Osaisiko kukaan neuvoa?
Netissä SS:n penkkiohjelma:
......
7. 3x4x75 6x4x80
......
9.3x4x75 6x4x80.
Sama ohjelma näkyi olevan SS;n kirjassa:
.....
7. 3x4x75 2x4x80
......
9. 3x4x75 2 x4x80.
Ohjelma on tarjoitettu aloittelijoille ja olen aloittelija.
Kannattaako koittaa 6 vai 2 sarjaa? Ja mistähän moinen ero?
penkissä 3+6 vai3+2 sarjaa
Anonyymi-ap
3
324
Vastaukset 3
- Anonyymi
Jos olet aloittelija, niin tee penkkiä 3*10. Lihakset ja voimat kasvaa aluksi tosi nopeasti ja sen jälkeen rupeaa kasvu hidastumaan. Sen jälkeen voit siirtyä johonkin haastavampaan ohjelmaan. Treenaa yläselkää yhtä kovaa kuin penkkiä ja vältä ylileveää otetta penkissä. Pystypunnerrus 2-3 päivää penkin jälkeen voisi olla myös hyvä. Jos olkapäät ei taivu pystypunnerrukseen, niin roiku leuanvetotangosta myötäotteella. Älä panosta kohtuuttomasti treeniin koska ilman dopingia kehitystä tulee tosi rajallisesti.
- Anonyymi
Joo älä tee jalkoja ikinä nehän kasvaa kävellessä vai miten se meni.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joo älä tee jalkoja ikinä nehän kasvaa kävellessä vai miten se meni.
Kyse oli penkkitreeneistä. Jalkojen treenaus on kyllä tärkeä juttu.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 791100
- 1041075
- 67512
- 47483
Taiteiden yö
Kuhmon taiteiden yössä tapahtui. Tsat satss saaatts... Ja Sammon takoja... Tsat satss saaatts...8446Nainen, onko se nalle hehkuttelija poistunut keskuudestamme?
Ei ole näkynyt, joten onkohan. R.I.P :/112441- 13440
- 42422
- 15396
Kysymys palstalaisille: kuinka moni nainen sietää miehen "pakkomielteistä" sekaantumista elämäänsä?
Siedättekö tai sietääkö teidän naisenne miehen "pakkomielteistä" sekaantumista naisen harrastuksiin, ulkonäköön, työhön83391