Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkissä 3+6 vai3+2 sarjaa

    Osaisiko kukaan neuvoa?

    Netissä SS:n penkkiohjelma:
    ......
    7. 3x4x75 6x4x80
    ......
    9.3x4x75 6x4x80.

    Sama ohjelma näkyi olevan SS;n kirjassa:
    .....
    7. 3x4x75 2x4x80
    ......
    9. 3x4x75 2 x4x80.

    Ohjelma on tarjoitettu aloittelijoille ja olen aloittelija.
    Kannattaako koittaa 6 vai 2 sarjaa? Ja mistähän moinen ero?
    3334
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Jos olet aloittelija, niin tee penkkiä 3*10. Lihakset ja voimat kasvaa aluksi tosi nopeasti ja sen jälkeen rupeaa kasvu hidastumaan. Sen jälkeen voit siirtyä johonkin haastavampaan ohjelmaan. Treenaa yläselkää yhtä kovaa kuin penkkiä ja vältä ylileveää otetta penkissä. Pystypunnerrus 2-3 päivää penkin jälkeen voisi olla myös hyvä. Jos olkapäät ei taivu pystypunnerrukseen, niin roiku leuanvetotangosta myötäotteella. Älä panosta kohtuuttomasti treeniin koska ilman dopingia kehitystä tulee tosi rajallisesti.

    Äänestä

    • Joo älä tee jalkoja ikinä nehän kasvaa kävellessä vai miten se meni.

      Äänestä

    • Anonyymi00002 kirjoitti:

      Joo älä tee jalkoja ikinä nehän kasvaa kävellessä vai miten se meni.

      Kyse oli penkkitreeneistä. Jalkojen treenaus on kyllä tärkeä juttu.

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi-ap kirjoitti:

    Osaisiko kukaan neuvoa?

    Netissä SS:n penkkiohjelma:
    ......
    7. 3x4x75 6x4x80
    ......
    9.3x4x75 6x4x80.

    Sama ohjelma näkyi olevan SS;n kirjassa:
    .....
    7. 3x4x75 2x4x80
    ......
    9. 3x4x75 2 x4x80.

    Ohjelma on tarjoitettu aloittelijoille ja olen aloittelija.
    Kannattaako koittaa 6 vai 2 sarjaa? Ja mistähän moinen ero?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu