Lihasta viisikymppiselle miehelle?

Kyllä varsinkin jos on jo "iällä" kun keho ei käytä hyväksi proteiinia niin hyvin joten sitä tarvitaan hieman enemmän.

Nuoremmet taas tuntuu hotkivan sitä rotskua joka välissä, olen jopa todistanut näin tapahtuvan tunnin välein, ettei vaan iske lihaskato, vaikka pärjäisivät hyvin sillä äidin tekemällä pottumuusilla, lihapullilla ja ruisleivällä.

Rajoittava tekijä kuitenkin löytyy muualta kuin motivaatiosta. Jos oma hormonituotanto ei riitä, niin sitten lihas ei kasva enää suuremmaksi.

Anonyymi kirjoitti:

Rajoittava tekijä kuitenkin löytyy muualta kuin motivaatiosta. Jos oma hormonituotanto ei riitä, niin sitten lihas ei kasva enää suuremmaksi.

Treenaamisella sitä tuotantoa voidaan parantaa.

Anonyymi kirjoitti:

Rajoittava tekijä kuitenkin löytyy muualta kuin motivaatiosta. Jos oma hormonituotanto ei riitä, niin sitten lihas ei kasva enää suuremmaksi.

Lääkärin kautta verikokeisiin ja sitten tohtori tekee analyysin ja toimenpiteet tuon korjaamiseksi, mitä niitä täällä pähkäilee, tekee jokainen kuten parhaaksi näkee.
Hyvin usein pienellä saa korjattua.
Harvoin ongelma on hormoonituotannossa, enemmän muissa lähinnä laiskuudessa ja selittelyssä.

Anonyymi kirjoitti:

Treenaamisella sitä tuotantoa voidaan parantaa.

Mutta sillä ei ole käytännössä mitään merkitystä.

Anonyymi kirjoitti:

Lääkärin kautta verikokeisiin ja sitten tohtori tekee analyysin ja toimenpiteet tuon korjaamiseksi, mitä niitä täällä pähkäilee, tekee jokainen kuten parhaaksi näkee.
Hyvin usein pienellä saa korjattua.
Harvoin ongelma on hormoonituotannossa, enemmän muissa lähinnä laiskuudessa ja selittelyssä.

Lue lisää

Myytkö ratkaisuksi saliohjelman vai lisäravinteet?

Anonyymi kirjoitti:

Myytkö ratkaisuksi saliohjelman vai lisäravinteet?

Olen itse treenannut näin 64v. taas yli vuoden, penkki tulos on noussut roimasti,
lihakset kasvaneet niin paljon, Ihan mitattuna että mitä sama hieroja kertoo faktaa, että monet huomauttaa että nyt on treenattu kovasti,
testoarvot ovat alarajassa, joten se ei ole tekosyy .
Syön laadukkaasti, lepään ja treenaan huippu ohjelmilla enkä itke ja valita.
Että näin, jos olet noin perusnegatiivinen jatka uniasi vaan ja anna toisten menestyä.
Tosin olen entinen urheilija ja muutenkin menestynyt elämässäni, sori.

Anonyymi kirjoitti:

Olen itse treenannut näin 64v. taas yli vuoden, penkki tulos on noussut roimasti,
lihakset kasvaneet niin paljon, Ihan mitattuna että mitä sama hieroja kertoo faktaa, että monet huomauttaa että nyt on treenattu kovasti,
testoarvot ovat alarajassa, joten se ei ole tekosyy .
Syön laadukkaasti, lepään ja treenaan huippu ohjelmilla enkä itke ja valita.
Että näin, jos olet noin perusnegatiivinen jatka uniasi vaan ja anna toisten menestyä.
Tosin olen entinen urheilija ja muutenkin menestynyt elämässäni, sori.

Lue lisää

Siis oletko treenannut 64 vuotta ja penkkitulos on noussut roimasti reilussa vuodessa? Ja lihakset kasvaneet koko ajan paljon? Vieläpä huonoilla testotasoilla?

Hehheh!

Anonyymi kirjoitti:

Siis oletko treenannut 64 vuotta ja penkkitulos on noussut roimasti reilussa vuodessa? Ja lihakset kasvaneet koko ajan paljon? Vieläpä huonoilla testotasoilla?

Hehheh!

Lue lisää

Tuossahan lukee 64vuotias on taas treenannut yli vuoden ja saanut tuloksia,
komee juttuhan tuo on , mitä siinä on irvimistä, ota itse kaikki vaatteet pois , mene peilin eteen ja totea missä kunnossa olet , siitä sitten......

Anonyymi kirjoitti:

Tuossahan lukee 64vuotias on taas treenannut yli vuoden ja saanut tuloksia,
komee juttuhan tuo on , mitä siinä on irvimistä, ota itse kaikki vaatteet pois , mene peilin eteen ja totea missä kunnossa olet , siitä sitten......

Lue lisää

Saanut korkeintaan lihasmuistilla vanhoja lihaksia takaisin. Itsensä peilaileminen sopii naisille.

Anonyymi kirjoitti:

Saanut korkeintaan lihasmuistilla vanhoja lihaksia takaisin. Itsensä peilaileminen sopii naisille.

Niin tai näin, parempi kuin täällä itkeä, juoda ja polttaa, fyysinen kunto ja avoin innokas mieli on tärkeämpää kaikessa, mitä sitten , tosin UKK:instituutin tutkimus johon tutustuin, faktaa oli että lihakset ja voimat kasvaa hautaan asti, vastoin vanhoja käsityksiä.

Tätä on vaikea niellä jos ei ole halua, intoa ja kykyä asennoitua ja tehdä ihan oikeasti .

Anonyymi kirjoitti:

Saanut korkeintaan lihasmuistilla vanhoja lihaksia takaisin. Itsensä peilaileminen sopii naisille.

Ei todellakaan pidä paikkaansa, kyllä iäkkäämpi saa lihasta ja voimaa, tosin se ei kaikilta onnistu ja entiset urheilijat onnistuvat varmasti paremmin.
En lähde kinaamaan, tiedän vaan että harjoittelmalla järkevästi ja syömällä riittävästi ja oikein , voimaa ja lihasta vuorenvarmasti tulee, toisia laiskoja se varmaan harmittaa.

Anonyymi kirjoitti:

Niin tai näin, parempi kuin täällä itkeä, juoda ja polttaa, fyysinen kunto ja avoin innokas mieli on tärkeämpää kaikessa, mitä sitten , tosin UKK:instituutin tutkimus johon tutustuin, faktaa oli että lihakset ja voimat kasvaa hautaan asti, vastoin vanhoja käsityksiä.

Tätä on vaikea niellä jos ei ole halua, intoa ja kykyä asennoitua ja tehdä ihan oikeasti .

Lue lisää

Lihakset ja voimat kyllä kasvaa vanhanakin jos lähtötaso on tarpeeksi huono. Mutta jos on treenannut nuorena, niin tietyn pisteen jälkeen lihakset ja voimat rupeaa heikkenemään.

Anonyymi kirjoitti:

Ei todellakaan pidä paikkaansa, kyllä iäkkäämpi saa lihasta ja voimaa, tosin se ei kaikilta onnistu ja entiset urheilijat onnistuvat varmasti paremmin.
En lähde kinaamaan, tiedän vaan että harjoittelmalla järkevästi ja syömällä riittävästi ja oikein , voimaa ja lihasta vuorenvarmasti tulee, toisia laiskoja se varmaan harmittaa.

Lue lisää

Voimaa ja lihasta tulee vain tiettyyn pisteeseen saakka. Ei loputtomasti.

Anonyymi kirjoitti:

Lihakset ja voimat kyllä kasvaa vanhanakin jos lähtötaso on tarpeeksi huono. Mutta jos on treenannut nuorena, niin tietyn pisteen jälkeen lihakset ja voimat rupeaa heikkenemään.

Lue lisää

Olet inhottavan oikeassa! Lihasmuisti ja motoriikka auttavat alkuun mutta nouseva kaari kääntyy laskuun ennemmin tai myöhemmin.
Uudelleen herääminen 60v ikäisenä. Puolessa vuodessa kehon koostumus muuttui siten, että painon pysyessä ennallaan vyötärö oheni 6 - 7cm.
Kimmoisuuden ja räjähtävyyden katoaminen jatkui.
Kyykkytempaukset muuttuivat raakoina polvilsta vedetyiksi.
Saksiin työnnöt raaoiksi työnnöiksi ja vauhtipunnerruksiksi.
Vain maastaveto kehittyi.

65v ikäisenä alkoivat kovat viikkoharkat väsyttämään. Samalla viikolla mave ja kyykkytreenit olivat liikaa. Oma testotuotanto oli alhaalla. S-Testo 12 ja tk-lekuri sanoi ikäiseni viitearvon alarajaksi 8.
Urheilulekuri kirjoitti geeliresepin. 75v ikäisenä vedin maasta 2,3 x oma paino.
Nyt 79v iässä tiukka taso on 2 x oma paino joka on, ikävä kyllä, alhaisempi kuin 75:na.
Lihasta alkoi katoaman 70-kymppisenä noin 600g / vuosi. Koostumus mitattu vuosittan samassa Inbody 720:ssä. Aivan viime vuosina kato on ollut vuodessa pahimmillaan n. 2kg.
Pahimmat näivettymispaikat ovat reidet, pakarat ja selkä. Vanhan puvun takkikin tuntuu nykyään väljälle.

Kaikissa harjoitteissa on todettavissa voimien heikkeneminen. Vain leukailu on säilynyt. Keventynyt ukko vetelee entiset toistot omalla painollaan mutta lisäpainoissa on llut pakko tinkiä. Kun ei nouse niin ei nouse!

Loppuhenkonen. Ravinnosta on turha hakea syytä näivettymiseen.
Protskun saannin ajankohtaa on hiema ajateltava. Illalla noin klo18 jälkeen syödyt, vaikkapa kananmunat, raejuusto tms. herättävät yöllä hiekkalaatikolle. Protskussa on typpeä ja virtsa on suurelta osin sitä.

Anonyymi kirjoitti:

Siis oletko treenannut 64 vuotta ja penkkitulos on noussut roimasti reilussa vuodessa? Ja lihakset kasvaneet koko ajan paljon? Vieläpä huonoilla testotasoilla?

Hehheh!

Lue lisää

eii helevetti hulluja juttuja

Anonyymi kirjoitti:

Saanut korkeintaan lihasmuistilla vanhoja lihaksia takaisin. Itsensä peilaileminen sopii naisille.

Olen 60v ja jonkin aikaa treenannut pitkän tauon jälkeen. Tuo lihasmuisti on muuten hieno juttu. Elän toivossa että saisin edes osan niistä nuoruuden painoista takaisin. Alku näyttää kyllä lupaavalta. Ja kohtuus kaikessa. Ei kannata lähteä hulluttelemaan seniorina.

Niin kyllä voi olla vieläkin vanhempana, onhan näitä, tosin kun ei ole laiska, ei selitä, ei valita, tekee vaan sitkeesti eikä itke vammoja ja särkyjä, sopivasti kaikkea niin lihasta ja voimaa varmasti tulee, vaikka miten kahdehtii muita, keskittyy omaan tekemiseen ja ottaa selvää viisaammilta kuinka ja miten, tieto ei lopu kun on lapsenomaisen utelias ja innostunut hautaan saakka, voi aina paremmin.
- Voittaja tekee niitä asioita joita häviäjä ei tee.

Anonyymi kirjoitti:

Niin kyllä voi olla vieläkin vanhempana, onhan näitä, tosin kun ei ole laiska, ei selitä, ei valita, tekee vaan sitkeesti eikä itke vammoja ja särkyjä, sopivasti kaikkea niin lihasta ja voimaa varmasti tulee, vaikka miten kahdehtii muita, keskittyy omaan tekemiseen ja ottaa selvää viisaammilta kuinka ja miten, tieto ei lopu kun on lapsenomaisen utelias ja innostunut hautaan saakka, voi aina paremmin.
- Voittaja tekee niitä asioita joita häviäjä ei tee.

Lue lisää

Lihasta ja voimaa tulee varmasti treeniuran alkuvaiheessa. Sitten kehitys hidastuu ja lopulta pysähtyy. Hidastuminen ja pysähtyminen tulee paljon nopeammin kuin markkinamiehet antaa ymmärtää.

Tosta treenistä ei ole mitäään apua aloittajalle.

Anonyymi kirjoitti:

Tosta treenistä ei ole mitäään apua aloittajalle.

? tarkenna, kiitos.

Anonyymi kirjoitti:

? tarkenna, kiitos.

Liikaa, penkkiä, kyykkyä, maastavetoa ja leuanvetoa. Maksimeita ei kannata vetää treeneissä.

Anonyymi kirjoitti:

Liikaa, penkkiä, kyykkyä, maastavetoa ja leuanvetoa. Maksimeita ei kannata vetää treeneissä.

Tuossa on aika vähän penkkiä ja kyykkyä. Niiden määrää voisi vaikka tuplata.

Anonyymi kirjoitti:

Tuossa on aika vähän penkkiä ja kyykkyä. Niiden määrää voisi vaikka tuplata.

Eli 16 sarjaa molempia. Ehdottomasti liikaa vaikka olisi 20-vuotias.

Aivan ylimainostettuja, Suomen huono bodaustaso todistaa asian. Isoja gutteja kyllä löytyy mutta todella kovia fysiikoita todella harvoin.

Anonyymi kirjoitti:

Aivan ylimainostettuja, Suomen huono bodaustaso todistaa asian. Isoja gutteja kyllä löytyy mutta todella kovia fysiikoita todella harvoin.

Dopingilla lihas kasvaa ilman treeniä paremmin kuin ilman dopingia treenillä.

Tietyn pisteen jälkeen lihas ei enää kasva.

Typerä tapa treenata.

Anonyymi kirjoitti:

Typerä tapa treenata.

Miten niin typerä tapa?
Kyseessä on yksi maailman suosituimmista treeniohjelmista.

Anonyymi kirjoitti:

Miten niin typerä tapa?
Kyseessä on yksi maailman suosituimmista treeniohjelmista.

Leveä penkki ja pystypunnerus niskan takaa ei ole hyviä liikkeitä suurimmalle osalle. Jos ohjelma on suosittu, niin se johtuu markkinoinnista.

Taisipa olla isolla Arskallakin aika paljon muilla aineilla kuin sapuskalla lihakset tehtyjä..

Tuskin aloittaja saa mitään suurta lisäkehitystä vaikka panostaisi kunnolla pari vuotta.

Anonyymi kirjoitti:

Tuskin aloittaja saa mitään suurta lisäkehitystä vaikka panostaisi kunnolla pari vuotta.

Mistä noin positiivisen ja kannustavan asenteen olet omaksunut?

Satakunnasta?

Anonyymi kirjoitti:

Mistä noin positiivisen ja kannustavan asenteen olet omaksunut?

Satakunnasta?

Aloittaja on jo 50-vuotias ja hänellä on hyvät voimatasot ikäisekseen. Paras tapa toimia nyt olisi viilata lihastasapaino kuntoon ja sitten siirtyä ylläpitomoodille. Ja luonnollisesti ei kannata maksaa mitään treeniohjelma- ja jauhokauppiaille.

Anonyymi kirjoitti:

Aloittaja on jo 50-vuotias ja hänellä on hyvät voimatasot ikäisekseen. Paras tapa toimia nyt olisi viilata lihastasapaino kuntoon ja sitten siirtyä ylläpitomoodille. Ja luonnollisesti ei kannata maksaa mitään treeniohjelma- ja jauhokauppiaille.

Lue lisää

Mistä tiedät jos on rahamiehiä eikä hillosta pulaa, mitä sitten jos maksaa kunnon treeniohjelmasta joka on vartavasten sinulle tehty yksilöllisesti ja jossa on kontrolli jne.

Ite maksoin hyvälle valmentajalle ja tuloksia on todellakin tullut, mitä sitten joku juo rahansa toinen laittaa siihen ja tähän, minä satsaan terveyteeni.

Anonyymi kirjoitti:

Mistä tiedät jos on rahamiehiä eikä hillosta pulaa, mitä sitten jos maksaa kunnon treeniohjelmasta joka on vartavasten sinulle tehty yksilöllisesti ja jossa on kontrolli jne.

Ite maksoin hyvälle valmentajalle ja tuloksia on todellakin tullut, mitä sitten joku juo rahansa toinen laittaa siihen ja tähän, minä satsaan terveyteeni.

Lue lisää

Yksilöllisesti tehty treeniohjelma ei hirveästi auta kun rajoitteena on esim. testosteronin ja kasvuhormonin puute.

Anonyymi kirjoitti:

Yksilöllisesti tehty treeniohjelma ei hirveästi auta kun rajoitteena on esim. testosteronin ja kasvuhormonin puute.

Oon aloittajaa vanhempi, en tiedä testoistani, enkä kasvuhormoneistani, enkä välitä, treenaan kovaa, voimat ja lihakset ovat kasvaneet tasaisesti, ei tietenkään paljoa , vaan kasvua on tullut pikkuhiljaa, en ymmärrä miksi tätä on niin vaikea teidän niellä, tosin treenaan ja syön tarkasti, yleensä treenaan nuorien kanssa oikein ja säännöllisesti.

Anonyymi kirjoitti:

Oon aloittajaa vanhempi, en tiedä testoistani, enkä kasvuhormoneistani, enkä välitä, treenaan kovaa, voimat ja lihakset ovat kasvaneet tasaisesti, ei tietenkään paljoa , vaan kasvua on tullut pikkuhiljaa, en ymmärrä miksi tätä on niin vaikea teidän niellä, tosin treenaan ja syön tarkasti, yleensä treenaan nuorien kanssa oikein ja säännöllisesti.

Lue lisää

Kyllähän lihasta voi kasvattaa pitkään ja hitaasti. Tai sitten sitten sama kehitys muutamassa vuodessa. Jokaisen oma valinta.

Anonyymi kirjoitti:

Yksilöllisesti tehty treeniohjelma ei hirveästi auta kun rajoitteena on esim. testosteronin ja kasvuhormonin puute.

99% roinaajista ei pääse kovien natujen rautoihin, joten asia ei ole ihan niin yksinkertainen että piikillä vaan tavaraa kankkuun.

Anonyymi kirjoitti:

99% roinaajista ei pääse kovien natujen rautoihin, joten asia ei ole ihan niin yksinkertainen että piikillä vaan tavaraa kankkuun.

Mitä tarkoitetaan kovilla natuilla? Ja kyse oli lihaksista, ei raudoista. Kyllähän lahjakas voimanostaja saattaa nostaa ilman dopingia isommat raudat kuin lahjaton roinaaja joka keskittyy isojen rautojen sijasta lihaksen kasvatukseen. Maailmasta ei taida löytyä hirveän monta naturaalia joka nostaa isommat raudat kuin perustason roinaaja perustason treenillä mikä tähtää isojen rautojen nostamiseen.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllähän lihasta voi kasvattaa pitkään ja hitaasti. Tai sitten sitten sama kehitys muutamassa vuodessa. Jokaisen oma valinta.

Olen 60v ja treenaan tällä hetkellä aika kovaa. Tarkoitus on jatkaa tällä intensiteetillä muutaman vuoden, sitten siirryn toivon mukaan ylläpitomoodiin.

Kieltämättä pelkään vähän liian kovaa treenaamista. Mutta kun se on vanhassa muistissa. Vaikka taukoa on ollut niin tuppaa automaattisesti menemään niin kuin ennen.

Tärkeämpää kohdallani on kyllä sitkeys kuin teho. Parempi on varmaan hidas edistys kuin nopea. Parempi pitkäjänteisyys ja kärsivällisyys kuin hetken huuma. Yritän näitä muistaa, vaikka välillä tuppaan siinä epäonnistuakin.

Hienoa, kiva kun teet ja olet esimerkkinä nuorille, kova äijä, onneksi olkoon.

Tässä on esimerkki siitä että kun tekee eikä selitä eikä valita.
Kuten iso kirjakin sanoo "Kaikki on mahdollista sille joka uskoo."

Anonyymi kirjoitti:

Hienoa, kiva kun teet ja olet esimerkkinä nuorille, kova äijä, onneksi olkoon.

Tässä on esimerkki siitä että kun tekee eikä selitä eikä valita.
Kuten iso kirjakin sanoo "Kaikki on mahdollista sille joka uskoo."

Lue lisää

Kyllä , kaikki on mahdollista kun ei valita eikä selitä.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä , kaikki on mahdollista kun ei valita eikä selitä.

Itse asiassa kaikki ei ole mahdollista: Lihasta ei tule loputtomasti vaikka lisäravinne- ja saliohjelmakauppiaat niin antaa ymmärtää. Lihaskasvu myös hidastuu paljon nopeammin kuin keskivertoaloittelija kuvittelee.

Anonyymi kirjoitti:

Itse asiassa kaikki ei ole mahdollista: Lihasta ei tule loputtomasti vaikka lisäravinne- ja saliohjelmakauppiaat niin antaa ymmärtää. Lihaskasvu myös hidastuu paljon nopeammin kuin keskivertoaloittelija kuvittelee.

Lue lisää

Mutta lihaskato nopeutuu!
76v ikäisenä paino oli 86kg. Lihasta 43,1kg.
2,5 vuotta myöhemmin paino oli 80kg. Lihasta 38,6kg.
Lihaskatoa 4,5kg. Siis 1,7kg/vuosi.
Ravat samalla tasolla paitsi viskeraali joka laski 76.1 > 57,1. Yleinen tavoite alle100.
Nesteet samalla keskitasolla.
Samat treenit, Samat sapuskat. Ei muuta hämminkiä kuin voimien hupeneminen vähintään lihaskadon vauhtia.
Koostumus on mitattu samassa InBodyssa, samassa paikassa, samassa tilanteessa ja vuorikauden aikaan ja saman hepun toimesta joten ne lienevät jossakin määrin keskenään vertailukepoisia.
Tänä vuotena mittariin 80v. Olisi kiva jos joku ikuiseen lihasmassan ja voimatason kasvun nimiin vannova kertosi uskottavasti miten se tapahtuu.

Eniten on tavaraa kadonnut reisistä, myös pakaroista ja selästä.
Varsinkin maastaveto ja normitangon hack kyykky ovat laskeneet. Rumasti!
Turha seilittää syömisestä tai kehoittaa teholääkkeen piikitykseen!

Anonyymi kirjoitti:

Mutta lihaskato nopeutuu!
76v ikäisenä paino oli 86kg. Lihasta 43,1kg.
2,5 vuotta myöhemmin paino oli 80kg. Lihasta 38,6kg.
Lihaskatoa 4,5kg. Siis 1,7kg/vuosi.
Ravat samalla tasolla paitsi viskeraali joka laski 76.1 > 57,1. Yleinen tavoite alle100.
Nesteet samalla keskitasolla.
Samat treenit, Samat sapuskat. Ei muuta hämminkiä kuin voimien hupeneminen vähintään lihaskadon vauhtia.
Koostumus on mitattu samassa InBodyssa, samassa paikassa, samassa tilanteessa ja vuorikauden aikaan ja saman hepun toimesta joten ne lienevät jossakin määrin keskenään vertailukepoisia.
Tänä vuotena mittariin 80v. Olisi kiva jos joku ikuiseen lihasmassan ja voimatason kasvun nimiin vannova kertosi uskottavasti miten se tapahtuu.

Eniten on tavaraa kadonnut reisistä, myös pakaroista ja selästä.
Varsinkin maastaveto ja normitangon hack kyykky ovat laskeneet. Rumasti!
Turha seilittää syömisestä tai kehoittaa teholääkkeen piikitykseen!

Lue lisää

Komeesti olet treenannut ja pysynyt kunnossa, onneksi olkoon.
Kaikkea ei voi mitata, uskon että olet komea ilmestys ikäisiesi joukossa saunassa, harva treenaa tai on yleensä hengissä, voit taputtaa itseäsi olalle ja olla tyytyväinen,
ei kukaan tarkoita että palataan kaksikymppisen tasolle tietenkään, hyvä mieli ja kunto on tärkeää , kiva kun kaltaisiasi on olemassa, komeeta.

Anonyymi kirjoitti:

Komeesti olet treenannut ja pysynyt kunnossa, onneksi olkoon.
Kaikkea ei voi mitata, uskon että olet komea ilmestys ikäisiesi joukossa saunassa, harva treenaa tai on yleensä hengissä, voit taputtaa itseäsi olalle ja olla tyytyväinen,
ei kukaan tarkoita että palataan kaksikymppisen tasolle tietenkään, hyvä mieli ja kunto on tärkeää , kiva kun kaltaisiasi on olemassa, komeeta.

Lue lisää

Ei homo.

Anonyymi kirjoitti:

Komeesti olet treenannut ja pysynyt kunnossa, onneksi olkoon.
Kaikkea ei voi mitata, uskon että olet komea ilmestys ikäisiesi joukossa saunassa, harva treenaa tai on yleensä hengissä, voit taputtaa itseäsi olalle ja olla tyytyväinen,
ei kukaan tarkoita että palataan kaksikymppisen tasolle tietenkään, hyvä mieli ja kunto on tärkeää , kiva kun kaltaisiasi on olemassa, komeeta.

Lue lisää

Kiitoksia arviosta! Parasta mitä vaimoni sanonut on se, että olen "takaa katsoen nuoremman näköinen kuin edestä".
Viittaa uurteiseen naamaani ja harventuneeseen, vaaleanharmaaseen tukkaani.

Anonyymi kirjoitti:

Ei homo.

Normaali itse menestynyt , ja maailmaa nähnyt ja kokenut normaali itsevarma suomalainen mies voi kehua ja jopa selvinpäin kun on aihetta, kokeile joskus, voit yllättyä.
Jos itselläsi on homofobia niin siitäkin voi päästä eroon jos olet itsevarma ja tasapainoinen ja kehityt siinäkin jos haluat.
( vai oletko sinäkin satakunnasta?)

- Ei kuule maksa mitään ja tulee molemmille hyvä mieli.

Anonyymi kirjoitti:

Kiitoksia arviosta! Parasta mitä vaimoni sanonut on se, että olen "takaa katsoen nuoremman näköinen kuin edestä".
Viittaa uurteiseen naamaani ja harventuneeseen, vaaleanharmaaseen tukkaani.

Lue lisää

Ole hyvä!

Anonyymi kirjoitti:

Normaali itse menestynyt , ja maailmaa nähnyt ja kokenut normaali itsevarma suomalainen mies voi kehua ja jopa selvinpäin kun on aihetta, kokeile joskus, voit yllättyä.
Jos itselläsi on homofobia niin siitäkin voi päästä eroon jos olet itsevarma ja tasapainoinen ja kehityt siinäkin jos haluat.
( vai oletko sinäkin satakunnasta?)

- Ei kuule maksa mitään ja tulee molemmille hyvä mieli.

Lue lisää

Joku kommentoi, että kyseessä ei ollut homoilu. Siihen tulee vastauksena selittelyä homofobiasta. Vähän sama kuin nainen joutuisi selittelemään risteilyreissuaan aviomiehelleen: Jos joutuu selittelemään, niin hommassa on jotain vikaa.

Kyllä on hyvä loistava esimerkki jälleen ,
kun vain tekee eikä häpeä , pelkää ja jännitä,
ei selitä, eikä valita.

Asenne on suomen kielen tärkein sana.

Se on kaikkein vaikuttavin ja ratkaisevin, aina.

Esim.
Jos vain haluat,
jos ja kun haet , tutkit faktoja,
tietoa on varmasti saatavana,
mikäli osaat soveltaa omaan elämääsi.

Tuohon edelliseen vielä pari kertaa viikossa hauistreeniä.
3 x 10 sarja pitkällä tangolla + pari sarjaa käsipainoilla.

Liikaa treeniä 50-vuotiaalle.

Anonyymi kirjoitti:

Liikaa treeniä 50-vuotiaalle.

Eihän tuossa ole kun muutama treeni viikossa.

Anonyymi kirjoitti:

Eihän tuossa ole kun muutama treeni viikossa.

Eli liikaa treeniä 50-vuotiaalle.

Anonyymi kirjoitti:

Eli liikaa treeniä 50-vuotiaalle.

Niin, mikä on tausta, tavoite, nykykunto, terveys, kuinka paikat kestää ja ottaa vastaan, miten palautuu , miten syö ja mitä työkseen tekee, kuinka muuten liikkuu, yksilönä kokonaisuus koska kaikki ovat erilaisia, paljonko aikaa , kuinka paljon faktatietoa ja halua tutkia faktoja jne.

- Nämä kun ottaa huomioon , niin sitten vasta voi diagnooseja tehdä!

Anonyymi kirjoitti:

Niin, mikä on tausta, tavoite, nykykunto, terveys, kuinka paikat kestää ja ottaa vastaan, miten palautuu , miten syö ja mitä työkseen tekee, kuinka muuten liikkuu, yksilönä kokonaisuus koska kaikki ovat erilaisia, paljonko aikaa , kuinka paljon faktatietoa ja halua tutkia faktoja jne.

- Nämä kun ottaa huomioon , niin sitten vasta voi diagnooseja tehdä!

Lue lisää

50-vuotiaalle joka on treenannut vuoden, 3 treeniä viikossa on liikaa.

Anonyymi kirjoitti:

50-vuotiaalle joka on treenannut vuoden, 3 treeniä viikossa on liikaa.

Onko sitten yksi treeni liian vähän ja kaksi sopivasti?

Luulisi ettei pari treeniä viikossa riitä mihinkään.

Anonyymi kirjoitti:

Onko sitten yksi treeni liian vähän ja kaksi sopivasti?

Luulisi ettei pari treeniä viikossa riitä mihinkään.

Lihaksen kasvatukseen kyllä. Ylläpitoon voi testailla pienempää määrää. Aloittaja saattaa olla siinä vaiheessa, että lihasta on vaikeaa enää kasvattaa millään järkevällä tavalla joten sattaisi olla hyvä siirtyä ylläpidolle.

Anonyymi kirjoitti:

50-vuotiaalle joka on treenannut vuoden, 3 treeniä viikossa on liikaa.

No joo, ite oon 65v. ja käyn aamulla aina yli tunnin lenkillä joka päivä ja iltapäivällä 5-4 krt viikossa kova punttitreeni, voimaa ja lihasta on tullut jonkin verran tasaisesti, että näinkin voi treenata kun ei mieti keskivertoja eikä tilastoja.

Anonyymi kirjoitti:

No joo, ite oon 65v. ja käyn aamulla aina yli tunnin lenkillä joka päivä ja iltapäivällä 5-4 krt viikossa kova punttitreeni, voimaa ja lihasta on tullut jonkin verran tasaisesti, että näinkin voi treenata kun ei mieti keskivertoja eikä tilastoja.

Lue lisää

Jos on hyvä pohja tai lahjakkuutta, niin tietenkin saattaa olla järkevää tehdä eri tavalla. Ja "voi treenata" ja "kannattaa treenata" on kaksi eri asiaa.

Anonyymi kirjoitti:

No joo, ite oon 65v. ja käyn aamulla aina yli tunnin lenkillä joka päivä ja iltapäivällä 5-4 krt viikossa kova punttitreeni, voimaa ja lihasta on tullut jonkin verran tasaisesti, että näinkin voi treenata kun ei mieti keskivertoja eikä tilastoja.

Lue lisää

Aloitin kuukautta vaille 6-kymppisenä.
Salilla 5:nä päivänä viikossa. Verryttelyineen yhteensä noin 10 tuntia.
Tavoitteena ensisijaisesti terveyden kohentaminen kunnon kylkiäisenä.
Olin hankkinut reippaat lääkitykset vaatineet verenpaineet ja kolestrolit.
En muuttanut sapuskointiani.
Ensimmäisen 6kk:n aina pääsin eroon lääkkeistä. Painoni pysyi samana mutta vyötäröni oheni 6 - 7cm joten jotain tapahtui.

Kuntoiluni koostui puntin perusharjoitteista. Maasta-, rinnalle- ja tempausvedot. Kaksi viimeeksi mainittua raakoina, osa polvilta.
Pystysuuntaan peruspunnerruksia, punnerrukset mahapotkulla, vauhtipunnerruksia ja raakoja työntöjä.
Kaikkia 5:n sarjoina.
Leuanvetoja alkuun omalla painolla ja sittemmin lisäpainoilla.
Vatsaa monipuolisesti.

Myöhemmin aloin tehdä harkkoja osittain myös taljoilla ja putkivempeleillä mutta pääpaino oli normitangossa levyineen.
Kiinnostuin sen verran asiasta, että ryhdyin vuosittain käymään samassa InBody720 vekottimessa seuraten tapahtuvaa muutosta ja sattumusten ( olkaleikkauksen, säären murtuman ja polven ) vaikutusta kehon koostumukseen.
En tavoitellut lihasmassaa vaan toimintakykyä joten sarjapituudet ja suoritustavat, vapailla painoilla kaikka aina täysillä, oikeasti!
Tuohon on nyt aikaa melkein 20 vuotta. Lihasmassaa tuli sivutuotteena ja viime vuosina sitä on myös kadonnut.
Rasvat karisivat tasaisesti vaikka sekään ei ollut varsinainen tavoite.
Voimataso on tippunut lihaskadon myötä.
Olen tiennyt mitä tungen suuhuni!

Saliyrittäjä heitti haasteen. Tarjoaa kahviossaan ison kahvin jos 80v ikäisenä vedän maasta 160kg = 2 x oma painoni. Tuo aja tulee vastaan vasta loppuvuodesta ja voimataso on laskemaan päin joten kun tuo tavoite onnistuu siihen keskittyen kuten kisaan konsanaan nykyään hyvänä päivänä niin jatkosta ei ole takuuta.
Höheltäkööt mitä tahansa ikäreiden loputtomasta voimatason kasvusta!

Nykyään romupolvi on tuettava kyykyissä ja mavessa.

Anonyymi kirjoitti:

Jos on hyvä pohja tai lahjakkuutta, niin tietenkin saattaa olla järkevää tehdä eri tavalla. Ja "voi treenata" ja "kannattaa treenata" on kaksi eri asiaa.

Pääasia , on että tekee jotain, ui, käy salilla, lenkillä, hiihtää, pyöräilee , joogaa jne.
, kyllä, treenaan myös psyykkistä puolta paljon ja sieltä kaikki tietenkin lähtee, mikä jätetään usein mainitsematta ,
ja tähän nimenomaan kannattaa keskittyä , mikäli haluaa tuloksia,
en jaksaisi lukea näitä jänkytyksiä, jos kirjoittaisin tulokseni ja saavutukseni näin vanhana,
ettei noin vanhalla ole mahdollista, tai sitä ja tätä, kyllä on jos haluaa ja tekee ja tekee ja tekee, muut selittää ja valittaa.....

Se on fakta että kaikki todellakin on pääasia, eli korvien välistä lähtee, jos vain haluat, muut selittää ja valittaa iänikuisesti.

Kuten Iso Kirjakin sanoo, "kaikki on mahdollista sille joka uskoo."

Mikäli haluat tosissasi saada henkisen ja fyysisen kunnon , saat sen varmasti.

Anonyymi kirjoitti:

Pääasia , on että tekee jotain, ui, käy salilla, lenkillä, hiihtää, pyöräilee , joogaa jne.
, kyllä, treenaan myös psyykkistä puolta paljon ja sieltä kaikki tietenkin lähtee, mikä jätetään usein mainitsematta ,
ja tähän nimenomaan kannattaa keskittyä , mikäli haluaa tuloksia,
en jaksaisi lukea näitä jänkytyksiä, jos kirjoittaisin tulokseni ja saavutukseni näin vanhana,
ettei noin vanhalla ole mahdollista, tai sitä ja tätä, kyllä on jos haluaa ja tekee ja tekee ja tekee, muut selittää ja valittaa.....

Se on fakta että kaikki todellakin on pääasia, eli korvien välistä lähtee, jos vain haluat, muut selittää ja valittaa iänikuisesti.

Kuten Iso Kirjakin sanoo, "kaikki on mahdollista sille joka uskoo."

Mikäli haluat tosissasi saada henkisen ja fyysisen kunnon , saat sen varmasti.

Lue lisää

Isoja lihaksia ei kuitenkaan saa, koska rajoittava tekijä on mm. hormonitasot. Samalla tavalla se Kimi Räikkönen ei pärjää Corollalla sunnuntaikuskia Ferrarilla vastaan. Ei auta vaikka ajolinjat ja jarrutukset on prikullee oikein, koska moottorissa ei riitä tehot.

Anonyymi kirjoitti:

Isoja lihaksia ei kuitenkaan saa, koska rajoittava tekijä on mm. hormonitasot. Samalla tavalla se Kimi Räikkönen ei pärjää Corollalla sunnuntaikuskia Ferrarilla vastaan. Ei auta vaikka ajolinjat ja jarrutukset on prikullee oikein, koska moottorissa ei riitä tehot.

Lue lisää

Iso tutkimus on tehty jossa lihakset ja voimat kasvaa hautaan asti, vastoin vanhoja käsityksiä.
Kuinka paljon ja kuinka isoja on eri asia , tietenkin.
Hyötyä on varmasti kaikintavoin , ja varsinkin korvien väliin.

Anonyymi kirjoitti:

Iso tutkimus on tehty jossa lihakset ja voimat kasvaa hautaan asti, vastoin vanhoja käsityksiä.
Kuinka paljon ja kuinka isoja on eri asia , tietenkin.
Hyötyä on varmasti kaikintavoin , ja varsinkin korvien väliin.

Lue lisää

Näytäppä se tutkimus.

Vanhanakin lihakset ja voimat kasvaa jos lähtötaso on tarpeeksi heikko.

Anonyymi kirjoitti:

Isoja lihaksia ei kuitenkaan saa, koska rajoittava tekijä on mm. hormonitasot. Samalla tavalla se Kimi Räikkönen ei pärjää Corollalla sunnuntaikuskia Ferrarilla vastaan. Ei auta vaikka ajolinjat ja jarrutukset on prikullee oikein, koska moottorissa ei riitä tehot.

Lue lisää

Kyllä saa mutta se vaatii taitoa jota Suomesta on vaikea löytää. Ei horkat ihmeitä tee, Suomessakin on eräs kilpabodari joka sai lisänimen 200g kun kehitystä tuli niin huonosti vaikkaa horkkaa vedettiin mukamas huippuvalmentajan valmennuksessa.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä saa mutta se vaatii taitoa jota Suomesta on vaikea löytää. Ei horkat ihmeitä tee, Suomessakin on eräs kilpabodari joka sai lisänimen 200g kun kehitystä tuli niin huonosti vaikkaa horkkaa vedettiin mukamas huippuvalmentajan valmennuksessa.

Lue lisää

Hehheh.

Missä ikäsarjassa noi mitalit on saatu?

Anonyymi kirjoitti:

Missä ikäsarjassa noi mitalit on saatu?

Tuossa on lehden tiedot, sieltä selviää.

Mielipide tuokin, muiden joukossa.

Löydä oma tapa,
tyyli ja keinot,
siinä se,
mikä sopii "Arskalle", ei välttämättä sovi sinulle.

Kysymys oli "lihasta viiskymppiselle miehelle"

Näkökulmat ovat eri asiasta, jos ja kun kysyjä kysyy lihaksen kasvattamista.

Hömppää.

Kaikki toimii kun tekee ja toimii, esim. seuraavan kaksi vuotta noudattaa jotain järkevää ohjelmaa,
niin sen jälkeen voi vasta kertoa miten toimii.
Pitkäjänteistä hommaa tuo lihasten ja voiman hankkiminen jos ei ole eilen syntynyt.

Anonyymi kirjoitti:

Kaikki toimii kun tekee ja toimii, esim. seuraavan kaksi vuotta noudattaa jotain järkevää ohjelmaa,
niin sen jälkeen voi vasta kertoa miten toimii.
Pitkäjänteistä hommaa tuo lihasten ja voiman hankkiminen jos ei ole eilen syntynyt.

Lue lisää

Ei lihaksen kasvattaminen ole mitenkään hirveän pitkäjänteistä hommaa. Lihasta tulee alussa puoli-ilmaiseksi. Sen jälkeen lihaskasvu hidastuu tosi paljon ja lopulta pysähtyy. Lihaskasvu pysähtyy paljon aikaisemmin kuin keskivertoaloittelija kuvittelee.

Anonyymi kirjoitti:

Ei lihaksen kasvattaminen ole mitenkään hirveän pitkäjänteistä hommaa. Lihasta tulee alussa puoli-ilmaiseksi. Sen jälkeen lihaskasvu hidastuu tosi paljon ja lopulta pysähtyy. Lihaskasvu pysähtyy paljon aikaisemmin kuin keskivertoaloittelija kuvittelee.

Lue lisää

"Ei lihaksen kasvattaminen ole mitenkään hirveän pitkäjänteistä hommaa. Lihasta tulee alussa puoli-ilmaiseksi."

Työkseni pidin muutamaa kuntosalia, valmensin vuosia lukemattomia ihmisiä, olen itse ollut mitalleilla eri lajeissa , myös kehonrakennuksessa, voimanostossa, tutkinut ja kuunnellut itseäni viisaampien oppeja ja tieteellisiä tutkimuksia aiheesta intohimolla.
En ole koskaan huomannut että jotain tapahtuisi "puoli-ilmaiseksi"?

Kerro nyt ihmeessä miten se tapahtuu, olisi todella mullistava ja täysin uusi juttu, mielenkiintoista?

Anonyymi kirjoitti:

"Ei lihaksen kasvattaminen ole mitenkään hirveän pitkäjänteistä hommaa. Lihasta tulee alussa puoli-ilmaiseksi."

Työkseni pidin muutamaa kuntosalia, valmensin vuosia lukemattomia ihmisiä, olen itse ollut mitalleilla eri lajeissa , myös kehonrakennuksessa, voimanostossa, tutkinut ja kuunnellut itseäni viisaampien oppeja ja tieteellisiä tutkimuksia aiheesta intohimolla.
En ole koskaan huomannut että jotain tapahtuisi "puoli-ilmaiseksi"?

Kerro nyt ihmeessä miten se tapahtuu, olisi todella mullistava ja täysin uusi juttu, mielenkiintoista?

Lue lisää

Aloittelija käy salilla kerran viikossa nostamassa penkistä 3*10. Kotona vetää pakastepizzoja. Osa yöunista korvataan energiajuomalla. Lihakset kasvaa silti. Tätä tarkoitan puoli-ilmaisella lihaskasvulla.

Massan hankkijat ovat hitaita ja jäykkiä.

Anonyymi kirjoitti:

Massan hankkijat ovat hitaita ja jäykkiä.

Näkemys tuokin, jos ei ymmärrä..............

Anonyymi kirjoitti:

Massan hankkijat ovat hitaita ja jäykkiä.

Vasily Alekseyev moninkertainen olympiavoittaja superraskaassa sarjassa painonnostossa juoksi 100m 11,3 s.

ja monia lukemattomia erilaisia esimerkkejä , jos ei ole tietoa eikä kokemusta niin sitten se on vain niin.....

Anonyymi kirjoitti:

Vasily Alekseyev moninkertainen olympiavoittaja superraskaassa sarjassa painonnostossa juoksi 100m 11,3 s.

ja monia lukemattomia erilaisia esimerkkejä , jos ei ole tietoa eikä kokemusta niin sitten se on vain niin.....

Lue lisää

Painonnostaja ei hanki massaa vaan alemmissa sarjoissa välttää sitä mutta sitä kuitenkin kertyy.
Superraskaan nostajien ei tarvitse välittää vaakalukemasta.
Yhteistä kaikille painonostajille on maksimaalisen TEHON tavoittelu.
Bodaus periaatteella treenaavat heput eivät pysy painonnoston vatimaan liikkuvuuteen ja räjähtävyyteen!
Öhkärit eivät pysty edes rinnalle vetoon. Pienilläkin painoilla sen yritys muistuttaa lähinnä rystypuolen hauiskääntöä. Eivätkä saa tankoa olkapäilleenkään.

Painonnostajien on oltava nopeita. 100m alkaa olemaan ylipitkä matka. Kansallisen tason painonnostaja vetää satasella ensimmäiset 60m tasapaisesti sprinttereiden kanssa. Sen jälkeen alkaa tulemaan eroa.

Testaahan muutama salitavis bodari vaikkapa 60 metrillä, vauhdittomassa pituudessa ja seinäkorkeudessa. Tulokset ovat masentavia.
Erot saman painoisiin painonnostajiin ovat räikeän suuret!

Anonyymi kirjoitti:

Massan hankkijat ovat hitaita ja jäykkiä.

Aleksandr Karelin myös moninkertainen olympiavoittaja, ei kauhian hidas eikä jäykkä,

Onhan näitä hurumykke esimerkkejä , joskus voi erehtyä ,
kun löytyy nopeutta niin, ettet edes huomaa kun nukkumatti tulee.....

Anonyymi kirjoitti:

Aleksandr Karelin myös moninkertainen olympiavoittaja, ei kauhian hidas eikä jäykkä,

Onhan näitä hurumykke esimerkkejä , joskus voi erehtyä ,
kun löytyy nopeutta niin, ettet edes huomaa kun nukkumatti tulee.....

Lue lisää

Taas yksi esimerkki todellisesta kilpaurheilun menestyjästä mutta tuo ei koske näitä kotisalien massan hankkijoita. Paini on yksi kilpaurheilun laji jonka yliraskassa sarjassa massasta on haittaa vastustajalle jos se ei haittaa tuota raskaampaa osapuolta.
Myös kenttälajeista löytyy raskaita, jopa ylipainoisia menestyjiä. Vaikkapa Mika Halvari. Isomahainen pyörähdystyylin kuulamies. Kuitenkin räjähtävyyttä löytyi.

Turha kuvitella runsaan massan takaavan SUORITUSKYKYÄ!
Karu totuus on päinvastainen. Olen vuosien varrella nähnyt juuri noita hitaita öhkäreitä joista harvalla on edes todella voimaa ulkonäön edellyttämässä määrin.

Anonyymi kirjoitti:

Taas yksi esimerkki todellisesta kilpaurheilun menestyjästä mutta tuo ei koske näitä kotisalien massan hankkijoita. Paini on yksi kilpaurheilun laji jonka yliraskassa sarjassa massasta on haittaa vastustajalle jos se ei haittaa tuota raskaampaa osapuolta.
Myös kenttälajeista löytyy raskaita, jopa ylipainoisia menestyjiä. Vaikkapa Mika Halvari. Isomahainen pyörähdystyylin kuulamies. Kuitenkin räjähtävyyttä löytyi.

Turha kuvitella runsaan massan takaavan SUORITUSKYKYÄ!
Karu totuus on päinvastainen. Olen vuosien varrella nähnyt juuri noita hitaita öhkäreitä joista harvalla on edes todella voimaa ulkonäön edellyttämässä määrin.

Lue lisää

Vastine olikin että massan hankkijat ovat hitaita ja kömpelöitä, joku voi olla sitäkin.

Jokaiseen täytyy vääntää ja kääntää, jatka keskenäs näitä hienouksia.

tämä olikin tässä.

Anonyymi kirjoitti:

Vastine olikin että massan hankkijat ovat hitaita ja kömpelöitä, joku voi olla sitäkin.

Jokaiseen täytyy vääntää ja kääntää, jatka keskenäs näitä hienouksia.

tämä olikin tässä.

Lue lisää

Kyllä, ei täällä kannata edes yrittää keskustella,
niin negatiivisia ja kateellisia ,
eivät pysty näkemään mistään mitään,
eivät ymmärrä etteivät ymmärrä.
Sääli ja häpeä.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä, ei täällä kannata edes yrittää keskustella,
niin negatiivisia ja kateellisia ,
eivät pysty näkemään mistään mitään,
eivät ymmärrä etteivät ymmärrä.
Sääli ja häpeä.

Lue lisää

Noita jotain yli 10 vuotta vanhoja keskusteluita o mukava lukea. Niissä keskustellaan asiallisesti ja trollailu puuttuu. Kai ihmisillä on paha olla niin se näkyy. Ihminen kun syrjäytyy ja vetää kotona kaljaa niin ei ole muuta tekemistä.

Myös moderointi puuttuu täysin. Ennen oli Suomi kaksnelosessa sheriffit.

Miten rinnalle veto tekee punnerruksesta punnerruksen?
Mielestäni oleellisempaa on tehdäänkö punnerrus todella perusasennossa jäykin polvin ilman alle taivutusta, periteisenä kisapunnerruksena mahapotkulla ja alle menolla vai vauhtipunnerruksena lähtö polvipotkulla mutta ylös jäykin polvin.
Kaikilla noilla on oma paikkansa kuten myös raaoilla työnnöillä.

Anonyymi kirjoitti:

Miten rinnalle veto tekee punnerruksesta punnerruksen?
Mielestäni oleellisempaa on tehdäänkö punnerrus todella perusasennossa jäykin polvin ilman alle taivutusta, periteisenä kisapunnerruksena mahapotkulla ja alle menolla vai vauhtipunnerruksena lähtö polvipotkulla mutta ylös jäykin polvin.
Kaikilla noilla on oma paikkansa kuten myös raaoilla työnnöillä.

Lue lisää

Kyllä kyllä, tosin kivireen veto on ainoa oikea laji.

Anonyymi kirjoitti:

Miten rinnalle veto tekee punnerruksesta punnerruksen?
Mielestäni oleellisempaa on tehdäänkö punnerrus todella perusasennossa jäykin polvin ilman alle taivutusta, periteisenä kisapunnerruksena mahapotkulla ja alle menolla vai vauhtipunnerruksena lähtö polvipotkulla mutta ylös jäykin polvin.
Kaikilla noilla on oma paikkansa kuten myös raaoilla työnnöillä.

Lue lisää

Kyllä se tekee. Se rinnallevetovaihe aiheuttaa sen että punnertaa enemmän. Lue historiaa niin näet että jokaisella painonnostajalla on sama havainto.
Tähän on hyvä syy. Maastanostossa et tiedä mitä se tanko painaa ja voi olla henkinen solmu päässä ja tanko tuntuu liian painavalta. Jalkakyykyssä taas otat ennen suoritusta painon niskaan ja tiedät etukäteen miltä paino tuntuu. Jos ottaa tangon telineestä niin tuossa se makaa kaulan edessä ja vasta nostovaiheessa painon tuntee. MUTTA kun nostaa sen maasta niin tuntee tangon painon.
Tämä on oma teoriani kun olen lukenut voimailun historiaa 20 vuotta. Mutta tosi on kuitenkin se että kun painon nostaa maasta niin punnertaa enemmän. Millään muulla ei ole väliä.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä se tekee. Se rinnallevetovaihe aiheuttaa sen että punnertaa enemmän. Lue historiaa niin näet että jokaisella painonnostajalla on sama havainto.
Tähän on hyvä syy. Maastanostossa et tiedä mitä se tanko painaa ja voi olla henkinen solmu päässä ja tanko tuntuu liian painavalta. Jalkakyykyssä taas otat ennen suoritusta painon niskaan ja tiedät etukäteen miltä paino tuntuu. Jos ottaa tangon telineestä niin tuossa se makaa kaulan edessä ja vasta nostovaiheessa painon tuntee. MUTTA kun nostaa sen maasta niin tuntee tangon painon.
Tämä on oma teoriani kun olen lukenut voimailun historiaa 20 vuotta. Mutta tosi on kuitenkin se että kun painon nostaa maasta niin punnertaa enemmän. Millään muulla ei ole väliä.

Lue lisää

Sekavaa selitystä! Minun historiani PN:liiton 50v juhlajulkaisu.
Historiaa on myös se, että nostin viimeiset kisani 23 vuotisena pollareiden takavarikoitua autoni.
Lähihistoriaa on sekin, että aloitin kuntoutumisen hiekan alle 60v.
75v ikään mennessä oli kimmoisuus ja räjähtävyys kadonneet joten mm. tempaus oli heikentynyt siihen tasoon, että maastavedon pyramiditreenin lopuksi vetelin polvilta muutamia vitosen tempaussarjoja.
Historiaa on myös se, että 75v ikäisenä vedin mavessa 200kg.
Totta hiivatissa punttia vähänkin treenannut tietää mitä tanko kuormattuna painaa.

Tosi oli myös se, että telineeltä otettuna punnersi ja työnsi enemmän kuin lavasta vedettynä. Oli muuten yleisempi havainto jopa muutaman suomenmestarin toteamana.

Seuramme voitti viitenä vuotena seurajoukkueiden Suomen mestaruuden.

Eksoottinen väite. Rinnallevetovaihe aiheuttaa sen, että punnertaa enemmän?! Ei aukene minulle. Ei omien, eikä treenikavereidenkaan kokemusten perusteella!

Kyllä, jos lähtötaso on tarpeeksi huono. Jos on urheilutaustaa, niin ei vanhana pääse enää nuoruuden kuntoon millään.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä, jos lähtötaso on tarpeeksi huono. Jos on urheilutaustaa, niin ei vanhana pääse enää nuoruuden kuntoon millään.

Olet inhottavan oikeassa!
Yli 30:n vuoden tauon jälkeen aloitin varovaisesti uudelleen ja lihasmuisti yllätti minut.
3:n lajin olympianostojen 60-luvun vaatimukset olivat jo liian vaativia. Kimmoisuus, liikkuvuus ja varsinkin räjähtävyys olivat, enemmän tai vähemmän kadonneita, mutta perusvoima palautui osittain.
Tein vanhanaikaisia harjoitteita ja vasta yli 10:n vuoden jälkeen ryhdyin tekemään nuorison apuvempeleiden 8 - 10:n sarjoja.
Viimeisten 10:n vuoden aikana on lihasta kadonnut ka. 1kilo/vuosi. Alkuun hitaammin.
Muutaman viimevuoden aikana nopeammin.
Rasvat ovat pysyneet alhaalla.
Sapuskan rakenteessa tai määrässä ei ole syytä.

Vastaan rimpuilusta huolimatta ensin kuihtuivat reidet, Samaan aikaan katosivat pakarat ja selän lihakset. Vanha puvun takkikin oli väljä.

Olen 80v. Tein tänään maastavetoa 5 x 5 sarjaa raudoilla jotka olivat 60 vuotta sitten tempauksen aloituspainot kisoissa. Nostin 82,5 sarjassa.Treenipaino oli 84kg - 85kg.

Anonyymi kirjoitti:

Olet inhottavan oikeassa!
Yli 30:n vuoden tauon jälkeen aloitin varovaisesti uudelleen ja lihasmuisti yllätti minut.
3:n lajin olympianostojen 60-luvun vaatimukset olivat jo liian vaativia. Kimmoisuus, liikkuvuus ja varsinkin räjähtävyys olivat, enemmän tai vähemmän kadonneita, mutta perusvoima palautui osittain.
Tein vanhanaikaisia harjoitteita ja vasta yli 10:n vuoden jälkeen ryhdyin tekemään nuorison apuvempeleiden 8 - 10:n sarjoja.
Viimeisten 10:n vuoden aikana on lihasta kadonnut ka. 1kilo/vuosi. Alkuun hitaammin.
Muutaman viimevuoden aikana nopeammin.
Rasvat ovat pysyneet alhaalla.
Sapuskan rakenteessa tai määrässä ei ole syytä.

Vastaan rimpuilusta huolimatta ensin kuihtuivat reidet, Samaan aikaan katosivat pakarat ja selän lihakset. Vanha puvun takkikin oli väljä.

Olen 80v. Tein tänään maastavetoa 5 x 5 sarjaa raudoilla jotka olivat 60 vuotta sitten tempauksen aloituspainot kisoissa. Nostin 82,5 sarjassa.Treenipaino oli 84kg - 85kg.

Lue lisää

Komeeta, hienoa kun treenaat, olet todella kova esimerkki nuoremmille.
Kun tekee ja menee, siinä se juttu, eikä ole liian ankara eikä vertaa muihin, aivan varmasti saa hyvän mielen, ja virikkeitä iloa ja voimia ihan millä treeni tavalla tahansa.
Laiskuutta vastaan taistelu on se tärkein, ihan sama miten paljon tai vähän treenaa.
Selittelijää ja neuvojaa tulee joka tuutista.
Jokainen tietää miten itselle on parasta,
Laiska selittää ja luulee.
Vaikka kuinka vähän tekee, aina parempi kuin ei tee ollenkaan.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä, jos lähtötaso on tarpeeksi huono. Jos on urheilutaustaa, niin ei vanhana pääse enää nuoruuden kuntoon millään.

Ei tietenkään,
mitä sitten ,
nyt on nyt näillä,
ja tällä mennään.
Myöntää faktat itselleen ja toimii sen mukaan.
Pysähtyy,
ja tekee tässä hetkessä parhaansa niillä eväillä mitä on.

Lihakset kasvaa vanhanakin jos lähtötaso on tarpeeksi huono.

Anonyymi kirjoitti:

Lihakset kasvaa vanhanakin jos lähtötaso on tarpeeksi huono.

Ei se kauheen huono ole ollut,
olen ollut mitallailleilla monessa lajissa, esim. kehonrakennuksessa kauan kauan sitten, mites ittellä onko paljon kuunneltu maamme laulua ykköspallilla maailmalla?

Anonyymi kirjoitti:

Ei se kauheen huono ole ollut,
olen ollut mitallailleilla monessa lajissa, esim. kehonrakennuksessa kauan kauan sitten, mites ittellä onko paljon kuunneltu maamme laulua ykköspallilla maailmalla?

Lue lisää

Olet siis pyllistellyt öljyttynä pikkuhousut jalassa muille miehille!

Anonyymi kirjoitti:

Olet siis pyllistellyt öljyttynä pikkuhousut jalassa muille miehille!

Ei, muissa lajeissa , toki olen pärjännyt muillakin elämän aloilla.
Monipuolisesti kun treenaa, niin siitä on enemmän hyötyä.

Täällä on turha kirjoitella, tekee ja toimii,
jos haluaa muutakin kuin kirjoitella......

Anonyymi kirjoitti:

Olet siis pyllistellyt öljyttynä pikkuhousut jalassa muille miehille!

En mutta naisille ja niitähän on lihaksikkaalla adoniksella riittänyt joka sormelle ja tarpeeksi vaikka ikää on , ei haittaa kun on vielä puhetaitoa ja itsevarmuutta, helppoa, sori helppoa, koita kestää mahakas lössö.

Anonyymi kirjoitti:

En mutta naisille ja niitähän on lihaksikkaalla adoniksella riittänyt joka sormelle ja tarpeeksi vaikka ikää on , ei haittaa kun on vielä puhetaitoa ja itsevarmuutta, helppoa, sori helppoa, koita kestää mahakas lössö.

Lue lisää

Niin, "naisille". Hehheh!

Olisi varmaan pitänyt ottaa yhteyttä mainitsemiisi puoteihin.
Ikääntymisen myötä aivot kanavoituvat ja tavat rutinoituvat.
75v ikäisenä painoin 91kg ja vedin maasta 200kg.
Nyt 80v vaiheessa painan 80kg ja tavoitteeni on mavessa oma paino tuplana.
Olen jyystänyt maveakin etupäässä kapeana pyramidina. Joskus 8:n sarjoja tasaraudoin ja harvoin kokeillut maksimia. Kaikki sarjat "jumputtaen" jännitykset päällä.
Maksimi alkoi huolestuttamaan ja viime perjantaina kokeilin vetoja 5:n toiston ykkösinä. Siis jokaisen vedon jälkeen tanko rauhallisesti lavaan. Jännitykset pois. Keskittyminen uuteen vetoon ja veto. Painoa vai 110kg joten seuraamukset olivat yllätys.
3:n minuutin sarjapalautuksella 5 sarjaa. Pakarat kipeytyivät sietämättömään kuntoon. Selässä ei tuntunut mitään.
Johtopäätös. Olen tehnyt jotain väärin tai jättänyt jotain oleellista tekemättä.

Lihaksilla ei ole koskaan ollut itseisarvoa mutta suorituskyky ja teho ei löydy pelkästä lihashermotuksesta. Massaakin tarvitaan.
Lihasta katoaa väistämättä. Nuorisolle olen sanonut tuon ja jatkanut, että on se vaan hyvä jos on jotain mistä menettää.

Kuinka monelle miehelle vaimosi on antanut?

Niinhän laiska ja tietämätön luulee.

Anonyymi kirjoitti:

Niinhän laiska ja tietämätön luulee.

Ei, vaan luonnonlaki määrää.

Anonyymi kirjoitti:

Ei, vaan luonnonlaki määrää.

Jos treenaa, tulee tuloksia.
Ite oon 65v. ja lihakset , voimat kasvaneet kolmessa vuodessa, ihan sama mitä mieltä joku on tai ei ole, on mahdollista.
Tosin en valita, en selitä, teen vaan ja todella kovaa, tosin on taustaa ja tahtoa.
ei todellakaan ikä ole mikään este, ei tietenkään kasva samaa tahtia kuin nuorena se on selvä, kuitenkin hyvään lihas ja aerooppiseen kuntoon varmaan pääsee jos haluaa, ja kuuntelee viisaampia ja tekee järkevästi, ite treenaan tahallaan liikaa ja mulle toimii.

Joku muu voi jatkaa itkua ja maata sohvalla ja jatkaa tänne kirjoittelua, se on aina ihmisen oma valinta.

Anonyymi kirjoitti:

Ei, vaan luonnonlaki määrää.

Jonkin verran kyllä,

kuitenkin aina on varaa tutkia onko parannettavaa:

Treeni
lepo
Ravinto
Motivaatio
Uni
Henkinen valmennus
Ym.

Aina joku näistä kun ei ole kunnossa, kehitys ei ole parasta mahdollista.

Paljonko käytät alkoholia,nuuskaa, tupakkaa, syöt mitä sattuu ja motivaatio hukassa , riitelet ja nukut huonosti, et keskity sinulla parhaaseen treeniohjelmaan etkä käytä parhaita valmentajia ja parhaita mahdollisia välineitä.? Tässä muutama näkökulma.

Ite teen vaan, en kirjaile kuin vuoden kahden välillä,
siinä on pitkäjännitteisyyttä ,
ja oikeat tulokset näkyy vasta pitkien aikojen kuluttua,
siis ne jotka pysyy ja pitää.
Lyhyillä aikaväleillä ohjelmat, ruokavaliot heittelee ja toiki suuntaa antaa,
kuitenkin pitkä ja kova työ antaa todellisen tuloksen.

Kaikki ei sovi kaikille , eikä kaikki opi mistään mitään.