahdella. Se oli sellainen ahaa-elämys. Vetoa kun tekee bodausmielessä niin suoritustekniikka on tärkeämmässä osassa. Selkäkin kiittää.
      Olen sen huomannut vuosia sitten muissa liikkeissä mutta vedossa piti aina vetää täysillä.

      https://youtu.be/xdf3FuLV1HE?t=577

      https://youtu.be/ILEq7UVqzeo?t=1168

      https://youtu.be/u6dNFHDpgCU?t=935

      PS. Suuri ja mahtava Bill West, westside barbell clubin perustaja ei tehnyt missään liikkeessä yli 90 kilolla voimanostosta kehonrakennukseen siirtyessään.

      • Anonyymi

        Naturaaleille ei pidemmän päälle toimi enää samoilla painoilla hinkkaaminen, vaan kun kroppa tottuu, se alkaa huutaa lisää vastusta kehittyäkseen. Runsailla lääkemäärillä homma on paljon yksinkertaisempaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Naturaaleille ei pidemmän päälle toimi enää samoilla painoilla hinkkaaminen, vaan kun kroppa tottuu, se alkaa huutaa lisää vastusta kehittyäkseen. Runsailla lääkemäärillä homma on paljon yksinkertaisempaa.

        Ei ole olemassa naturaali ja roinalihasta. Molemmissa tapauksissa toimii samat jutut.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ole olemassa naturaali ja roinalihasta. Molemmissa tapauksissa toimii samat jutut.

        Roinaamalla vähempi rasitus riittää saamaan kehitystä aikaan. Ei kannata alkaa kopioimaan mitään jenkkikehonrakentajien tyylejä ainakaan naturellina.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. PÄIVÄN PARAS: Nigerialainen haki turvapaikkaa Suomesta, lähti takas huilaamaan

      kotimaahansa, koska turvapaikan saaminen kesti niin kauan. Ja tämän kertoo ihan Yle, eikä yhtään toimittaja kyseenalaist
      Maailman menoa
      157
      3863
    2. Mikä vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?

      Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin sinne tyhjään tilaan, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki
      Maailman menoa
      100
      3661
    3. Ohjelma "Rikollisjengien Ruotsi" hyvin paljasti jakautuneen maan

      eli ns. ruotsalaiset yhdellä puolella, muslimit ja muut kehitysmaalaiset toisella puolella. Siinäkin hyvin näki mitä ma
      Maailman menoa
      42
      3203
    4. Pidennetään viikko 8 päiväiseksi

      Ja jätetään työpäivien määrä nykyiseen 5:een. Tuo olisi kompromissiratkaisu vellovaan keskusteluun työajan lyhentämisest
      Maailman menoa
      18
      2531
    5. Miksi eristäydyt?

      Onko jokin syy kun vetäydyt omiin oloihin?
      Ikävä
      184
      2238
    6. Jos Katja Ståhl ei pääse juontamaan Elämäni biisiä, kenet haluaisit nähdä juontohommissa?

      Katja Ståhl on ollut kuluvalla viikolla sairaalahoidossa. Jos Katja Ståhl ei pääse juontamaan Elämäni biisiä, kenet halu
      Tv-sarjat
      27
      1417
    7. Kuvaile kaivattuasi kolmella emojilla.

      :) 😛😆😱
      Ikävä
      97
      1267
    8. Tiesitkö? Tuure ja Saana Boelius ovat sisaruksia!

      Tiesitkö? Tuure Boelius ja Saana Boelius ovat tänä syksynä kumpainenkin reality-ohjelmissa tv:ssä: Tuure Petollisissa ja
      Suomalaiset julkkikset
      24
      1091
    9. Vähäkankailla ollut ongelmia vuokra-asunnossa

      Aina ne ikävätkin asiat tulevat mediaan. Jasmin ja Marko saaneet edellisestä asunnostaan häädöt ja Jasmin todettu varatt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      128
      1088
    10. Jos elämäsi ihminen

      on osoittanut kiinnostuksensa, niin kannattaa vastata edes jotain vaikka mikä olisi. Toista mahdollisuutta ei välttämätt
      Ikävä
      69
      1048
    Aihe