aloitin vajaa viisi viikkoa sitten saliharjoittelun...ja silloin nostin penkistä 80kg ja tänään meni 100:nen.
ihan hyvä kehitys....vai? ja miten noin hyvin??
Evolution Whey2:senko ansiosta??? kertokaa te asiantuntijat......
ihan hyvä kehitys....vai? ja miten noin hyvin??
Evolution Whey2:senko ansiosta??? kertokaa te asiantuntijat......
Vastaukset 6
Vanhimmat
kaikkia yksi 6-8 x1 (eli yksi sarja vain) ja kaksi kertaa viikossa. välillä toisin päin.
sekä kaksi kertaa viikossa pelkkää penkkiä ja hauista.
1. Olkapäät etunojassa
2. Hauis käsipainoilla
3. Olkapäät edestä
4. Ranskalainen tangolla
5. Hauis (myötä)
6. Olkapäät sivusta
7. Vinopenkkipunnerrus
8. Hauis (vasta)
9. Rinnalta punnerrus
10. Soutu käsipainolla
11. Penkki käsipainoilla
12. Leuanveto
13. Takaaveto penkiltä
14. Sivutalja
15. Vinopenkki käsipainoilla
16. Ylätalja
17. Penkkipunnerrus
Mene muualle jauhamaan paskaa!
vai tuntuuko jotenkin mahdottomalta?
harrastelen kyllä muutakin; pyöräilyä, rullistelua, sekä talvella tuli hiihdettyä yli tuhat kilsaa pääosin luistelutyylillä. eli ainakin ojentajien lihaskunto on ollut hyvä siitä lykkimisestä.
täällähän on oikee supermies,ja meinaat tolla
ohjelmalla oikein palautuakkin,no ei siinä
mitään,onnea vaan treeneihin,kannattais toi jaottelu
kattoo uusiks,mutta jos oot tohon tyytyväinen
niin siittä vaan...
102.5 kg nousi tänään:)
niin en tiedä onko se liian rankka... ei minusta, kun en ihan loppuun asti vedä itseäni. ja harrastelen rullistelua ja pyöräilyäkin...
ainakin kehitystä on tapahtunut... aikomus kyl vaihtaa jo ohjelmaa...
kuuluu tällaiset ns. hyllypuhujat.