Olen treenaillut 5 kk punteilla olen alkanut harkitsemaan lisäravinteita.Kreatiini ilmeisesti todistetusti tehoaa mutta miten on glutamiini?.Onko siitä jotain tutkittua tietoa vai pelkkiä mutu juttuja.
glutamiini
kuka tietää
4
489
Vastaukset
- salirotta
Voisi sanoa että glutamiini on bodaaja tärkein yksittäinen aminohappo. Lisäravinnemainonnassa glutamiinista toki on tehty elämää suurempi juttu taas kerran...
Normaalista proteiinipitoisesta ravinnostaa kyllä glutamiiniakin saa, mutta kovassa harjoittelussa tai esim dieetillä glutamiinin saanti kannattaa turvata sen monien tärkeiden ominaisuuksian takia, mm immuniteetin toiminta! Kova treeni ja stressi yleensäkin kuluttaa paljon glutamiinia ja jos sitä ei ulkopuolelta kroppaa saa niin kroppa purkaa sitä lihaksista itse, ei hyvä juttu se.
Joten kyllä glutamiini kiistatta on tärkeä aine, tärkeämpi mitä kreatiini. Tosin käytössä kreatiinin käytön toki huomaa selkeästi. Glutamiin käyttöä ei sinänsä huomaa. Sama asia kuin että ei kukaan huomaa ottaaki c-vitskua 250mg vai 500mg, mutta ero kropalle voi siltä olla merkittävä!
Sä olet vielä aloittelija punttitreenien suhteen etkä millään saa kropasta revittyä sellaisia tehoja irti että rasitus olisi kovinkaa kova. Älä ota loukkauksena vaan se nyt on vaan fakta. Jos vielä 5 vuoden päästä treenaat ymmärrät viimeistään tuon.
Sinuna keskityisin perusasioihin, laita perusruokavalio kuntoon. Sillä on paljon suurempi merkitys tässä vaiheessa kuin jollain yksittäisellä aminohapolla - niin tärkeä kuin se onkin -tai kreatiinilla.
Kun perusruokavalio on kunnossa ja punttitreeneissä rupea olemaan tehoa niin peruspalautusjuoma käyttööm. Maltoa ja heraa. Samaten jos et saa tavallisesta ruuasta tarpeeksi proteiinia niin täydennä sitä puolta esim lisäravinteista saatavalla proteiinilla. Tuo samainen hera sopii siihenkin käyttöön. - rolisatta
Isoilla annoksialla (30-80 g/vrk) glutamiini pelittää tosi hyvin. Tsekkaa vaikka amerikkalaisilta body-palstoilta keskusteluja ja lue mitä mieltä tosissaan treenaava porukka on.
Tuolta kaikille paljon L-glutamiinia käyttäville tai edullista hintaa arvostaville laadukasta L-glutamiinia perusprotskun hinnalla:
http://www.ravinnetukku.fi/verkkokauppa/?x137599=Select/Card- efpuffef
puffpuffpuff
- Newbie*
Itse otan palkkarin yhteydessä Glutamiinia, en muuten ja hyvin tuntuu riittävän. Käyn about 4x viikossa ja on käyty monta vuotta. Kokeile, ei siitä mitään vaaraa ole. Jos et tunne että se auttaisi niin älä ota yksinkertaisesti.
TOtta kai normaalihyvä ruokavalio on paljon parempi kuin lisäravinteet, normaaliruokailu ensin kuntoon!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Omakotitalossa väkivaltaa ounasrinteellä
Kertoo iltalehdet Mitä lienee Tapahtui. Verinen ihminen kannettu lanssiin121395Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait3081239Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka3891205Ethän leiki kanssani J- mies
Jos oletkin joku pelimies, jolla monia vaihtoehtoja, katkon kylmästi yhteyden. En jaksa sellaisia miehiä.100883Miesmäinen vanha nainen joka kulkee lastenvaunujen kanssa
Mikähän kaheli tämä yks kaupungilla karvahattu päässä kulukeva vanha eukko on joka työntää lastenvaunuja. Onhan sitte13821Molemmat päät
aivan tulessa😫 Miksi pitää ihmisen tällaisesta kärsiä??? Jos koko ajan pnettaa, niin miksi sitä seksiä ei voi sitten s113780- 34722
Liikenne onnettomuus
Luin juuri Ampparista Konneveden kauheasta onnettomuudesta jossa menehtyi 60-luvulla syntynyt mies. Onko kellään tarkemp6720Kasteen merkityksestä ihmiselle
Jeesuksen hyvä ystävä Nikodemus meni heti Jeesuksen kasteen jälkeen kysymään häneltä kasteen merkityksestä ihmiselle. J372712kukaan ei pakota kasteeseen..
Kommentointi estetty, joten kommentoin tähän.Kukaan ei pakota pakkokasteesta puhuvaa kastamaan lastansa.Noloa edes ehdot224677