Haluaisin saada leuanvetotulostani kasvuun. Nyt menee semmonen parikymmentä leukaa myötäotteella. Haluaisin saada talveks noin 30 leukaa. Miten mun pitäs treenata? antakaa vähä vinkkejä ja neuvoja...
Leukoja lisää
enemmän
3793
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kokeile laittaa painonnostovyö ja siihen kiinnität jotain lisäpainoja, vaikka 10 tai 15 kilon painot ja rupeet sillä nostelemaan. Se tuntuu paljon raskaammalle ja siitä on enemmän hyötyä, koska rasitusta tulee käsiin enemmän.
Mulla itsellä on ainakin kymmenen leukaa. Olen syönyt kuin halme ja läskiä kertyy, keskisuuret lihakset niiden alla piilossa. Ihan mukava olo.
En niinku tajuu. Onko se pelkästään tavoitteesi, että saat 30 leukaa? Minä taas ajattelen asian niin, kun teen lukoja mihin lihakseen se liike kohdistuu ja haluanko vahvistaa sitä kohtaa ja kuinka paljon. En ajattele lukumäärällisesti sitä ensisijaisesti, mut mä oonkin nainen ;).
No enivei, vaihtelemalla otetta, myötä/vastaote ja kapea/leveä ote. Niskan taakse ja eteen leukoja. Lisäämällä lisäpainoja jne. Niin kehityt. Otteesta riippuen liike kohdistuu eri osiin, leveään selkälihakseen tietysti kaikissa. Kapeella otteella haba tulee enempi mukaan ja taas leveällä olkapäät.
Leveä myötäote on kyllä tosi raskas, siinä tulee epäkäs myös mukaan.