moro.
oon 16w jätkä ja pitäis saada vähän six päkkiä ja käsilihaksia kuntoon.. oon 62/174. Välineitä ei oo kun leukatanko,sormipuristimet, 5kg paino. Eli mitä liikkeitä, miten usein, kuinka paljon yms.. kannattais ruveta tekeen..oon sit ihan alottelija näis hommis??
kiitti.
oon 16w jätkä ja pitäis saada vähän six päkkiä ja käsilihaksia kuntoon.. oon 62/174. Välineitä ei oo kun leukatanko,sormipuristimet, 5kg paino. Eli mitä liikkeitä, miten usein, kuinka paljon yms.. kannattais ruveta tekeen..oon sit ihan alottelija näis hommis??
kiitti.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ku alat hommiin paskaa jauhamatta...punnerrat saat vähä rintalihaksia ja hartioita ja vatas lihaksia mutta muista selkä lihaksia aina enemmän kuin vatsa ja käyt vähä vaikka juoksemassa ja..hmm....no ei tolla 5kg painolla kyllä tee mtn käsille mutta vedät leukoja että vähä käsiinki vähä saisit sitä habaa ja jne...siitä vaan reenaamaan muista levätäkki välil vähä ja syödä hyvin eli monipuolisesti...