Olen treenaillut 5 kk punteilla olen alkanut harkitsemaan lisäravinteita.Kreatiini ilmeisesti todistetusti tehoaa mutta miten on glutamiini?.Onko siitä jotain tutkittua tietoa vai pelkkiä mutu juttuja.
glutamiini
kuka tietää
4
464
Vastaukset
- salirotta
Voisi sanoa että glutamiini on bodaaja tärkein yksittäinen aminohappo. Lisäravinnemainonnassa glutamiinista toki on tehty elämää suurempi juttu taas kerran...
Normaalista proteiinipitoisesta ravinnostaa kyllä glutamiiniakin saa, mutta kovassa harjoittelussa tai esim dieetillä glutamiinin saanti kannattaa turvata sen monien tärkeiden ominaisuuksian takia, mm immuniteetin toiminta! Kova treeni ja stressi yleensäkin kuluttaa paljon glutamiinia ja jos sitä ei ulkopuolelta kroppaa saa niin kroppa purkaa sitä lihaksista itse, ei hyvä juttu se.
Joten kyllä glutamiini kiistatta on tärkeä aine, tärkeämpi mitä kreatiini. Tosin käytössä kreatiinin käytön toki huomaa selkeästi. Glutamiin käyttöä ei sinänsä huomaa. Sama asia kuin että ei kukaan huomaa ottaaki c-vitskua 250mg vai 500mg, mutta ero kropalle voi siltä olla merkittävä!
Sä olet vielä aloittelija punttitreenien suhteen etkä millään saa kropasta revittyä sellaisia tehoja irti että rasitus olisi kovinkaa kova. Älä ota loukkauksena vaan se nyt on vaan fakta. Jos vielä 5 vuoden päästä treenaat ymmärrät viimeistään tuon.
Sinuna keskityisin perusasioihin, laita perusruokavalio kuntoon. Sillä on paljon suurempi merkitys tässä vaiheessa kuin jollain yksittäisellä aminohapolla - niin tärkeä kuin se onkin -tai kreatiinilla.
Kun perusruokavalio on kunnossa ja punttitreeneissä rupea olemaan tehoa niin peruspalautusjuoma käyttööm. Maltoa ja heraa. Samaten jos et saa tavallisesta ruuasta tarpeeksi proteiinia niin täydennä sitä puolta esim lisäravinteista saatavalla proteiinilla. Tuo samainen hera sopii siihenkin käyttöön. - rolisatta
Isoilla annoksialla (30-80 g/vrk) glutamiini pelittää tosi hyvin. Tsekkaa vaikka amerikkalaisilta body-palstoilta keskusteluja ja lue mitä mieltä tosissaan treenaava porukka on.
Tuolta kaikille paljon L-glutamiinia käyttäville tai edullista hintaa arvostaville laadukasta L-glutamiinia perusprotskun hinnalla:
http://www.ravinnetukku.fi/verkkokauppa/?x137599=Select/Card- efpuffef
puffpuffpuff
- Newbie*
Itse otan palkkarin yhteydessä Glutamiinia, en muuten ja hyvin tuntuu riittävän. Käyn about 4x viikossa ja on käyty monta vuotta. Kokeile, ei siitä mitään vaaraa ole. Jos et tunne että se auttaisi niin älä ota yksinkertaisesti.
TOtta kai normaalihyvä ruokavalio on paljon parempi kuin lisäravinteet, normaaliruokailu ensin kuntoon!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä992055Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2881866Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3251688Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.2041555- 311177
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht901134Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em941103- 511047
Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤651042- 581028