Olen paininut 3 kk lievähkön, mutta sitkeän polvivaivan kanssa. Kaikki kokemukset ja kommentit aiheesta olisivat tervetulleita ja ottaisin ne kiitollisena vastaan.
Polveni venähti hiihtolenkillä (luistelu) hieman sivullepäin, ikään kuin pois normaalilta liikeradaltaan. Sen jälkeen olen kärsinyt jatkuvasti lievästä kivusta normaalielämässä. Kipu pahenee polvea voimakkaasti rasitettaessa, olipa rasitus sitten staattista tai kineettistä. Polvi on arka ja taipuvainen kääntymään lievästi vinoon.
Ensimmäiset viikot harrastin harvakseltaan pienimuotoista liikuntaa (kävely, vesijuoksu), ja viimeisen kuukauden ajan olen ollut pakollisia liikkumisia lukuunottamatta levossa. Muuta kroppaa olen toki treenannut salilla siltä osin kun rasitus ei kohdistu polveen. Mutta parantumisesta ei ole merkkiäkään. Ongelmia ei helpota se, että kärsin askelviasta (pronaatio) ja käytän tukipohjallisia, jotka istuvat poikkeuksetta nahkaisiin kävelykenkiin huonosti. Liikakiloja minulla ei ole, ja työni on fyysisesti kevyttä.
Magneettikuvaus paljasti polvessa vain ärtymystä kierukassa. Lääkärit ovat suositelleet maltillista liikuntaa eivätkä tietenkään ala leikkaamaan vielä, kun leikattavaa ei ole löytynyt. Polvi ei kuitenkaan parane. Ulkoisesti se on lähes normaali pientä nesteen kertymistä lukuunottamatta. Kesä tulee, linnut laulavat ja harrastukset odottaisivat, mutta mitään ei tapahdu. Pipo alkaa olla tiukalla, kun muidenkin urheiluvammojen kanssa on tullut viime vuosina jatkuvasti tapeltua.
Onko kellään vastaavia kokemuksia ja mitä tekisitte minun asemassani?
Polveni venähti hiihtolenkillä (luistelu) hieman sivullepäin, ikään kuin pois normaalilta liikeradaltaan. Sen jälkeen olen kärsinyt jatkuvasti lievästä kivusta normaalielämässä. Kipu pahenee polvea voimakkaasti rasitettaessa, olipa rasitus sitten staattista tai kineettistä. Polvi on arka ja taipuvainen kääntymään lievästi vinoon.
Ensimmäiset viikot harrastin harvakseltaan pienimuotoista liikuntaa (kävely, vesijuoksu), ja viimeisen kuukauden ajan olen ollut pakollisia liikkumisia lukuunottamatta levossa. Muuta kroppaa olen toki treenannut salilla siltä osin kun rasitus ei kohdistu polveen. Mutta parantumisesta ei ole merkkiäkään. Ongelmia ei helpota se, että kärsin askelviasta (pronaatio) ja käytän tukipohjallisia, jotka istuvat poikkeuksetta nahkaisiin kävelykenkiin huonosti. Liikakiloja minulla ei ole, ja työni on fyysisesti kevyttä.
Magneettikuvaus paljasti polvessa vain ärtymystä kierukassa. Lääkärit ovat suositelleet maltillista liikuntaa eivätkä tietenkään ala leikkaamaan vielä, kun leikattavaa ei ole löytynyt. Polvi ei kuitenkaan parane. Ulkoisesti se on lähes normaali pientä nesteen kertymistä lukuunottamatta. Kesä tulee, linnut laulavat ja harrastukset odottaisivat, mutta mitään ei tapahdu. Pipo alkaa olla tiukalla, kun muidenkin urheiluvammojen kanssa on tullut viime vuosina jatkuvasti tapeltua.
Onko kellään vastaavia kokemuksia ja mitä tekisitte minun asemassani?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Erilaiset reisilihaksia vahvistavat harjoitukset ovat nähdäkseni hyvä apu.
Polvien ympärillä olevaa lihaksistoa harjoittamalla esim. fysiatrin antamilla ohjeilla olen itse saavuttanut hyviä tuloksia.
Esim pyöräily voisi olla hyvä apu.
Liika kävely saattaa vain pahentaa asiaa.(tärinä, iskut)
Tulehduskipulääkkeitä (esim. relifex) kannattaa käyttää jotta pystyy harjoitteisiin tuskatta.
Suolan käytön aiheuttamista nivelvaivoista ei ole täyttä tieteellistä näyttöä, mutta on varmaa, että liika suola aiheuttaa lisäturvotusta ja siten myöskin kipua. Suolalla on muutkin haittansa.
Omakohtaisesti olen huomannut vaivojen pahenevan, jos syön paljon punaista lihaa.
Itselläni on lähes vastaavaa vaivaa löytynyt magneettikuvassa eikä tässä oikeastaan auta kuin kärsivällisyys ja jalkalihasten harjoittaminen niin vahvoiksi, että ne tukevat polvia joka käänteessä.
Vaaranahan on se, että minimoi jalkansa kuormittamisen jolloin lihakset heikkenevät lisää.
Huono kierre...
Polven sitominen voi myös joskus auttaa; jalka ei pääse heilahtelemaan kivuliaasti.
kierukassa näkyi vain ärtymystä eikä repeämää, silloin pitäisi rauhoittumisen olla pitkällä jo ja muutkin venähdystyyppiset vammat paranemassa, eikö todellakaan ole yhtään parantunut, pistääkö polveen ja meinaako se lukkiutua, silloin kierukka vaivaa kyllä, tuntuuko polvi väljältä, missä kipu, polvi taipuu vinoon kertomasi mukaan eli oikea liikerata voi olla häiriintynyt, kokenut fysioterapeutti voisi ehkä mobilisoida polvea ja palauttaa sen normaalin mekaniikan tai sitten lihaksesi eivät toimi, ylipronaatio pahentaa polven rasitusta kyllä vääntämällä sitä virheasentoon, pohjalliset kuntoon, ja aloita jumppaaminen kevyesti uudelleen jos lopetit sen, lepo ei ainakaan palauta polven normaalia toimintaa milloinkaan, kuntopyörällä aluksi pumppaavaa työtä nivelelle niin aineenvaihdunta siellä nopeutuu, uintia ym. polvelle kevyempiä lajeja, lisäksi onko polven liikkeet auki vai jäykistyneet eli taivuttele liikkeet ensin vapaaksi ja sitten voimaharjoittelua asteittain tukemaan polvea...
Kiitoksia kommenteista (myös muille vastanneille)!
Lääkärien arviot ovat vaihdelleet polven ulkoreunan kierukassa olevasta ärtymystilasta siihen, että polvessa olisi mahdollisesti jokin nivelpussi tulehtunut. Repeämää kierukassa ei laajan magneettikuvan mukaan ollut.
Lieviä lukkiutumisoireitakin on, ojentaessa jalkoja suorauksi polvesta kuuluu äänekkäitä mutta lähes kivuttomia paukahduksia. Pientä pistoa on. Jumppaamistakin kokeilin viime viikolla kevyellä pyöräilyllä ja vesijuoksulla, mutta polvi on ollut sen jäljiltä kipeämpänä ja päättelin, ettei rasitus tee hyvää. Tukipohjalliseni ovat yksilölliset ja toimivat mielestäni kohtalaisen hyvin, paitsi että polveen sattuu.
Jos kyseessä on kierukkavamma, paraneekohan se itsestään normaalissa elämässä vai vaaditaanko puukkoa? Entä voikohan tätä vammaa rasituksella pahentaa?
paukahtelee ja lukkiutuu,pistää, just...pakko olla jotain nivelpintojen välissä esteenä eli kierukkahan se siellä luultavasti vaikkei magneetissa näkynytkään, tähystyksessä diagnoosi vasta varmentuisi täysin, tai sitten polven mekaniikka on sekaisin ja paukahtelee koska vinossa polven kerroit olevan, silloin hoito vois auttaa...
jos kierukan repeämä niin ei parane itsestään vaan puukkoa vaatii, ei ole tietty hyvä hangata kierukkaa enemmän rikki väärillä liikkeillä, voi revetä enemmänkin, ei pidä rasittaa liikaa vaan sopivasti liikunnalla, löydä oikea määrä...