penkissä 3+6 vai3+2 sarjaa

Anonyymi-ap

Osaisiko kukaan neuvoa?

Netissä SS:n penkkiohjelma:
......
7. 3x4x75 6x4x80
......
9.3x4x75 6x4x80.

Sama ohjelma näkyi olevan SS;n kirjassa:
.....
7. 3x4x75 2x4x80
......
9. 3x4x75 2 x4x80.

Ohjelma on tarjoitettu aloittelijoille ja olen aloittelija.
Kannattaako koittaa 6 vai 2 sarjaa? Ja mistähän moinen ero?

3

295

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Jos olet aloittelija, niin tee penkkiä 3*10. Lihakset ja voimat kasvaa aluksi tosi nopeasti ja sen jälkeen rupeaa kasvu hidastumaan. Sen jälkeen voit siirtyä johonkin haastavampaan ohjelmaan. Treenaa yläselkää yhtä kovaa kuin penkkiä ja vältä ylileveää otetta penkissä. Pystypunnerrus 2-3 päivää penkin jälkeen voisi olla myös hyvä. Jos olkapäät ei taivu pystypunnerrukseen, niin roiku leuanvetotangosta myötäotteella. Älä panosta kohtuuttomasti treeniin koska ilman dopingia kehitystä tulee tosi rajallisesti.

      • Anonyymi

        Joo älä tee jalkoja ikinä nehän kasvaa kävellessä vai miten se meni.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo älä tee jalkoja ikinä nehän kasvaa kävellessä vai miten se meni.

        Kyse oli penkkitreeneistä. Jalkojen treenaus on kyllä tärkeä juttu.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä

      Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien
      Yhteiskunta
      159
      2930

    2. Tapettu

      On joku kangaskadulla perjantaina
      Sotkamo
      50
      2208

    3. Kysy jotain kaivatultasi

      Tämä ketju on sitä varten.
      Ikävä
      235
      2203

    4. Huomenna sähkö maksaa jo yli 60 snt/kWh. Milloin ALV putoaa?

      Kysynkin persuilta, että milloin aiotte pudottaa sähkön arvonlisäveron kuten Marinin hallitus teki sähkön hinnan noustes
      Maailman menoa
      247
      2006

    5. Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa

      Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva
      Maailman menoa
      26
      1720

    6. Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?

      Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä
      Maailman menoa
      83
      1470

    7. Työvoimatoimisto

      Nyt kysyisin miksi pitää käydä työvoimatoimistossa paikanpäällä, kun he eivät muuta tee kuin laittavat koneelle uudet ve
      Työttömyys
      44
      1454

    8. Mitä ajattelet hänestä

      Millaisena pidät kaivattuasi?
      Ikävä
      131
      1236

    9. Onko jollekin vielä epäselvää Raamatun kanta homoseksuaaliseen käytökseen?

      😺 On oma mielipiteesi mikä tahansa on hyvä muistaa, mikä on Jumalan mielipide. Edelliset ketjut ovat tulleet täyteen jo
      Luterilaisuus
      317
      1060

    10. Mietin sua liikaa

      Mietin nytkin sitä, että millaista se olisi tulla kotiin, kun sinä olisit täällä vastassa. Tai niin päin, että sinä tuli
      Ikävä
      65
      905
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt