Olen treenaillut 5 kk punteilla olen alkanut harkitsemaan lisäravinteita.Kreatiini ilmeisesti todistetusti tehoaa mutta miten on glutamiini?.Onko siitä jotain tutkittua tietoa vai pelkkiä mutu juttuja.
glutamiini
kuka tietää
4
468
Vastaukset
- salirotta
Voisi sanoa että glutamiini on bodaaja tärkein yksittäinen aminohappo. Lisäravinnemainonnassa glutamiinista toki on tehty elämää suurempi juttu taas kerran...
Normaalista proteiinipitoisesta ravinnostaa kyllä glutamiiniakin saa, mutta kovassa harjoittelussa tai esim dieetillä glutamiinin saanti kannattaa turvata sen monien tärkeiden ominaisuuksian takia, mm immuniteetin toiminta! Kova treeni ja stressi yleensäkin kuluttaa paljon glutamiinia ja jos sitä ei ulkopuolelta kroppaa saa niin kroppa purkaa sitä lihaksista itse, ei hyvä juttu se.
Joten kyllä glutamiini kiistatta on tärkeä aine, tärkeämpi mitä kreatiini. Tosin käytössä kreatiinin käytön toki huomaa selkeästi. Glutamiin käyttöä ei sinänsä huomaa. Sama asia kuin että ei kukaan huomaa ottaaki c-vitskua 250mg vai 500mg, mutta ero kropalle voi siltä olla merkittävä!
Sä olet vielä aloittelija punttitreenien suhteen etkä millään saa kropasta revittyä sellaisia tehoja irti että rasitus olisi kovinkaa kova. Älä ota loukkauksena vaan se nyt on vaan fakta. Jos vielä 5 vuoden päästä treenaat ymmärrät viimeistään tuon.
Sinuna keskityisin perusasioihin, laita perusruokavalio kuntoon. Sillä on paljon suurempi merkitys tässä vaiheessa kuin jollain yksittäisellä aminohapolla - niin tärkeä kuin se onkin -tai kreatiinilla.
Kun perusruokavalio on kunnossa ja punttitreeneissä rupea olemaan tehoa niin peruspalautusjuoma käyttööm. Maltoa ja heraa. Samaten jos et saa tavallisesta ruuasta tarpeeksi proteiinia niin täydennä sitä puolta esim lisäravinteista saatavalla proteiinilla. Tuo samainen hera sopii siihenkin käyttöön. - rolisatta
Isoilla annoksialla (30-80 g/vrk) glutamiini pelittää tosi hyvin. Tsekkaa vaikka amerikkalaisilta body-palstoilta keskusteluja ja lue mitä mieltä tosissaan treenaava porukka on.
Tuolta kaikille paljon L-glutamiinia käyttäville tai edullista hintaa arvostaville laadukasta L-glutamiinia perusprotskun hinnalla:
http://www.ravinnetukku.fi/verkkokauppa/?x137599=Select/Card- efpuffef
puffpuffpuff
- Newbie*
Itse otan palkkarin yhteydessä Glutamiinia, en muuten ja hyvin tuntuu riittävän. Käyn about 4x viikossa ja on käyty monta vuotta. Kokeile, ei siitä mitään vaaraa ole. Jos et tunne että se auttaisi niin älä ota yksinkertaisesti.
TOtta kai normaalihyvä ruokavalio on paljon parempi kuin lisäravinteet, normaaliruokailu ensin kuntoon!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna niin nättinä Amsterdamin Business Foorumilla
Upeasti edustaa taas Suomea ulkomailla meidän kansainvälinen superstaramme. Miksei persuilla ole ketään siedettävän näk18010215Stubb jo paljon tunnetumpi kuin kaikki persut yhteensä
Nyt on aika ottaa mittaa tunnettavuudesta, herrat ja narrit! Joku tuolla toisessa ketjussa väitti, että "persujen rivimi219672Työeläkkeiden maksaminen on lopetettava
Suomen talous on palkansaajien vuosikausia heikentyneen ostovoiman vuoksi niin kuralla, että palkkasumman jakamisessa ta1648234Sofia Virran pahoinpitelyä puolustetaan netissä
HS soitti Virran pahoinpitelyä puolustaneille https://www.hs.fi/politiikka/art-2000011516353.html2777704Purra tekee hyvää työtä, me suomalaiset haluamme että hän jatkaa myös
seuraavan hallituksen valtiovarainministerinä. Kovina aikoina pitää olla kova.1686621Koska Minja Koskela ja Sofia Virta kääntyy islamiin?
Sekä vihreät että vasurit selvästi pitävät islamista ja muslimeista, varsinkin naiset, joten voidaan olettaaa että nuo k886050Persu Keskisarja on politiikan Uuno Turhapuro
Asiantuntija luonnehtii Keskisarjaa Trumpin ajan Turhapuroksi, joka ärsyttää kokoomusta. – Keskisarjan känni-imago j665881Stubb jo paljon tunnetumpi ja arvostetumpi maailmalla, kuin Marin koskaan
Stubb tekee sitä työtä mitä pitää, hän ei koreile vaatteilla eikä ole baareissa räkäposkella kuten Marin. Marininhan pit1034947Oikeistohallitusten aikaan saannokset.
Holkerin touhujen seurauksena lama. Aho jatkoi tuhoa osaamattomuudellaan. Katainen ja alkoi talouden alamäki. Sipilä ja274021Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html1092552